உங்கள் கைகளை சரியாக கழுவ 7 படிகள்

உள்ளடக்கம்

• கைகளை எப்படி கழுவ வேண்டும்
• கைகளை சரியாக கழுவுவதற்கான படிகள்
• நீங்கள் எந்த வகையான சோப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பது முக்கியமா?
• உங்கள் கைகளை எப்போது கழுவ வேண்டும்
• வறண்ட அல்லது சேதமடைந்த சருமத்தை எவ்வாறு தடுப்பது
• சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கிடைக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?
• அடிக்கோடு

படி, தொற்று நோய் பரவுதலைக் குறைக்க சரியான கை சுகாதாரம் மிக முக்கியமானது.

உண்மையில், கை கழுவுதல் சில சுவாச மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்த்தொற்றுகளின் விகிதங்களை முறையே 23 மற்றும் 48 சதவீதம் வரை குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

சி.டி.சி படி, உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுவது SARS-CoV-2 எனப்படும் புதிய கொரோனா வைரஸ் பரவுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது, இது COVID-19 எனப்படும் நோயை ஏற்படுத்துகிறது.

இந்த கட்டுரையில், கடுமையான தொற்றுநோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய கிருமிகள் இல்லாமல் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் கைகளை சரியாக கழுவுவதற்கான முக்கிய வழிமுறைகளைப் பார்ப்போம்.

கைகளை எப்படி கழுவ வேண்டும்

சி.டி.சி மற்றும் உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) ஒப்புதல் அளித்த ஏழு-படி கை கழுவுதல் நுட்பம் கீழே:

கைகளை சரியாக கழுவுவதற்கான படிகள்

1. உங்கள் கைகளை சுத்தமான - முன்னுரிமை இயங்கும் - தண்ணீரில் ஈரப்படுத்தவும்.
2. உங்கள் கைகள் மற்றும் மணிகட்டைகளின் அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் மறைக்க போதுமான சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.
3. உங்கள் கைகளை விறுவிறுப்பாகவும் முழுமையாகவும் தேய்க்கவும். உங்கள் கைகள், விரல் நுனிகள், விரல் நகங்கள் மற்றும் மணிகட்டை ஆகியவற்றின் அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் துடைப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. உங்கள் கைகளையும் மணிக்கட்டுகளையும் குறைந்தது 20 விநாடிகள் துடைக்கவும்.
5. உங்கள் கைகளையும் மணிக்கட்டுகளையும் சுத்தமாக - முன்னுரிமை இயங்கும் - தண்ணீரின் கீழ் துவைக்கவும்.
6. உங்கள் கைகளையும் மணிக்கட்டுகளையும் ஒரு சுத்தமான துண்டுடன் உலர வைக்கவும், அல்லது அவற்றை காற்று உலர விடவும்.
7. குழாயை அணைக்க ஒரு துண்டு பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் கைகளை கழுவுவதற்கான திறவுகோல், உங்கள் கைகள், விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளின் அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் பகுதிகளையும் நன்கு சுத்தம் செய்வதை உறுதிசெய்வதாகும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட விரிவான கை கழுவுதல் படிகள் இங்கே. உங்கள் கைகளை தண்ணீர் மற்றும் சோப்புடன் நனைத்த பிறகு அவற்றைப் பின்தொடரவும்.

இந்த படிகளை நீங்கள் முடித்த பிறகு, உங்கள் கைகளை துவைத்து உலர வைக்கலாம்.

நீங்கள் எந்த வகையான சோப்பைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பது முக்கியமா?

ப்ளைன் சோப் உங்கள் கைகளை கிருமி நீக்கம் செய்வதில் சிறந்தது. உண்மையில், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் சோப்புகள் வழக்கமான, அன்றாட சோப்புகளை விட கிருமிகளைக் கொல்ல மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

2017 ஆம் ஆண்டில், ட்ரைக்ளோசன் மற்றும் ட்ரைக்ளோகார்பன் என்ற பாக்டீரியா எதிர்ப்பு முகவர்கள் பயன்படுத்த தடை விதிக்கப்பட்டது. இந்த முகவர்களின் தடைக்கு எஃப்.டி.ஏ மேற்கோள் காட்டிய காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• பாக்டீரியா எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு
• முறையான உறிஞ்சுதல்
• நாளமில்லா (ஹார்மோன்) இடையூறு
• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்
• ஒட்டுமொத்த பயனற்ற தன்மை

ஆகவே, நீங்கள் பழைய பாட்டில்கள் கொண்ட பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்பை வைத்திருந்தால், அவற்றைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது. அவற்றை வெளியே எறிந்துவிட்டு, அதற்கு பதிலாக வழக்கமான சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மேலும், நீர் வெப்பநிலை ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதற்கு எந்த ஆதாரமும் இல்லை. ஒருவரின் கூற்றுப்படி, உங்கள் கைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவினால் அதிக கிருமிகளை அகற்றுவதாகத் தெரியவில்லை.

இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், உங்களுக்கு ஏற்ற நீர் வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானது, மேலும் நீங்கள் கையில் வைத்திருக்கும் வழக்கமான திரவ அல்லது பார் சோப்பைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உங்கள் கைகளை எப்போது கழுவ வேண்டும்

நீங்கள் கிருமிகளைப் பெறவோ அல்லது கடத்தவோ அதிக வாய்ப்புள்ள சூழ்நிலைகளில் இருக்கும்போது உங்கள் கைகளைக் கழுவுவது மிகவும் முக்கியம். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• நீங்கள் உணவு தயாரிக்கும் முன், போது, ​​மற்றும் பிறகு
• உங்களுக்கு முன்னும் பின்னும்:
  • உணவுகள் அல்லது பானங்களை உட்கொள்ளுங்கள்
  • ஒரு தொற்று நோய் உள்ள ஒருவருக்கு வெளிப்படும்
  • ஒரு மருத்துவமனை, மருத்துவரின் அலுவலகம், நர்சிங் ஹோம் அல்லது பிற சுகாதார அமைப்புகளை உள்ளிடவும்
  • ஒரு வெட்டு, எரித்தல் அல்லது காயத்தை சுத்தம் செய்து சிகிச்சை செய்யுங்கள்
  • மாத்திரைகள் அல்லது கண் சொட்டுகள் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
  • பொது போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் தண்டவாளங்கள் மற்றும் பிற மேற்பரப்புகளைத் தொட்டால்
  • உங்கள் தொலைபேசி அல்லது பிற மொபைல் சாதனத்தைத் தொடவும்
  • மளிகை கடைக்குச் செல்லுங்கள்
• உனக்கு பின்னால்:
  • இருமல், தும்மல் அல்லது மூக்கை ஊதுங்கள்
  • காணக்கூடிய அழுக்கு மேற்பரப்புகளைத் தொடவும் அல்லது உங்கள் கைகளில் அழுக்கு தெரியும் போது
  • பணம் அல்லது ரசீதுகளைக் கையாளவும்
  • ஒரு எரிவாயு பம்ப் கைப்பிடி, ஏடிஎம், லிஃப்ட் பொத்தான்கள் அல்லது பாதசாரி கடக்கும் பொத்தான்களைத் தொட்டுள்ளது
  • மற்றவர்களுடன் கைகுலுக்கவும்
  • பாலியல் அல்லது நெருக்கமான செயலில் ஈடுபடுங்கள்
  • குளியலறையைப் பயன்படுத்தினர்
  • டயப்பர்களை மாற்றவும் அல்லது உடல் கழிவுகளை சுத்தம் செய்யவும்
  • குப்பைகளைத் தொடவும் அல்லது கையாளவும்
  • விலங்குகள், விலங்குகளின் தீவனம் அல்லது கழிவுகளைத் தொடவும்
  • தொடு உரம்
  • செல்லப்பிராணி உணவு அல்லது விருந்துகளை கையாளவும்

வறண்ட அல்லது சேதமடைந்த சருமத்தை எவ்வாறு தடுப்பது

அடிக்கடி கை கழுவுவதிலிருந்து உலர், எரிச்சல், மூல தோல் ஆகியவை தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் சருமத்திற்கு ஏற்படும் சேதம் தோல் தாவரங்களை மாற்றும். இதையொட்டி, கிருமிகள் உங்கள் கைகளில் வாழ்வதை எளிதாக்கும்.

நல்ல கை சுகாதாரத்தை பராமரிக்கும் போது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, தோல் நிபுணர்கள் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளை பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• சூடான நீரைத் தவிர்க்கவும், ஈரப்பதமூட்டும் சோப்பைப் பயன்படுத்தவும். குளிர்ந்த அல்லது மந்தமான தண்ணீரில் கழுவவும். வெதுவெதுப்பான நீரை விட சூடான நீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்காது, மேலும் இது உலர்த்தும். கிரீமி நிலைத்தன்மையைக் கொண்ட திரவ (பட்டிக்கு பதிலாக) சோப்புகளைத் தேர்வுசெய்து, கிளிசரின் போன்ற ஹுமெக்டன்ட் பொருட்கள் அடங்கும்.
• தோல் மாய்ஸ்சரைசர்களைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் சருமத்தை விட்டு வெளியேறாமல் இருக்க உதவும் தோல் கிரீம்கள், களிம்புகள் மற்றும் தைலங்களைத் தேடுங்கள். இவற்றில் மாய்ஸ்சரைசர்கள் உள்ளன:
  • மறைமுகமான, லானோலின் அமிலம், கேப்ரிலிக் / கேப்ரிக் ட்ரைகிளிசரைடுகள், மினரல் ஆயில் அல்லது ஸ்க்வாலீன் போன்றவை
  • humectants, லாக்டேட், கிளிசரின் அல்லது தேன் போன்றவை
  • emollients, கற்றாழை, டைமெதிகோன் அல்லது ஐசோபிரைல் மைரிஸ்டேட் போன்றவை
• தோல் கண்டிஷனர்களைக் கொண்ட ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்திகரிப்பாளர்களைப் பயன்படுத்துங்கள். ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்திகரிப்பாளர்கள் தோல் வறட்சியைக் குறைக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் ஆல்கஹால் அகற்றப்பட்ட தண்ணீரில் சிலவற்றை மாற்றியமைக்கும்.

சோப்பு மற்றும் தண்ணீர் கிடைக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) மெத்தனால் இருப்பதன் காரணமாக பல கை சுத்திகரிப்பாளர்களை நினைவு கூர்கிறது.

தோலில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு பயன்படுத்தப்படும்போது குமட்டல், வாந்தி அல்லது தலைவலி போன்ற பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு நச்சு ஆல்கஹால் ஆகும். மெத்தனால் உட்கொண்டால் குருட்டுத்தன்மை, வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது நரம்பு மண்டலத்திற்கு சேதம் போன்ற கடுமையான விளைவுகள் ஏற்படலாம். தற்செயலாக அல்லது வேண்டுமென்றே மெத்தனால் கொண்ட கை சுத்திகரிப்பாளரைக் குடிப்பது ஆபத்தானது. பாதுகாப்பான கை சுத்திகரிப்பாளர்களை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு இங்கே பார்க்கவும்.

மெத்தனால் கொண்ட ஏதேனும் கை சுத்திகரிப்பு இயந்திரத்தை நீங்கள் வாங்கியிருந்தால், உடனடியாக அதைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும். முடிந்தால், நீங்கள் அதை வாங்கிய கடைக்குத் திருப்பி விடுங்கள். அதைப் பயன்படுத்துவதால் ஏதேனும் பாதகமான விளைவுகளை நீங்கள் சந்தித்திருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அழைக்க வேண்டும். உங்கள் அறிகுறிகள் உயிருக்கு ஆபத்தானவை என்றால், உடனடியாக அவசர மருத்துவ சேவைகளை அழைக்கவும்.

கை கழுவுதல் சாத்தியமில்லை அல்லது உங்கள் கைகள் பார்வைக்கு மண்ணாக இல்லாதபோது, ​​ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்திகரிப்பாளர்களால் உங்கள் கைகளை கிருமி நீக்கம் செய்வது ஒரு சாத்தியமான விருப்பமாகும்.

பெரும்பாலான ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்திகரிப்பாளர்களில் எத்தனால், ஐசோபிரபனோல், என்-புரோபனோல் அல்லது இந்த முகவர்களின் கலவை உள்ளது. ஆண்டிமைக்ரோபியல் செயல்பாடு ஆல்கஹால் கரைசல்களிலிருந்து வருகிறது:

• 60 முதல் 85 சதவீதம் எத்தனால்
• 60 முதல் 80 சதவீதம் ஐசோபிரபனோல்
• 60 முதல் 80 சதவீதம் என்-புரோபனோல்

வைரஸ்களுக்கு எதிராக எத்தனால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் புரோபனோல்கள் பாக்டீரியாவிற்கு எதிராக சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்திகரிப்பாளர்கள் பல நோய்களை உருவாக்கும் முகவர்களை விரைவாகவும் திறம்படவும் அழிக்கிறார்கள், அவற்றுள்:

• காய்ச்சல் வைரஸ்
• எச்.ஐ.வி.
• ஹெபடைடிஸ் பி மற்றும் சி
• எம்.ஆர்.எஸ்.ஏ.
• இ - கோலி

எத்தனால், ஐசோபிரபனோல் அல்லது இரண்டையும் கொண்ட ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்திகரிப்பு சூத்திரங்கள் வைரஸ் நோய்க்கிருமிகளைக் கொல்ல பயனுள்ளதாக இருந்தன என்பதையும் 2017 ஆய்வில் கண்டறிந்துள்ளது:

• கடுமையான கடுமையான சுவாச நோய்க்குறி (SARS) கொரோனா வைரஸ்கள்
• மத்திய கிழக்கு சுவாச நோய்க்குறி (MERS) கொரோனா வைரஸ்
• எபோலா
• ஷிகா

கை கழுவுதல் போலவே, கை சுத்திகரிப்பாளர்களின் செயல்திறனும் சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவதைப் பொறுத்தது.

கை சுத்திகரிப்பாளரை சரியாகப் பயன்படுத்த, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. உங்கள் உள்ளங்கையில் சுமார் 3 முதல் 5 எம்.எல் (2/3 முதல் 1 டீஸ்பூன்) வரை தடவவும்.
2. உங்கள் இரு கைகளின் மேற்பரப்புகளிலும், உங்கள் விரல்களுக்கு இடையிலும் தயாரிப்பைத் தேய்ப்பதை உறுதிசெய்து, தீவிரமாக தேய்க்கவும்.
3. உங்கள் கைகள் முற்றிலும் வறண்டு போகும் வரை சுமார் 25 முதல் 30 விநாடிகள் தேய்க்கவும்.

அடிக்கோடு

கை சுகாதாரம் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மற்றவர்களின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்க உதவும் எளிய, குறைந்த செலவு, ஆதார அடிப்படையிலான தலையீடு ஆகும்.

COVID-19 தொற்றுநோயை அடுத்து, உலகெங்கிலும் உள்ள அரசாங்கங்களும் சமூகத் தலைவர்களும் கைகழுவுதல் போன்ற பொது சுகாதார நடைமுறைகளை மேம்படுத்த கடுமையான மற்றும் கூட்டு முயற்சிகளுக்கு அழைப்பு விடுத்துள்ளனர்.

உங்கள் கைகளை வெற்று சோப்பு மற்றும் சுத்தமாக கழுவினாலும், ஓடும் நீர் கை சுகாதாரத்திற்கு விருப்பமான முறையாகும், குறைந்த பட்சம் 60 சதவிகித ஆல்கஹால் கொண்ட ஆல்கஹால் அடிப்படையிலான கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்துவதும் ஒரு சிறந்த வழி.

நல்ல கை சுகாதாரம் என்பது தொற்றுநோய்கள் மற்றும் பிற நோய் வெடிப்புகளின் போது மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய ஒரு நடவடிக்கை அல்ல. இது நேர சோதனை செய்யப்பட்ட தலையீடாகும், இது தனிநபர், சமூகம் மற்றும் உலகளாவிய ஆரோக்கியத்தில் மிகப் பெரிய விளைவைக் கொண்டுவர தொடர்ந்து மற்றும் மனதுடன் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.