அலிசன் வில்லியம்ஸின் விருப்பமான ஒர்க்அவுட் வகுப்பு

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

அலிசன் வில்லியம்ஸ் அவரது HBO ஹிட் ஷோவில் சில தோலை வெளிப்படுத்துவது புதிதல்ல பெண்கள், மற்றும் சிவப்பு கம்பளத்தின் மீது. கவர்ச்சியான, மெல்லிய உடலுக்கு அவளுடைய ரகசியம் என்ன? பிப்ரவரியில் மூன்று வருட காதலனான கல்லூரி நகைச்சுவையின் ரிக்கி வான் வீனுடன் நிச்சயதார்த்தம் செய்த 26 வயதான கோர் ஃப்யூஷனின் நீண்டகால ரசிகர். மூச்சுத்திணறல் பாடி ஸ்பாவில் ஒரு மணிநேர பயிற்சி, வகுப்பானது பைலேட்ஸ், பாலே, யோகா மற்றும் வலிமை பயிற்சியை ஒருங்கிணைத்து தீவிர கலோரிகளை எரிக்க மற்றும் நீண்ட, மெலிந்த தசைகளை உருவாக்குகிறது.

எக்ஹேல் சான்டா மோனிகாவின் மைண்ட் பாடி மேனேஜரான லாரன் வெய்ஸ்மேனுடன் சேர்ந்து வில்லியம்ஸை டிப்-டாப் வடிவத்தில் வைத்திருக்க அவர் பயன்படுத்தும் ரகசியங்களைத் திருட நாங்கள் ஒருவருக்கு ஒருவர் சென்றோம். அழகி அழகு இன்னும் அதிகாரப்பூர்வ திருமண தேதியை அமைக்கவில்லை, ஆனால் இந்த வழக்கத்தின் மூலம், அவர் இடைகழியில் நடந்து செல்வது உறுதி.

வடிவம்: அலிசன் ஆச்சரியமாக இருக்கிறார் என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை! வெளிச்சத்தில் அவளுக்கு பிடித்த வகுப்பைப் பற்றி சொல்லுங்கள்.

லாரன் வெய்ஸ்மேன் [LW]: அவர் எங்கள் சிக்னேச்சர் வகுப்பான கோர் ஃப்யூஷன் பாரேவை விரும்புகிறார், மேலும் 2012 முதல் வருகிறார். இது யோகா, பைலேட்ஸ் மற்றும் லோட்டே பெர்க் முறை ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இது ஐசோமெட்ரிக் இயக்கத்தில் கவனம் செலுத்தும் முழு உடல் டோனிங் வகுப்பு. நம்மை தனித்துவமாக்குவது என்னவென்றால், இது உண்மையில் மனது மற்றும் உடல் அனுபவம். நீங்கள் இங்கே தொனிக்க மட்டுமல்ல, ஆற்றலை வெளியிடவும் பெறவும் வலுவாக உணரவும் இங்கு வந்துள்ளீர்கள்.

வடிவம்: நம் உடற்பயிற்சிகளுக்கு வரும்போது மனம்-உடல் இணைப்பின் முக்கியத்துவத்தை மறந்துவிடுவது எளிது. இது ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

LW: நாம் பயிற்றுவிக்கும் அனைத்து உடல் பாகங்களிலும், மனதை விட முக்கியமானது எதுவுமில்லை. ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோல் சமநிலை, மற்றும் வலிமையும் நெகிழ்வுத்தன்மையும் அந்த நிறமாலையின் இரு முனைகளிலும் உள்ளன. உங்கள் உடற்பயிற்சிகளில் இவை அனைத்தும் இருப்பதும் முக்கியம். நம்மில் பலருக்கு, நாம் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவாக இருக்கிறோம், ஆனால் நாம் சிறந்து விளங்காத விஷயங்களில் வேலை செய்வது மிகவும் இன்றியமையாதது, அதனால் நாம் மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் வலுவாக இருக்க முடியும்.

வடிவம்: ஒரு வழக்கமான வகுப்பு எதைக் குறிக்கிறது?

LW: உங்கள் கைகள் மற்றும் உங்கள் முதுகுக்கான எடை வேலைகளுடன் பலகைகள் மற்றும் புஷ்அப்ஸ் உட்பட ஒரு சூடான அப் உடன் நாங்கள் தொடங்குகிறோம். பின்னர் நாங்கள் கால் வேலைக்குச் சென்று அற்புதமான வயிற்று வரிசையுடன் முடிக்கிறோம். ஒவ்வொரு தசையிலும் வேலை செய்ய பாரே, ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டுகள், விளையாட்டு மைதான பந்துகள் மற்றும் எடைகளைப் பயன்படுத்துவோம்.

வடிவம்: அலிசன் சமீபத்தில் நிச்சயதார்த்தம் செய்தார். திருமண உடையில் அழகாக இருக்க உங்களின் சில சிறந்த பயிற்சிகள் யாவை?

LW: ஒரு திருமண உடையில், அது கைகள் மற்றும் தூக்கிய கொள்ளை பற்றியது! அழகான கைகள், தோள்கள் மற்றும் ஒரு அற்புதமான முதுகுக்கு, ரோம்பாய்ட் வரிசைகள் மற்றும் ட்ரைசெப் டிப்ஸ் அற்புதமானவை. அவை இரண்டும் உங்களுக்கு மிகவும் அழகான, அழகான உடலமைப்பை அளிக்கின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் நிலையின் உச்சியில் 20 சிறிய பருப்புகளுடன் 10 முழு வீச்சில் செய்யுங்கள், நீங்கள் நிச்சயமாக அதை உணரப் போகிறீர்கள். சரியான பின்புறத்திற்கு, மடிப்பு ஓவர்கள் அருமை. அவை உங்களுக்கு தூக்குதல் மற்றும் குறுகுவதன் நன்மைகளைத் தருகின்றன, இது உயர், இறுக்கமான கொள்ளையை உருவாக்குகிறது.

வடிவம்: இந்த நகர்வுகளை தொடர்ச்சியாகச் செய்து எவ்வளவு காலத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்க்கத் தொடங்குவீர்கள்?

LW: இந்த நகர்வுகளை வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை செய்தால், ஆறு வாரங்கள் முழுவதுமாகச் செய்தால், நீங்கள் நம்பமுடியாத முடிவுகளைக் காண்பீர்கள். உங்கள் உடல் வகையைப் பொறுத்து, நீங்கள் விரைவில் முடிவுகளைக் காணலாம். நிச்சயமாக, நிலைத்தன்மை எப்போதும் முக்கியமானது.

அலிசனின் விருப்பமான நகர்வுகளின் மாதிரிக்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு