உங்கள் பூப்பால் ஏன் ஆல்கஹால் குழப்பம் - அதை எவ்வாறு தடுப்பது

உள்ளடக்கம்

• ஆல்கஹால் உங்கள் மலத்தை ஏன் குழப்புகிறது?
• அடிக்கடி இம்பிபர்களுக்கு இது என்ன அர்த்தம்?
• DADS ஐ எவ்வாறு நிறுத்துவது
• DADS இன் விளைவுகளை மென்மையாக்க உதவும் வழிகள்
• நேரத்திற்கு முன்னால் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், குடிக்கிறீர்கள்
• ஒரு இரவு வெளியே என்ன சாப்பிட மற்றும் குடிக்க வேண்டும்
• நீங்கள் குடிக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
• எப்போது சிகிச்சை பெற வேண்டும்

குடிப்பதற்காக வெளியே சென்று, சிலவற்றைக் கொண்ட எவருக்கும், ஆல்கஹால் அவ்வளவு மகிழ்ச்சியான பக்க விளைவுகளை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம்.

தலைவலி, குமட்டல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் ஒளி மற்றும் ஒலியின் உணர்திறன் ஆகியவற்றைத் தவிர, பெரும்பாலும் ஒரு ஹேங்கொவர் உடன் வரும், குடல் இயக்கங்களும் உள்ளன.

சர்க்கரை கோட் வேண்டாம், இவை உங்கள் சராசரி பூப்ஸ் அல்ல.

ரன்னி அல்லது வெடிக்கும் குடல் அசைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் இந்த குடல்-துடைக்கும் எதிர்வினை பொதுவானது, அடுத்த நாள் காலையில் பூப்ஸ் சமமான பகுதிகளை அன்பான மற்றும் தவறான புனைப்பெயரைப் பெற்றுள்ளது: sh ** கள் (அல்லது DADS, சுருக்கமாக) குடித்த மறுநாள்.

ஆனால் ஏன் சாராயம் உங்களை பூப் செய்கிறது - மற்றும் பூப் வித்தியாசமானது?

கண்டுபிடிக்க இரண்டு ஆவணங்களுடன் பேசினோம்.

ஆல்கஹால் உங்கள் மலத்தை ஏன் குழப்புகிறது?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இது உங்கள் கற்பனையில் மட்டுமல்ல, செயல்பாட்டு மருத்துவ பயிற்சியாளர் டாக்டர் எல்ராய் வோஜ்தானி, IFMPC கூறுகிறார்.

"ஆல்கஹால் மற்றும் அதன் துணை தயாரிப்புகள் நச்சுகள் [மற்றும்] ஜி.ஐ. துன்பத்திற்கு சரியான புயல்" என்று வோஜ்தானி கூறுகிறார்.

ஆல்கஹால் உங்கள் குடலின் புறணிக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் என்பதை அவர் விளக்குகிறார், இது எபிடெலியல் லேயர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த புறணி எரிச்சலடையும் போது அதன் உறிஞ்சும் பண்புகளில் சிலவற்றை இழக்கிறது.

உடலை சரியாக உள்வாங்க முடியாததை அது வெளியேற்றும்.

இந்த தேவைக்கு மற்றொரு காரணம் என்னவென்றால், உடலின் நீர் தேக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஆண்டிடிரூடிக் ஹார்மோனான வாசோபிரசின் சுரப்பை ஆல்கஹால் அடக்குகிறது, டாக்டர் நேஹா நிகாம் விளக்குகிறார்.

“இந்த ஹார்மோனின் தடுப்பு சிறுநீரகங்களிலிருந்து நீரை மீண்டும் உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது, இது சிறுநீர் கழிப்பதை அதிகரிக்கிறது” என்று நார்த்வெஸ்டர்ன் மெடிசின் செரிமான சுகாதார மையத்தில் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணரான நிகாம் கூறுகிறார்.

அதனால்தான் நீங்கள் குடிபோதையில் அதிகம் சிறுநீர் கழிப்பீர்கள். ஆனால் உங்கள் கழிவுகளில் கூடுதல் நீர் இருப்பதும் இதுதான்.

எதிர் விளைவு ஆல்கஹால் சிறுநீர் கழிப்பதை அதிகரிப்பதால், இது மலச்சிக்கலுக்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றான நீரிழப்பை ஏற்படுத்தும் என்று நிகாம் விளக்குகிறார். அதனால்தான் மென்மையான மலத்திற்கு நேர்மாறாக சிலர் அனுபவிக்கிறார்கள்.

