சூடான நீரைக் குடிப்பதன் நன்மைகள் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• 1. நாசி நெரிசலைப் போக்கலாம்
• 2. செரிமானத்திற்கு உதவலாம்
• 3. மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்
• 4. மலச்சிக்கலை போக்க உதவும்
• 5. உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது
• 6. குளிரில் நடுக்கம் குறைகிறது
• 7. சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது
• 8. மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கலாம்
• 9. உடலின் நச்சுத்தன்மை அமைப்புகளுக்கு உதவக்கூடும்
• 10. அச்சலாசியாவின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவலாம்
• அபாயங்கள் என்ன?
• அடிக்கோடு

சூடான அல்லது குளிரான தண்ணீரைக் குடிப்பதால், உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாகவும் நீரேற்றமாகவும் இருக்கும்.

குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதை ஒப்பிடும்போது, ​​சூடான நீர் குறிப்பாக செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நெரிசலைப் போக்கவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவும் என்று சிலர் கூறுகின்றனர்.

இந்த பகுதியில் விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி குறைவாக இருப்பதால், சூடான நீரின் பெரும்பாலான சுகாதார நன்மைகள் நிகழ்வு அறிக்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. பலரும் இந்த தீர்விலிருந்து பலன்களை உணர்கிறார்கள், குறிப்பாக காலையில் முதல் விஷயம் அல்லது படுக்கைக்கு முன்.

சூடான பானங்களை குடிக்கும்போது, ​​130 முதல் 160 ° F (54 மற்றும் 71 ° C) வரை உகந்த வெப்பநிலையை ஆராய்ச்சி பரிந்துரைக்கிறது. இதற்கு மேலே உள்ள வெப்பநிலை தீக்காயங்கள் அல்லது சுடுகளை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதல் ஆரோக்கிய ஊக்கத்திற்கும், சில வைட்டமின் சி க்கும், எலுமிச்சை தண்ணீரை தயாரிக்க சூடான நீரில் எலுமிச்சை ஒரு திருப்பத்தை சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

இந்த கட்டுரை சூடான நீரைக் குடிப்பதால் உங்களுக்கு பயனளிக்கும் 10 வழிகளைப் பார்க்கிறது.

1. நாசி நெரிசலைப் போக்கலாம்

ஒரு கப் சூடான நீர் நீராவியை உருவாக்குகிறது. ஒரு கப் சூடான நீரைப் பிடித்து, இந்த மென்மையான நீராவியை ஆழமாக உள்ளிழுப்பது, அடைபட்ட சைனஸை தளர்த்தவும், சைனஸ் தலைவலியிலிருந்து விடுபடவும் உதவும்.

உங்கள் சைனஸ்கள் மற்றும் தொண்டை முழுவதும் சளி சவ்வுகள் இருப்பதால், சூடான நீரைக் குடிப்பது அந்த பகுதியை சூடேற்றவும், சளி கட்டமைப்பால் ஏற்படும் தொண்டை புண்ணை ஆற்றவும் உதவும்.

ஒரு வயதானவரின் கூற்றுப்படி, தேநீர் போன்ற ஒரு சூடான பானம், மூக்கு ஒழுகுதல், இருமல், தொண்டை புண் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றிலிருந்து விரைவான, நீடித்த நிவாரணத்தை அளித்தது. அறை வெப்பநிலையில் ஒரே பானத்தை விட சூடான பானம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.

2. செரிமானத்திற்கு உதவலாம்

தண்ணீர் குடிப்பது செரிமான அமைப்பை நகர்த்த உதவுகிறது. உங்கள் வயிறு மற்றும் குடல் வழியாக நீர் நகரும்போது, ​​உடலில் கழிவுகளை அகற்ற முடியும்.

செரிமான அமைப்பை செயல்படுத்துவதற்கு சூடான நீரைக் குடிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.

கோட்பாடு என்னவென்றால், உங்கள் உடலில் செரிமானம் ஏற்படக்கூடும் என்று நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவை சூடான நீர் கரைத்து சிதறடிக்கும்.

இந்த நன்மையை நிரூபிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை, இருப்பினும் வெதுவெதுப்பான நீர் குடல் அசைவுகள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வாயு வெளியேற்றம் ஆகியவற்றில் சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதைக் காட்டியது.

