புனித துளசியின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் அடிப்படை துளசி அல்ல
• மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கவும்
• உங்கள் உடலைத் தூண்டி உயிர்ப்பிக்கவும்
• தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும், காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்
• உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கவும்
• உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கவும்
• வீக்கம் மற்றும் மூட்டு வலியை எளிதாக்குங்கள்
• உங்கள் வயிற்றைப் பாதுகாக்கவும்
• உங்கள் சுய பாதுகாப்புக்கு புனித துளசி சேர்ப்பது
• பாதுகாப்பான பயன்பாடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

உங்கள் அடிப்படை துளசி அல்ல

புனித துளசி (Ocimum tenuiflorum) உங்கள் அம்மாவின் மரினாரா சாஸில் உள்ள இனிப்பு துளசி அல்லது ஃபோவின் நீராவி கிண்ணத்தை சுவைக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் தாய் மூலிகை போன்றதல்ல.

இந்த பச்சை இலை ஆலை, என்றும் அழைக்கப்படுகிறது ஓசிமம் கருவறை எல். மற்றும் துளசி, தென்கிழக்கு ஆசியாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது. கண் நோய்கள் முதல் வளையப்புழுக்கள் வரை பல நிபந்தனைகளுக்கு சிகிச்சையாக இந்திய மருத்துவத்திற்குள் இது ஒரு வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது.

இலைகள் முதல் விதை வரை, புனித துளசி உடல், மனம் மற்றும் ஆவிக்கு ஒரு டானிக்காக கருதப்படுகிறது. வெவ்வேறு நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க தாவரத்தின் வெவ்வேறு பகுதிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• மூச்சுக்குழாய் அழற்சிக்கு அதன் புதிய பூக்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• மலேரியாவுக்கு, கருப்பு மிளகு சேர்த்து இலைகள் மற்றும் விதைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் முழு தாவரத்தையும் பயன்படுத்தவும்.
• அரிக்கும் தோலழற்சிக்கு மாத்திரை மற்றும் களிம்பு படிவத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• வயிற்றுப் புண் மற்றும் கண் நோய்களுக்கு ஆல்கஹால் சாற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• பூச்சிகளைக் கடிக்க இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.

பல ஆய்வுகள் புனித துளசியின் முழு தாவரத்தையும் மனித பயன்பாட்டிற்காகவும் அதன் சிகிச்சை மதிப்புக்காகவும் ஆதரிக்கின்றன. இது இருப்பதால், இதுவும் அதிகமாக உள்ளது:

• வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி
• கால்சியம்
• துத்தநாகம்
• இரும்பு
• குளோரோபில்

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். பல சப்ளிமெண்ட்ஸைப் போலவே, புனித துளசியும் முதல் வரிசை சிகிச்சையாக அங்கீகரிக்கப்படவில்லை. நீங்கள் ஏற்கனவே எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகளுடன் இது தொடர்பு கொள்ளலாம்.

புனித துளசி ஏன் "என்று அழைக்கப்படுகிறது என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கவும்

புனித துளசி தாவரத்தின் அனைத்து பகுதிகளும் ஒரு அடாப்டோஜனாக செயல்படுகின்றன. அடாப்டோஜென் என்பது இயற்கையான பொருளாகும், இது உங்கள் உடல் மன அழுத்தத்திற்கு ஏற்ப உதவுகிறது மற்றும் மன சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது.

ஒரு அடாப்டோஜனின் கருத்து ஒரு முழுமையான அணுகுமுறை. ஆனால் புனித துளசி மருந்தியல் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாக விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது உங்கள் மனது பல வகையான மன அழுத்தங்களைச் சமாளிக்க உதவும்.

உங்கள் மன அழுத்தத்தின் ஆதாரம் பின்வருமாறு:

• இரசாயன
• உடல்
• தொற்று
• உணர்ச்சி

உடல் அழுத்தத்தைப் பொறுத்தவரை, புனித துளசி விலங்குகளில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. புனித துளசி இலை சாறுகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழலால் தூண்டப்பட்ட மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை கடந்து சென்ற விலங்குகள்:

• மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம்
• மேம்படுத்தப்பட்ட நீச்சல் நேரம்
• குறைந்த திசு சேதம்
• உரத்த சூழலில் குறைந்த அழுத்த நிலைகள்

மனித மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் குறைந்துவிட்டன:

• மன அழுத்தம்
• பாலியல் பிரச்சினைகள்
• தூக்க பிரச்சினைகள்
• மறதி
• சோர்வு

ஆயுர்வேதம் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மருத்துவ இதழின் கூற்றுப்படி, புனித துளசி டயஸெபம் மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளுடன் ஒப்பிடத்தக்கது. இந்த ஆய்வுகள் இலைகளை ஆய்வு செய்தன.

ஒரு ஆய்வில், ஒவ்வொரு நாளும் 500 மில்லிகிராம் (மி.கி) புனித துளசி சாற்றை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் குறைவான கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை உணர்ந்ததாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. மக்களும் மேலும் சமூகமாக உணர்ந்தார்கள்.

