தாடியை வேகமாக வளர்ப்பது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• தாடி வளர்ச்சி குறிப்புகள்
• உடற்பயிற்சி
• டயட்
• தாடி வளர்ச்சி வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல்
• தூங்கு
• கழுவுதல் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதல்
• சவரன் என்ற கட்டுக்கதை
• தடிமனான தாடி வளர்ச்சி
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

தாடி வளரக் காத்திருப்பது புல் வளர்வதைப் பார்ப்பது போல் நிறைய உணர முடியும். நீங்கள் முழு தாடியை வளர்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் இது வெறுப்பாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் இளமையாக இருக்கிறீர்கள், உங்கள் தாடி இலக்குகளை அடைய அதிக நேரம் ஆகலாம். பருவமடையும் போது ஆண்களின் முக முடி வரத் தொடங்குகிறது. பல ஆண்கள் ஒரு மீசையின் தொடக்கத்தையும், ஒரு சில தாடை கன்னம் முடியையும் தங்கள் தாடியின் மேற்பரப்பு தொடங்குவதற்கு முன்பு விளையாடுவார்கள்.

சில ஆண்கள் 18 அல்லது 19 வயதிற்குட்பட்டவர்களாக இருக்கும்போது அவர்களின் முழு தாடி வருவதைக் காண்கிறார்கள். மற்றவர்கள் 20 வயதிலிருந்து பிற்பகுதி வரை அல்லது அதற்குப் பிறகும் வளர்ச்சியின் அரிதான பகுதிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

சில ஆண்கள் தங்கள் கனவுகளின் தாடியை ஒருபோதும் அடைய மாட்டார்கள். உங்கள் தாடி இறுதியில் எவ்வளவு விரைவாகவும் முழுமையாகவும் வளரும் என்பதை தீர்மானிப்பதில் மரபியல் மற்றும் ஹார்மோன்கள் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களும் ஒரு பங்கை வகிக்கக்கூடும்.

முக முடி வளர்ச்சி பெரும்பாலும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனால் செலுத்தப்படுகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு மாறுபடும். 19 முதல் 38 வரையிலான ஆண்களுக்கு, சாதாரண வரம்பு ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 264 முதல் 916 நானோகிராம் ஆகும் (ng / dL). இது டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கு 3 முதல் 98 வது சதவிகிதம் வரை குறிக்கிறது.

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் இருப்பது தாடி வளர்ச்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். மருத்துவ ரீதியாக குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் உள்ள ஆண்களுக்கு, மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது தாடியின் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும். உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் சாதாரண வரம்பிற்குள் இருந்தால், கூடுதல் மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்வது பெரும்பாலும் உதவாது.

உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் இயல்பானதாக இருந்தாலும், ஒரு தாடியை நீங்கள் மரபணு ரீதியாக முன்கூட்டியே தீர்மானிக்க முடியும். இது பெரும்பாலும் மரபணு மாறுபாடுகள், இனம் மற்றும் பரம்பரை காரணமாகும்.

இரு பெற்றோரிடமிருந்தும் நீங்கள் மரபணுக்களைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் அப்பாவின் தாடி உங்களுடையது எப்படி இருக்கும் என்பதைக் குறிக்கலாம், ஆனால் உங்கள் தாய்வழி தாத்தாவும் இருக்கலாம்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் தாடியின் வளர்ச்சி முழுமையையும் பாதிக்கலாம். நேரியல் முடி வளர்ச்சி விகிதம், அதாவது உங்கள் தாடி எவ்வளவு வேகமாக வளர்கிறது என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன, நீங்கள் உற்பத்தி செய்யும் டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன் (டி.எச்.டி) அளவைக் கொண்டு இது தீர்மானிக்கப்படுகிறது.

டி.எச்.டி என்பது டெஸ்டோஸ்டிரோனின் துணை தயாரிப்பு ஆகும், இது மயிர்க்காலின் எண்ணெய் சுரப்பிகளில் ஒரு நொதியால் செயல்படுத்தப்படுகிறது. தாடி வளர்ச்சி விகிதங்கள் கணிசமாக மாறுபடும். உங்கள் தாடி வளர்ச்சி முறை முழுமையாக நிறுவப்பட்டதும், உங்கள் தாடி மாதத்திற்கு 1/2 அங்குலமாக வளர்வதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

தாடி வளர்ச்சி குறிப்புகள்

உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் உங்கள் தாடி உட்பட அனைத்தையும் பாதிக்கிறது. உங்கள் மரபியலை நீங்கள் மாற்ற முடியாது, ஆனால் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் உள்ளன, அவை உங்களை ஆரோக்கியமாக்குகின்றன, மேலும் முழுமையான தாடியை விரைவாக அடைய உதவும்.

உடற்பயிற்சி

உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது மயிர்க்கால்களின் வளர்ச்சியைத் தூண்ட உதவுகிறது. பளு தூக்குதல் மற்றும் வலிமை பயிற்சி போன்ற பயிற்சிகள் தற்காலிகமாக டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கும். நீங்கள் செய்யும் உடற்பயிற்சிகளையும், நீங்கள் செய்யும் நாளின் நேரத்தையும் வேறுபடுத்த முயற்சிக்கவும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு இயற்கையாகவே பகலில் இளைஞர்களிடையே ஏற்ற இறக்கமாகவும், காலையில் கூர்மையாகவும், பிற்பகலில் உமிழும்.

டயட்

ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உட்கொள்வதிலிருந்து நல்ல ஊட்டச்சத்து உங்கள் தாடி மற்றும் உங்கள் உடலுக்கு பயனளிக்கும். உடல் பருமன் டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைக்கும் என்பதால், உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டை சாதாரண வரம்பில் வைத்திருப்பது முக்கியம்.

