2020 இன் சிறந்த உடற்தகுதி வலைப்பதிவுகள்

உள்ளடக்கம்

• நேர்ட் ஃபிட்னஸ்
• ரோஸ் ட்ரெய்னிங்.காம்
• லவ் வியர்வை உடற்தகுதி
• தசை உடைத்தல்
• மேம்பட்ட மனித செயல்திறன்
• டோனி ஜென்டில்கோர்

• டாக்டர் ஜான் ருசின் வலி இல்லாத வலிமை பயிற்சி நடைமுறைகளுக்கு பெயர் பெற்றவர், அவை உடற்பயிற்சி விஞ்ஞானிகள், உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் உடல் சிகிச்சையாளர்கள் ஆகியோரால் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளன.

  காயம் தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகளுடன், செயல்திறன் மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சி தொடர்பான நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகளுக்காக இதே தொழில் வல்லுநர்கள் ருசினின் வலைப்பதிவுக்குத் திரும்புகின்றனர்.

  இந்த வலைப்பதிவை மதிப்புமிக்கதாகக் கண்டறிய வாசகர்கள் வலிமை பயிற்சி துறையில் பணியாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. இங்கே, நீங்கள் பிளைமெட்ரிக்ஸ், கெட்டில் பெல் ஊசலாட்டம், சரியான பூட்கேம்ப்-பாணி உடற்பயிற்சிகளையும், தசை மீட்பு மற்றும் பலவற்றையும் பற்றி மேலும் அறியலாம்.

  பல உழைக்கும் பெண்களைப் போலவே, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பதிலும், உங்கள் ஒர்க்அவுட் திட்டத்துடன் இணைந்திருக்க விரும்பும் முடிவுகளைப் பார்ப்பதிலும் நீங்கள் போராடலாம். சமநிலையான வாழ்க்கை உதவக்கூடிய இடம் இங்கே.

  திட்டத்தின் நிறுவனர் ராபினுடன் பிரத்தியேக பைலேட்ஸ் வீடியோக்களுடன் உறுப்பினராக பதிவுசெய்ய உங்களுக்கு விருப்பம் இருக்கும்போது, ​​அவளுடைய வலைப்பதிவில் நிறைய இலவச உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் காணலாம்.

  பைலேட்டுகளைப் பற்றி நீங்கள் படிப்பது மட்டுமல்லாமல், வலைப்பதிவின் குறிக்கோள், வாசகர்கள் முழுமையை அடைய முயற்சிப்பதை விட, உடற்பயிற்சியில் பொருத்துவதன் மூலம் அவர்களின் வாழ்க்கையில் சமநிலையைக் கண்டறிய உதவுவதாகும்.

  கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும் என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) பரிந்துரைக்கிறது. இருப்பினும், சில பயிற்சிகள் வரம்பற்றதாக இருப்பதால் எங்கு தொடங்குவது என்று தெரிந்து கொள்வது கடினம். நாக் அப் ஃபிட்னெஸ் வலைப்பதிவு உதவக்கூடிய இடம் இது.

  இங்கே, வாசகர்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது பயிற்சிகளை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளலாம், மேலும் உங்களைப் பார்க்கவும் அழகாகவும் இருக்க குறிப்பிட்ட நீட்டிப்புகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். மனம்-உடல் இணைப்பின் முக்கியத்துவத்தை மேலும் வலுப்படுத்த மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களும் விவாதிக்கப்படுகின்றன.

  போனஸாக, பெண்கள் தங்கள் உடல்களை மெலிந்த மற்றும் வலுவான பிரசவத்திற்குப் பிறகு எவ்வாறு பெறுவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறலாம்.

  முன்னாள் பாடிபில்டர் மற்றும் முத்தரப்பு வீரராக, பென் கிரீன்ஃபீல்ட் ஒரு உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணர் மற்றும் பயிற்சியாளராகவும் உள்ளார், மற்றவர்களுக்கு அவர்களின் தடகள இலக்குகளை அடைய உதவும் 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவம் உள்ளது. இந்த அனுபவத்தையும் பலவற்றையும் அவர் தனது வலைப்பதிவில் பயன்படுத்துகிறார்.

  முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் நுட்பங்களை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், சுத்தமான உணவின் பங்கிற்கு கிரீன்ஃபீல்ட் வலியுறுத்துவதும் அடுத்த நிலைக்குச் செல்ல உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

  இந்த வலைப்பதிவைப் பார்க்கும் வாசகர்கள் மாதிரி பயிற்சிகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளுடன் தொடர்புடைய தலைப்புகளில் விரிவான கட்டுரைகளைக் காணலாம்.

  உங்கள் தற்போதைய உடற்பயிற்சியை நீங்கள் கலக்க விரும்பினால், புதிய ஒர்க்அவுட் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு ஆரோக்கியமான U இன் உடற்தகுதி பகுதியைப் பார்க்கலாம். கார்டியோ, எச்.ஐ.ஐ.டி அல்லது வலிமை பயிற்சி போன்ற வகைகளின் அடிப்படையில் நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைக் கண்டுபிடிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தேர்வுகளை நீளமாக வடிகட்டவும் முடியும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு புதியவராகவும், எங்கு தொடங்குவது என்று உறுதியாக தெரியாமலும் இருந்தால், ஒரு முழு வழிகாட்டி கூட ஆரம்பநிலைக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

  உங்கள் ஒர்க்அவுட் ஆய்வுக்கு இடையில், படிவம், பயிற்சி மற்றும் மீட்டெடுப்பு பற்றிய பல இடுகைகளைப் பார்க்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

  பம்புகள் & இரும்பு என்பது நிக்கோலின் அதிகாரப்பூர்வ வலைப்பதிவாகும், இது சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் பாஸ்டனில் இருந்து குழு பயிற்றுவிப்பாளராகும். வாசகர்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உடற்பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், நிக்கோல் உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதியில் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒர்க்அவுட் வீடியோக்களையும் பகிர்கிறார், இது உபகரணங்கள் மற்றும் உடல் எடை அடிப்படையிலான வலிமை பயிற்சி ஆகிய இரண்டின் மூலமும் உங்களுக்கு வழிகாட்ட உதவும்.

  போனஸாக, உங்கள் புதிய உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை பூர்த்தி செய்ய ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதற்கான நிக்கோலின் உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் காணலாம், இதில் சிறப்பு பகுதியைக் கொண்ட சமையல் குறிப்புகளுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட முழு பகுதியும் அடங்கும்.

  பம்ப்அப் என்பது உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களின் ஒரு சமூகமாகும், இதில் ஆரம்ப, விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் இடையில் உள்ள அனைவருமே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மூலம் சிறப்பாக தோற்றமளிக்க விரும்புகிறார்கள். இதுபோன்ற குறிக்கோள்களை அடைய உதவும் உடற்பயிற்சி, செய்முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் பம்பப் வலைப்பதிவில் நிறைந்துள்ளது.

  மனம்-உடல் பயிற்சிகள், ஆரோக்கியமான தோல் குறிப்புகள், உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரையை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் பல போன்ற சில கூடுதல் விஷயங்களையும் வாசகர்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். தங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றியமைத்த பிற பம்ப்அப் சமூக உறுப்பினர்களிடமிருந்து சில உத்வேகங்களைப் பெற “கதைகள்” பக்கத்தால் நிறுத்த மறக்காதீர்கள்.

  எல்லே ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளர் மற்றும் லண்டனை தளமாகக் கொண்ட ஒரு தொழில்முனைவோர் ஆவார், அவர் தனது உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை தனது வலைப்பதிவான கீப் இட் சிம்பிள் மூலம் பகிர்ந்து கொள்கிறார். அவர் தனது இடுகைகள் முழுவதும் ஒரு வேடிக்கையான தொனியை வைத்திருக்கிறார், அதில் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளும், இயங்கும் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் குறிப்புகள் மற்றும் சரியான நீட்சி ஆகியவை அடங்கும்.

  நீங்களே ஒரு உடற்பயிற்சி நிபுணராக இருந்தால், எல்லே தனது வலைப்பதிவின் ஒரு பகுதியை வணிக மற்றும் பிளாக்கிங் ஆலோசனைகளுக்காக அர்ப்பணித்துள்ளார். எல்லேவின் ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள், பந்தய தோற்றங்கள் மற்றும் பலவற்றை வாசகர்கள் பார்க்கலாம்.

  ஒரு வலிமை பயிற்சி தொழில்முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து சிகிச்சையாளராக, ஸ்டெஃப் கவுட்ரூ இந்த இரண்டு நிபுணத்துவ நிபுணத்துவங்களையும் ஒன்றாகக் கொண்டுவருகிறார் மற்றும் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் வலுவாக இருக்க விரும்புவோருக்கான முக்கியமான தகவல்களை தனது வலைப்பதிவில் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

  அவரது பெரும்பாலான பணிகள் ஸ்டெஃப் "தி கோர் 4" என்று அழைப்பதை மையமாகக் கொண்டுள்ளன: ஊட்டமளிக்கும் உணவுகளை உண்ணுதல், எண்ணத்துடன் நகருதல், ஓய்வு மற்றும் ரீசார்ஜ் செய்தல் மற்றும் மனதை மேம்படுத்துதல்.

  வலைப்பதிவு முதன்மையாக பெண்களுக்கு உதவுகிறது என்றாலும், ஸ்டெப்பின் நேர்மையான இடுகைகளிலிருந்து எவரும் பயனடையலாம், அவற்றில் பல ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அடைவதற்கான தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து உருவாகின்றன.

  ராபர்ட்சன் பயிற்சி அமைப்புகள் நிறுவனர் மைக் ராபர்ட்சன் எழுதிய ஒரு தொழில்முறை பயிற்சி வலைப்பதிவு. இங்கே, தற்போதைய மற்றும் வருங்கால தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் இருவரும் தங்கள் வாடிக்கையாளர் அமர்வுகளை மிகச் சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைக் காணலாம், அத்துடன் விளையாட்டு சார்ந்த பயிற்சி ஆலோசனைகளையும் காணலாம்.

  தனிப்பட்ட பயிற்சித் தொழிலில் அவசியம் பணியாற்றாத வாசகர்களுக்கு இந்த வலைப்பதிவு உதவக்கூடும், ஆனால் மைக்கின் 18-க்கும் மேற்பட்ட ஆண்டு அனுபவத்திலிருந்து தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தொடக்க உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுடன் பணிபுரியும் அனுபவங்களைப் பெறுவதில் ஆர்வமாக உள்ளது.

  நீங்கள் பரிந்துரைக்க விரும்பும் பிடித்த வலைப்பதிவு உங்களிடம் இருந்தால், தயவுசெய்து எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள் [email protected].

நம்மில் பெரும்பாலோர் உடற்பயிற்சியின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள், ஆனால் பயிற்சியைத் தொடங்குவது மட்டுமல்லாமல் அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்வதற்கும் ஒழுக்கத்தைக் கண்டுபிடிப்பது பெரும்பாலும் கடினமான பகுதியாகும்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தின் தொடக்கத்தில் அல்லது தொடர்ந்து செல்ல ஏதேனும் உந்துதல் தேவைப்பட்டாலும், இந்த வலைப்பதிவுகளிலும் - அவர்களின் கல்வி, ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் அதிகாரம் தரும் உள்ளடக்கத்திலும் நீங்கள் அதைக் காண்பீர்கள்.

வியர்க்கத் தயாராகுங்கள்!

நேர்ட் ஃபிட்னஸ்

"பின்தங்கியவர்கள், தவறான செயல்கள் மற்றும் மரபுபிறழ்ந்தவர்களின்" சுய விவரிக்கப்பட்ட சமூகம், அவர்களின் உடற்பயிற்சி பயணத்தின் ஒவ்வொரு அடியிலும் மக்களுக்கு உதவ தயாராக உள்ளது, நெர்ட் ஃபிட்னெஸ் என்பது ஒரு விரிவான ஆதாரமாகும், இது ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் ஊக்கமளிக்கிறது. நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சி இல்லாமல் எவ்வாறு வேலை செய்வது மற்றும் ஒரு அடிப்படை உணவை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குக் கற்பிப்பார்கள், ஆனால் அவை உங்கள் சொந்த மனநிலையை சரிசெய்யவும், நேர்மறையான பழக்கங்களை வளர்த்துக் கொள்ளவும், உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி மாற்றவும் உதவுகின்றன.

ரோஸ் ட்ரெய்னிங்.காம்

ரோஸ் எனமைட்டின் வலைத்தளம் உயர் செயல்திறன் சீரமைப்பு, வலிமை மற்றும் தடகள மேம்பாட்டுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு வெற்றிகரமான உடற்பயிற்சி விதிமுறை உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதைக் குறைக்கிறது என்பதை நீண்டகால பயிற்சியாளரும் குத்துச்சண்டை பயிற்சியாளரும் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

அவரது வலைப்பதிவு பல்வேறு வகையான பயிற்சிகளைப் பற்றிய தகவல்களுக்கு ஒரு சிறந்த ஆதாரமாகும் - உடற்பயிற்சி அடிப்படைகள் முதல் பழைய பள்ளி உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து ஜம்பிங் கயிறு போன்ற மன சகிப்புத்தன்மை குறித்த தத்துவ ரீஃப்கள் வரை.

லவ் வியர்வை உடற்தகுதி

கேட்டி டன்லொப்பின் லவ் வியர்வை உடற்தகுதி சமூகம் எல்லா இடங்களிலும் உள்ள பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான உடல்களைக் கண்டுபிடிக்க தூண்டுகிறது. வலைத்தளமானது தினசரி உடற்பயிற்சிகளையும், சமையல் குறிப்புகளையும், சமூக மன்றங்களையும், மேலும் பலவற்றையும் கொண்டுள்ளது என்றாலும், கேட்டி தனது சொந்த ஆரோக்கியமான வசந்த கால வழக்கமான வழக்கம், நீங்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய எடை இழப்பு தவறு, வாராந்திர பயிற்சி அட்டவணைகள் மற்றும் அவரது சமீபத்திய வியர்வை குழந்தை போன்ற உள்ளடக்கங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் வலைப்பதிவு. நசுக்க.

தசை உடைத்தல்

உடற்பயிற்சி நுகர்வோர் மற்றும் நிபுணர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட, பிரேக்கிங் தசை என்பது உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து எல்லாவற்றையும் பற்றிய சரியான நேரத்தில், தரமான தகவல்களை வெளியிடும் முன்னணி வெளியீட்டாளர். எண்ணற்ற உடற்பயிற்சிகளையும் சமையல் குறிப்புகளையும் தவிர, பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் பயிற்சியாளர்களுக்கு குறிப்பாக உள்ளடக்கம் உள்ளது. வலைப்பதிவின் பயிற்சியாளர்களால் எழுதப்பட்ட பாட்காஸ்ட்கள் மற்றும் சிந்தனையைத் தூண்டும் இடுகைகளைப் பாருங்கள்.

மேம்பட்ட மனித செயல்திறன்

உடற்பயிற்சி பீடபூமியால் விரக்தியடைந்த எவரும் மேம்பட்ட மனித செயல்திறன் உருவாக்கியவர் ஜோயல் சீட்மேன், பிஎச்.டி. மக்கள் தங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயிற்சி தடைகளை உடைக்க உதவும் வகையில் அவர் இந்த தளத்தைத் தொடங்கினார். அவர் மிகவும் மேம்பட்ட, அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகளை வழங்குகிறார்.

சிறப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் நுட்பம் மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் தொடர்பான விரிவான தகவல்களை வலைப்பதிவு கொண்டுள்ளது.