ஆயுர்வேத பயிற்சியாளர்கள் இலைகளைப் பயன்படுத்தி புனித துளசியை தேநீராக குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இது காஃபின் இல்லாததால், அது சரி, தினமும் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தேநீர் குடிக்கும் செயல் சடங்கு மற்றும் யோகாவைப் போல அமைதிப்படுத்தும். இது தெளிவான எண்ணங்கள், தளர்வு மற்றும் நல்வாழ்வு உணர்வை வளர்க்கிறது.

துளசியின் கசப்பான மற்றும் காரமான சுவையானது உங்கள் தேநீர் கோப்பையாக இல்லாவிட்டால், மாத்திரை வடிவில் அல்லது ஆல்கஹால் சாற்றில் ஒரு துணை கிடைக்கிறது. ஒரு மூலிகையை அதன் இயல்பான வடிவத்தில் எடுக்கும்போது மாசுபடுவதற்கான ஆபத்து குறைவு.

புனித துளசியில் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் போன்ற ஆண்டிடிரஸன் மற்றும் ஆன்டி-பதட்டம் பண்புகள் இருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது மக்கள் அதிக சமூக மற்றும் குறைந்த கவலையை உணர உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உங்கள் உடலைத் தூண்டி உயிர்ப்பிக்கவும்

புனித துளசியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் இருப்பதால் உங்கள் உடல் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவுகிறது. புனித துளசி உங்கள் உடலை நச்சு இரசாயனங்களிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும் என்பதைக் காட்டுங்கள். இது புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியைக் குறைப்பதன் மூலமும் புற்றுநோயைத் தடுக்கலாம்.

தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும், காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

அதன் இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சாறுகள் காயம் குணப்படுத்தும் வேகத்தையும் வலிமையையும் அதிகரிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. புனித துளசி:

• பாக்டீரியா எதிர்ப்பு
• வைரஸ் தடுப்பு
• பூஞ்சை காளான்
• எதிர்ப்பு அழற்சி
• வலி நிவாரணி (வலி நிவாரணி)

சிலர் தங்கள் காயங்களை குணப்படுத்தவும் பாதுகாக்கவும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு புனித துளசியைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். புனித துளசி உங்கள் காயத்தின் உடைக்கும் வலிமை, குணப்படுத்தும் நேரம் மற்றும் சுருக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. வலிமையை உடைப்பது என்பது ஒரு காயம் உடைவதற்கு முன்பு எவ்வளவு அழுத்தம் அல்லது எடையை எடுக்கும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

புனித துளசி நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் காயங்களுக்கு எதிராக செயல்படக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது,

• வாய் புண்கள்
• கெலாய்டுகள்
• எழுப்பப்பட்ட வடுக்கள்
• முகப்பரு

உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கவும்

உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது டைப் 2 நீரிழிவு இருந்தால், புனித துளசி தாவரத்தின் அனைத்து பகுதிகளும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க உதவும். மற்றும் நீரிழிவு அறிகுறிகளைத் தடுக்க புனித துளசி உதவும் என்று மனித ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன:

• எடை அதிகரிப்பு
• ஹைபரின்சுலினீமியா, அல்லது இரத்தத்தில் அதிகப்படியான இன்சுலின்
• அதிக கொழுப்புச்ச்த்து
• இன்சுலின் எதிர்ப்பு
• உயர் இரத்த அழுத்தம்

மேற்கோள் காட்டப்பட்ட ஆரம்ப விலங்கு ஆய்வில், புனித துளசி சாற்றைப் பெற்ற எலிகள் 30 நாட்களுக்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரையைக் கண்டன. புனித துளசி இலை தூள் ஊட்டப்பட்ட எலிகளில் இரத்த சர்க்கரையும் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு குறைந்தது.

உங்கள் உணவில் புனித துளசி சேர்க்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த நீங்கள் ஏற்கனவே மருந்துகளை உட்கொண்டிருந்தால், அது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை இன்னும் குறைக்கலாம்.

உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கவும்

புனித துளசி வளர்சிதை மாற்ற அழுத்தத்தை குறிவைப்பதால், இது எடை இழப்பு மற்றும் கொழுப்பின் அளவிற்கும் உதவும்.

விலங்கு ஆய்வுகள் புதிய புனித துளசி இலைகளை சாப்பிட்டபோது முயல்களின் கொழுப்பு மூலக்கூறுகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைக் கண்டன. அவர்கள் குறைந்த "கெட்ட" கொழுப்பு (எல்.டி.எல்-கொழுப்பு) மற்றும் அதிக "நல்ல" கொழுப்பு (எச்.டி.எல்-கொழுப்பு) ஆகியவற்றைக் கொண்டிருந்தனர்.

புனித துளசியில் (யூஜெனோல்) உள்ள எண்ணெய் மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது என்று ஒரு விலங்கு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. புனித துளசி இலை தூளை சாப்பிட்ட பிறகு நீரிழிவு நோயுடன் மற்றும் இல்லாமல் எலிகளில் சிறுநீரகம், கல்லீரல் அல்லது இதயத்தில் மொத்த கொழுப்பைக் குறைத்தது.

