குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு கேண்டிடா எதிர்ப்பு உணவு ரகசியமா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

டயட் செய்யும் போது மாற்றப்பட்ட முன்னோக்குகளின் அலை உள்ளது: அதிக மக்கள் உடல் எடையை குறைப்பதற்கோ அல்லது ஒரு ஜோடி ஜீன்ஸ் பொருத்துவதற்கோ பதிலாக, நல்ல உணர்வையும் ஆரோக்கியத்தையும் பெறுவதற்கான ஒரு வழியாக தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மேம்படுத்த பார்க்கிறார்கள். (இது அடிப்படையில் உணவு எதிர்ப்பு போக்கு, நாங்கள் அதைப் பற்றி மிகவும் உற்சாகமாக இருக்கிறோம்.)

அந்த ஊட்டச்சத்து சமன்பாட்டின் ஒரு பகுதி குடல் ஆரோக்கியம்-குறிப்பாக அமைதியான, ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்புக்கு புரோபயாடிக் நிறைந்த உணவுகளைத் தேடுவது. (இது ஏன் முக்கியம் என்று உங்களுக்கு இன்னும் தெரியாவிட்டால், உங்கள் நுண்ணுயிர் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது இங்கே.)

உள்ளிடவும்: எதிர்ப்பு கேண்டிடா உணவு. இந்த குறைந்த சர்க்கரை உணவு கேண்டிடியாஸிஸை அகற்ற வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. குடலில் உள்ள நல்ல மற்றும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையின்மையின் விளைவாக கேண்டிடியாசிஸ் உருவாகலாம் மற்றும் தீவிர செரிமான பிரச்சனைகளை மட்டுமல்ல, வீக்கம், ஒவ்வாமை மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களையும் ஏற்படுத்தும். இது "அமைதியான தொற்றுநோய்" ஆகும், இது மூன்றில் ஒருவரை பாதிக்கிறது என்று சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து ஆலோசகரும் எழுத்தாளருமான ஆன் போரோச் கூறுகிறார் கேண்டிடா குணமாகும். சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குடலில் உள்ள அதிகப்படியான ஈஸ்ட்டின் இரண்டு முக்கிய குற்றவாளிகள், எனவே கேண்டிடா எதிர்ப்பு உணவு, சர்க்கரை, ஆல்கஹால் மற்றும் சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிக கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருந்தால், அவற்றைக் குறைக்க வேண்டும். உணவு செரிக்கப்பட்டு உடலில் குளுக்கோஸாக உடைக்கப்படுகிறது. ஈஸ்டை துடைத்து, உங்கள் குடலை பாக்டீரியாவின் ஆரோக்கியமான சமநிலைக்கு திரும்பச் செய்வதே குறிக்கோள்.

ICYMI, ரெபெல் வில்சன் சமீபத்தில் தன் குடலில் உள்ள கேண்டிடாவை சமநிலைப்படுத்த சர்க்கரையை வெட்டுவதில் தனது அனுபவத்தை வெளிப்படுத்தினார். இன்ஸ்டாகிராம் லைவ் ரீகேப்பில் தனது "ஆரோக்கிய ஆண்டு", ஆஸ்திரியாவில் உள்ள மருத்துவ ஸ்பாவான விவா மேரில் ஒரு "தொழில்முறை நச்சுத்தன்மையை" செய்ததை நினைவு கூர்ந்தார், அங்கு அவள் "இனிமையான பல்" தன்னை கேண்டிடாவின் வளர்ச்சியை வளர்த்தது என்று அறிந்தாள். அவள் உள்ளத்தில். ஆனால் நல்ல மற்றும் கெட்ட குடல் பாக்டீரியாக்களின் சமநிலையை பராமரிக்க எந்த உணவுகள் உதவியது என்பதை அவள் அறிந்தவுடன், அவளது உடல் மாறத் தொடங்கியது மட்டுமல்லாமல், அவள் "நன்றாக உணர ஆரம்பித்தாள்" என்று அவர் ஐஜி லைவில் கூறினார். (வில்சன் ஆரோக்கியமாக இருந்த ஆண்டில் தான் காதலித்த ஒரு வொர்க்அவுட்டையும் வெளிப்படுத்தினார்.)

உங்கள் குடலில் உள்ள இந்த "கேண்டிடா" ஈஸ்ட், ஈஸ்ட் தொற்று காரணமாக நீங்கள் உள்ளே வரும்போது உங்கள் ஒப்-ஜின் விவரிப்பதை நீங்கள் கேட்ட அதே விஷயமா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள் என்றால், அதுதான். உண்மையில், கேண்டிடா உங்கள் வாய், குடல், யோனி மற்றும் சில நேரங்களில் நகங்களின் கீழ் காணப்படுகிறது. எரிச்சலூட்டும் யோனிக்கு அப்பால் ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றின் சாத்தியத்தை பலர் உணரவில்லை. தலைவலி, தோல் பிரச்சினைகள், குடல் பிரச்சினைகள், எடை அதிகரிப்பு மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றின் குற்றவாளியாக கேண்டிடாவை சுட்டிக்காட்டக்கூடிய மல பரிசோதனை அல்லது இரத்த பரிசோதனை இல்லை என்று போரோச் கூறுகிறார். 80 களில் இந்த உணவு ஒரு பழக்கமாக இருந்தது, அது ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் பூஞ்சை பல அறிகுறிகளுக்கு காரணம், அவர் கூறுகிறார்.