இதற்கிடையில், சூடான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் செரிமானத்திற்கு உதவுவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், இதை ஒரு தீர்வாகப் பயன்படுத்துவதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை.

3. மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம்

போதுமான அளவு தண்ணீர் கிடைக்காதது, சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருப்பது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், இறுதியில் மனநிலையையும் மூளையின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கும்.

குடிநீர் மத்திய நரம்பு மண்டல செயல்பாட்டையும், மனநிலையையும் மேம்படுத்த முடியும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

இந்த ஆராய்ச்சி, குடிநீர் பங்கேற்பாளர்களின் மூளை செயல்பாட்டை கோரும் நடவடிக்கைகளின் போது அதிகரித்தது மற்றும் அவர்களின் சுய-அறிக்கை கவலையைக் குறைத்தது என்பதைக் காட்டுகிறது.

4. மலச்சிக்கலை போக்க உதவும்

நீரிழப்பு மலச்சிக்கலுக்கு ஒரு பொதுவான காரணம். பல சந்தர்ப்பங்களில், மலச்சிக்கலைத் தணிக்கவும் தடுக்கவும் குடிநீர் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நீரேற்றமாக இருப்பது மலத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது மற்றும் கடந்து செல்வதை எளிதாக்குகிறது.

தொடர்ந்து சூடான நீரைக் குடிப்பது உங்கள் குடல் அசைவுகளை சீராக வைத்திருக்க உதவும்.

5. உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது

மறுசீரமைப்பிற்கு குளிர்ந்த நீர் சிறந்தது என்று சிலர் காட்டினாலும், எந்த வெப்பநிலையிலும் தண்ணீர் குடிப்பது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும்

பெண்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 78 அவுன்ஸ் (2.3 லிட்டர்) தண்ணீரைப் பெறுகிறார்கள், ஆண்கள் தினமும் 112 அவுன்ஸ் (3.3 லிட்டர்) பெறுகிறார்கள் என்று மருத்துவ நிறுவனம். அந்த புள்ளிவிவரங்களில் பழங்கள், காய்கறிகளும், உருகும் எதையும் போன்ற உணவுகளிலிருந்து தண்ணீர் அடங்கும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பது, கடுமையான செயலில் ஈடுபடுவது அல்லது சூடான சூழலில் பணிபுரிவது போன்றவற்றிலும் உங்களுக்கு அதிக தண்ணீர் தேவை.

சூடான நீரை பரிமாறுவதன் மூலம் நாளைத் தொடங்க முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு அத்தியாவசிய செயல்பாட்டையும் செய்ய உங்கள் உடலுக்கு நீர் தேவைப்படுகிறது, எனவே அதன் மதிப்பை மிகைப்படுத்த முடியாது.

ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? மேலும் படிக்க இங்கே.

6. குளிரில் நடுக்கம் குறைகிறது

குளிர்ந்த நிலையில் உடலின் இயல்பான பதில் நடுக்கம் என்றாலும், சூடான திரவங்களை குடிப்பது நடுக்கம் குறைக்க உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

பாடங்கள் உறைபனிக்கு சற்று மேலே இருந்த தண்ணீருடன் புழக்கத்தில் விடப்பட்ட ஆடைகளை அணிந்திருந்தன, பின்னர் 126 ° F (52 ° C) வரை பல்வேறு வெப்பநிலையில் தண்ணீரைக் குடித்தன.

சூடான நீரை விரைவாகக் குடிப்பதால், உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க பாடங்கள் குறைவான வேலையைச் செய்ய உதவுகின்றன என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். குளிர்ந்த நிலையில் பணிபுரியும் அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்களுக்கு இது எளிது, ஆய்வு குறிப்புகள்.

7. சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது

ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டம் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் முதல் இருதய நோய் ஆபத்து வரை அனைத்தையும் பாதிக்கிறது.

ஒரு சூடான குளியல் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் இரத்த ஓட்ட உறுப்புகளுக்கு - உங்கள் தமனிகள் மற்றும் நரம்புகள் - உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை விரிவாக்குவதற்கும் எடுத்துச் செல்வதற்கும் உதவுகிறது.

சூடான நீரைக் குடிப்பது இதேபோன்ற விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சிறிய ஆராய்ச்சி இல்லை.

