சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• எப்படி அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் வேலை செய்கின்றன
• எப்படி வாங்குவது * நல்ல * அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
• அவற்றை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது
• அத்தியாவசிய அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

யோகா வகுப்புகள் மற்றும் மசாஜ்களில் மட்டுப்படுத்தப்பட்டவுடன், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக முக்கிய நீரோட்டத்தில் நுழைந்துள்ளன. தாவரங்களிலிருந்து காய்ச்சி எடுக்கப்பட்ட சூப்பர் செறிவூட்டப்பட்ட நறுமண கலவைகளால் ஆனது, எண்ணெய்கள் பிரபலமடைந்துள்ளன, அவை நம் ஆரோக்கியத்தில் வலுவான மற்றும் பரந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைக் கண்டறிந்ததால், வாசனை என்று அழைக்கப்படும் பொருட்களுக்கு நன்றி. (பார்க்க: அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் என்றால் என்ன மற்றும் அவை முறையானதா?)

"அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில் இருந்து 50 க்கும் மேற்பட்ட வாசனைகள் சமீபத்தில் அடையாளம் காணப்பட்டு தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல், கவலையை குறைத்தல், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் தோல் மீளுருவாக்கத்தை துரிதப்படுத்துதல் போன்றவற்றைச் செய்வதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது" என்கிறார் ஹான்ஸ் ஹாட், Ph.D. ஜெர்மனியில் உள்ள ரூர் பல்கலைக்கழக போச்சம் செல் உடலியல், நாற்றங்கள் பற்றிய சமீபத்திய ஆராய்ச்சியில் முன்னோடியாக உள்ளார். சக்தி வாய்ந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பரவி வருகின்றன, மேலும் அவை அழகு சாதனப் பொருட்கள், பானங்கள், டியோடரண்டுகள் மற்றும் துப்புரவுத் தீர்வுகள் என அனைத்திலும் அதிகமாகத் தோன்றுகின்றன. அனைத்து அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கான உங்கள் வழிகாட்டி இங்கே.

எப்படி அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் வேலை செய்கின்றன

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை சருமத்தில் பயன்படுத்தலாம், உள்ளிழுக்கலாம் அல்லது தேநீர் போன்ற பானங்களில் உட்கொள்ளலாம். அவற்றில் உள்ள நாற்றங்கள் உங்கள் இரத்த ஓட்டம் முழுவதும் விநியோகிக்கப்படுகின்றன, ஹாட் கூறுகிறார். அங்கிருந்து, அவரது ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, அவை உங்கள் ஆல்ஃபாக்டரி ஏற்பிகளுடன் இணைக்கப்பட்டு செயல்படுத்துகின்றன மற்றும் உங்கள் தோல், இதயம், சிறுநீரகங்கள், குடல்கள் மற்றும் நுரையீரல்களுக்கு கிளைக்கின்றன. நீங்கள் பயன்படுத்தும் வகையைப் பொறுத்து, அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தணிக்க உதவுவது, காயம் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்க தோல் செல் விற்றுமுதலை அதிகரிப்பது மற்றும் உங்களை அதிக எச்சரிக்கையாக உணர வைப்பது போன்றவற்றைச் செய்யலாம்.

சில அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட தைம் அத்தியாவசிய எண்ணெயில் உள்ள தைமால், பல கிருமிநாசினிகள் மற்றும் வீட்டு சுத்தம் செய்யும் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் மேற்பரப்பில் இருந்து கிருமிகளை அகற்றும்போது, ​​தைமோல் காற்றில் வெளியிடப்படுகிறது, அங்கு அது சுவாச அமைப்பைத் தடுக்கலாம் என்று சான்றளிக்கப்பட்ட நறுமண நிபுணரும் எழுத்தாளருமான செர் காஃப்மேன் கூறுகிறார் இயற்கையின் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள். (அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்வதற்கான மூன்று மேதை வழிகள் இங்கே உள்ளன.)

எப்படி வாங்குவது * நல்ல * அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

சரும கிரீம்கள் மற்றும் துப்புரவு தீர்வுகள் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைக் கொண்ட பொருட்களை நீங்கள் வாங்கலாம். நீங்கள் ஒரு டிஃப்பியூசரில் பயன்படுத்த சுத்தமான எண்ணெய்களை வாங்கலாம் அல்லது வாசனையற்ற லோஷன்களில் சேர்க்கலாம். ஆனால் ஜாக்கிரதை: சில நிறுவனங்கள் தங்கள் எண்ணெய்களில் செயற்கை வாசனை திரவியங்களை வைக்கின்றன, அவற்றில் சிகிச்சை குணங்கள் இருக்காது என்று காஃப்மேன் கூறுகிறார்.

