ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• ஆஸ்துமா தாக்குதல் என்றால் என்ன?
• பீதி தாக்குதல் என்றால் என்ன?
• ஒற்றுமைகள் மற்றும் வேறுபாடுகள்
• ஆஸ்துமா மேலாண்மை
• மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை மேலாண்மை
• டேக்அவே

நீங்கள் ஆஸ்துமாவுடன் வாழும்போது முக்கிய குறிக்கோள்களில் ஒன்று ஆஸ்துமா தாக்குதலைத் தவிர்க்க உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பது. மகரந்தம் மற்றும் செல்லப்பிராணி போன்ற சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதல்கள் ஆஸ்துமா சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஆஸ்துமா அறிகுறிகளுக்கான மற்றொரு பொதுவான தூண்டுதல் கடுமையான மன அழுத்தமாகும்.

மன அழுத்தமே வாழ்க்கையின் ஒரு சாதாரண பகுதியாகும். ஆனால் நிர்வகிக்கப்படாமல் இருக்கும்போது, ​​மன அழுத்தம் கவலைக்கு வழிவகுக்கும். மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைக் கோளாறு ஆகிய இரண்டையும் கொண்டிருக்க முடியும். கடுமையான கவலை ஒரு பீதி தாக்குதலுக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

சில நேரங்களில் ஆஸ்துமா தாக்குதல் மற்றும் பீதி தாக்குதல் ஆகியவற்றை வேறுபடுத்துவது கடினம், ஏனெனில் அவை ஒத்த அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன. ஆனால் இவை இரண்டு வெவ்வேறு நிபந்தனைகள், அவை மேலாண்மை மற்றும் சிகிச்சைக்கு தனித்தனி பரிசீலனைகள் தேவை.

ஆஸ்துமா மற்றும் பதட்டம் இரண்டையும் நீங்கள் சிறப்பாக நிர்வகிக்க முடியும், நீங்கள் ஆஸ்துமா அல்லது பீதி தாக்குதலை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு குறைவு.

ஆஸ்துமா தாக்குதல் என்றால் என்ன?

உங்கள் காற்றுப்பாதைகள் அல்லது மூச்சுக்குழாய் குழாய்களின் வீக்கம் மற்றும் சுருக்கத்தால் ஆஸ்துமா ஏற்படுகிறது. வீக்கம் மற்றும் சுருக்கம் இரண்டும் சுவாசிக்க கடினமாக இருக்கும். இது மூச்சுத்திணறல், மார்பு இறுக்கம், இருமல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

உங்களுக்கு ஆஸ்துமா தாக்குதல் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் மூச்சுக்குழாய் குழாய்கள் மேலும் கட்டுப்படுத்துகின்றன, இதனால் சுவாசிப்பது கடினம். மூச்சுத்திணறல் கேட்கக்கூடியதாக இருக்கலாம், மேலும் உங்கள் மார்பில் இறுக்கம் அல்லது சலசலப்பு உணர்வு இருக்கலாம். உங்கள் ஆஸ்துமா தாக்குதலின் தீவிரத்தை பொறுத்து, உங்கள் அறிகுறிகள் பல நிமிடங்கள் முதல் மணிநேரம் அல்லது நாட்கள் வரை நீடிக்கும்.

விரைவான நிவாரண மருந்துகள் (ப்ரோன்கோடைலேட்டர்கள்) உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைத்து தாக்குதலை நிறுத்தலாம். ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்து மோசமடைந்துவிட்டால், நீங்கள் அவசர மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டியிருக்கும்.

