ஒரு பயனரின் வழிகாட்டி: எனக்கு ADHD உள்ளது, அதனால் நான் ஏன் சோர்வடைகிறேன்?

உள்ளடக்கம்

• நாம் ஆழ்ந்த நிலையில் இருக்கும் வரை, குறிப்பாக ADHD உடன் வாழும்போது சோர்வை அடையாளம் காண்பது கடினம்

சோர்வு என்பது ADHD உடன் தொடர்புடைய பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் - மேலும் இது பற்றி குறைந்தது பேசப்படுகிறது.

ஒரு பயனரின் வழிகாட்டி: நகைச்சுவை நடிகர் மற்றும் மனநல ஆலோசகர் ரீட் பிரைஸின் ஆலோசனையின் காரணமாக ADHD என்பது நீங்கள் மறக்க முடியாத ஒரு மனநல ஆலோசனை நெடுவரிசை. அவருக்கு ADHD உடன் வாழ்நாள் அனுபவம் உள்ளது, மேலும், உலகம் முழுவதும் ஒரு சீனக் கடை போல உணரும்போது என்ன செய்வது என்பதில் ஒல்லியாக இருக்கிறார்… மேலும் நீங்கள் ரோலர் ஸ்கேட்களில் ஒரு காளை.

ஏதாவது கேள்விகள்? உங்கள் சாவியை நீங்கள் கடைசியாக விட்டுச்சென்ற இடத்திற்கு அவர் உங்களுக்கு உதவ முடியாது, ஆனால் ADHD தொடர்பான பிற கேள்விகள் நியாயமான விளையாட்டு. ட்விட்டர் அல்லது இன்ஸ்டாகிராமில் அவருக்கு டி.எம்.

எனவே, நான் மறுநாள் மீண்டும் வேலையில் அழுதேன்.

இந்த வேலை அல்ல! ஹெல்த்லைனில் உள்ள நல்லவர்கள் ஒரு மகிழ்ச்சி. என் மற்ற வேலை. சரி, ஒன்று எனது மற்ற வேலைகளில், நான் அனைத்தையும் வைத்திருக்க விரும்புகிறேன் என்பதால் எனது வாடகையை செலுத்த முடியும் என்று நான் சொல்ல மாட்டேன்.

இதைச் சொல்வது எல்லாம்: சிஸ் எரிந்ததாக உணர்கிறார்! எப்படி நீங்கள் சர்க்கரை?

கவனக்குறைவு ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு (ஏ.டி.எச்.டி) உடன் தொடர்புடைய பொதுவான அறிகுறிகளில் சோர்வு ஒன்றாகும் என்பதை நாம் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம், ஏனெனில் இந்த நிலையின் அமைதியற்ற, வெறித்தனமான மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி தரப்பில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. கூடுதல் எல்லாவற்றையும் இழக்க நேரிடும், ஆனால் உங்கள் பேட்டரிகள் தொடர்ந்து காலியாக இயங்குவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் மட்டும் அல்ல!

ADHD அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் உங்களுக்கு நடைபயிற்சி சூறாவளியை வழங்கக்கூடும், மேலும் இது உங்களுக்கு கொஞ்சம் இடையூறாக இருக்கும். தெரிந்த ஒருவரிடமிருந்து எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

எனவே நீங்கள் ஏன் சரியாக தீர்ந்துவிட்டீர்கள்? உங்கள் ADHD- தூண்டப்பட்ட சோர்வுக்கு சில சாத்தியமான காரணங்கள் இங்கே:

