எனக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் அல்லது நீரிழிவு நோய் உள்ளதா? நோய் கண்டறிதல் மற்றும் மேலாண்மைக்கான வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• பிரிடியாபிடிஸ் வெர்சஸ் நீரிழிவு
• ஏ 1 சி சோதனை
• உண்ணாவிரத பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் (FPG) சோதனை
• சீரற்ற பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் (ஆர்பிஜி) சோதனை
• வாய்வழி குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை (OGTT)
• முன் நீரிழிவு நோய் மேலாண்மை
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
• செயலில் இறங்குங்கள்
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
• அவுட்லுக்

பிரிடியாபிடிஸ் வெர்சஸ் நீரிழிவு

உங்களுக்கு முன் நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், அதன் அர்த்தம் என்ன என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். இது உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும், ஆனால் நீரிழிவு நோயைக் கண்டறியும் அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை. பல மருத்துவர்கள் ப்ரீடியாபயாட்டீஸை டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் முதல் கட்டமாக கருதுகின்றனர்.

2015 ஆம் ஆண்டு நிலவரப்படி, 84.1 மில்லியன் அமெரிக்க பெரியவர்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இது அமெரிக்காவில் மூன்று பெரியவர்களில் ஒருவருக்கு மேல்.

முன்கூட்டிய நீரிழிவு நோயாளிகளில் 15 முதல் 30 சதவிகிதம் பேர் எடை இழப்பு அல்லது அதிகரித்த உடல் செயல்பாடு போன்ற தலையீடு இல்லாமல் ஐந்து ஆண்டுகளில் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உண்மையில், டைப் 2 நீரிழிவு நோயைப் பெறும் பெரும்பாலானவர்களுக்கு முதலில் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருந்தது.

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் தனக்குள்ளேயே தீவிரமானது. ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இது இல்லாதவர்களை விட இருதய நோய் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகம்.

உங்களிடம் உயர் இரத்த சர்க்கரை இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க மருத்துவர்கள் செய்யக்கூடிய நான்கு சோதனைகள் உள்ளன.

ஏ 1 சி சோதனை

A1C சோதனை என்பது உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களில் (RBC கள்) உள்ள புரதமான உங்கள் ஹீமோகுளோபினுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள சர்க்கரையின் சதவீதத்தை அளவிடும் இரத்த பரிசோதனை ஆகும். A1C அதிகமானது, உங்கள் சராசரி இரத்த சர்க்கரை அளவு கடந்த இரண்டு அல்லது மூன்று மாதங்களாக இயங்கி வருகிறது.

A1C சோதனை இந்த பெயர்களால் அறியப்படுகிறது:

• ஹீமோகுளோபின் ஏ 1 சி சோதனை
• HbA1c சோதனை
• கிளைகோசைலேட்டட் ஹீமோகுளோபின் சோதனை

ஒரு சாதாரண A1C 5.7 சதவிகிதத்திற்கும் குறைவாக உள்ளது, இது ஒரு டெசிலிட்டருக்கு (mg / dL) 117 மில்லிகிராம்களுக்கும் குறைவான சராசரி இரத்த சர்க்கரை அளவை ஒத்திருக்கிறது.

5.7 சதவிகிதத்திற்கும் 6.4 சதவிகிதத்திற்கும் இடையிலான ஏ 1 சி, ப்ரீடியாபயாட்டீஸைக் குறிக்கிறது. சோதனை உறுதிசெய்யப்பட்டால் 6.5 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட A1C வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் குறிக்கிறது.

அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, 5.5 முதல் 6 சதவிகிதம் வரை A1C உடைய 25 சதவீதம் பேர் வரை 5 ஆண்டுகளில் நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும்; 6 முதல் 6.4 சதவிகிதம் A1C உடையவர்களுக்கு, மதிப்பீடு 50 சதவீதமாக உயர்கிறது.

உங்கள் முடிவுகள் கேள்விக்குரியதாக இருந்தால், நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் A1C ஐ மற்றொரு நாளில் மீண்டும் பரிசோதிப்பார்.

முடிவுகளின் வகை	ஏ 1 சி	மதிப்பிடப்பட்ட சராசரி இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு (mg / dL)
சாதாரண A1C முடிவுகள்	5.7% க்கு கீழே	117 க்கு கீழே
prediabetes A1C முடிவுகள்	5.7 முதல் 6.4% வரை	117 முதல் 137 வரை
நீரிழிவு A1C முடிவுகள்	6.4% க்கு மேல்	137 க்கு மேல்

உண்ணாவிரத பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் (FPG) சோதனை

உண்ணாவிரத பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் (FPG) சோதனை என்பது நீங்கள் ஒரே இரவில் உண்ணாவிரதம் இருந்தபின் செய்யப்படும் இரத்த பரிசோதனை ஆகும். இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையை அளவிடும்.