எனவே ஏன் இவ்வளவு அவசரத்துடன் வெளியீடு நிகழ்கிறது?

"ஆல்கஹால் - குறிப்பாக ஆல்கஹாலில் உள்ள எத்தனால் - குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது" என்று நிகாம் விளக்குகிறார். இதன் பொருள் உங்கள் பெருங்குடலில் உள்ளவை வேகமாக நகரத் தொடங்கும்.

"பெருங்குடல் பின்னர் எல்லாவற்றையும் உறிஞ்சுவதற்கு குறைந்த நேரம் உள்ளது, இது போதுமான நீர் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கிறது."

முடிவு? நீங்கள் அதை யூகித்தீர்கள்: மென்மையானது, தண்ணீர் இல்லாவிட்டால், மலம்… மற்றும் செல்ல வேண்டிய அவசியம்.

எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்), அழற்சி குடல் நோய், செலியாக் நோய் மற்றும் பிற ஜி.ஐ. தொடர்பான நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த “இப்போதே செல்ல வேண்டும்” விளைவு இன்னும் கடுமையானது, நிகாம் சேர்க்கிறது.

அடிக்கடி இம்பிபர்களுக்கு இது என்ன அர்த்தம்?

நீங்கள் அடிக்கடி குடித்தால், உங்கள் செரிமானத்தை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்தலாம், இது அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.

உண்மையில், ஒரு 2002 ஆய்வில், நாள்பட்ட ஆல்கஹால் உட்கொள்வது சளிச்சுரப்பியை அதிக ஊடுருவக்கூடியதாக ஆக்குகிறது - இது கசிவு குடல் நோய்க்குறி எனப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மோசமான பாக்டீரியாக்களை அழிக்கும் வயிற்றின் திறனைக் குறைக்கும் என்று வோஜ்தானி விளக்குகிறார்.

"உங்களிடம் ஐபிஎஸ் அல்லது ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறு இருந்தால், குடிப்பழக்கம் உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்குக்குப் பின் ஏற்படுகிறதா இல்லையா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், மது அருந்துவதிலிருந்து முற்றிலும் விலகி இருக்க இது ஒரு நல்ல காரணம்" என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

DADS ஐ எவ்வாறு நிறுத்துவது

நிகாம் ஒரு உத்தரவாதமான தீர்வு குடிக்கக் கூடாது என்று கூறினாலும், மிதமாக குடிப்பதும் ஒரு விருப்பமாகும். இது பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு நிலையான பானம் மற்றும் ஆண்களுக்கு இரண்டு என வரையறுக்கப்படுகிறது - இது 12 அவுன்ஸ் பீர், 8 அவுன்ஸ் மால்ட் மதுபானம், 5 அவுன்ஸ் ஒயின் மற்றும் 1.5 அவுன்ஸ் கடின மதுபானம்.

DADS இன் விளைவுகளை மென்மையாக்க உதவும் வழிகள்

• மிதமாக குடிக்கவும்.
• சர்க்கரை அதிகம் உள்ள பானங்களைத் தவிர்க்கவும்.
• செயற்கை சர்க்கரையுடன் மிக்சியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
• காஃபினுடன் பானங்களை கலப்பதைத் தவிர்ப்பது, இது ஒரு டையூரிடிக் ஆகும்.
• வெறும் வயிற்றில் குடிக்க வேண்டாம்.
• வெற்று நீரில் ஹைட்ரேட்.

நீங்கள் எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பது பொதுவாக உங்கள் குடல் இயக்கங்களுக்கு பங்களிக்கும் காரணியாக இருந்தாலும், உங்கள் வயிற்றை எந்த வகையான ஆல்கஹால் எரிச்சலூட்டுகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்தவும் வோஜ்தானி பரிந்துரைக்கிறார்.

உதாரணமாக, பசையம் சகிப்புத்தன்மை இல்லாத ஒருவர் பீர் மூலம் எரிச்சலடையக்கூடும், அதே சமயம் வேறொருவர் மதுவில் உள்ள டானின்களுக்கு உணர்திறன் கொண்டிருக்கலாம்.

நேரத்திற்கு முன்னால் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், குடிக்கிறீர்கள்

உங்கள் எண்ணை பாதிக்கும் மற்றொரு காரணி உள்ளது: ஒரு இரவு நேரத்திற்கு முன்பு நீங்கள் சாப்பிடுவது மற்றும் குடிப்பது.

வோஜ்தானி கூறுகையில், “ஆல்கஹால் நீரிழப்பு விளைவுகளை நீங்கள் எதிர்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் குடிப்பதற்கு முன், இரு நிபுணர்களும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

"உங்கள் வயிற்றில் உணவைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் குடலில் உள்ள எரிச்சலைக் குறைக்கும், குறிப்பாக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவோடு சீரான உணவை நீங்கள் சாப்பிட்டால்," என்கிறார் வோஜ்தானி

ஒரு இரவு வெளியே என்ன சாப்பிட மற்றும் குடிக்க வேண்டும்

• வெற்று பட்டாசுகள் மற்றும் சிற்றுண்டி
• வாழை
• வெள்ளை அரிசி
• முழு தானியங்கள்
• கோழி
• குழம்பு
• தண்ணீர்

உங்களுக்கு முழு உணவுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், ஒரு இரவு குடிப்பதற்கு முன் மதியம் கரையக்கூடிய ஃபைபர் சப்ளிமெண்ட் அல்லது இரண்டு தேக்கரண்டி சியா விதைகளை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் நீரேற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும் என்று வோஜ்தானி கூறுகிறார்.

உங்கள் இரவு நேரங்களில் நீங்கள் சாப்பிடுவது உங்கள் செழிப்பான நன்றிக்கு நன்றி செலுத்துவதும் சாத்தியமாகும். காலியாக்கும் செயல்முறையை குறைப்பதன் மூலம் உணவு பொதுவாக ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையை செயல்படுத்துகிறது, சில உணவுகள் உண்மையில் செரிமானத்தை விரைவுபடுத்துகின்றன மற்றும் ஜி.ஐ.

நீங்கள் குடிக்கும்போது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

• காரமான உணவுகள் மற்றும் காண்டிமென்ட்
• கறி போன்ற அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
• பாலாடைக்கட்டி, ஐஸ்கிரீம் மற்றும் பால் போன்ற பால் பொருட்கள்
• சில்லுகள், பொரியல் அல்லது சிக்கன் டெண்டர் போன்ற க்ரீஸ் அல்லது வறுத்த உணவுகள்
• காபி, மேட்சா அல்லது எனர்ஜி பானங்கள் போன்ற காஃபினேட் பானங்கள்

எப்போது சிகிச்சை பெற வேண்டும்

வழக்கமாக, குடிப்பழக்கத்திற்குப் பிந்தைய பூப்ஸ் 24 முதல் 48 மணி நேரத்திற்குள் அழிக்கப்படும் (எர், அவுட்). அவை அதை விட நீண்ட காலம் நீடித்தால், உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநருடன் பேச விரும்பலாம், அவர்கள் இமோடியம் ஏ-டி அல்லது பெப்டோ-பிஸ்மோல் போன்ற ஆண்டிடிஹீரியல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கலாம்.

தீவிர பலவீனம், சோர்வு, லேசான தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றல் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கத் தொடங்கினால், நீங்கள் கடுமையாக நீரிழப்புக்கு ஆளாகலாம் மற்றும் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.

இல்லையெனில், DADS விரைவில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும். கசடு ஒரு காலை உண்மையில் தொந்தரவாக இருந்தால், அதற்கு பதிலாக இந்த ஆல்கஹால் இல்லாத மொக்க்டெயில்களை எப்போதும் குடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

நீங்களோ அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரோ ஆல்கஹால் தவறாகப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உதவியை நாடுவது முக்கியம். ஆதரவு குழுக்கள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களை இங்கே காணலாம்.

கேப்ரியல் காசெல் நியூயார்க்கை தளமாகக் கொண்ட ஆரோக்கிய எழுத்தாளர் மற்றும் கிராஸ்ஃபிட் லெவல் 1 பயிற்சியாளர் ஆவார். அவள் ஒரு காலை மனிதனாகிவிட்டாள், ஹோல் 30 சவாலை முயற்சித்தாள், சாப்பிட்டாள், குடித்துவிட்டாள், துலக்கினாள், துடைத்தாள், கரியால் குளித்தாள் - அனைத்தும் பத்திரிகை என்ற பெயரில். அவளுடைய ஓய்வு நேரத்தில், அவள் சுய உதவி புத்தகங்களைப் படிப்பது, பெஞ்ச் அழுத்துவது அல்லது கலக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதைக் காணலாம். Instagram இல் அவளைப் பின்தொடரவும். <