வீட்டில் உள்ள HIIT வொர்க்அவுட் உங்கள் வலிமை மற்றும் சுறுசுறுப்பை சவால் செய்யும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சிறந்த உடற்பயிற்சிகள் உங்கள் உடலை மட்டும் இயக்குவதில்லை - அவை உங்கள் மூளைக்கும் சவால் விடுகின்றன. லாஸ் ஏஞ்சல்ஸைத் தளமாகக் கொண்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரான சாரா குஷ்ஷின் இந்த சவாலான HIIT உடற்பயிற்சியில், உங்கள் உடலையும் மனதையும் பின்-பின்-பின் வலிமை மற்றும் கார்டியோ இடைவெளிகளுடன் யூகிக்க வைத்திருங்கள். இந்த உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி வொர்க்அவுட்டின் மந்திரம் குஷ் வடிவமைத்த விதத்தில் உள்ளது; உகந்த இடைவெளி தொகுதிகள் EPOC நிலைக்குள் நுழைவதன் மூலம் உங்கள் உடலுக்குப் பிறகு கலோரிகளை எரிக்க உதவும் (ICYMI, அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி அல்லது HIIT- வொர்க்அவுட்டை செய்வதன் ஒரே நன்மை அல்ல.)

டைனமிக் கார்டியோ நகர்வுகள் உங்கள் சுறுசுறுப்பு மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை அதிகரிக்கும், அதே நேரத்தில் வலிமை பயிற்சிகள் தசை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கும். விளைவு: சுமார் 30 நிமிடங்களில் மொத்த உடல் எரியும். (மேலும் அது எங்கிருந்து வந்தது. அடுத்ததாக, உங்கள் சமநிலையை மேம்படுத்த அல்லது அவளது கலோரி எரியும் கார்டியோ ஏபிஎஸ் வொர்க்அவுட்டை மேம்படுத்த குஷ்சின் வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்.)

நீங்கள்தேவை: இந்த வகுப்பிற்கான டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் உடற்பயிற்சி பாய்.

எப்படி இது செயல்படுகிறது: 5-நிமிட டைனமிக் வார்ம்-அப், 24-நிமிட HIIT வொர்க்அவுட் மற்றும் 5-நிமிட மொபிலிட்டி மற்றும் ஸ்டேடிக் ஸ்ட்ரெட்ச் கூல் டவுன் மூலம் குஷ்ஷைப் பின்தொடரவும். (தீவிரமாக, குளிர்ச்சியைத் தவிர்க்க வேண்டாம்.)

பற்றி க்ரோக்கர்:

ஆயிரக்கணக்கான உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் வகுப்புகள் Grokker.com இல் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கின்றன. மேலும் வடிவம் வாசகர்களுக்கு பிரத்யேக தள்ளுபடி-மாதத்திற்கு $ 9 மட்டுமே கிடைக்கும் (40 சதவிகிதத்திற்கு மேல் தள்ளுபடி! இன்றே பார்க்கவும்!).

இருந்து மேலும் க்ரோக்கர்

இந்த விரைவான வொர்க்அவுட்டின் மூலம் ஒவ்வொரு கோணத்திலிருந்தும் உங்கள் பட்டை செதுக்குங்கள்

15 பயிற்சிகள் உங்களுக்கு டோன்ட் ஆயுதங்களைக் கொடுக்கும்

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் வேகமான மற்றும் சீற்றமான கார்டியோ உடற்பயிற்சி

க்கான மதிப்பாய்வு