குணப்படுத்தும் உணவுகளின் முழுமையான பட்டியல்

உள்ளடக்கம்

• வேகமாக குணமடைய உணவுகள்
• குணப்படுத்துவதற்குத் தடையாக இருக்கும் உணவுகள்
• அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் குணமடைய டயட்

பால், தயிர், ஆரஞ்சு மற்றும் அன்னாசிப்பழம் போன்ற குணப்படுத்தும் உணவுகள் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்க முக்கியம், ஏனென்றால் அவை காயங்களை மூடி, வடு குறியைக் குறைக்க உதவும் திசுக்களை உருவாக்க உதவுகின்றன.

குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்துவதற்கு, உங்கள் உடலை நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் தோல் அதிக மீள் மற்றும் வடு நன்றாக இருக்கும். ஆரஞ்சு, தர்பூசணி, வெள்ளரி மற்றும் சூப்கள் போன்ற நீர் நிறைந்த உணவுகளாக ஒரு நல்ல தீர்வு இருக்கும். எந்த உணவுகள் தண்ணீரில் நிறைந்துள்ளன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

கீழே உள்ள ஒரு சூப்பர் வேடிக்கையான வீடியோவில் எங்கள் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் வேறு என்ன கூறுகிறார் என்பதைப் பாருங்கள்:

வேகமாக குணமடைய உணவுகள்

சிறந்த தோல் குணப்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கும் உணவுகளின் எடுத்துக்காட்டுகளுக்கு அட்டவணையைச் சரிபார்க்கவும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின், ஒரு வெட்டுக்குப் பிறகு அல்லது பச்சை குத்துதல் அல்லது குத்துதல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும்:

கியூபிடன் என்ற உணவுப் பொருளை எடுத்துக்கொள்வது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை எளிதாக்குவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக படுக்கையில் இருப்பவர்களில் தோன்றும் காயங்கள் மற்றும் பெட்ஸோர்ஸ் விஷயத்தில்.

பழங்களை குணப்படுத்துதல்

குணப்படுத்துவதற்குத் தடையாக இருக்கும் உணவுகள்

ஓர்ஸ் என பிரபலமாக அறியப்படும் சில உணவுகள் குணப்படுத்துவதைத் தடுக்கின்றன மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உட்கொள்ளக்கூடாது, இனிப்புகள், குளிர்பானங்கள், வறுத்த உணவுகள் அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், தொத்திறைச்சி மற்றும் தொத்திறைச்சி போன்ற தையல்களைக் கொண்டிருக்கும்போது.

சர்க்கரை மற்றும் தொழில்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பு உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்திற்கு இடையூறாக இருப்பதால் இந்த உணவுகள் குணமடையக்கூடும், இது திசுக்களை குணப்படுத்த ஊட்டச்சத்துக்கள் காயத்தை அடைய அவசியம்.

எனவே கொழுப்பு மற்றும் குறிப்பாக சர்க்கரை போன்ற அனைத்தையும் உணவில் இருந்து விலக்குவது முக்கியம்

• தூள் சர்க்கரை, தேன், கரும்பு வெல்லப்பாகு;
• சோடா, மிட்டாய்கள், சாக்லேட், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் குக்கீகள், அடைத்த அல்லது இல்லை;
• சாக்லேட் பால், சர்க்கரையுடன் ஜாம்;
• கொழுப்பு இறைச்சிகள், பன்றி இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி, பன்றி இறைச்சி.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் லேபிளைப் பார்த்து, உற்பத்தியின் மூலப்பொருள் பட்டியலில் சர்க்கரை இருக்கிறதா என்று சோதிப்பது ஒரு நல்ல உத்தி. சில நேரங்களில் சர்க்கரை மால்டோடெக்ஸ்ட்ரின் அல்லது கார்ன் சிரப் போன்ற சில விசித்திரமான பெயர்களில் மறைக்கப்படுகிறது. அன்றாட உணவுகளில் சர்க்கரையின் அளவைப் பாருங்கள்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய காலத்தில் குணமடைய டயட்

பிந்தைய ஒபில் சாப்பிட ஒரு நல்ல உணவு விருப்பம் ஒரு காய்கறி சூப், ஆலிவ் எண்ணெயை ஒரு தூறல் கொண்டு ஒரு பிளெண்டரில் அடிக்க வேண்டும். இந்த முதல் உணவு திரவமாக இருக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு கண்ணாடியில் வைக்கோலுடன் கூட எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

நோயாளி குறைவாக நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது, ​​அவர் ஒரு லேசான உணவை உண்ணலாம், சமைத்த உணவு மற்றும் காய்கறிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிப்பார். ஒரு நல்ல உதவிக்குறிப்பு என்னவென்றால், 1 துண்டு வறுக்கப்பட்ட அல்லது சமைத்த சால்மன், மூலிகைகள் மற்றும் சமைத்த ப்ரோக்கோலியுடன் பதப்படுத்தவும், 1 கிளாஸ் அடித்த ஆரஞ்சு சாறு ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் சாப்பிடவும்.