எடை இழப்புக்கான 5 மோசமான சூப்கள் (மற்றும் அதற்கு பதிலாக முயற்சிக்க 5)

உள்ளடக்கம்

• இதற்குப் பதிலாக இவற்றில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்:
• க்கான மதிப்பாய்வு

சூப் சிறந்த ஆறுதல் உணவு. ஆனால் நீங்கள் உங்கள் எடையைப் பார்த்தால், அது உங்கள் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு வங்கியில் எதிர்பாராத வடிகாலாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு பிடித்த குளிர் காலநிலை சூப்பை நீங்கள் கைவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள இந்த ஐந்து சூப்களைத் தவிர்த்து, நாங்கள் வழங்கிய ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுக்கு அவற்றை மாற்றவும்:

1. கிளாம் சோடர். "சderடர்" என்ற வார்த்தை உள்ள எதுவும் கிரீம், கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளில் அதிகமாக இருக்கும். கேம்ப்பெல்லின் சங்கி நியூ இங்கிலாந்து கிளாம் சௌடர் ஒரு சேவைக்கு 230 கலோரிகள், 13 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 890 மில்லிகிராம் சோடியம் ஆகியவற்றுடன் பட்டியலில் முதலிடத்தில் உள்ளது. மேலும் ஒவ்வொரு கேனிலும் இரண்டு பரிமாணங்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் அவற்றை ஒரே நேரத்தில் சாப்பிட்டால், நீங்கள் 1,780 கிராம் சோடியம் வரை.

2. உருளைக்கிழங்கு சூப். உருளைக்கிழங்கு சூப் ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது பெரும்பாலும் குழம்பு தளத்திற்கு பதிலாக ஒரு கிரீம் பேஸால் தயாரிக்கப்படுகிறது, அதாவது சோடாவைப் போலவே, கலோரிகளையும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளையும் ஏற்றலாம்.

3. லோப்ஸ்டர் பிஸ்க். சராசரியாக 13.1 கிராம் கொழுப்பு (அது தினசரி பரிந்துரைக்கப்படும் சேவையில் 20 சதவீதம்), அதில் பெரும்பாலானவை நிறைவுற்றது மற்றும் 896 கிராம் சோடியம், இது ஒரு திட்டவட்டமான உணவு அல்ல!

4. மிளகாய். மிளகாய் உண்மையில் மோசமாக இல்லை: இது பெரும்பாலும் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய உள்ளது. இருப்பினும், பெரும்பாலான நேரங்களில் அது பக்கவாட்டில் ஒரு பெரிய சோளப்பொட்டியுடன் இருக்கும். நீங்கள் மிளகாய் சாப்பிடப் போகிறீர்கள் என்றால், ரொட்டியைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக சாலட் சாப்பிடுங்கள்.

5. ப்ரோக்கோலி மற்றும் சீஸ் சூப். ப்ரோக்கோலியை அடிப்படையாகப் பயன்படுத்தும் சூப்? ஆரோக்கியமான! ப்ரோக்கோலியை பாலாடைக்கட்டிக்குள்ளா? அவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இல்லை. பெரும்பாலான உணவகப் பதிப்புகளில் ஒரு சில சிறிய ப்ரோக்கோலி பூக்கள் பாலாடைக்கட்டிக்குள் மூழ்கி இருக்கும், எனவே இதை மெனுவில் பார்த்தால், அதைத் தவிர்க்கவும்.

இதற்குப் பதிலாக இவற்றில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்:

1. காளான் மற்றும் பார்லி சூப். இந்த குறைந்த கலோரி செய்முறையில் ஏராளமான காய்கறிகள் மற்றும் பார்லி ஆகியவை ஒரு இதயமான உணவை தயாரிக்கின்றன, அது உங்களை நிரப்பும், வெளியே இல்லை.

2. மரம் வெட்டும் சூப். சைவ-நட்பு மற்றும் செய்ய எளிதானது, இந்த செய்முறையானது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பிய காய்கறிகளின் ஹாட்ஜ்-பாட்ஜுக்கு அழைப்பு விடுக்கிறது. பொருட்களை உங்கள் கிராக் பாட்டில் எறியுங்கள், அதை சமைக்க விடுங்கள், நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள்!

3. குளிர்ந்த சூப்கள். நீங்கள் குளிரைத் தணித்து, சூடான சூப்பிற்குப் பதிலாக குளிர்ந்த சூப்பை முயற்சிக்க விரும்பினால், இந்த ஆரோக்கியமான மற்றும் மெலிதான குளிர்ந்த சூப்களில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.

4. சிக்கன், சீமை சுரைக்காய் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு சூப். நீங்கள் ஒரு சிற்றுண்டியை விட அதிகமாக விரும்பும் நாட்களில், இந்த சுவை நிரம்பிய சூப் தயவுசெய்து நிச்சயம். கோழி மற்றும் உருளைக்கிழங்கு உங்களை நிரப்ப உதவும், அதே சமயம் சீமை சுரைக்காய் காய்கறிகளின் சேவையை வழங்குகிறது.

5. வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தக்காளி சூப். குளிர் சாம்பல் நாளில் தக்காளி சூப்பை யாருக்குத்தான் பிடிக்காது? சோடியம் நிரம்பிய பதிவு செய்யப்பட்ட பதிப்புகளைத் தவிர்த்து, அதற்குப் பதிலாக இந்த ஆரோக்கியமான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பதிப்பிற்குச் செல்லுங்கள்.

க்கான மதிப்பாய்வு