டயட் டாக்டரிடம் கேளுங்கள்: 5-HTP பற்றிய உண்மை

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கே: 5-HTP எடுத்துக்கொள்வது எடை இழக்க உதவுமா?

A: ஒருவேளை இல்லை, ஆனால் அது சார்ந்துள்ளது. 5-ஹைட்ராக்ஸி-எல்-டிரிப்டோபான் என்பது அமினோ அமிலமான டிரிப்டோபனின் ஒரு வழித்தோன்றலாகும் மற்றும் இது மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்தி செரோடோனின் ஆக மாற்றப்படுகிறது. எடை இழப்புக்கும் இதற்கும் என்ன சம்பந்தம்? செரோடோனின் ஒரு பன்முக நரம்பியக்கடத்தி ஆகும், மேலும் அதன் பாத்திரங்களில் ஒன்று பசியை பாதிக்கும். (நீங்கள் எப்போதாவது கார்ப்-தூண்டப்பட்ட கோமாவில் இருந்திருக்கிறீர்களா, அங்கு உங்கள் பசியின்மை முற்றிலும் நசுக்கப்பட்டது? அதில் செரோடோனின் ஒரு கை உள்ளது.)

பசியுடனான இந்த தொடர்பின் காரணமாக, செரோடோனின் அளவை மாற்றியமைப்பது மற்றும் அதிக எடை இழப்பை வெளிப்படுத்தும் விளைவுகள் நீண்ட காலமாக மருந்து நிறுவனங்களின் நாட்டம். மிகவும் பிரபலமான (அல்லது பிரபலமற்ற) பரிந்துரைக்கப்பட்ட எடை இழப்பு மருந்துகளில் ஒன்று, ஃபென்டர்மைன், செரோடோனின் வெளியீட்டில் மிதமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது.

5-HTP மற்றும் எடை இழப்பில் அதன் தாக்கம் பற்றிய உண்மையான ஆராய்ச்சிக்கு வரும்போது, ​​நீங்கள் அதிகம் கண்டுபிடிக்க முடியாது. ஒரு சிறிய ஆய்வில், இத்தாலிய ஆராய்ச்சியாளர்கள் பருமனான, ஹைபர்பேஜிக் ("அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான" அறிவியல்) பெரியவர்களை 1,200 கலோரி உணவில் சேர்த்து, அவர்களில் பாதிக்கு 300 மில்லிகிராம் 5-HTP ஐ ஒவ்வொரு உணவிற்கும் 30 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுத்துக் கொண்டனர். 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, இந்த பங்கேற்பாளர்கள் மற்ற குழுவின் 4 பவுண்டுகளுடன் ஒப்பிடும்போது சுமார் 7.2 பவுண்டுகள் இழந்தனர், அவர்கள் தெரியாமல் மருந்துப்போலி எடுத்துக் கொண்டனர்.

கவனிக்க வேண்டியது என்னவென்றால், மருந்துப்போலி குழுவிற்கான எடை இழப்பு புள்ளிவிவர ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை என்றாலும், ஆய்வின் இரண்டாம் பாதியில், பங்கேற்பாளர்கள் அனைவருக்கும் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்க குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதல் வழங்கப்பட்டது. சர்க்கரை-மாத்திரை குழு கிட்டத்தட்ட 800 கலோரிகள் கலோரி குறி தவறவிட்டது. எனக்கு இது ஒரு துணையின் தாக்கத்தை விட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றாதது போல் தெரிகிறது.

5-எச்டிபி எடை இழப்புக்கு உதவியிருக்கலாம், அதிக எடை கொண்ட ஒருவர் 12 வாரங்களில் 7 பவுண்டுகள் இழக்கலாம், அதே நேரத்தில் மிகவும் கலோரி-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவை சாப்பிடுவது குறிப்பிடத்தக்கதல்ல.

இந்த ஆய்வுக்கு வெளியே, கருதுகோள்கள் மற்றும் உயிர்வேதியியல் வழிமுறைகளைத் தவிர-5-HTP ஒரு பசியை அடக்குபவர் என்பதைக் காட்ட நிறைய ஒதுக்கி வைக்கப்படவில்லை. நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்து, கலோரி மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்-கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றினால், 5-HTP-ஐச் சேர்ப்பதன் பலனைப் பார்ப்பது எனக்கு கடினமாக இருக்கும்.

நீங்கள் இன்னும் 5-எச்டிபி எடுக்க ஆர்வமாக இருந்தால், அது பாதுகாப்பானது மற்றும் பக்கவிளைவு இல்லாதது என்று சந்தைப்படுத்தப்படுகிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக எடை அதிகரிப்புக்கு உதவக்கூடிய ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை எவரும் எடுத்துக்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். ஆண்டிடிரஸன்ஸில் செரோடோனின் விளைவு மற்றும் தேவையான அளவு.

க்கான மதிப்பாய்வு