ஜிம்மில் யோகா அடிக்க 8 காரணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இயற்கையாகவே, நான் ஒப்பிடுபவன் அல்ல. என் புத்தகத்தில் எல்லாவற்றிற்கும் அதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் உள்ளன (நிச்சயமாக, யோகா தவிர அனைத்து பிளஸ்களும்!). எனவே, நான் ஜிம்முக்கு எதிரானவன் அல்ல என்றாலும், யோகா ஒவ்வொரு நிலையிலும் ஜிம்மின் தளத்தை உதைப்பார் என்று நான் நினைக்கிறேன், நீங்கள் யோகாவில் உங்கள் சொந்தத்தை (பட், அதாவது) உதைக்கலாம்.

யோகாவைத் தவிர "வேறு என்ன செய்வது" என்று மக்கள் எப்போதும் ஆர்வமாக இருப்பார்கள். பதில்? ஒன்றுமில்லை! யோகா என்பது என் உடல் முழுவதுமாகச் சிறப்பாகச் செயல்படத் தேவையான அனைத்தும். அதற்கான காரணம் இதோ:

இது திறமையானது! நான் எல்லா புள்ளிகளையும் இணைத்து, யோகாவுடன் ஒரே நேரத்தில் செய்யும்போது, ​​என் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் தனித்தனியாக வேலை செய்யும் ஜிம்மில் நான் ஏன் அதிக நேரத்தை வீணாக்குகிறேன்? யோகத்தில் என் சொந்த உடல் எடையை தாங்குவது போல் என் எடையை எவ்வளவு தூக்கினாலும் எடையை உயர்த்த முடியாது. மேலும், யோகாவில் நடைமுறையில் நீங்கள் செய்யும் அனைத்தும் உங்கள் மையத்தை ஈடுபடுத்துவது, மைய-மைய போஸ்கள் முதல் போஸிலிருந்து போஸ் வரை நகர்வது, உங்கள் மையத்தை பயன்படுத்தி உங்கள் உடலை உறுதிப்படுத்துவது. வெவ்வேறு தலைகீழ் மற்றும் கை சமநிலைகளில், யோகா உங்கள் இதயத் துடிப்பை உயர்த்தவும், உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், அவற்றை ஒரே நேரத்தில் நீட்டிக்கவும் அனுமதிக்கிறது. செயல்திறனுக்காக இது எப்படி?

இது கார்டியோவாக எண்ணலாம். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் ஒரு சில சூரிய நமஸ்காரங்கள் அல்லது எந்த ஓட்டத்தையும் நல்ல, சீரான வேகத்தில் முயற்சி செய்து, உங்கள் மூச்சுடன் உங்கள் இயக்கத்தை பொருத்துவது. அல்லது, நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் சாகசமாக இருந்தால், சில குண்டலினி கிரியாக்களை முயற்சிக்கவும் (தோள்பட்டை அழுத்தும் போஸின் படிப்படியான முறிவில் உள்ள குண்டலினி தவளைகளைப் போல.)

யோகா ஒரு போட்டி விளையாட்டு அல்ல! மற்றவர்களுக்கு எதிராக என்னை ஈடுபடுத்திக்கொள்ளும் எதையும் நான் தெளிவாகத் தெரிந்துகொள்வதால், உடற்பயிற்சியை விட யோகாவை நான் விரும்புகிறேன். வேலை மற்றும் பொதுவாக வாழ்க்கையில் போதுமான போட்டி இல்லையா? சிலர் ஸ்பின் வகுப்பில் வேகமாக இருக்க முயற்சித்தாலும் அல்லது தங்களுக்கு அடுத்த டிரெட்மில்லில் இருக்கும் பெண்ணை விட நீண்ட நேரம் ஓட முயன்றாலும், யோகாவில் வேறு யாரும் என்ன செய்தாலும் பரவாயில்லை. நீங்கள் மட்டுமே இருப்பதால் ஒப்பிடுவதும் போட்டி போடுவதும் இல்லை.