டோனி ஜென்டில்கோர்

டோனி ஜென்டில்கோர் கிரெஸி ஸ்போர்ட்ஸ் பெர்ஃபாமென்ஸின் பயிற்சியாளர் மற்றும் இணை நிறுவனர் ஆவார், இது “விளையாட்டு வீரர்களுக்கான விளையாட்டு வீரர்களால்” ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சி வசதி. அவரது கவனம் பெரும்பாலும் பளுதூக்குதலில் தான். அவர் "விஷயங்களை எடுத்துக்கொண்டு அவற்றை மீண்டும் கீழே வைப்பதில்" ஒரு சார்பு என்று கேலி செய்கிறார்.

டோனி தனது வலைப்பதிவில், டெட்லிஃப்ட் வெப்பமயமாதல் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளிலிருந்து உடற்தகுதி சந்தைப்படுத்தல் 101 மற்றும் ஒவ்வொரு பயிற்சியாளரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றிய எல்லாவற்றையும் பற்றிய நுண்ணறிவு மற்றும் நகைச்சுவையான இடுகைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

டாக்டர் ஜான் ருசின் வலி இல்லாத வலிமை பயிற்சி நடைமுறைகளுக்கு பெயர் பெற்றவர், அவை உடற்பயிற்சி விஞ்ஞானிகள், உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் உடல் சிகிச்சையாளர்கள் ஆகியோரால் பயன்படுத்தப்பட்டுள்ளன.

காயம் தடுப்பு உதவிக்குறிப்புகளுடன், செயல்திறன் மற்றும் செயல்பாட்டு பயிற்சி தொடர்பான நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகளுக்காக இதே தொழில் வல்லுநர்கள் ருசினின் வலைப்பதிவுக்குத் திரும்புகின்றனர்.

இந்த வலைப்பதிவை மதிப்புமிக்கதாகக் கண்டறிய வாசகர்கள் வலிமை பயிற்சி துறையில் பணியாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை. இங்கே, நீங்கள் பிளைமெட்ரிக்ஸ், கெட்டில் பெல் ஊசலாட்டம், சரியான பூட்கேம்ப்-பாணி உடற்பயிற்சிகளையும், தசை மீட்பு மற்றும் பலவற்றையும் பற்றி மேலும் அறியலாம்.

பல உழைக்கும் பெண்களைப் போலவே, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பதிலும், உங்கள் ஒர்க்அவுட் திட்டத்துடன் இணைந்திருக்க விரும்பும் முடிவுகளைப் பார்ப்பதிலும் நீங்கள் போராடலாம். சமநிலையான வாழ்க்கை உதவக்கூடிய இடம் இங்கே.

திட்டத்தின் நிறுவனர் ராபினுடன் பிரத்தியேக பைலேட்ஸ் வீடியோக்களுடன் உறுப்பினராக பதிவுசெய்ய உங்களுக்கு விருப்பம் இருக்கும்போது, ​​அவளுடைய வலைப்பதிவில் நிறைய இலவச உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் காணலாம்.

பைலேட்டுகளைப் பற்றி நீங்கள் படிப்பது மட்டுமல்லாமல், வலைப்பதிவின் குறிக்கோள், வாசகர்கள் முழுமையை அடைய முயற்சிப்பதை விட, உடற்பயிற்சியில் பொருத்துவதன் மூலம் அவர்களின் வாழ்க்கையில் சமநிலையைக் கண்டறிய உதவுவதாகும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான-தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும் என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) பரிந்துரைக்கிறது. இருப்பினும், சில பயிற்சிகள் வரம்பற்றதாக இருப்பதால் எங்கு தொடங்குவது என்று தெரிந்து கொள்வது கடினம். நாக் அப் ஃபிட்னெஸ் வலைப்பதிவு உதவக்கூடிய இடம் இது.

