ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவாவை மோசமாக்கும் 6 விஷயங்கள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது

உள்ளடக்கம்

• டயட்
• உடல் பருமன்
• வானிலை
• புகைத்தல்
• இறுக்கமான ஆடைகள்
• மன அழுத்தம்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

சில நேரங்களில் முகப்பரு இன்வெர்சா என்று அழைக்கப்படும் ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா (எச்.எஸ்) என்பது ஒரு நாள்பட்ட அழற்சி நிலை, இதன் விளைவாக தோல் தோலைத் தொடும் உடலின் சில பகுதிகளைச் சுற்றி வலி, திரவம் நிறைந்த புண்கள் உருவாகின்றன. HS இன் சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், சில சாத்தியமான ஆபத்து காரணிகள் HS பிரேக்அவுட்டுகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

நீங்கள் தற்போது HS உடன் வாழும் ஆயிரக்கணக்கான அமெரிக்கர்களில் ஒருவராக இருந்தால், பின்வரும் தூண்டுதல்கள் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

டயட்

உங்கள் ஹெச்எஸ் விரிவடைய அப்களில் உங்கள் உணவு ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கலாம். எச்.எஸ் ஒரு பகுதியாக ஹார்மோன்களால் பாதிக்கப்படுவதாக கருதப்படுகிறது. பால் மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் உங்கள் இன்சுலின் அளவை உயர்த்தலாம் மற்றும் உங்கள் உடல் ஆண்ட்ரோஜன்கள் எனப்படும் சில ஹார்மோன்களை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யக்கூடும், இதனால் உங்கள் எச்.எஸ் மோசமடையக்கூடும்.

ரொட்டி, பீர் மற்றும் பீஸ்ஸா மாவை போன்ற பொருட்களில் பொதுவான மூலப்பொருளான ப்ரூவரின் ஈஸ்ட், எச்.எஸ். கொண்ட சிலருக்கு கடுமையான எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதையும் ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

நீங்கள் உட்கொள்ளும் பால் பொருட்கள், சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் மற்றும் ப்ரூவரின் ஈஸ்ட் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், புதிய எச்.எஸ் புண்களை உருவாக்குவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகளை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்கலாம்.

உடல் பருமன்

பருமனானவர்களுக்கு எச்.எஸ் உருவாவதற்கு அதிக வாய்ப்பு இருப்பதாகவும், மேலும் கடுமையான அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதாகவும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. சருமத்தை சருமத்தைத் தொடும் பகுதிகளில் எச்.எஸ் பிரேக்அவுட்கள் உருவாகின்றன என்பதால், அதிகப்படியான தோல் மடிப்புகளால் உருவாக்கப்படும் உராய்வு மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சிக்கான கூடுதல் திறன் ஆகியவை எச்.எஸ் விரிவடைய அப்களை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் எடை உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு பங்களிப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், எடை இழப்பு குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சியைப் பெறுவதும் ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உட்கொள்வதும் உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் பயனுள்ள இரண்டு வழிகள், இது உடல் உராய்வைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் பிரேக்அவுட்களைத் தூண்டும் சில ஹார்மோன் செயல்பாடுகளைக் குறைக்க உதவும்.

சிறந்த எடை இழப்பு முடிவுகளுக்கு, தினசரி உடற்பயிற்சி முறை மற்றும் சத்தான உணவுத் திட்டத்தை வடிவமைப்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

வானிலை

உங்கள் எச்எஸ் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை வானிலை பாதிக்கும். வெப்பமான, ஈரப்பதமான காலநிலைக்கு வெளிப்படும் போது சிலர் பிரேக்அவுட்களை அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் அடிக்கடி வியர்வையாகவும் சங்கடமாகவும் உணர்கிறீர்கள் எனில், உங்கள் வாழ்க்கை இடத்தின் வெப்பநிலையை ஏர் கண்டிஷனர் அல்லது விசிறி மூலம் நிர்வகிக்க முயற்சிக்கவும். மேலும், மென்மையான துண்டுடன் வியர்வையைத் துடைப்பதன் மூலம் உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கவும்.

சில டியோடரண்டுகள் மற்றும் ஆன்டிஸ்பெர்ஸ்பிரண்டுகள் எச்.எஸ் பிரேக்அவுட்களுக்கு ஆளாகக்கூடிய அண்டெர்ம் பகுதிகளை எரிச்சலூட்டுகின்றன. பேக்கிங் சோடா போன்ற இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தும் பிராண்டுகளைத் தேர்வுசெய்து, உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்தில் மென்மையாக இருக்கும்.

புகைத்தல்

நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், புகையிலை பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். அவை உங்கள் எச்.எஸ்ஸை மோசமாக்குகின்றன. 2014 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வின்படி, புகைபிடித்தல் HS இன் அதிகரித்த பாதிப்பு மற்றும் மிகவும் கடுமையான HS அறிகுறிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது எளிதானது அல்ல, ஆனால் ஆதரவு குழுக்கள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன் பயன்பாடுகள் உள்ளிட்ட மாற்றங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவ பல ஆதாரங்கள் உள்ளன. புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான உத்திகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இறுக்கமான ஆடைகள்

உங்கள் அலமாரி உங்கள் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக்கூடும். இறுக்கமான, செயற்கை ஆடைகளை அணிவதால் ஏற்படும் உராய்வு சில நேரங்களில் எச்.எஸ் புண்கள் பொதுவாக உருவாகும் உங்கள் உடலின் பாகங்களை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.

நீங்கள் ஒரு விரிவடையும்போது தளர்வான, சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகளுடன் ஒட்டிக்கொள்க. இறுக்கமான எலாஸ்டிக்ஸால் செய்யப்பட்ட அண்டர்வேர் மற்றும் உள்ளாடைகளைக் கொண்ட ப்ராக்களைத் தவிர்க்கவும்.

மன அழுத்தம்

உங்கள் HS க்கான மற்றொரு தூண்டுதல் உங்கள் மன அழுத்த நிலைகளாக இருக்கலாம். நீங்கள் அடிக்கடி மன அழுத்தத்தையோ அல்லது கவலையையோ உணர்ந்தால், அது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும்.

ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது முற்போக்கான தசை தளர்வு போன்ற சில அடிப்படை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது நல்லது, நீங்கள் பதற்றமாக இருக்கும்போது அமைதியாக இருக்க உதவும். இந்த பயிற்சிகளில் பல சில தருணங்களை மட்டுமே எடுக்கும் மற்றும் கிட்டத்தட்ட எங்கும் செய்ய முடியும்.

எடுத்து செல்

மேலே பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் HS ஐ குணப்படுத்தாது என்றாலும், அவை உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுவதோடு, மூர்க்கத்தனத்துடன் வரும் சில அச om கரியங்களையும் குறைக்க உதவும்.

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் முயற்சித்தீர்கள், உங்கள் ஹெச்எஸ் இன்னும் முன்னேறவில்லை என நீங்கள் நினைத்தால், உங்களுக்கு சரியானதாக இருக்கும் மருந்து சிகிச்சைகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை போன்ற வேறு வழிகள் உள்ளதா என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.