ஜிம்மை விட்டுவிடாததற்கு 6 உதவிக்குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. விழிப்புடன் இருங்கள்
• 2. இலக்குகளை அமைக்கவும்
• 3. ஜிம்மை மிகவும் வேடிக்கையாக ஆக்குங்கள்
• 4. அனைத்து சாதனைகளையும் எழுதுங்கள்
• 5. நண்பர்களுடன் பயிற்சி
• 6. நன்மைகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்

உடற்பயிற்சியின் முதல் நாட்களில், சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் இலக்குகளை அடையவும் போதுமான அனிமேஷன் மற்றும் அர்ப்பணிப்பு இருப்பது இயல்பானது, இருப்பினும் காலப்போக்கில் பலரும் முக்கியமாக சோர்வடைவது பொதுவானது, ஏனெனில் முடிவுகள் தோன்றுவதற்கு நேரம் எடுக்கும். எவ்வாறாயினும், முடிவுகள் உடனடியாக இல்லை என்பதையும், அடைந்த முடிவுகளை பராமரிக்க தொடர்ந்து உடல் செயல்பாடுகளை கடைப்பிடிப்பது மற்றும் போதுமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை பராமரிப்பது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் கலந்துகொள்வது உடல் எடையை குறைப்பதற்கும், உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிப்பதற்கும், வயிற்றை இழப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், கூடுதலாக, நல்வாழ்வின் உணர்வை நிதானமாகவும் ஊக்குவிக்கவும் ஒரு வழியாக இருப்பதுடன், குறிப்பாக நீங்கள் ஜிம்மிற்குச் செல்லும்போது அல்லது உடல் செயல்பாடுகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்யும்போது.

ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்களை உற்சாகமாகவும் உற்சாகமாகவும் வைத்திருக்க சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

1. விழிப்புடன் இருங்கள்

முடிவுகள் ஒரே இரவில் தோன்றாது என்பதையும், உடல் செயல்பாடுகளின் வழக்கமான பயிற்சி போன்ற காரணிகளின் கலவையால் அவை நிகழ்கின்றன என்பதையும், சிறந்த பயிற்சிகளைக் குறிக்கும் ஒரு நிபுணருடன் முன்னுரிமை மற்றும் குறிக்கோளுக்கு ஏற்ப, மற்றும் சீரானவை என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம். உணவளித்தல்.

ஜிம்மிற்குச் செல்வதும், ஒரு நாளைக்கு மூன்று மணி நேரம், ஒவ்வொரு நாளும் நிறைய வியர்த்தல் மற்றும் முடிவுகள் வரும் என்று நினைப்பதும் பயனில்லை, மாறாக, வழிகாட்டுதல் இல்லாமல் உடல் பயிற்சிகள் செய்வதால் காயம் ஏற்படலாம், உங்களை ஜிம்மிலிருந்து அழைத்துச் செல்லுங்கள் வாரங்களுக்கு, இது "சதுர ஒன்றிற்குச் செல்" என்று பொருள்படும்.

நீங்கள் ஏற்கனவே விரும்பிய எடையை அடைந்திருந்தாலும், உடல் செயல்பாடுகளும் சரியான உணவும் தொடர்கின்றன, இதனால் முடிவுகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும், இதனால் உடல் நிலை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த முடியும் என்பதையும் அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

2. இலக்குகளை அமைக்கவும்

இலக்குகளை நிர்ணயிக்கும் போது, ​​அதிக கவனம் செலுத்துவது சாத்தியமாகும், இதனால் உடற்பயிற்சி நிலையத்திற்குச் செல்வது தொடர்பாக மிகவும் வழக்கமாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இலக்குகளை மிக எளிதாகவும் தியாகங்கள் இல்லாமல் அடைய முடியும். வெறுமனே, எளிமையான மற்றும் அடைய எளிதான இலக்குகள் ஆரம்பத்தில் நிறுவப்பட்டு, நேரம் செல்ல செல்ல, அடைய மிகவும் கடினமான இலக்குகளை நிறுவுகின்றன, ஏனெனில் இந்த வழியில் விரக்தியைத் தவிர்ப்பது மற்றும் பயிற்சியின் அதிக அதிர்வெண்ணை உறுதி செய்வது சாத்தியமாகும்.

எடுத்துக்காட்டாக, 5 கிலோவை இழக்க வேண்டும் என்றால், ஒரு மாதத்தில் 1 முதல் 2 கிலோ வரை இழக்க வேண்டும், ஒரே நேரத்தில் 5 கிலோ அல்ல, ஒரு இலக்கை நிர்ணயிக்கவும், ஏனெனில் இது அடைய எளிதான மற்றும் மிகவும் யதார்த்தமான குறிக்கோள், தொடர வலிமையும் ஊக்கமும் அளிக்கிறது இலக்கை அடையும் வரை மீதமுள்ள எடையை இழக்கவும்.

முதல் இலக்கை அடைந்த பிறகு, நீங்கள் இன்னொன்றை உருவாக்கலாம், இதனால் உடல் செயல்பாடுகளின் நடைமுறை வழக்கமாகிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உடற்கல்வி நிபுணர்களுடன் குறிக்கோள்களைத் தொடர்புகொள்வது முக்கியம், இதனால் உணவு மற்றும் பயிற்சியின் வகை நிர்ணயிக்கப்பட்ட குறிக்கோளுக்கு ஏற்ப குறிக்கப்படலாம்.

3. ஜிம்மை மிகவும் வேடிக்கையாக ஆக்குங்கள்

நீங்கள் எப்போதும் உடற்பயிற்சியை விட்டு வெளியேறக்கூடிய ஒரு காரணம், நீங்கள் எப்போதும் ஒரே மாதிரியான பயிற்சியைச் செய்கிறீர்கள், இது பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் உடல் செயல்பாடுகளின் பயிற்சியை சலிப்பான ஏதோவொன்றோடு தொடர்புபடுத்தக்கூடும். எனவே, செய்யப்படும் பயிற்சிகளை வேறுபடுத்துவது முக்கியம், ஏனென்றால் நடைமுறையை குறைவான சலிப்பானதாக மாற்றுவதோடு, வெவ்வேறு தசைகள் வேலை செய்ய இது உதவுகிறது.

கூடுதலாக, குழு வகுப்புகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது சுவாரஸ்யமாக இருக்கலாம், வகுப்புகளின் போது மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்வது சாத்தியமாகும், இது உந்துதலை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் பாடல்களைக் கேட்பது ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கான மற்றொரு விருப்பமாகும், ஏனெனில் இது உடற்பயிற்சிக்கு உடல் சாதகமாக பதிலளிக்கும், மேலும் இசையின் தாளத்திற்கு நகர்த்தவும் உடற்பயிற்சி செய்யவும் முடியும், அதே நேரத்தில். அதைக் கேட்பது, இன்பம் மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வை ஊக்குவித்தல்.

4. அனைத்து சாதனைகளையும் எழுதுங்கள்

உடற்பயிற்சிகளும் பயிற்சியும் குறிக்கோள்களை அடைய உதவுகின்றன என்பதற்கும், முன்னேற்றம் ஏற்பட்டால், ஜிம்முக்குச் சென்றதிலிருந்து அடைந்த அனைத்து சாதனைகளையும் எழுதுவது ஒரு சிறந்த உதவிக்குறிப்பாகும். .

இதனால், நீங்கள் ஒரு செல்போனில் அல்லது ஒரு காகிதத்தில், ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில், காலப்போக்கில் பெறப்பட்ட சாதனைகள், இழப்பு அல்லது எடை அதிகரிப்பு, வயிற்றின் மறுபடியும் மறுபடியும் எண்ணிக்கையில் பரிணாமம் அல்லது ஓட்டத்தின் தூரத்தில் அதிகரிப்பு மற்றும் எழுதலாம். இந்த குறிப்புகளைக் காணும்படி விடுங்கள், ஏனென்றால் உந்துதலாக இருக்க முடியும். கூடுதலாக, இலக்கு அழகியல் என்றால், நீங்கள் ஒரு வார பயிற்சிக்குப் பிறகு படங்களை எடுத்து முடிவுகளை ஒப்பிடலாம்.

5. நண்பர்களுடன் பயிற்சி

நண்பர்கள், அயலவர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களை ஒரே உடற்பயிற்சி கூடத்தில் கலந்துகொள்வது உடல் செயல்பாடுகளில் அர்ப்பணிப்பைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது, மேலும் உடற்பயிற்சிகளையும் மிகவும் வேடிக்கையாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாற்றுவதோடு, நேரம் வேகமாகச் செல்வது போலவும் தெரிகிறது.

கூடுதலாக, அறிமுகமானவர்களுடன் பயிற்சியளிக்கும் போது அதிக விருப்பத்துடன் இருப்பது எளிதானது, ஏனெனில் ஒருவர் இலக்கை அடைய மற்றவரை ஊக்குவிப்பார்.

6. நன்மைகளை மனதில் கொள்ளுங்கள்

ஜிம்மை கைவிடாத ஒரு வழி, ஜிம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நினைத்து பயிற்சி அளிப்பதும், உடல் எடையை குறைப்பதும் ஒரு நன்மை. குடல் மேம்படுகிறது, தோல் சுத்தமாக இருக்கிறது, நுரையீரல் பெருமூளை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை அதிகரிக்கிறது, செறிவு மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதயம் வலுப்பெறுகிறது, எலும்புகள் தசை வலுப்படுத்தப்படுவதால் பயனடைகிறது மற்றும் மனநிலை அதிகரிக்கும். உடல் செயல்பாடுகளின் நன்மைகள் என்ன என்பதைப் பாருங்கள்.