வீக்கம் மற்றும் மூட்டு வலியை எளிதாக்குங்கள்

புனித துளசியின் இலைகளால் செய்யப்பட்ட ஒரு நிதானமான கப் தேநீர் மூலம் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் வீக்கத்தை சமாளிக்க முடியும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு தகவமைப்பு என, புனித துளசி இந்த நன்மைகள் அனைத்தையும் வழங்குகிறது. இது கீல்வாதம் அல்லது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா உள்ளவர்களுக்கு கூட உதவக்கூடும்.

உங்கள் வயிற்றைப் பாதுகாக்கவும்

புனித துளசி மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் புண்களின் விளைவுகளை எதிர்க்கும். இது இயற்கையாகவே உங்கள் வயிற்றின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது:

• வயிற்று அமிலம் குறைகிறது
• சளி சுரப்பு அதிகரிக்கும்
• அதிகரிக்கும் சளி செல்கள்
• சளி உயிரணுக்களின் ஆயுளை நீட்டித்தல்

பெப்டிக் புண்களுக்கான பல மருந்துகள் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் சிலருக்கு அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும். புனித துளசி ஒரு விருப்பமான மாற்றாக இருக்கலாம். ஒரு விலங்கு ஆய்வில் 200 மில்லிகிராம் புனித துளசி சாறு மூன்றில் இரண்டு பங்கு விலங்குகளில் புண்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் குறியீட்டு இரண்டையும் கணிசமாகக் குறைத்தது.

புனித துளசி உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை பல்வேறு வழிகளில் உயர்த்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இது தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கவும், உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், மூட்டு வலியைக் குறைக்கவும், உங்கள் வயிற்றைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.

உங்கள் சுய பாதுகாப்புக்கு புனித துளசி சேர்ப்பது

புனித துளசி சாற்றின் கூடுதல் மாத்திரை அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் கிடைக்கிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு பொதுவான தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக ஒரு நாளைக்கு 300 மி.கி முதல் 2,000 மி.கி வரை இருக்கும்.

சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு 600 மி.கி முதல் 1,800 மி.கி வரை நாள் முழுவதும் பல அளவுகளில் எடுக்கப்படுகிறது. தாவரத்தின் அனைத்து பகுதிகளும் கூடுதல் மற்றும் மேற்பூச்சு களிம்புகளில் பயன்படுத்தப்படலாம்.

புனித துளசியின் அத்தியாவசிய எண்ணெய் தாவரத்தின் இலைகள் மற்றும் பூக்களிலிருந்து வடிகட்டப்படுகிறது.

இலைகள், பூக்கள் அல்லது உலர்ந்த இலைப் பொடியைப் பயன்படுத்தி புனித துளசி தேநீரையும் செய்யலாம். ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் 2-3 டீஸ்பூன் புனித துளசியை வைத்து 5–6 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக விடுவதன் மூலம் புதிதாக காய்ச்சிய தேநீர் தயாரிக்கவும் இந்த மூலிகையைப் பயன்படுத்தலாம்.

இலைகளை பச்சையாக சாப்பிட்டாலும் இலைகள் பொதுவாக சமையலில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. புனித துளசி காரமான மற்றும் கசப்பான சுவை.

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் புனித துளசியை இணைக்க பல வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் அதை சமைக்கலாம், அதை துணை வடிவத்தில் எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது அதனுடன் ஒரு தேநீர் தயாரிக்கலாம். புனித துளசி ஒரு அத்தியாவசிய எண்ணெயாகவும் கிடைக்கிறது.

பாதுகாப்பான பயன்பாடு

உங்கள் உணவில் புனித துளசி அல்லது வேறு எந்த சப்ளிமெண்ட் சேர்க்கும் முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கைக்குழந்தைகள், குழந்தைகள் மற்றும் கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்குப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்க போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை. மூலிகைகள் அல்லது கூடுதல் பொருட்களின் செயலாக்கம், தரம், தூய்மை மற்றும் செயல்திறனை FDA கண்காணிக்காது.

கிராமப்புற, கலப்படமற்ற சூழலில் புகழ்பெற்ற மூலத்தால் இயற்கையாக வளர்க்கப்படும் புனித துளசியை வாங்கவும். மாசுபட்ட பகுதியில் வளர்க்கப்படும் புனித துளசியில் இரு மடங்கு நச்சுத்தன்மை இருக்கலாம்.

மனித மருத்துவ பரிசோதனைகளின் போது எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் எதுவும் தெரிவிக்கப்படவில்லை. இருப்பினும், நீங்கள் பாலூட்டுகிறீர்கள், கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள் அல்லது கருத்தரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் புனித துளசியைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

எதிர்மறையான பக்க விளைவுகள் மனித சோதனைகளில் புகாரளிக்கப்படவில்லை, ஆனால் உங்கள் உணவில் புனித துளசியைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முடிந்தவரை புகழ்பெற்ற மூலத்திலிருந்து அதை வாங்க முயற்சிக்கவும்.