இது பணத்தை சேமிக்கிறது. உண்மையில், யோகா ஒரு பைசா கூட செலவழிக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் பயிற்சி செய்ய வேண்டியது நீங்கள் மட்டுமே. உங்களை நகர்த்த அனுமதிக்கும் எந்த ஆடைகளையும் நீங்கள் அணியலாம், மேலும் உங்களுக்கு ஒரு யோகா பாய் கூட தேவையில்லை: புல் மற்றும் கம்பளம் நன்றாக வேலை செய்கிறது. நீங்கள் சில உத்வேகத்தை விரும்பினால், ஏராளமான சிறந்த, மலிவான யோகா டிவிடிகள் அல்லது இலவச ஆன்லைன் வீடியோக்கள் உள்ளன.

நீங்கள் அதை எங்கும் செய்யலாம். எந்த உபகரணமும் தேவையில்லாமல், ஷேப் யோகா எங்கும் இருக்கும் வீடியோக்களைப் போல, நீங்கள் வீட்டில், உங்கள் அலுவலகத்தில், சாலையில் அல்லது நியூயார்க் நகரத்தின் தெருக்களில் இருந்தாலும் பரவாயில்லை. உங்களுக்கு ஆசை இருக்கும் வரை, நீங்கள் ஒரு சில போஸ்களைத் தாக்கலாம்.

உடல் எடையை குறைக்க யோகா உதவும். யோகா பயிற்சி உங்கள் மனதை மாற்றுகிறது: இது நீங்கள் வாழ்க்கையை அணுகும் விதம், உங்கள் உடல் மற்றும் உணவை மாற்றுகிறது. உங்களுக்காகச் செய்யக்கூடிய அனைத்து அற்புதமான விஷயங்களுக்காக உங்கள் உடலை எவ்வாறு பாராட்டுவது என்பதை யோகா உங்களுக்குக் காட்டுகிறது மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட குப்பை உணவைக் காட்டிலும் உங்கள் உடலை சிறந்த எரிபொருளால் நிரப்ப விரும்பும் திசையில் உங்களைச் சுட்டிக்காட்டுகிறது.மேலும் உங்கள் உடல் மற்றும் நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் பற்றி உங்கள் மனதை மாற்றுவது மிகவும் பயனுள்ள எடை இழப்பு கருவியாக இருக்கும், இது ஒரு தீவிரமான கிக்-குத்துச்சண்டை வகுப்பில் கலோரிகளை கொளுத்துவதை விடவும், பின்னர் மனதின்றி சமமான அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கலோரிகளை உழுதல்.

வணக்கம், பல்வேறு. நீங்கள் விரும்பினால் யோகா ஒவ்வொரு நாளும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம். ஒரு சவால் வேண்டுமா? உங்கள் கை நடைமுறை மற்றும் தலைகீழ் மாற்றங்களை உங்கள் நடைமுறையில் எறியுங்கள். கவனம் செலுத்த வேண்டுமா? ஒரே காலில் தொடர்ச்சியாக சில இருப்பு நிலைகளை முயற்சிக்கவும். அல்லது நீங்கள் ஓய்வெடுக்க விரும்பினால், புறா, ஒரு சில முன்னோக்கி மடிப்புகள் மற்றும் ஒரு மறுசீரமைப்பு பின்புறத்தில் தொங்கவிடுங்கள்.

காயங்கள் இல்லை. யோகாவில், உங்கள் உடலையும் மனதையும் ஒன்றிணைக்க கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். இது உங்களை எளிதாக நகர்த்தவும், உங்கள் உடல் எப்பொழுதும் எப்படி உணர்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்தவும் அனுமதிக்கிறது, எனவே நீங்கள் உங்கள் உடல் நலமில்லாத வழியில் நகர்கிறீர்கள், உங்கள் உடல் விரும்பாத இடங்களில் உங்களை வைக்கவில்லை. முடிவு? காயம் இல்லாத, வலிமையான, ஆரோக்கியமான, முழு நீ.

நியாயமாக, இது ஒரு பக்க வாதம் என்பதை நான் உணர்கிறேன் (சரி, முற்றிலும் ஒரு பக்க வாதம்). ஆனால், "யோகாவைத் தவிர வேறு என்ன வேண்டும்?" என்று கேட்பவர்களுக்கு. நான் சொல்கிறேன்: நீங்கள் ஒன்றை மற்றொன்றை தேர்வு செய்யப் போகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நேரத்தைச் சேமிக்கும், உங்கள் பணத்தை மிச்சப்படுத்தும், உங்களை நன்றாக உணரவைக்கும், மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு