உங்கள் உடல்நல இலக்குகளை அடைய உதவும் 5 டிஜிட்டல் பயிற்சியாளர்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் வாழ்க்கை முறையுடன் பொருந்தினால் மட்டுமே ஒரு உணவு வேலை செய்யும், மற்றும் நீங்கள் செல்லத் தூண்டினால் ஜிம் உறுப்பினர் உங்களுக்கு உடற்தகுதியைப் பெற உதவும்-நீங்கள் அங்கு சென்றவுடன் என்ன செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால். அதனால்தான் ஒரு பயிற்சியாளர்-அது ஊட்டச்சத்து நிபுணர், பயிற்சியாளர் அல்லது சுகாதார கல்வியாளர்-உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவ முடியும். இந்த டிஜிட்டல் சேவைகள் உங்கள் விரல் நுனியில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட கருத்துக்களை வழங்குகின்றன.

1. நன்றாக சாப்பிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள். எழுச்சியில் உள்ளவர்கள், உங்களுக்கு தினசரி ஊட்டச்சத்து பயிற்சி அளிக்கும் ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் உங்களை இணைப்பார்கள். உங்கள் அனைத்து உணவு மற்றும் சிற்றுண்டிகளின் படங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்கள் தேர்வுகள் குறித்து உங்களுக்கு கருத்து தெரிவிப்பார், எனவே நீங்கள் காலப்போக்கில் சிறந்தவற்றைத் தொடரலாம். (வாரத்திற்கு $ 15)

2. தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் வேலை செய்யுங்கள். இயந்திரங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது அல்லது எந்த எடையை எடுப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உடற்பயிற்சி கூடம் மிகவும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். ஆனால் தனிப்பட்ட பயிற்சி விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். வெல்லோ மூலம், உங்கள் வாழ்க்கை அறையின் தனியுரிமையிலிருந்து ஒருவருக்கொருவர் அல்லது குழு அமர்வுக்கு இருவழி வீடியோ வழியாக ஒரு பயிற்சியாளரை நீங்கள் சந்திக்கலாம். (ஒருவருக்கான பயிற்சிக்கான அமர்வுக்கு $14 முதல் $29 வரை; குழு வகுப்புகளுக்கு ஒரு வகுப்பிற்கு $7 முதல் $14 வரை)

3. "பூட்கேம்ப்" அனுபவத்தைப் பெறுங்கள். Fitbug இலிருந்து இப்போது தொடங்கப்பட்ட KiQplan திட்டங்கள் வெறும் 12 வாரங்களில் நான்கு இலக்குகளில் ஒன்றை அடைய உதவுகின்றன: பீர் தொப்பையை (ஆண்களை இலக்காகக் கொண்டது), மெலிதாக (பெண்களை இலக்காகக் கொண்டது), உங்கள் கர்ப்பத்தின் முதல் அல்லது இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் ஆரோக்கியமானதாக இருக்க வேண்டும், அல்லது குழந்தை எடை இழக்க. நிரல்கள் உங்கள் ஃபிட்னஸ் டிராக்கருடன் வேலை செய்கின்றன (ஃபிட்பக் மட்டும் அல்ல-இது ஜாபோன், நைக், விடிங்ஸ் மற்றும் பிற சாதனங்களுடன் இணக்கமானது) அந்த சாதனங்கள் சேகரிக்கும் தரவின் அடிப்படையில் செயல் திட்டங்களை உருவாக்க, உங்கள் முன்னேற்ற விகிதத்தின் அடிப்படையில் வாரந்தோறும் மாற்றியமைக்கிறது . உடற்பயிற்சிகள், ஊட்டச்சத்து திட்டங்கள் மற்றும் தூக்க இலக்குகளை உங்களுக்கு ஏற்றவாறு பெறுவீர்கள் மற்றும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த முடிவு கிடைக்கும். எப்போதும் பயணத்தின்போது, ​​பிஸி ஜிம் செல்வோருக்கான 3 ஃபிட்னஸ் செயலிகள் இங்கே உள்ளனவா? ($20 ஒரு முறை கட்டணம்)

4. ஊக்கத்துடன் இருங்கள். லார்க் ஒரு ஜிம் நண்பரைப் போன்றது, அவர் உங்களுக்கு ஊக்கமளிக்கும் செய்திகளை அனுப்புகிறார். இது உங்கள் ஐபோன் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிராக்கரில் இருந்து செயல்பாடு, தூக்கம் மற்றும் உணவுத் தரவை எடுத்துக்கொள்கிறது, மேலும் நாள் முழுவதும் உரை கன்சோக்களில் உங்களை ஈடுபடுத்துகிறது. குறிக்கோள்: நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுவது, நன்றாக தூங்குவது, ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது மற்றும் மன அழுத்தம் குறைவாக இருப்பது. (இலவசம்)

5. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும். உங்கள் குறிக்கோள்களை (உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பது அல்லது சர்க்கரையிலிருந்து நச்சுத்தன்மையை நீக்குதல் போன்றவை) விடாவுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் அவர்கள் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ற பாணி மற்றும் பின்னணி கொண்ட பயிற்சியாளருடன் இணைவார்கள். பயிற்சியாளர்கள் உங்கள் அணியக்கூடிய சாதனத்திலிருந்து தரவை அணுகலாம், மேலும் மருத்துவர் உருவாக்கிய திட்டங்களில் (மருத்துவ ஆலோசகர்கள் ஹார்வர்ட், கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக், ஸ்டான்போர்ட் மற்றும் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகம், சான் பிரான்சிஸ்கோவிலிருந்து வருகிறார்கள்). (வாரத்திற்கு $15)

க்கான மதிப்பாய்வு