உங்கள் நுரையீரலை எரிச்சலூட்டும் தூண்டுதல்களால் ஆஸ்துமா தாக்குதல் நடத்தப்படுகிறது. இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மகரந்தம், விலங்குகளின் தொந்தரவு மற்றும் தூசிப் பூச்சிகள் போன்ற ஒவ்வாமை
• வாசனை திரவியம், புகை மற்றும் துப்புரவு பொருட்கள் உள்ளிட்ட இரசாயனங்கள்
• உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக நீங்கள் பழகியதை விட இது மிகவும் கடினமானதாக இருந்தால்
• தீவிர வெப்பம் அல்லது குளிர்
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்
• மேல் சுவாசக்குழாய் நோய்த்தொற்றுகள்
• உணவு ஒவ்வாமை

பீதி தாக்குதல் என்றால் என்ன?

ஒரு பீதி தாக்குதல் என்பது திடீரென வரும் பதட்டத்தின் கடுமையான போட் ஆகும்.

நீங்கள் பீதி தாக்குதலுக்கு உள்ளாகும்போது, ​​மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மார்பு இறுக்கம் ஆகியவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இது ஆஸ்துமா தாக்குதலுக்கு ஒத்ததாக உணர முடியும்.

ஆனால் ஆஸ்துமாவுடன் தொடர்புடைய இருமல் மற்றும் மூச்சுத்திணறல் போலல்லாமல், பீதி தாக்குதல்களும் ஏற்படலாம்:

• ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் (குறுகிய, விரைவான சுவாசங்களை எடுத்துக்கொள்வது)
• நீங்கள் புகைபிடிக்கப்படுவதைப் போல உணர்கிறேன்
• தலைச்சுற்றல் அல்லது லேசான தலைவலி
• மயக்கம்
• கை மற்றும் முகத்தை கூச்சப்படுத்துதல்
• குமட்டல்
• வியர்வை அல்லது குளிர்
• அதிகரித்த இதய துடிப்பு
• உங்களிடமிருந்தும் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களிலிருந்தும் பற்றின்மை உணர்வுகள்
• நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை இழப்பதைப் போல உணர்கிறேன்
• இறக்கும் பயம்

ஒரு பீதி தாக்குதல் 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு உச்சம் பெறலாம், பின்னர் பெரும்பாலும் குறையத் தொடங்குகிறது. கடுமையான பதட்டத்தின் நடுவில் ஒரு பீதி தாக்குதல் ஏற்படலாம், நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது இந்த அறிகுறிகளும் எதிர்பாராத விதமாக ஏற்படலாம்.

ஒற்றுமைகள் மற்றும் வேறுபாடுகள்

ஆஸ்துமா மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் இரண்டும் சுவாசக் கஷ்டத்தையும் உங்கள் மார்பில் இறுக்கமான உணர்வையும் ஏற்படுத்தும்.

ஒரு முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், ஆஸ்துமா தாக்குதலின் போது உங்கள் காற்றுப்பாதையில் ஏற்படும் சுருக்கம் ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும், அதே நேரத்தில் பீதி தாக்குதலில் ஹைப்பர்வென்டிலேஷன் முடியும் அதிகரி ஆக்ஸிஜன் ஓட்டம்.

பீதி தாக்குதல்களும் சுவாசக் கஷ்டங்களைத் தாண்டி பலவிதமான அறிகுறிகளைக் காட்டுகின்றன. மூச்சுத்திணறல் மற்றும் இருமல் ஆகியவை பொதுவாக ஆஸ்துமா தாக்குதல்களுடன் மட்டுமே தொடர்புடைய அறிகுறிகளாகும்.

உளவியல் ரீதியாக, ஆஸ்துமா மற்றும் பதட்டம் இரண்டும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும். இந்த இரண்டு நிபந்தனைகளுடனும் நீங்கள் வாழ்ந்தால் அது ஒருபோதும் முடிவடையாத சுழற்சியாக உணர முடியும். ஆனால் ஆஸ்துமா மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான வேறுபாட்டை அங்கீகரிப்பது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உதவும்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஆஸ்துமாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள், ப்ரோன்கோடைலேட்டர்கள் போன்றவை பதட்டத்தை மோசமாக்குவதன் பக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

ஆஸ்துமா மேலாண்மை

உங்கள் ஆஸ்துமாவை நிர்வகிப்பது காற்றுப்பாதை செயல்பாட்டில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, குறைவான அறிகுறிகளை அனுபவிப்பது ஒட்டுமொத்தமாக உங்கள் நிலை குறித்து குறைந்த அழுத்தத்தை உணரக்கூடும்.

