ஒவ்வாமை மற்றும் மனச்சோர்வு: ஆச்சரியமான இணைப்பு

உள்ளடக்கம்

• இணைப்பு என்ன?
• நிச்சயமாக, மனநிலைக் கோளாறுகள் ஒவ்வாமையால் தனித்தனியாக ஏற்படலாம்.
• உங்கள் ஒவ்வாமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்திற்கு உதவ முடியுமா?
• வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உதவும்
  
• ஒவ்வாமைக்கு சிகிச்சையளிப்பது உங்களை மோசமாக உணர முடியுமா?
• அடிக்கோடு

ஒவ்வாமை மற்றும் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் தொடர்பானதா?

ஒவ்வாமை அறிகுறிகளில் தும்மல், மூக்கு ஒழுகுதல், இருமல், தொண்டை புண் மற்றும் தலைவலி ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் லேசானவை முதல் கடுமையானவை வரை இருக்கும். ஒவ்வாமை கொண்ட சிலர் தங்கள் சாதாரண தினசரி வழக்கத்தை லேசான அச om கரியத்தில் மட்டுமே செல்ல முடியும், மற்றவர்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கலாம்.

ஒவ்வாமைடன் உங்களுக்கு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் இருந்தால், முந்தைய நிலைமைகளுக்கு பிந்தையவற்றுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் அது மாறும் போது, ​​ஒவ்வாமை மற்றும் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாகத் தெரிகிறது.

சுவாரஸ்யமாக, ஒவ்வாமை நாசியழற்சி மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை நடத்தை ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

இப்போது, ​​ஒவ்வாமை உள்ள அனைவருக்கும் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல, நேர்மாறாகவும். ஆனால் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை வரலாறு இருந்தால் மன அழுத்தத்திற்கு ஆபத்து ஏற்படலாம்.

இணைப்பு என்ன?

நாள்பட்ட, தொடர்ச்சியான ஒவ்வாமைகளுடன் வாழும் எவரும் வாரத்தின் அல்லது மாதத்தின் பெரும்பாலான நாட்களை மோசமாக உணர்கிறார்கள். ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு வானிலையின் கீழ் இருப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த மனநிலையை குறைக்காது. மறுபுறம், நல்லதை விட மோசமான நாட்களை அனுபவிப்பது இறுதியில் உங்கள் பார்வையை பாதிக்கும் - மேலும் சிறந்தது அல்ல.

நீங்கள் ஒவ்வாமைகளைக் கையாளும் போது வாழ்க்கை நிறுத்தப்படாது, அதாவது நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் கூட உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை பராமரிக்க வேண்டும். ஒவ்வாமை வேலை மற்றும் பள்ளியில் உங்கள் செயல்திறனை பாதிக்கும், மேலும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை பொறுத்து, எந்தவொரு செயலும் உடல் ரீதியாக வடிகட்டப்படலாம்.

சிலர் தங்கள் ஒவ்வாமைகளை மனச்சோர்வுடன் இணைக்கவில்லை என்றாலும், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மனநிலைக்கும் இடையே நீண்டகால உறவு இருக்கிறது.

உண்மையில், மருத்துவ மனச்சோர்வுக்கான காரணங்களில் அடங்கும் மன அழுத்த நிகழ்வுகள் மற்றும் நோய். உதாரணமாக, கரோனரி இதய நோய் அல்லது புற்றுநோயால் கண்டறியப்படுவது ஒரு நபரை மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக்கும்.

நிச்சயமாக, ஒவ்வாமை சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளைப் போல தீவிரமாக இல்லை. ஆயினும்கூட, நோயின் தீவிரத்தை பொருட்படுத்தாமல், நாளுக்கு நாள் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பது உங்களுக்கு உணர்ச்சிவசப்படக்கூடும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தைத் தூண்டும் ஒவ்வாமைப் பொருட்களில் தூசிப் பூச்சிகள், செல்லப்பிராணி, புல், ராக்வீட் அல்லது மகரந்தம் ஆகியவை மட்டுமே அடங்காது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். உணவு ஒவ்வாமைகளை (மட்டி, கொட்டைகள், பசையம்) கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால் மனச்சோர்வும் ஏற்படலாம்.

பழைய பழமொழி "நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்" என்பது உண்மை. உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் இல்லாத குழந்தைகளில் (4 முதல் 12 வயதுக்குட்பட்ட), குறைந்த சமூக பொருளாதார அந்தஸ்துள்ள சிறுபான்மை குழந்தைகளில் அதிக அளவு சமூக கவலை மற்றும் பொதுவான பதட்டத்தில் உணவு ஒவ்வாமை ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்தனர்.