நீங்கள் ஒரு தூய தயாரிப்பைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, பாட்டிலில் தாவரத்தின் லத்தீன் பெயரைத் தேடுங்கள், இது உண்மையான விஷயம் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். பாட்டில் இருண்ட நிற கண்ணாடிகளாக இருக்க வேண்டும், இது ஒளி வெளிப்பாட்டை தடுக்கிறது மற்றும் பிளாஸ்டிக் போல சீரழிக்காது. நீங்கள் வாங்குவதற்கு முன், காஃப்மேன் கூறுகிறார், நிறுவனத்தின் இணையதளத்தைப் பார்க்கவும், அது எரிவாயு நிறமாலை-மாஸ் ஸ்பெக்ட்ரானமி (ஜிசி-எம்எஸ்) தர உத்தரவாதத்திற்கான சோதனையைச் செய்கிறது என்பதை உறுதிசெய்யவும்.

அவற்றை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது

இந்த எண்ணெய்கள் அளவிடப்பட்ட அளவுகளில் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். அவற்றை மீறுவது ஒரு பொதுவான தவறு, மற்றும் அதிக செறிவுகள்-ஒரு டிஃப்பியூசரை நாள் முழுவதும் இயக்க அனுமதித்தால் நீங்கள் பெறும் தொகை, எடுத்துக்காட்டாக-உடலின் உணர்ச்சி அமைப்புகளை அதிக சுமை மற்றும் உங்கள் மூளையில் உள்ள முக்கோண நரம்பை அதிகப்படுத்தி, தலைவலி, குமட்டல், மற்றும் தலைச்சுற்றல், ஹாட் கூறுகிறார். எண்ணெய்களைப் பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்த, ஒரு நேரத்தில் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் டிஃப்பியூசர்களை இயக்கவும், பின்னர் ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் இடைவெளி எடுக்கவும், காஃப்மேன் கூறுகிறார். அல்லது ஸ்டேட்லர் படிவம் LEA ($ 50, bloomingdales.com) போன்ற இடைவெளி பயன்முறையில் ஒரு மாதிரியைத் தேடுங்கள், இது 10 நிமிடங்களுக்கு எண்ணெயைச் சிதறடித்து 20 நிமிடங்களுக்கு நிறுத்தப்படும். ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரம் இயக்கவும், பின்னர் சமமான நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். (இந்த அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசர்கள் சுவையான அலங்காரமாக இரட்டிப்பாகும்.)

நீங்கள் மேற்பூச்சு எண்ணெயைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், தோல் எரிச்சலைத் தவிர்க்க எப்போதும் அதை நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் இருந்தால், 1 சதவிகித செறிவுடன் தொடங்கவும், இது ஜோஜோபா, ஆர்கன் அல்லது திராட்சை விதை போன்ற ஒரு நடுநிலை எண்ணெயுடன் கலந்த அத்தியாவசிய எண்ணெயின் ஏழு முதல் ஒன்பது சொட்டுகளுக்கு சமம். 2 முதல் 3 சதவிகிதம் (12 முதல் 27 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு அவுன்ஸ் நடுநிலை எண்ணெய்க்கு) நீர்த்தல் பொது பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானது, காஃப்மேன் கூறுகிறார்.ஆனால் உங்கள் முன்கையில் சிறிது, நீர்த்த எண்ணெயை எப்போதும் பயன்படுத்துவதற்கு முன் முயற்சிக்கவும், மேலும் இரண்டு முதல் நான்கு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை எண்ணெய்களை மாற்றவும். இறுதியாக, கூடுதல் எச்சரிக்கைகளுக்கு பாட்டிலைச் சரிபார்க்கவும். உதாரணமாக, பல சிட்ரஸ் எண்ணெய்கள் புற ஊதா ஒளிக்கு உங்கள் வினைத்திறனை அதிகரிக்கும். (தொடர்புடையது: எசென்ஷியல் ஆயில்களை முயற்சிப்பது எப்படி எனக்கு இறுதியாக எஃப்பைக் குறைக்க உதவியது)

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உட்கொள்வது மிகவும் தந்திரமானது மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட நறுமண மருத்துவர் அல்லது நறுமண மருத்துவ பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலுடன் மட்டுமே செய்யப்பட வேண்டும் என்று காஃப்மேன் கூறுகிறார்.

அத்தியாவசிய அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள்

இந்த ஐந்து எண்ணெய்களும் அறிவியல் ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட சலுகைகளைக் கொண்டுள்ளன. (மேலும் நீங்கள் கேள்விப்படாத 10 அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் இங்கே உள்ளன.)

• தைம்: இது மேற்பரப்புகளை கிருமி நீக்கம் செய்து சுவாச ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கலாம்.
• புதினா: எண்ணெயை உட்கொள்வது காற்றுப்பாதைகளை தளர்த்தவும், விழிப்புணர்வையும் வலிமையையும் அதிகரிக்க உதவும். (முதலில் ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.)
• லாவெண்டர்: இது ஒரு தூக்க உதவி என்று பரவலாக அறியப்படுகிறது. ஆனால் அதை முகர்ந்து பார்த்தால் ஒற்றைத் தலைவலியின் தீவிரத்தையும் குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
• பெர்கமோட்: மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவை 15 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு சவுக்கால் குறைக்க முடியும் என்று தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன ஈடுசெய் மருத்துவம்ஆராய்ச்சி.
• கெமோமில்: மேற்பூச்சாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​இது ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு ஆகும். இது தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும். (கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்திற்கு உதவும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் இங்கே உள்ளன.)

க்கான மதிப்பாய்வு