கிளைசினில் அதிக உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• கிளைசின் அதிகம் உள்ள உணவுகளின் பட்டியல்

கிளைசின் என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், எடுத்துக்காட்டாக முட்டை, மீன், இறைச்சி, பால், சீஸ் மற்றும் தயிர் போன்ற உணவுகளில் இது காணப்படுகிறது.

புரதம் நிறைந்த உணவுகளில் இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், கிளைசின் ஒரு உணவு நிரப்பியாகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது ஃபெரிக் கிளைசினேட் என்ற பெயரில் விற்கப்படுகிறது, மேலும் இந்த விஷயத்தில் இரத்த சோகைக்கு எதிராகப் போராடுவதே இதன் செயல்பாடு, ஏனெனில் இது உணவில் இருந்து இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

மெக்னீசியம் கிளைசினேட் எனப்படும் கிளைசின் சப்ளிமெண்ட் உடல் மற்றும் மன சோர்வு நிகழ்வுகளில் குறிக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது மெக்னீசியத்தை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது, இது தசை சுருக்கம் மற்றும் நரம்பு தூண்டுதல்களை பரப்புவதற்கான மிக முக்கியமான கனிமமாகும்.

கிளைசின் அதிகம் உள்ள உணவுகளின் பட்டியல்

கிளைசின் நிறைந்த முக்கிய உணவு ராயலின் வழக்கமான ஜெலட்டின் ஆகும், ஏனெனில் அதன் முக்கிய கூறு கொலாஜன், இந்த அமினோ அமிலத்தின் பெரிய அளவு கொண்ட ஒரு புரதம். கிளைசின் கொண்ட பிற உணவுகள்:

• பூசணி, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, ஆங்கில உருளைக்கிழங்கு, கேரட், பீட், கத்திரிக்காய், மரவள்ளிக்கிழங்கு, காளான்கள்;
• பச்சை பட்டாணி, பீன்ஸ்;
• பார்லி, கம்பு;
• பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்;
• ஹேசல்நட், அக்ரூட் பருப்புகள், முந்திரி, பிரேசில் கொட்டைகள், பாதாம், வேர்க்கடலை.

கிளைசின் என்பது அத்தியாவசியமற்ற அமினோ அமிலமாகும், அதாவது உடலுக்கு அந்த அமினோ அமிலம் தேவைப்படும்போது அதை உற்பத்தி செய்ய முடியும்.