ஆல்கஹால் பானங்கள் ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் தரும்

உள்ளடக்கம்

• 1. பீர்
• 2. கைபிரின்ஹா
• 3. சிவப்பு ஒயின்
• பானங்கள் இருந்து ஆல்கஹால் மற்றும் கலோரிகளின் அளவு
• அதிகப்படியான ஆல்கஹால் அபாயங்கள்

ஆல்கஹால் பானங்கள் பெரும்பாலும் பல்வேறு வகையான சுகாதார பிரச்சினைகளின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் ஒரு ஆபத்து காரணி என்று அறியப்படுகின்றன. இருப்பினும், குறைந்த அளவிலும் சரியான அளவிலும் உட்கொண்டால், இந்த வகை பானம் சில ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதில், கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதில் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதில்.

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், மிதமான ஆல்கஹால் மிகவும் சுறுசுறுப்பான சமூக வாழ்க்கைக்கு பங்களிக்கக்கூடும், இது மன ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் மனச்சோர்வின் வாய்ப்புகளையும் குறைக்கலாம்.

இருப்பினும், அவற்றின் முறையற்ற நுகர்வு கொண்டு வரக்கூடிய கடுமையான இழப்புகளைத் தவிர்ப்பதற்கு மதுபானங்களை பொறுப்புடன் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

1. பீர்

பீர் என்பது புளித்த மால்ட் பானமாகும், இது ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்திருக்கும், இது இருதய நோயைத் தடுக்கும், மற்றும் பி வைட்டமின்களில் வளர்சிதை மாற்றம், நினைவகம், தோல் மற்றும் நகங்களின் தோற்றம் மற்றும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது.

கூடுதலாக, பீர் குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது, இது தசை தளர்த்தலை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பதற்றத்தை குறைக்கிறது.

ஒரு நாளைக்கு உகந்த தொகை: ஆண்களுக்கு இரண்டு 250 மில்லி குவளைகள் மற்றும் பெண்களுக்கு ஒரு கப் மட்டுமே. அது என்ன என்பதைப் புரிந்துகொண்டு பீர் மால்ட்டின் அனைத்து நன்மைகளையும் பாருங்கள்.

2. கைபிரின்ஹா

கெய்பிரின்ஹாவில் உள்ள கச்சானாவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இதயத்தைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் அதிக கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, ஆன்டிகோகுலண்டுகள், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் பக்கவாதம் மற்றும் த்ரோம்போசிஸைத் தடுக்கும் பொருட்கள்.

அதிக வயதானவர்கள், கச்சானாவின் அதிக நன்மைகள், மற்றும் கெய்பிரின்ஹாவின் பழங்களுடன் சேர்ந்து அவை ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த ஒரு பானத்தை உருவாக்குகின்றன.

ஒரு நாளைக்கு உகந்த தொகை: ஆண்களுக்கு 2 டோஸ் மற்றும் பெண்களுக்கு 1 டோஸ்.

3. சிவப்பு ஒயின்

ரெட் ஒயின் ரெஸ்வெராட்ரோலில் நிறைந்துள்ளது, இது இதய நோய், த்ரோம்போசிஸ், பக்கவாதம், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அதிக கொழுப்பைக் குறைக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். பல ஆய்வுகளின்படி, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு கிளாஸ் ஒயின் குடிக்கிறவர்களுக்கு நீண்ட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை இருக்கும்.

ஒரு நாளைக்கு உகந்த தொகை: ஆண்களுக்கு 300 மில்லி மற்றும் பெண்களுக்கு 200 மில்லி.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, சிறந்த மதுவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதைப் பார்க்கவும், அதை உணவோடு இணைக்க கற்றுக்கொள்ளவும்:

பானங்கள் இருந்து ஆல்கஹால் மற்றும் கலோரிகளின் அளவு

பானங்களின் நன்மைகளைப் பெற ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்ள வேண்டிய அதிகபட்ச அளவு ஆல்கஹால் சுமார் 30 கிராம் ஆகும். எனவே, பின்வரும் அட்டவணை மேலே சுட்டிக்காட்டப்பட்ட ஒவ்வொரு பானத்திலும் உள்ள ஆல்கஹால் அளவையும், கலோரிகளின் எண்ணிக்கையையும் விவரிக்கிறது:

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் அபாயங்கள்

ஆல்கஹால் மிதமான தினசரி நுகர்வு மூலம் பெறப்பட்ட நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், அதிகப்படியான மதுபானங்களை உட்கொள்வது புற்றுநோய், இருதய, நரம்பியல் மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்கள் போன்ற சிக்கல்களின் அதிகரிப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆல்கஹால் ஏற்படும் நோய்கள் என்ன என்று பாருங்கள்.

ஒரு நாளைக்கு 1 அல்லது 2 கிளாஸ் ஆல்கஹால் மட்டுமே உட்கொள்வதில் சிரமப்படுபவர்கள், குடிப்பதை நிறுத்த உதவும் மருந்துகளை தேர்வு செய்யலாம், அதாவது ஆன்டிதெனால் மற்றும் ரெவியா போன்றவை மருத்துவ ஆலோசனையின் படி எடுக்கப்பட வேண்டும். கூடுதலாக, போதைக்கு சிகிச்சையளிக்கவும், குடிப்பதால் ஏற்படும் சமூக மற்றும் குடும்ப பிரச்சினைகளை சமாளிக்கவும் உதவும் AA குழுக்கள், ஆல்கஹாலிக்ஸ் அநாமதேயர்களிடமிருந்தும் உதவி பெறலாம்.

ஆல்கஹால் உட்கொண்ட பிறகு, சிறிய அளவில் கூட ஒருவர் வாகனம் ஓட்டக்கூடாது என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம். உதாரணமாக, ப்ரீதலைசர் சோதனையில், அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கப்பட்ட ஆல்கஹால் வரம்பு 0.05 மி.கி ஆகும், இது ஏற்கனவே 1 மதுபானம் மட்டுமே உட்கொண்ட பிறகு கண்டறிய முடியும், எடுத்துக்காட்டாக.