உங்கள் தற்போதைய ஆஸ்துமா சிகிச்சை திட்டத்தில் மாற்றங்களைச் செய்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்:

• நீங்கள் பகல் மற்றும் இரவு முழுவதும் அதிகமாக மூச்சுத்திணறிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்.
• உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் தூக்கத்தில் உங்களை எழுப்புகின்றன.
• நீங்கள் அடிக்கடி இருமல் மற்றும் மார்பு இறுக்கத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள், அது தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது.
• மூச்சுத்திணறல் இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதில் உங்களுக்கு சிரமம் உள்ளது.
• உங்கள் மீட்பு இன்ஹேலரை வாரத்திற்கு சில முறைக்கு மேல் நம்பியுள்ளீர்கள்.

ஆஸ்துமா தாக்குதல் பொதுவாக உங்கள் மீட்பு இன்ஹேலர் போன்ற விரைவான நிவாரண மருந்துகளால் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைக் கொண்டிருந்தால், காற்றுப்பாதை அழற்சியைக் குறைக்க கார்டிகோஸ்டீராய்டு இன்ஹேலர் அல்லது லுகோட்ரைன் மாற்றியமைப்பாளர் தேவைப்படலாம்.

நீங்கள் தொடர்ந்து மூச்சுத் திணறலை அனுபவித்தால் அவசர மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை மேலாண்மை

உருவாகும் கவலை பீதி தாக்குதல்களுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி பதட்டத்தை சந்தித்தால், ஒரு மனநல நிபுணரிடம் உதவி கோருங்கள். உங்கள் பதட்டத்தின் மூலம் செயல்பட அவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும் மற்றும் பீதி தாக்குதலைத் தூண்டும் வெளிப்புற அழுத்தங்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம்.

உங்களுக்கு கவலைக் கோளாறு இல்லையென்றாலும், மன அழுத்தம் என்பது வாழ்க்கையின் உண்மை. இருப்பினும், மன அழுத்தம் உங்கள் ஆஸ்துமாவையும் தூண்டக்கூடும், எனவே உங்களால் முடிந்தவரை அதை நிர்வகிப்பது முக்கியம்.

அன்றாட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் பின்வருமாறு:

• தியானம் மற்றும் ஆழமான சுவாச பயிற்சிகள் போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள்
• வழக்கமான உடல் உடற்பயிற்சி
• ஆல்கஹால் மற்றும் காஃபின் உட்கொள்ளல் குறைந்தது
• போதுமான தூக்கம்
• வேலை மற்றும் பிற கடமைகளுக்கு வெளியே நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களை சமூகமயமாக்குவதற்கும் செய்வதற்கும் நேரம் ஒதுக்குதல்

டேக்அவே

ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள் சில ஒற்றுமையைப் பகிர்ந்து கொண்டாலும், அவை ஒட்டுமொத்தமாக மிகவும் மாறுபட்ட அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன. ஒரே நேரத்தில் பதட்டம் மற்றும் ஆஸ்துமாவை அனுபவிக்க முடியும், இது இரண்டையும் வேறுபடுத்துவது கடினம்.

நீங்கள் தொடர்ந்து ஆஸ்துமா அல்லது பீதி தாக்குதல்களை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், அதற்கு நீங்கள் சரியான சிகிச்சை பெறாததால் இருக்கலாம். உங்கள் அறிகுறிகளைக் கண்காணிப்பது உங்கள் மருத்துவர் உங்களை சரியான சிகிச்சையில் பெற உதவும்.