• அதிவேகத்தன்மை. எனது பொதுவான மனநிலை - மற்றும் அட்டவணை - இல்லையெனில் பரிந்துரைக்கும் வகையில், நான் உண்மையில் ஒரு நிரந்தர இயக்க இயந்திரமாக இருக்க முடியாது. மனித உடல் என்று நாம் அழைக்கும் இந்த இறைச்சி வழக்கு ஒரே நேரத்தில் இவ்வளவு டாம்ஃபூலரி மட்டுமே எடுக்க முடியும்.
• ஹைப்பர்ஃபோகஸ். ஒரு திட்டத்தில் ஈடுபடுவதை இது விதிக்கிறது, ஆனால் நான் அடிக்கடி சரியான உணவை சாப்பிட மறந்துவிடுகிறேன் அல்லது எனது நல்லறிவுக்காக இடைவெளி எடுத்துக்கொள்கிறேன். குற்றவாளி ஒரு சாண்ட்விச் தேவை என்பதை உணர மட்டுமே நான் உருகுவதை விரும்புகிறேன்.
• தூக்க பிரச்சினைகள். தூக்கமின்மை முதல் ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் வரை அனைத்தும் ADHD உடன் இணைந்து நிகழலாம். நான் ஒரு சிறுவனாக இருந்ததால் எனக்கு தூக்கமின்மை ஏற்பட்டது, மேலும் “காலை மக்கள்” என்று அழைக்கப்படும் அரக்கர்கள் என்னை எப்படி குற்ற உணர்ச்சியின்றி இரத்தக் கண்ணில் பார்க்கிறார்கள் என்பதை அறிய நான் மிகவும் விரும்புகிறேன். இரவில் எப்படி தூங்குகிறீர்கள் ?! இல்லை, உண்மையில்… நீங்கள் முகமூடியைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா? வெள்ளை சத்தம்?
• கவலை. உங்களுக்கு தெரியும், ஒரு கார் அதிக வெப்பமடைவதற்கு மனித சமமானதா? மிகவும் வேடிக்கையானது, மிகவும் கவர்ச்சியானது மற்றும் ஒருவரின் ஜோய் டி விவ்ரைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி.
• மருந்துகள். மேற்கூறிய விஷயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க நாம் எடுக்கும் எந்தவொரு மெட்ஸும் நம்மைத் தாழ்த்திவிடும். மிகவும் பயனுள்ள, கிகாஸ் மருந்துகள் கூட அவற்றின் சொந்த பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன. நீங்கள் கிரிப்ட் கீப்பரைப் போல தோற்றமளிக்க விரும்பினால், நீங்கள் முதலில் இல்லாத ஒரு மருந்தைத் திரும்பப் பெற பரிந்துரைக்கலாமா?
• அதிக வேலை. எங்கள் வளர்ந்து வரும் கிக் பொருளாதாரம் சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இது ADHD உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக நச்சுத்தன்மையளிக்கும். இரு முனைகளிலும் மெழுகுவர்த்தியை எரிப்பது நம் உடல்நலத்திற்கு மிகவும் பேரழிவை ஏற்படுத்தும், மேலும் நாம் இயற்கையால் மிகைப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் அதிவேகமாக கவனம் செலுத்துவதால், அதன் விளைவுகளுக்கு நாம் குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகிறோம்.

நாம் ஆழ்ந்த நிலையில் இருக்கும் வரை, குறிப்பாக ADHD உடன் வாழும்போது சோர்வை அடையாளம் காண்பது கடினம்

எனவே என்ன செய்வது? ஒவ்வொருவரின் தேவைகளும் வித்தியாசமாக இருக்கும், எனவே உங்களுக்கு எந்தெந்த பழக்கவழக்கங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை மூலோபாயப்படுத்த மருத்துவ நிபுணர்களுடன் சரிபார்க்கவும். நீங்கள் தொடங்குவதற்கு சில பொதுவானவை இங்கே:

• எந்த வகையிலும் வேலை செய்தாலும் நரகத்தை வெளியேற்றவும். உடற்பயிற்சியால் உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறும், தியானத்துடன் அமைதியாக இருப்பதைக் கண்டறிந்து கொள்ளுங்கள் அல்லது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை போன்ற சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மையை குறிவைக்கும் சிகிச்சையின் ஒரு வடிவத்தில் இறங்குங்கள். ஆற்றல் அளவுகள் ADHD போன்ற நிலைமைகளில் இருக்கும் திறனில் உள்ளன.
• காஃபின் மீது மீண்டும் வெட்டு. எனக்கு தெரியும் எனக்கு தெரியும்! இந்த நேரத்தில் நான் மனிதனை விட கிட்டத்தட்ட டயட் கோக் தான், எனவே துரதிர்ஷ்டவசமாக இந்த ஆலோசனையை விட என்னை விட யாரும் புலம்புவதில்லை. இது ஒரு உண்மைதான். ஹார்வர்டில் உள்ளதைப் போன்ற மதிப்புமிக்க மேதாவிகளின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் காபிகளுக்கு மேல் சில நபர்களில் கவலை அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைத் தூண்டும் மற்றும் அதிகரிக்கும்.
• வேலை செய்யும் ஒரு தூக்க வழக்கத்தை கண்டுபிடிக்கவும். விளக்குகள் மற்றும் எலக்ட்ரானிக்ஸ் ஆகியவற்றை வெட்டி, அந்த தெர்மோஸ்டாட்டை அளவீடு செய்து, ஒவ்வொரு இரவிலும் ஒரே நேரத்தில் படுக்கையில் இறங்குங்கள். நான் எளிதில் சூடேற்றப்பட்ட, இணைய வெறி கொண்ட நகைச்சுவையாளர், நள்ளிரவில் முன்பதிவு செய்யப்படுவது எல்லா நேரத்திலும் காண்பிக்கப்படுகிறது, எனவே நான் இதை பூங்காவிற்கு வெளியே தட்டப் போகிறேன் என்று நினைக்கிறேன்!

இந்தத் தொடரில் ADHD இன் மற்ற பகுதிகளை நாங்கள் சமாளிக்கப் போகிறோம் என்றால், எங்களைப் பற்றிய எங்கள் அறிவு எங்களுக்கு தேவை, வாசகர்! எனக்கு ஒரு உதவி செய்யுங்கள், உங்கள் ஓய்வு மற்றும் நிதானத்தை நீங்கள் அதிகம் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். தயவுசெய்து எனக்கு டி.எம் மற்றும் உங்கள் விளையாட்டு திட்டத்தை சொல்லுங்கள்.

என்னைப் பொறுத்தவரை? நான் அடிக்கடி எனது பைக்கை ஓட்டத் தொடங்கினேன், நான் உண்மையில் செய்ய விரும்பாத விஷயங்களுக்கு ஆம் என்று சொல்வதை நிறுத்திவிட்டேன் - அல்லது குறைந்த அதிர்வெண்ணுடன் அவ்வாறு செய்யுங்கள். இது மதிய உணவு இடைவேளையின் முறிவுகளைக் குறைக்க வேண்டும், நான் ஏற்கனவே க்யூட்டரை உணர்கிறேன்.

வெளியே சென்று உங்கள் சிறந்த, பிரகாசமான கண்கள், புதர்-வால் சுயமாக இருங்கள்! நீங்கள் குறைவானது எதுவுமில்லை.

ரீட் பிரைஸ் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸை தளமாகக் கொண்ட ஒரு எழுத்தாளர் மற்றும் நகைச்சுவையாளர் ஆவார். பிரைஸ் யு.சி.இர்வின் கிளாரி ட்ரெவர் ஸ்கூல் ஆஃப் ஆர்ட்ஸின் முன்னாள் மாணவர் ஆவார், மேலும் தி செகண்ட் சிட்டியுடன் தொழில்முறை மறுமலர்ச்சியில் நடித்த முதல் திருநங்கை ஆவார். மனநோய்க்கான தேநீர் பேசாதபோது, ​​ப்ரைஸ் எங்கள் காதல் & செக்ஸ் பத்தியான “யு அப்?”