உணவு மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்: தாவர அடிப்படையிலான மற்றும் செயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கே: செயற்கை வகைகளை விட தாவர அடிப்படையிலான வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எனக்கு சிறந்ததா?

A: உங்கள் உடல் தாவர அடிப்படையிலான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை செயற்கையானவற்றை விட சிறப்பாக உறிஞ்சுகிறது என்ற எண்ணம் உண்மையாக இருக்க வேண்டும், அது இல்லை. இந்த தவறு பெரும்பாலும் கீரைகள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் செய்யப்படுகிறது. ஒரு தூள் பச்சை நிறமாகவும், மூலப்பொருள் பட்டியல் முழு உணவுகளில் உள்ள தயாரிப்புப் பிரிவு போன்றவற்றைப் படிப்பதால் இது உங்கள் மல்டிவைட்டமைனை மாற்றி, உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களையும் தாதுக்களையும் அளிக்கும். மேலும் இது ஒரு ஆபத்தான அனுமானம். உங்கள் கீரைகள் துணை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வெளிப்படையான அளவுகளைத் தெரிவிக்கும் வரை, அவை உள்ளன என்று கருத வேண்டாம்-அவை அநேகமாக இல்லை.

வைட்டமின் அல்லது கனிமத்தின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மை அதன் தோற்றத்தை விட முக்கியமானது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு தாவர அடிப்படையிலான சப்ளிமெண்ட் அல்லது வைட்டமின் டி 3 இன் ஒரு செயற்கை சப்ளிமெண்ட் இருந்து வைட்டமின் டி 2 க்கு இடையே தேர்வு செய்தால், வைட்டமின் டி 3 உடன் செயற்கை சப்ளிமெண்ட் எடுக்கவும், ஏனெனில் அது சிறந்த உயிர் கிடைக்கும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளது.

மேலும் முக்கியமானது: மெகா-டோஸ் வைட்டமின்களைக் கவனியுங்கள், அதற்கு பதிலாக மிதமான-டோஸ் பதிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள், அவை 100 சதவிகிதம் ஆர்.டி.ஏ அல்லது அதற்கும் குறைவாக வழங்குகின்றன, இது தாவர அடிப்படையிலான சப்ளிமெண்ட்ஸில் மிகவும் பொதுவானது.

இருப்பினும், தாவர அடிப்படையிலான சப்ளிமெண்ட்ஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குவதில் மிகவும் திறமையற்ற முறையில் இருப்பதால், ஒரு சிறிய செயற்கை வைட்டமின் போன்ற அதே அளவு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க பெரும்பாலும் நான்கு முதல் ஆறு காப்ஸ்யூல்கள் எடுக்கலாம். ஏனென்றால், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்ட உணவு அடிப்படையிலான சப்ளிமென்ட்களில் இருந்து கூடுதல் கூறுகள் உள்ளன, அதே நேரத்தில் செயற்கை வைட்டமின் பொதுவாக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை மட்டுமே கொண்டுள்ளது. எனது பல வாடிக்கையாளர்கள் எத்தனை மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களை விழுங்க வேண்டும் என்பதன் அடிப்படையில் கூடுதல் முடிவுகளை எடுக்கிறார்கள், எனவே இந்த வேறுபாடு பலருக்கு முக்கியம்.

பொதுவாக, குறைந்த அளவு வைட்டமின்கள் விரும்பப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து உங்கள் வைட்டமின் மற்றும் தாதுத் தேவைகளை முடிந்தவரை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும். இந்த அணுகுமுறையை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் உணவின் ஒட்டுமொத்த தரத்தை மேம்படுத்தும். உங்களிடம் உள்ள ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகள் அல்லது தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து தேவைகளை நிரப்ப நீங்கள் கூடுதல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

க்கான மதிப்பாய்வு