இந்த 72 வயது பெண் தன் புல்-அப் செய்யும் இலக்கை அடைவதை பாருங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

புதிய உடற்பயிற்சிகளை முயற்சிப்பது உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேற மற்றும் சிறந்த பதிப்பாக மாற உங்களை ஊக்குவிக்கிறது நீங்கள். 72 வயதில்,Lauren Bruzzone அதைச் செய்கிறார். UConn Stamford இன் முன்னாள் வழக்கறிஞரும் தற்போதைய துணைப் பேராசிரியரும் செயலில் இருப்பது புதியவரல்ல. அவள் தன் வாழ்க்கையின் சிறந்த பகுதிக்கு பாலே பயிற்சி செய்தாள் மற்றும் அவள் 67 வயது வரை குறைந்த தீவிரம் கொண்ட வொர்க்அவுட் வகுப்புகளை எடுத்தாள். ஆனால் பின்னர் அவள் புதிதாக ஏதாவது முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற ஆர்வத்தை உணர்ந்தாள், அதனால் ஒரு நண்பர் அவளை கிராஸ்ஃபிட்டுக்கு அறிமுகப்படுத்தினார். (தொடர்புடையது: உங்கள் முதல் கிராஸ்ஃபிட் வொர்க்அவுட்டில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்)

அவள் இணந்துவிட்டாள், ஆனால் அவள் இன்னும் ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை மனதில் வைத்திருந்தாள்.

ஒரு மாதத்திற்கு முன்பு, பிரஸ்ஸோன் நார்வாக், CT யில் பாஸிக்யூ ஃபிட்னெஸின் சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரும் வெஸ்லி ஜேம்ஸின் உரிமையாளருமான வெஸ்லி ஜேம்ஸுடன் ஒருவருக்கு ஒருவர் வேலை செய்யத் தொடங்கினார். அவளுடைய குறிக்கோள்? புல்-அப்களில் தேர்ச்சி பெற.

"லாரனுக்கு நான் காண்பிக்கும் அனைத்தும் அவளுக்குப் புதியவை, ஏனென்றால் என் பயிற்சி பாணி கிராஸ்ஃபிட்டிலிருந்து மிகவும் வித்தியாசமானது" என்று ஜேம்ஸ் கூறுகிறார் வடிவம். "அவள் புல்-அப்களில் வேலை செய்வதற்காக அவள் வகுப்பிற்குப் பிறகு எப்போதும் தங்கியிருப்பாள். அவள் 78 வயது வரை அவளை அழைத்துச் சென்றாலும் பரவாயில்லை, ஆனால் அவள் இலக்கை அடைவதில் உறுதியாக இருந்தாள்." (தொடர்புடையது: உங்கள் முதல் புல்-அப் இன்னும் நடக்காத 6 காரணங்கள்)

எனவே, கிறிஸ்துமஸுக்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு, ஜேம்ஸ் தனது திறமையை மூன்று வாரங்களில் தேர்ச்சி பெற உதவ முன்வந்தார். அவர் தனது இன்ஸ்டாகிராமில் அவரது முன்னேற்றத்தையும் பகிர்ந்துள்ளார். "மக்கள் தொடர்ந்து என்னிடம் கூறுகிறார்கள்: 'நான் இதற்கு மிகவும் வயதாகிவிட்டேன் அல்லது என்னால் அந்த நடவடிக்கையை செய்ய முடியாது," என்று அவர் கூறினார். "ஆனால், லாரன் தன் வயதில் வலிமையையும் தசையையும் வளர்ப்பதைக் காண்பிப்பதன் மூலம், அது நிச்சயமாக சில மனதை மாற்ற உதவும் என்று நான் உணர்ந்தேன்." அது நிச்சயமாக உள்ளது. உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களுக்கு உத்வேகம் அளிக்கும் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை நசுக்கும் பிரஸ்ஸோனின் வீடியோக்கள் வைரலாகி வருகின்றன.

"மூன்று வாரங்களுக்கு முந்தைய நாள், லாரன் அவளை இழுத்துச் சென்றார்," ஜேம்ஸ் எங்களிடம் கூறுகிறார். ஆனால் அவள் இந்த இலக்கை அடைந்ததால் இந்த நம்பமுடியாத பெண் அதை நசுக்கி முடித்தாள் என்று அர்த்தமல்ல.

"இப்போது அவள் பிணைக்கப்பட்டுள்ளாள்! நாங்கள் இன்னும் அதைச் சரியாகச் செய்துகொண்டிருக்கிறோம். இருப்பினும், அவளுடைய ஒட்டுமொத்த குறிக்கோள் தினசரி மேம்படுத்துவதே." (ஈர்க்கப்பட்டதா? இறுதியாக ஒரு புல்-அப் செய்வது எப்படி என்பது இங்கே.)

இப்போது, ​​ப்ரூஸோன் ஸ்டாம்ஃபோர்டில் உள்ள கார்சோன் ஃபிட்னெஸில் வாரத்தில் ஏழு நாட்கள் கிராஸ்ஃபிட் வகுப்பை எடுத்து, ஜேம்ஸை வாரத்தில் ஆறு நாட்களாவது பார்க்கிறார்.

இப்போது இருவரும் கலிஸ்டெனிக்ஸ், ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் முக்கிய வேலைகளில் வேலை செய்கிறார்கள், ஜேம்ஸ் கூறுகிறார். "நான் அவளை மிகவும் மேம்பட்ட இயக்கங்களுக்குள் தள்ளுவதற்கு முன் முதலில் ஒரு வலுவான தளத்தை நிறுவுவது முக்கியம்," என்று அவர் கூறுகிறார். "உடல் கட்டுப்பாடு, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் சரியாக சுவாசிப்பது ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தை நான் மிகவும் வலியுறுத்துகிறேன்." (தொடர்புடையது: உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது சரியாக சுவாசிக்க அல்டிமேட் கையேடு)

இந்த அடிப்படைகளை ஜேம்ஸ் தான் பணிபுரியும் எவருடனும் வலியுறுத்துவதாக கூறுகிறார். "எனது அனைத்து வாடிக்கையாளர்களுக்கும் அவர்களின் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், அவர்களின் இயக்கங்களை ஆதரிக்கவும், காயத்திலிருந்து தங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும் அவர்களின் மையத்தை முடிந்தவரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை நான் கற்பிக்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "உங்கள் மையப்பகுதி உங்கள் சக்தி முழுவதும் உள்ளது. உங்கள் மையம் இல்லாமல், எந்த அசைவும் சாத்தியமில்லை. சரியாக மூச்சு விடுவதால் தசைகளுக்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனைப் பெற முடியும், இது உங்கள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள-உங்கள் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல். " (முக்கிய வலிமை ஏன் மிகவும் முக்கியமானது என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.)

Bruzzone இன் பயணம் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது? நீங்கள் கற்றுக்கொள்வதை ஒருபோதும் நிறுத்த மாட்டீர்கள் என்பதற்கும், உங்கள் வயது அல்லது அனுபவத்தின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், கொஞ்சம் கடினத்தன்மை, உறுதிப்பாடு மற்றும் அர்ப்பணிப்பு ஆகியவற்றின் உதவியுடன் நீங்கள் எதையும் செய்ய முடியும் என்பதற்கு இது சான்றாகும்.

"லாரன் மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்தது என்னவென்றால், அவள் அரைப்பதற்கு இன்னும் பசியுடன் இருக்கிறாள்" என்று ஜேம்ஸ் கூறுகிறார். "அவள் எதையும் பற்றி புகார் செய்யவில்லை, அவள் எப்போதும் செல்ல தயாராக இருக்கிறாள், அவள் மிகவும் கூர்மையானவள் மற்றும் முன்னேற்ற செயல்முறையை நேசிக்கிறாள். நான் அவளை பார்க்கும் ஒவ்வொரு முறையும் அவள் என் நாளை உருவாக்குகிறாள்."

க்கான மதிப்பாய்வு