இங்கே, வாசகர்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது பயிற்சிகளை எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளலாம், மேலும் உங்களைப் பார்க்கவும் அழகாகவும் இருக்க குறிப்பிட்ட நீட்டிப்புகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். மனம்-உடல் இணைப்பின் முக்கியத்துவத்தை மேலும் வலுப்படுத்த மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களும் விவாதிக்கப்படுகின்றன.

போனஸாக, பெண்கள் தங்கள் உடல்களை மெலிந்த மற்றும் வலுவான பிரசவத்திற்குப் பிறகு எவ்வாறு பெறுவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறலாம்.

முன்னாள் பாடிபில்டர் மற்றும் முத்தரப்பு வீரராக, பென் கிரீன்ஃபீல்ட் ஒரு உடற்பயிற்சி உடலியல் நிபுணர் மற்றும் பயிற்சியாளராகவும் உள்ளார், மற்றவர்களுக்கு அவர்களின் தடகள இலக்குகளை அடைய உதவும் 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவம் உள்ளது. இந்த அனுபவத்தையும் பலவற்றையும் அவர் தனது வலைப்பதிவில் பயன்படுத்துகிறார்.

முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான வலிமை மற்றும் கண்டிஷனிங் நுட்பங்களை நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், சுத்தமான உணவின் பங்கிற்கு கிரீன்ஃபீல்ட் வலியுறுத்துவதும் அடுத்த நிலைக்குச் செல்ல உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

இந்த வலைப்பதிவைப் பார்க்கும் வாசகர்கள் மாதிரி பயிற்சிகள் மற்றும் சமையல் குறிப்புகளுடன் தொடர்புடைய தலைப்புகளில் விரிவான கட்டுரைகளைக் காணலாம்.

உங்கள் தற்போதைய உடற்பயிற்சியை நீங்கள் கலக்க விரும்பினால், புதிய ஒர்க்அவுட் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு ஆரோக்கியமான U இன் உடற்தகுதி பகுதியைப் பார்க்கலாம். கார்டியோ, எச்.ஐ.ஐ.டி அல்லது வலிமை பயிற்சி போன்ற வகைகளின் அடிப்படையில் நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைக் கண்டுபிடிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தேர்வுகளை நீளமாக வடிகட்டவும் முடியும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு புதியவராகவும், எங்கு தொடங்குவது என்று உறுதியாக தெரியாமலும் இருந்தால், ஒரு முழு வழிகாட்டி கூட ஆரம்பநிலைக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

உங்கள் ஒர்க்அவுட் ஆய்வுக்கு இடையில், படிவம், பயிற்சி மற்றும் மீட்டெடுப்பு பற்றிய பல இடுகைகளைப் பார்க்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

பம்புகள் & இரும்பு என்பது நிக்கோலின் அதிகாரப்பூர்வ வலைப்பதிவாகும், இது சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் பாஸ்டனில் இருந்து குழு பயிற்றுவிப்பாளராகும். வாசகர்கள் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உடற்பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகளைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், நிக்கோல் உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதியில் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒர்க்அவுட் வீடியோக்களையும் பகிர்கிறார், இது உபகரணங்கள் மற்றும் உடல் எடை அடிப்படையிலான வலிமை பயிற்சி ஆகிய இரண்டின் மூலமும் உங்களுக்கு வழிகாட்ட உதவும்.

போனஸாக, உங்கள் புதிய உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை பூர்த்தி செய்ய ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதற்கான நிக்கோலின் உதவிக்குறிப்புகளையும் நீங்கள் காணலாம், இதில் சிறப்பு பகுதியைக் கொண்ட சமையல் குறிப்புகளுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்ட முழு பகுதியும் அடங்கும்.

பம்ப்அப் என்பது உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களின் ஒரு சமூகமாகும், இதில் ஆரம்ப, விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் இடையில் உள்ள அனைவருமே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மூலம் சிறப்பாக தோற்றமளிக்க விரும்புகிறார்கள். இதுபோன்ற குறிக்கோள்களை அடைய உதவும் உடற்பயிற்சி, செய்முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் பம்பப் வலைப்பதிவில் நிறைந்துள்ளது.