போனஸாக, சூடான நீரைக் குடிப்பதிலிருந்தோ அல்லது இரவு நேரங்களில் குளிப்பதிலிருந்தோ இருக்கும் அரவணைப்பு உங்களை நிதானமாகவும், நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு தயார்படுத்தவும் உதவும்.

8. மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கலாம்

சூடான நீரைக் குடிப்பது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்த உதவுவதால், நீங்கள் அதைக் குடித்தால் குறைந்த கவலையை உணர முடிகிறது.

ஒரு படி, குறைந்த தண்ணீரைக் குடிப்பதால் அமைதி, திருப்தி மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் குறைகின்றன.

நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் மனநிலையையும் தளர்வு நிலைகளையும் மேம்படுத்தக்கூடும்.

9. உடலின் நச்சுத்தன்மை அமைப்புகளுக்கு உதவக்கூடும்

இந்த விஷயத்தில் சூடான நீருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நன்மை இல்லை என்பதற்கு உறுதியான ஆதாரங்கள் எதுவும் இல்லை என்றாலும், அதிக அளவு தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரகங்களைப் பாதுகாக்க உதவும், அதே நேரத்தில் இரத்தத்தில் கழிவுப்பொருட்களை நீர்த்துப்போகச் செய்யும்.

கீல்வாதம் அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, உங்கள் உடலை வெளியேற்றுவதற்கு குடிநீர் முக்கியம். இது வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், மூட்டுகளை நன்கு உயவூட்டவும், கீல்வாதத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.

10. அச்சலாசியாவின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவலாம்

அச்சலாசியா என்பது உங்கள் உணவுக்குழாயில் உங்கள் வயிற்றில் உணவை நகர்த்துவதில் சிக்கல் உள்ளது.

அச்சலாசியா உள்ளவர்களுக்கு விழுங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது. வயிற்றுக்குச் செல்வதற்குப் பதிலாக உணவுகள் உணவுக்குழாயில் சிக்கித் தவிப்பதைப் போல அவர்கள் உணரலாம். இது டிஸ்ஃபேஜியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஏன் என்று ஆராய்ச்சியாளர்களுக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் வயதான ஒரு சூடான நீரைக் குடிப்பதால் அச்சாலசியா உள்ளவர்கள் மிகவும் வசதியாக ஜீரணிக்க உதவக்கூடும்.

அபாயங்கள் என்ன?

மிகவும் சூடாக இருக்கும் தண்ணீரைக் குடிப்பதால் உங்கள் உணவுக்குழாயில் உள்ள திசுக்கள் சேதமடையும், உங்கள் சுவை மொட்டுகளை எரிக்கலாம், உங்கள் நாக்கைத் துடைக்கலாம். சூடான நீரைக் குடிக்கும்போது மிகவும் கவனமாக இருங்கள். குளிர்ச்சியாக குடிப்பது, சூடாக இல்லை, தண்ணீர்.

பொதுவாக, சூடான நீரைக் குடிப்பதால் தீங்கு விளைவிக்காது மற்றும் ஒரு தீர்வாகப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது.

அடிக்கோடு

சூடான மற்றும் குளிர்ந்த நீரின் நன்மைகள் குறித்து நேரடி ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை என்றாலும், சூடான நீரைக் குடிப்பது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் நாள் முழுவதும் நீரேற்றத்துடன் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

சுடு நீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை அடைவது எளிது. சிறிது நேரம் குளிர்ந்து விட, ஒரு கப் வேகவைத்த தண்ணீரில் உங்கள் நாளைத் தொடங்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பவர் இல்லையென்றால், எலுமிச்சையுடன் சூடான நீரை முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் வழக்கத்திற்கு நீட்டிக்க ஒரு ஒளி அமர்வைச் சேர்க்கவும், மேலும் நாள் முழுவதும் சமாளிக்க நீங்கள் அதிக ஆற்றலையும் சிறப்பையும் பெற்றிருப்பீர்கள்.

வெதுவெதுப்பான நீரின் சுவை உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் குடிக்க முன் சிட்ரஸின் - எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு போன்ற ஒரு திருப்பத்தை சேர்க்கவும்.

படுக்கைக்கு முன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது ஒரு வேலையான நாளுக்குப் பிறகு காற்று வீசுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். உடல்நல நன்மைகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்கும்.