ஒரு சாதாரண உண்ணாவிரத குளுக்கோஸ் சோதனை முடிவு 100 மி.கி / டி.எல். 100 முதல் 125 மி.கி / டி.எல் வரையிலான முடிவு ப்ரீடியாபயாட்டீஸைக் கண்டறியும். 126 மிகி / டி.எல் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஒன்று நீரிழிவு நோயைக் குறிக்கிறது.

உங்கள் முடிவு 126 மிகி / டி.எல் அல்லது அதற்கு மேல் இருந்தால், நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த மற்றொரு நாளில் நீங்கள் மீண்டும் சோதிக்கப்படுவீர்கள்.

முடிவுகளின் வகை	உண்ணாவிரத பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் (FPG) நிலை (mg / dL)
சாதாரண FPG முடிவுகள்	100 க்கு கீழே
prediabetes FPG முடிவுகள்	100 முதல் 125 வரை
நீரிழிவு FPG முடிவுகள்	125 க்கு மேல்

சீரற்ற பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் (ஆர்பிஜி) சோதனை

சீரற்ற இரத்த குளுக்கோஸ் (ஆர்பிஜி) சோதனை என்பது நீங்கள் நோன்பு நோற்காத எந்த நேரத்திலும் செய்யப்படும் இரத்த பரிசோதனை ஆகும். இது உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை அந்த நேரத்தில் அளவிடுகிறது.

200 மி.கி / டி.எல்-க்கும் அதிகமான ஆர்பிஜி முடிவு நீரிழிவு நோயைக் குறிக்கிறது, குறிப்பாக அதிக தாகம், பசி அல்லது சிறுநீர் கழித்தல் போன்ற நீரிழிவு அறிகுறிகளை நீங்கள் கொண்டிருந்தால்.

உங்கள் நிலை அதிகமாக இருந்தால், நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த பட்டியலிடப்பட்ட மற்ற சோதனைகளில் ஒன்றை உங்கள் மருத்துவர் பயன்படுத்துவார்.

வாய்வழி குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை (OGTT)

வாய்வழி குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை (OGTT) நீரிழிவு நோய்க்கான மற்ற இரண்டு குளுக்கோஸ் சோதனைகளை விட சற்று அதிக நேரம் எடுக்கும். இந்த சோதனையில், உங்கள் இரத்தம் ஒரே இரவில் உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு எடுக்கப்படுகிறது, பின்னர் நீங்கள் ஒரு சர்க்கரை பானம் குடித்த இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு.

பானத்திற்குப் பிறகு இரத்த சர்க்கரை அதிகரிப்பது இயல்பு. இருப்பினும், சாதாரண இரத்த சர்க்கரை இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் 140 மி.கி / டி.எல்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை 140 முதல் 199 மி.கி / டி.எல் வரை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் பிரீடியாபயாட்டீஸ் நோயைக் கண்டுபிடிப்பார். 200 மி.கி / டி.எல் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டது வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கண்டறியும்.

முடிவுகளின் வகை	இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு (mg / dL)
சாதாரண OGTT முடிவுகள்	140 க்கு கீழே
prediabetes OGTT முடிவுகள்	140 முதல் 199 வரை
நீரிழிவு OGTT முடிவுகள்	மேலே 199

முன் நீரிழிவு நோய் மேலாண்மை

உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்கவும், உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை இயல்பான வரம்பிற்கு திருப்பவும் உதவும் படிகள் உள்ளன.

ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை கடைப்பிடிப்பது நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்க உதவும். உங்கள் உணவை மாற்றுவது சவாலானது, எனவே சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். சில நாட்களுக்கு நீங்கள் சாப்பிடும் அனைத்தையும் கண்காணிக்கவும், இதன் மூலம் நீங்கள் எந்த உணவுக் குழுக்கள் அதிகமாக இருக்கலாம் அல்லது குறைவான சிகிச்சை அளிக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முடியும்.

ஐந்து உணவுக் குழுக்களில் ஒவ்வொன்றிலிருந்தும் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உணவுகளை உண்ண வேண்டும்:

• காய்கறிகள்
• பழங்கள்
• தானியங்கள்
• புரத
• பால்

ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் உணவு பதிவிலிருந்து வரும் தகவல்களைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யத் தொடங்கலாம். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை, சிறிய நார்ச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்ட அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்கு பதிலாக, குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட, முழு உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதே குறிக்கோள்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட காய்கறிகளை சாப்பிடவில்லை என்றால், ஒரு நாளைக்கு ஒரு காய்கறியை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவோடு சாலட் சாப்பிடுவதன் மூலமோ அல்லது கேரட் குச்சிகளில் சிற்றுண்டி செய்வதன் மூலமோ இதைச் செய்யலாம். சாலட் டிரஸ்ஸிங் அல்லது டிப்ஸ் போன்ற துணை நிரல்களைப் பற்றி கவனமாக இருங்கள். அவர்கள் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள் அல்லது கூடுதல் கலோரிகளில் பதுங்கலாம். இந்த 10 ஆரோக்கியமான சாலட் டிரஸ்ஸிங் ரெசிபிகளைப் பாருங்கள்.

நீங்கள் உட்கொள்ளும் வெற்று கலோரி உணவுகள் மற்றும் பானங்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதிலும், சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு எளிய கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளை மாற்றுவதிலும் நீங்கள் பணியாற்ற விரும்புவீர்கள். நீங்கள் சேர்க்க முயற்சிக்கக்கூடிய மாற்றுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:

செயலில் இறங்குங்கள்

உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை நிர்வகிக்க உடற்பயிற்சியும் முக்கியம். வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் 30 நிமிட உடற்பயிற்சியை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்.

உணவு மாற்றங்களைப் போலவே, நீங்கள் மெதுவாக ஆரம்பித்து உங்கள் வழியை மேம்படுத்த வேண்டும்.

நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இல்லாவிட்டால், ஒரு கட்டிடத்தின் நுழைவாயிலிலிருந்து வெகுதூரம் நிறுத்துவதன் மூலமோ அல்லது எஸ்கலேட்டர் அல்லது லிஃப்ட் என்பதற்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளின் விமானத்தை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ தொடங்கலாம். இரவு உணவிற்குப் பிறகு உங்கள் குடும்பத்தினருடனோ அல்லது அயலவருடனோ தொகுதியைச் சுற்றி நடப்பது சில உடற்பயிற்சிகளில் சேர்க்க மற்றொரு சிறந்த வழியாகும்.

உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை அதிகரிப்பதில் நீங்கள் மிகவும் வசதியானவுடன், ஜாகிங் அல்லது ஒர்க்அவுட் வகுப்பில் கலந்துகொள்வது போன்ற அதிக தீவிரமான செயல்களைச் செய்யத் தொடங்கலாம்.

புதிய பயிற்சி வழக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதலைப் பெற நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய நடவடிக்கைகள் அல்லது உங்கள் இதய துடிப்பு போன்றவற்றை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் உள்ளனவா என்பதை அவை உங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தலாம்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்

சீரான உணவை உட்கொள்வதும் உடற்பயிற்சி செய்வதும் உடல் எடையை குறைக்க அல்லது பராமரிக்க உதவும். உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான எடை என்ன என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

நீங்கள் எத்தனை கலோரிகளை உண்ண வேண்டும் என்பதை தீர்மானிக்க அவர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள். நீங்கள் எடை இழக்க வேண்டும் என்றால், ஆரோக்கியமாக இருக்க வாரத்திற்கு எவ்வளவு எடை குறைக்க வேண்டும் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

செயலிழப்பு உணவுகள் மற்றும் தீவிர பயிற்சி திட்டங்கள் தொலைக்காட்சியை மகிழ்விக்கக்கூடும், ஆனால் அவை நீண்டகால பராமரிப்புக்கு யதார்த்தமானவை அல்ல. அவை பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமற்றவை.

அவுட்லுக்

ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது, பெரும்பாலான நேரங்களில் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. அதனால்தான் உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை பரிசோதிப்பது முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் 45 வயதை விட வயதாக இருந்தால் அல்லது நீரிழிவு நோயின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால்.

நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், இந்த பிற ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்று இருந்தால் 45 வயதிற்கு முன் சோதனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• உடல் செயலற்ற தன்மை
• நீரிழிவு நோயின் குடும்ப வரலாறு
• ஆப்பிரிக்க-அமெரிக்கன், பூர்வீக அமெரிக்கன், ஆசிய-அமெரிக்கன் அல்லது பசிபிக் தீவின் வம்சாவளி
• 9 பவுண்டுகளுக்கு மேல் எடையுள்ள ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும்
• 140/90 மில்லிமீட்டர் பாதரசம் (மிமீ எச்ஜி) க்கு மேல் இரத்த அழுத்தம்
• உயர் அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எச்.டி.எல்), அல்லது “நல்ல,” கொழுப்பு அளவு 35 மி.கி / டி.எல்
• ட்ரைகிளிசரைடு அளவு 250 மி.கி / டி.எல்
• A1C நிலை 5.7 சதவீதத்திற்கு சமமான அல்லது அதிகமாகும்
• முந்தைய சோதனையில் 100 மி.கி / டி.எல்
• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) அல்லது தோல் நிலை அகாந்தோசிஸ் நிக்ரிக்கன்ஸ் போன்ற இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் தொடர்புடைய பிற நிலைமைகள்
• இருதய நோயின் வரலாறு

உங்களுக்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் சுமார் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், உங்கள் உடல் எடையில் 5 முதல் 10 சதவிகிதம் வரை இழப்பதன் மூலமும் டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்கலாம். உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும் மருந்தை உங்கள் மருத்துவர் தொடங்கலாம்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் முன்னேற வேண்டியதில்லை. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அவற்றின் சாதாரண வரம்பிற்குள் வைத்திருக்கவும் வைத்திருக்கவும் உதவும்.