மனம்-உடல் பயிற்சிகள், ஆரோக்கியமான தோல் குறிப்புகள், உங்கள் உணவில் இருந்து சர்க்கரையை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் பல போன்ற சில கூடுதல் விஷயங்களையும் வாசகர்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். தங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றியமைத்த பிற பம்ப்அப் சமூக உறுப்பினர்களிடமிருந்து சில உத்வேகங்களைப் பெற “கதைகள்” பக்கத்தால் நிறுத்த மறக்காதீர்கள்.

எல்லே ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளர் மற்றும் லண்டனை தளமாகக் கொண்ட ஒரு தொழில்முனைவோர் ஆவார், அவர் தனது உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை தனது வலைப்பதிவான கீப் இட் சிம்பிள் மூலம் பகிர்ந்து கொள்கிறார். அவர் தனது இடுகைகள் முழுவதும் ஒரு வேடிக்கையான தொனியை வைத்திருக்கிறார், அதில் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகளும், இயங்கும் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் குறிப்புகள் மற்றும் சரியான நீட்சி ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்களே ஒரு உடற்பயிற்சி நிபுணராக இருந்தால், எல்லே தனது வலைப்பதிவின் ஒரு பகுதியை வணிக மற்றும் பிளாக்கிங் ஆலோசனைகளுக்காக அர்ப்பணித்துள்ளார். எல்லேவின் ஆன்லைன் உடற்பயிற்சி வகுப்புகள், பந்தய தோற்றங்கள் மற்றும் பலவற்றை வாசகர்கள் பார்க்கலாம்.

ஒரு வலிமை பயிற்சி தொழில்முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து சிகிச்சையாளராக, ஸ்டெஃப் கவுட்ரூ இந்த இரண்டு நிபுணத்துவ நிபுணத்துவங்களையும் ஒன்றாகக் கொண்டுவருகிறார் மற்றும் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் வலுவாக இருக்க விரும்புவோருக்கான முக்கியமான தகவல்களை தனது வலைப்பதிவில் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

அவரது பெரும்பாலான பணிகள் ஸ்டெஃப் "தி கோர் 4" என்று அழைப்பதை மையமாகக் கொண்டுள்ளன: ஊட்டமளிக்கும் உணவுகளை உண்ணுதல், எண்ணத்துடன் நகருதல், ஓய்வு மற்றும் ரீசார்ஜ் செய்தல் மற்றும் மனதை மேம்படுத்துதல்.

வலைப்பதிவு முதன்மையாக பெண்களுக்கு உதவுகிறது என்றாலும், ஸ்டெப்பின் நேர்மையான இடுகைகளிலிருந்து எவரும் பயனடையலாம், அவற்றில் பல ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை அடைவதற்கான தனிப்பட்ட அனுபவத்திலிருந்து உருவாகின்றன.

ராபர்ட்சன் பயிற்சி அமைப்புகள் நிறுவனர் மைக் ராபர்ட்சன் எழுதிய ஒரு தொழில்முறை பயிற்சி வலைப்பதிவு. இங்கே, தற்போதைய மற்றும் வருங்கால தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் இருவரும் தங்கள் வாடிக்கையாளர் அமர்வுகளை மிகச் சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைக் காணலாம், அத்துடன் விளையாட்டு சார்ந்த பயிற்சி ஆலோசனைகளையும் காணலாம்.

தனிப்பட்ட பயிற்சித் தொழிலில் அவசியம் பணியாற்றாத வாசகர்களுக்கு இந்த வலைப்பதிவு உதவக்கூடும், ஆனால் மைக்கின் 18-க்கும் மேற்பட்ட ஆண்டு அனுபவத்திலிருந்து தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தொடக்க உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுடன் பணிபுரியும் அனுபவங்களைப் பெறுவதில் ஆர்வமாக உள்ளது.

நீங்கள் பரிந்துரைக்க விரும்பும் பிடித்த வலைப்பதிவு உங்களிடம் இருந்தால், தயவுசெய்து எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள் [email protected].