துத்தநாகம் போன்ற சில ஊட்டச்சத்துக்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவிற்கும் பயனளிக்கும். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு மரபியலை மேலெழுதாது, ஆனால் இது உங்கள் இருக்கும் முடி ஆரோக்கியமாகவும், காமமாகவும் வளர உதவும். பின்வருவனவற்றைச் சேர்க்கவும்:

• கோழி மற்றும் சால்மன் போன்ற ஒல்லியான புரதம்
• இரும்பு, கல்லீரல் போன்றவை
• முழு தானியங்கள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
• கொட்டைகள் மற்றும் சுண்டல் போன்ற துத்தநாகம் அதிகம் உள்ள உணவுகள்
• வெண்ணெய் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்
• பி வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, டி மற்றும் ஈ போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்; இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் முடி வளர்ச்சிக்கு உதவக்கூடும்

தாடி வளர்ச்சி வைட்டமின்கள் மற்றும் கூடுதல்

பல கூடுதல் குறிப்பாக தாடி வளர்ச்சியை இலக்காகக் கொண்டுள்ளன. உணவைப் போலவே, பரம்பரை குணப்படுத்தக்கூடிய அதிசய சிகிச்சை எதுவும் இல்லை.

உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் உணவின் மூலம் பெற முடியாவிட்டால், இரும்பு மற்றும் துத்தநாகத்துடன் முழுமையான அல்லது மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வது பயனளிக்கும்.

தூங்கு

ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு தூக்கம் அவசியம். தாடி வளர்ச்சிக்கும் இது நன்மை பயக்கும்.

உங்கள் கணினியில் உள்ள டெஸ்டோஸ்டிரோன் முதன்மையாக தூக்கத்தின் போது வெளியிடப்படுகிறது. போதுமான ஓய்வு கிடைக்காதது, ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் துண்டு துண்டான தூக்கம் ஆகியவை இந்த செயல்முறையை மோசமாக பாதிக்கும்.

ஒரு சிறிய ஆய்வில், தினசரி தூக்க கட்டுப்பாடு ஆரோக்கியமான இளைஞர்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைப்பதாகக் கண்டறிந்துள்ளது. மற்றொரு ஆய்வு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் முதல் REM தூக்க சுழற்சியின் தொடக்கத்தில் உச்சத்தில் இருப்பதைக் கண்டறிந்து, நீங்கள் எழுந்திருக்கும் வரை அந்த மட்டத்தில் இருக்கும்.

கழுவுதல் மற்றும் ஈரப்பதமாக்குதல்

உங்கள் தோல் மற்றும் தாடியை சுத்தமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருப்பது தாடி தோற்றத்தில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் முகத்தை உறிஞ்சுவதன் மூலம் உங்கள் துளைகளை திறந்து வைக்கவும். ஒவ்வொரு மயிர்க்கால்களிலிருந்தும் இறந்த சரும செல்கள் மற்றும் குப்பைகளை அகற்ற இது உதவும். இது உங்கள் தாடியின் கீழ் வளராத முடிகளை குறைக்க உதவும்.

தாடிகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட லீவ்-இன் கண்டிஷனர்கள் முடியை மென்மையாகவும், ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருக்க உதவும். இது தாடி பொடுகு நீக்கி, உங்கள் தாடி முழுமையாக தோன்றும். உங்கள் தோல் வகை மற்றும் தாடிக்கு எந்த வகை சிறந்தது என்பதை அறிய கிரீம்கள், எண்ணெய்கள் மற்றும் லோஷன்களுடன் பரிசோதனை செய்யலாம்.

சவரன் என்ற கட்டுக்கதை

உங்கள் தாடியை ஷேவிங் செய்வது சீரானதாகவும் சுத்தமாகவும் தோன்றுவதற்கு உதவியாக இருக்கும். ஷேவிங், தாடி முடி வேகமாக வளராது. இது தடிமனாகவும் இல்லை.

தடிமனான தாடி வளர்ச்சி

உங்கள் தாடியை சுத்தமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருப்பது தடிமனாகத் தோன்றும். இருப்பினும், தாடி முடியை தடிமனாக்க விஞ்ஞான ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட குறிப்பிட்ட விதிமுறைகள் எதுவும் இல்லை. ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் வெண்ணெய் எண்ணெயை தாடி தடிப்பாக்கிகளாகக் காட்டுகின்றன.

எவ்வாறாயினும், இந்த பணக்கார மாய்ஸ்சரைசர்கள் விடுப்பு-இன் கண்டிஷனர்கள் செயல்படுவதைப் போலவே செயல்படுகின்றன - தாடி முடியை ஊட்டமளிப்பதன் மூலம், அது மெல்லியதாகவும் தடிமனாகவும் இருக்கும்.

மினாக்ஸிடில் (ரோகெய்ன்) என்பது உச்சந்தலையில் முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு தயாரிப்பு ஆகும். இது முகத்திலும் வேலை செய்யக்கூடும் என்றாலும், இந்த நோக்கத்திற்காக இதைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை. இந்த நேரத்தில் பயன்படுத்துவது நடைமுறைக்கு மாறானதாக இருக்காது, ஏனெனில் இது ஒரு நேரத்தில் நான்கு மணி நேரம் தோலில் இருக்க வேண்டும்.

எடுத்து செல்

உங்கள் தாடி வளரும் வீதமும், அதன் முழுமையும் பெரும்பாலும் மரபியலால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் டி.எச்.டி ஆகியவை முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது உங்கள் தாடி ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும். போதுமான தூக்கம் மற்றும் நல்ல சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதும் உதவக்கூடும்.