கோட்பாட்டில் ஒரு நல்ல யோசனை போல் தெரிகிறது, ஆனால் நீங்கள் இந்த உணவுகளை விட்டுவிட முடியுமா? நீங்கள் காபி, மதுவை விட்டுவிட வேண்டும் மற்றும் பாலாடைக்கட்டி! கேண்டிடா எதிர்ப்பு உணவு வலைத்தளம் ஒரு சில நாட்களுக்கு ஒரு கண்டிப்பான (விருப்பத்தேர்வு என்றாலும்) டிடாக்ஸ் கட்டத்தை பரிந்துரைக்கிறது, அதைத் தொடர்ந்து சில வாரங்கள் முதல் சில மாதங்கள் வரை திட்டத்தில் ஈஸ்ட் வளரும் உணவுகளை நீக்குகிறது, அதே நேரத்தில் உண்மையில் போராடும் சில உணவுகளையும் சேர்க்கிறது. ஈஸ்ட் ஆஃப். எதிர்காலத்தில் உங்கள் செரிமானப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும் மற்றும் பிற சங்கடமான அறிகுறிகளைத் தடுக்கும் நம்பிக்கையில் எதைத் தூண்டுகிறது என்பதைக் கண்டறியும் முயற்சியில் படிப்படியாக உணவுகளை மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துவீர்கள். உணவில் கட்டுப்பாடு இருப்பதாகத் தோன்றினாலும், மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகளையும் (எ.கா., ப்ரோக்கோலி, கத்தரிக்காய், அஸ்பாரகஸ்), அத்துடன் குறைந்த சர்க்கரை கொண்ட பழங்கள் (பெர்ரி மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்றவை) மற்றும் சில இறைச்சிகள், கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்களை நீங்கள் இன்னும் அனுபவிக்கலாம்.

உங்களுக்கு ஈஸ்ட் அதிகமாக இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானித்தால், காண்டிடா எதிர்ப்பு உணவு உங்களின் ஒரே விருப்பம் அல்ல, ஏனெனில் அவர் அல்லது அவள் பூஞ்சை காளான் மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம். கேண்டிடா எதிர்ப்பு உணவு மிகவும் மரியாதைக்குரியதாக இருந்தாலும், சில மருத்துவ வல்லுநர்கள் இது கேண்டிடா வளர்ச்சிக்கு ஒரு அதிசய தீர்வு அல்ல என்று எச்சரிக்கின்றனர்.

இது பொதுவாக ஆரோக்கியமான உணவு, ஆனால் இது கேண்டிடியாசிஸுக்கு எதிரான உங்கள் ஆயுதமாக இருந்தால், நீங்கள் திட்டத்தை விட்டு வெளியேறிய உடனேயே அதிகப்படியான வளர்ச்சி மீண்டும் வரும் என்று இயற்கை மருத்துவர் சவுல் மார்கஸ் கூறுகிறார். "உணவே கேண்டிடாவை அழிக்கலாம் என்ற எண்ணம் ஒரு தவறான கருத்து," என்று அவர் கூறுகிறார், ஆனால் மருந்துகளுடன் சேர்ந்து, உணவு உதவியாக இருக்கும். முக்கியமானது மிதமானது. "இது மிகவும் தீவிரமானது," என்கிறார் மார்கஸ். "மக்களுக்கு ஒரு துண்டு பழம் இருக்க முடியாது என்று சொல்லப்படுகிறது, உதாரணமாக." (நீங்கள் கேட்கும் எந்த உணவு ஆலோசனையையும் நீங்கள் பின்பற்றக்கூடாது என்பதற்கான நினைவூட்டல்.)

மற்ற எலிமினேஷன் டயட்களைப் போலவே, கேண்டிடா எதிர்ப்பு உணவையும் உங்கள் உடலில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் உணவுகளைக் குறைப்பதற்கான ஒரு வழியாகக் கருதப்பட வேண்டும், ஒரு நிபந்தனைக்கு எந்த ஒரு சிகிச்சையும் இல்லை. ஒரு மாதத்திற்கு காபி மற்றும் பாலாடைக்கட்டியை விட்டுவிடுவது நரகத்தின் உங்கள் சொந்த பதிப்பாகத் தோன்றினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள், உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதித்து, உண்மையில் எது தேவை, எது முட்டாள்தனம் என்று முடிவு செய்யுங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு