ஆப்பிள் ஃபிட்னஸ்+ கர்ப்பம், வயதானவர்கள் மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு புதிய உடற்பயிற்சிகளை அறிமுகப்படுத்துகிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

செப்டம்பரில் அறிமுகப்படுத்தப்பட்டதில் இருந்து, Fitness+ எல்லா இடங்களிலும் Apple விசுவாசிகளிடம் பெரும் வெற்றியைப் பெற்றுள்ளது. பயன்படுத்த எளிதான, தேவைக்கேற்ப ஃபிட்னஸ் புரோகிராம் உங்கள் iPhone, iPad மற்றும் Apple TVக்கு 200க்கும் மேற்பட்ட ஸ்டுடியோ பாணி உடற்பயிற்சிகளையும் வழங்குகிறது. உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் உங்கள் விருப்பமான ஸ்ட்ரீமிங் சாதனத்துடன் இணைகிறது, எனவே உங்கள் உடற்பயிற்சி அளவீடுகள் (இதய துடிப்பு, கலோரிகள், நேரம் மற்றும் செயல்பாட்டு வளைய நிலை) நிகழ்நேரத்தில் திரையில் நேரடியாகப் பார்க்கலாம். கீழ் வரி? உங்கள் மோதிரங்களை மூடுவது எளிதாக இருந்ததில்லை. (தொடர்புடையது: நான் ஆப்பிளின் புதிய ஃபிட்னஸ்+ ஸ்ட்ரீமிங் சேவையை முயற்சித்தேன் - இதோ DL)

இப்போது, ​​தங்களின் உடற்பயிற்சிகளை இன்னும் உள்ளடக்கியதாக மாற்றும் முயற்சியில், கர்ப்பிணிகள், வயதானவர்கள் மற்றும் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்ற வகையில், ஃபிட்னஸ்+க்கு புத்தம் புதிய உடற்பயிற்சிகளை அறிமுகப்படுத்துவதாக ஆப்பிள் அறிவித்துள்ளது.

கர்ப்பத்திற்கான புதிய உடற்பயிற்சிகள் வலிமை, மையம் மற்றும் கவனமுள்ள கூல்டவுன் உட்பட 10 உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது.அனைத்து வொர்க்அவுட்டுகளும் வெறும் 10 நிமிடங்களே ஆகும், இது கர்ப்பத்தின் அனைத்து நிலைகளிலும் எந்த உடற்பயிற்சி நிலையிலும் பெண்களுக்கு அணுகக்கூடியதாக இருக்கும். (FYI, ஒரு புதிய பயிற்சித் திட்டத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் ஒப்-ஜினுடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.) ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டிலும், தேவைப்பட்டால், வசதிக்காக ஒரு தலையணையைப் பயன்படுத்துவது போன்ற மாற்றியமைக்கும் குறிப்புகள் உள்ளன. ஏற்கனவே மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி செய்பவருக்கு உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் எளிதாக இருக்கும் போது, ​​அவர்கள் விரைவில் ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் பயிற்சியாளர் பெடினா கோசோவுடன் பாதுகாப்பாக சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்பும் அம்மாக்களுக்கு சரியானவர்கள். இந்த உடற்பயிற்சிகளின் குறிக்கோள், கர்ப்பகாலத்தின் போது உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் கடினமானதாக இருக்க வேண்டியதில்லை என்பதையும், உங்களுக்காக வெறும் 10 நிமிடங்களை செதுக்கினால் நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும் என்பதையும் நிரூபிப்பதாகும். (படிக்கவும்: நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மாற்ற வேண்டிய 4 வழிகள்)

இதேபோல், வயது வந்தோருக்கான அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் 10 நிமிடங்கள் நீளம் மற்றும் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகின்றன. பயிற்சியாளர் மோலி ஃபாக்ஸ் தலைமையிலான இந்தத் தொடரில் எட்டு உடற்பயிற்சிகளும் அடங்கும், அவற்றில் பெரும்பாலானவை லேசான டம்பெல்லர் உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படுகின்றன. பயிற்சியாளர்கள் நாற்காலியுடன் மாற்றங்களை வழங்குவார்கள் அல்லது பயனர்கள் ஆதரவிற்காக ஒரு சுவரை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதை பகிர்ந்து கொள்வார்கள். உடற்பயிற்சிகள் தாங்களாகவே செய்யக்கூடிய வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன அல்லது அதிக சவாலுக்காக மற்ற ஃபிட்னஸ்+ உடற்பயிற்சிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

முழு ஆப்பிள் ஃபிட்னஸ்+ பிளாட்ஃபார்ம் ஆரம்ப தொடக்க நட்பு; எவ்வாறாயினும், புதிதாக வேலை செய்வதற்கும், தங்களை புதியவர்களாகக் கருதுபவர்களுக்கும், ஸ்ட்ரீமிங் சேவையானது புதிய யோகா, உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) மற்றும் புதிய திட்டமான வொர்க்அவுட்களில் தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான உடற்பயிற்சிகளையும் அறிமுகப்படுத்தும். இந்த குறைந்த தாக்கம், எளிதாகப் பின்தொடரக்கூடிய உடற்பயிற்சிகள் தொடக்கக்காரர்களுக்கு அடிப்படைகளில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கும், மிகவும் கடினமான பிரசாதங்களுக்குள் இறங்குவதற்கு முன் நம்பிக்கையுடன் இருப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். (தொடர்புடையது: உங்கள் வொர்க்அவுட் வகுப்பில் நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது இந்த மாற்றங்களை முயற்சிக்கவும்)

தேர்வு செய்ய அதிக உடற்பயிற்சிகளுடன், ஃபிட்னஸ்+ புதிய யோகா மற்றும் மைண்ட்ஃபுல் கூல்டவுன் பயிற்சியாளரான ஜோனெல் லூயிஸை வரவேற்கும். லூயிஸ் 15 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான அனுபவமுள்ள ஒரு அனுபவமிக்க யோகி - மற்றும் கடந்த ஏழு ஆண்டுகளாக மற்றவர்களுக்கு கற்பித்தல், வழிகாட்டுதல் மற்றும் கல்வி கற்பித்தல். அவளுடைய கற்பித்தல் பாணி புதியவர்களுக்கும் நிபுணர்களுக்கும் ஏற்றது, ஆனால் உண்மையில் அவளை வேறுபடுத்துவது ஹிப்-ஹாப் மற்றும் ஆர் & பி மீதான காதல், இது அவளுடன் விளையாட்டுத்தனமாகவும் கலகலப்பாகவும் இருக்கும்.

கடைசியாக, குறைந்தபட்சம், வரவிருக்கும் புதுப்பிப்பு டைம் டு வாக்கின் புதிய அத்தியாயத்தையும் கொண்டுள்ளது-ஒரு வகையான நடைபயிற்சி-கவனம் செலுத்தும் போட்காஸ்ட், இதில் பிரபலமான விருந்தினர்கள் வாழ்க்கை பாடங்கள், நினைவுகள் அல்லது நன்றியுணர்வு மூலங்களிலிருந்து எல்லாவற்றையும் பேசுகிறார்கள். இந்த புதிய எபிசோடில் ஜேன் ஃபோண்டா நடிக்கிறார், அவர் தனது அச்சங்களை எதிர்த்து நிற்பது மற்றும் புவி தினத்தை முன்னிட்டு காலநிலை மாற்றத்தை எதிர்த்து போராட நடவடிக்கை எடுப்பது பற்றிய அறிவைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். ICYDK, ஃபிட்னஸ்+ டைம் டு வாக் தொடரின் ஒவ்வொரு அத்தியாயமும் 25 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை நீளமானது மற்றும் உங்கள் ஆப்பிள் வாட்சிலிருந்து நேரடியாக அணுகலாம்.

இந்த அற்புதமான புதிய புதுப்பிப்புகள் ஏப்ரல் 19 ஆம் தேதி கைவிடப்பட உள்ளன மற்றும் ஆப்பிள் சாதனங்களில் ஃபிட்னஸ் பயன்பாட்டில் வசதியாக வைக்கப்பட்டுள்ள ஃபிட்னஸ்+இல் பிரத்தியேகமாக கிடைக்கும். தளம் தற்போது ஆப்பிள் வாட்ச் உரிமையாளர்களுக்கு ஒரு மாதத்திற்கு இலவசம், அதன் பிறகு உங்களுக்கு $ 10/மாதம் அல்லது $ 80/ஆண்டு வசூலிக்கப்படும்.

க்கான மதிப்பாய்வு