மனச்சோர்வுக்கும் உணவு ஒவ்வாமைக்கும் இடையிலான தொடர்பை இந்த ஆய்வு கண்டுபிடிக்கவில்லை.

நிச்சயமாக, மனநிலைக் கோளாறுகள் ஒவ்வாமையால் தனித்தனியாக ஏற்படலாம்.

லேசான மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் அதன் சொந்தமாக தீர்க்க முடியும். இல்லையென்றால், சிகிச்சையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். விருப்பங்களில் உளவியல் சிகிச்சை, ஒரு எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு அல்லது ஆண்டிடிரஸன் மருந்து அல்லது ஒரு ஆதரவு குழு ஆகியவை அடங்கும்.

வீட்டு வைத்தியங்களும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதாவது:

• தியானம்
• ஆழ்ந்த சுவாசம்
• உடற்பயிற்சி
• தூங்கு
• சீரான, ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல்

ஒவ்வாமைக்கு சிகிச்சையளிப்பது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தையும் மேம்படுத்தலாம். ஒவ்வாமை நாசியழற்சி சைட்டோகைன்களை வெளியிடுகிறது, இது ஒரு வகை அழற்சி புரதமாகும். இந்த புரதம் மூளையின் செயல்பாட்டில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும், சோகம் மற்றும் மனச்சோர்வைத் தூண்டும் என்று நம்பப்படுகிறது.

ஒவ்வாமை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதோடு, நீங்கள் உணவுடன் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடலாம். அதிக இலை கீரைகள், பெர்ரி மற்றும் கொட்டைகள் சாப்பிடுங்கள். மேலும், இஞ்சி மற்றும் பச்சை தேயிலை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், இது ஏராளமான தூக்கம், மசாஜ் சிகிச்சை மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறலாம்.

உங்கள் ஒவ்வாமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்திற்கு உதவ முடியுமா?

உங்கள் ஒவ்வாமை விரிவடையும்போது உங்களுக்கு மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் இருந்தால், உங்கள் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது உடல் ரீதியாக நன்றாக உணர உதவும், மேலும் சோகமான மனநிலையை உயர்த்தக்கூடும்.

உங்கள் ஒவ்வாமை தூண்டுதல்களைத் தவிர்த்து, அறிகுறிகளைத் தடுக்க மேலதிக அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒவ்வாமை மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உதவும்

• படுக்கையை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்.
• வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை உங்கள் வீட்டை வெற்றிடமாக்குங்கள்.
• வெளிப்புற ஒவ்வாமைகளின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க கதவுகள் மற்றும் ஜன்னல்களை மூடி வைக்கவும்.
• வாசனைத் தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும் (மெழுகுவர்த்திகள், லோஷன்கள், வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் பல).
• வீட்டை சுத்தம் செய்யும் போது அல்லது முற்றத்தில் வேலை செய்யும் போது முகமூடி அணியுங்கள்.
• உங்கள் நாசி பத்திகளை துவைக்க.
• உங்கள் தொண்டையில் மெல்லிய சளிக்கு நீர் அல்லது சூடான திரவங்களைப் பருகவும்.
• சிகரெட் புகைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

உணவு ஒவ்வாமையை நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் உணவுகளை சுட்டிக்காட்ட உதவும் தோல் பரிசோதனை அல்லது இரத்த பரிசோதனை பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

ஒவ்வாமைக்கு சிகிச்சையளிப்பது உங்களை மோசமாக உணர முடியுமா?

அதிகப்படியான மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒவ்வாமை மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவை மயக்கம், வயிற்று வலி அல்லது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும்.

பக்க விளைவுகள் பொதுவாக தற்காலிகமானவை. இருப்பினும், அவை உங்களை மோசமாக உணரக்கூடும் மற்றும் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை சந்தித்தால் மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்துங்கள். மாற்று மருந்து பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். சில நேரங்களில், குறைந்த அளவு பக்க விளைவுகளை நிறுத்தலாம், அதே நேரத்தில் தொடர்ந்து ஒவ்வாமை நிவாரணம் அளிக்கும்.

அடிக்கோடு

பலர் பருவகால மற்றும் ஆண்டு முழுவதும் ஒவ்வாமைகளுடன் வாழ்கின்றனர். அவற்றின் அறிகுறிகளை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாதபோது, ​​ஒவ்வாமை கவலை அல்லது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். ஒவ்வாமை நிவாரணத்திற்கான விருப்பங்கள் மற்றும் மனநிலைக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

சரியான மருந்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன், நீங்கள் ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை உங்கள் பின்னால் வைத்து, உங்கள் தலைக்கு மேல் தொங்கும் கருப்பு மேகத்திலிருந்து விடுபடலாம்.