5 வித்தியாசமான எடை இழப்பு கேள்விகள், பதில்!

உள்ளடக்கம்

• நைட்மேர்ஸ் கலோரிகளை எரிக்கிறதா?
• அளவுகளில் கூடுதல் எடைக்கு என் முடி பங்களிக்க முடியுமா?
• உங்கள் உடல் நள்ளிரவில் நாட்களின் கலோரிகளைக் கணக்கிட்டு, அப்போதே எடையைக் கூட்டுகிறதா?
• வாயுவால் ஏற்படும் வீக்கம் அளவில் காட்டப்படுகிறதா?
• எதிர்மறை கலோரிகள் என்று ஒன்று உள்ளதா?
• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் தலைமுடி எவ்வளவு எடை கொண்டது அல்லது ஒரு கனவின் போது தூக்கி எறிவது கலோரிகளை எரிக்குமா என்று எப்போதாவது ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா? நாங்களும் அதைச் செய்தோம், அதனால் நாங்கள் ஊட்டச்சத்து ஆலோசகர் மற்றும் வரவிருக்கும் ஆசிரியரான எரின் பாலிங்க்சியிடம் கேட்டோம் டம்மிகளுக்கான தொப்பை கொழுப்பு உணவு இந்த ஐந்து சுவருக்கு வெளியே எடை இழப்பு கேள்விகளுக்கு ஏதேனும் உண்மை இருந்தால்.

நைட்மேர்ஸ் கலோரிகளை எரிக்கிறதா?

உங்கள் கனவுகள் சாகச வகைகளாக இருந்தால், நிச்சயமாக நீங்கள் சில கலோரிகளை உயர கட்டிடங்களை தாண்டி காற்றில் பறக்க விட வேண்டும், இல்லையா? பாலின்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி அவசியமில்லை.

"உங்கள் இதய துடிப்புடன் நீங்கள் எழுந்திருப்பதால், நீங்கள் கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம் இல்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். இருப்பினும், ஒரு கனவு அல்லது கனவு உங்களை பல நிமிடங்கள் அல்லது மணிநேரம் தூக்கி எறிந்துவிட்டால், இது இன்னும் பொய் சொல்வதை விட இன்னும் சில கலோரிகளை எரிக்கும்.

மறுபுறம், உங்கள் இரவு நேர சாகசங்கள் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை குறுக்கிடுகிறது என்றால், அது உண்மையில் ஒரு எதிர்மறை எடை மீது தாக்கம். மோசமான தூக்கத்திற்குப் பிறகு, கிரெலின் மற்றும் லெப்டின் போன்ற பசியை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன்கள் சமநிலையை இழந்து, பசியை அதிகரிக்கச் செய்து, அதிகப்படியான உணவை உண்டாக்குகிறது, இது இரவில் தூக்கி எறியும்போது நீங்கள் அனுபவித்த சிறிதளவு கலோரி எரிக்கப்படுவதை ரத்து செய்கிறது.

அளவுகளில் கூடுதல் எடைக்கு என் முடி பங்களிக்க முடியுமா?

இது உங்கள் முடியைப் பொறுத்தது-அது நீளமாகவும் அடர்த்தியாகவும் இருந்தால், அது ஒரு அவுன்ஸ் அல்லது இரண்டு எடையுள்ளதாக இருக்கும் என்கிறார் பாலின்ஸ்கி. (ஒரு விக் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் அதை எடுத்து எடை போட்டால், அது மிகவும் எடை குறைந்ததாக இருந்தாலும், அது ஒரு சில அவுன்ஸ் ஆக பதிவு செய்யும்). நீங்கள் குளித்துவிட்டு வெளியே வந்து, உங்கள் தலைமுடி ஈரமாக இருந்தால், சேர்க்கப்பட்ட தண்ணீரின் எடையின் காரணமாக இது கூடுதலாக ஒரு அவுன்ஸ் அல்லது இரண்டை சேர்க்கலாம்.

உங்களிடம் ஆடம்பரமான குளியலறை அளவு இல்லையென்றால், உங்கள் எடையை அவுன்ஸ் மூலம் நீங்கள் கண்காணிக்க முடியாது. நீங்கள் இருந்தாலும், பெரிய முடியை கொஞ்சம் கூடுதல் தொகைக்கு குறை கூறுவது உங்கள் இலக்குகளை வேகமாக அடைய உதவாது.

உங்கள் உடல் நள்ளிரவில் நாட்களின் கலோரிகளைக் கணக்கிட்டு, அப்போதே எடையைக் கூட்டுகிறதா?

இல்லை. உங்கள் உடல் தொடர்ந்து எரியும், வளர்சிதை மாற்றமடைகிறது மற்றும் 24/7 கலோரிகளை சேமிக்கிறது. இரவு உணவில் நீங்கள் அதிக கலோரிகளை சாப்பிட்டால், அவை திடீரென நள்ளிரவில் சேமிக்கப்படாது. கூடுதலாக, ஒரு பவுண்டு பெற நீங்கள் 3,500 கலோரிகளை அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும் (நீங்கள் எரிக்க வேண்டாம்), பலின்ஸ்கி கூறுகிறார்.

செரிமானம் மற்றும் சுவாசம் உட்பட வாழ்க்கையின் அனைத்து அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளுக்கும் உங்கள் உடல் ஆற்றலைப் (அதாவது கலோரிகள்) பயன்படுத்துகிறது, மேலும் நீங்கள் தூங்கும் போது இவை நிற்காது. இன்று நீங்கள் உண்ணும் அதிகப்படியான கலோரிகள், எடையை அதிகரிக்க போதுமான அளவு குவிவதற்கு முன், நாளை எரிக்கப்படலாம்.

வாயுவால் ஏற்படும் வீக்கம் அளவில் காட்டப்படுகிறதா?

"வாயு நீங்கள் எடை அதிகரித்தது போல் உணர்கிறது மற்றும் உங்கள் வயிற்றை தோற்றமளிக்கிறது மற்றும் விரக்தியடையச் செய்கிறது, ஆனால் வாயு வெறும் காற்று என்பதால், அதில் உண்மையான நிறை இல்லை" என்று பாலிங்க்சி கூறுகிறார். வாயுவும் நீரை தக்கவைத்துக்கொள்ளலாம் (குறிப்பாக உங்கள் காலத்தில்), மற்றும் நீரின் எடை 1-5 பவுண்டுகள் வரை எடையை அதிகரிக்கும்.

எதிர்மறை கலோரிகள் என்று ஒன்று உள்ளதா?

இது பெரும்பாலும் ஒரு கட்டுக்கதை. அனைத்து உணவுகளிலும் (தண்ணீர் தவிர) கலோரிகள் உள்ளன. இருப்பினும், செலரி போன்ற கலோரிகளில் மிகக் குறைவான சில உணவுகள் "வெப்ப விளைவு" என்று அழைக்கப்படும் ஒன்றை உருவாக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், உணவை ஜீரணிக்க மற்றும் உறிஞ்சுவதற்கு எடுக்கும் கலோரிகள் உண்மையில் உணவில் உள்ள கலோரிகளை விட அதிகமாக இருக்கும். ஒரு டன் செலரி சாப்பிடுவது உங்கள் எடையை பாதிக்காது, ஏனெனில் அதன் வெப்ப விளைவு என்று அழைக்கப்படுவதால், பவுண்டுகளை குறைக்க இது ஒரு புத்திசாலி அல்லது விவேகமான வழி அல்ல.

க்கான மதிப்பாய்வு