30 வாரங்கள் கர்ப்பிணி: அறிகுறிகள், உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• உன் குழந்தை
• 30 வது வாரத்தில் இரட்டை வளர்ச்சி
• 30 வார கர்ப்பிணி அறிகுறிகள்
• முதுகு வலி
• அடி மாற்றங்கள்
• மனம் அலைபாயிகிறது
• ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு இந்த வாரம் செய்ய வேண்டியவை
• கர்ப்ப தலையணை வாங்கவும்
• ஒரு பிறப்பு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்
• உங்கள் நர்சரி மற்றும் கார் இருக்கையை அமைக்கவும்
• எப்போது மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்

உங்கள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்

குழந்தை ஸ்னக்கிள்ஸ் மற்றும் புதிதாகப் பிறந்த கூஸ்களுக்கு நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிய உங்கள் அழகான வயிற்றை மட்டும் பார்க்க வேண்டும். இந்த கட்டத்தில், உங்கள் குழந்தையைச் சந்தித்து, கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய உடலுக்குத் திரும்புவதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த இறுதி வாரங்கள் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி, வளர்ச்சி மற்றும் பிரசவத்திற்கு முந்தைய ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முக்கியமான நேரம்.

இந்த நாட்களில் நீங்கள் கூடுதல் சோர்வாக இருக்கலாம். ஒரு வசதியான தூக்க நிலையைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம், மேலும் ஓய்வறை பயன்படுத்த எழுந்திருப்பது உங்கள் தூக்கத்தையும் பாதிக்கும். வழக்கத்தை விட முன்னதாகவே தூங்க செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களால் முடிந்தால், காலையில் சிறிது நேரம் கழித்து தூங்குங்கள். துடைப்பது உங்கள் ஆற்றலை மேம்படுத்தவும் உதவக்கூடும்.

உன் குழந்தை

30 வாரங்களில் உங்கள் குழந்தை மற்றொரு எடை மைல்கல்லைத் தாக்கியிருக்கலாம்: 3 பவுண்டுகள்! உங்கள் வளர்ந்து வரும் வயிறு நீங்கள் ஒரு வரிவடிவத்தை வளர்ப்பதைப் போல உணரக்கூடும் என்றாலும், இந்த நேரத்தில் உங்கள் குழந்தை 15 முதல் 16 அங்குலங்கள் மட்டுமே நீளமாக இருக்கும்.

உங்கள் குழந்தையின் கண்கள் இந்த வாரம் அவரைச் சுற்றியுள்ளவற்றை வேறுபடுத்திப் பார்க்கத் தொடங்குகின்றன, இருப்பினும் உங்கள் குழந்தை மூடிய கண்களுடன் தொடர்ந்து நல்ல நேரத்தை செலவிடுவார். உங்கள் குழந்தை உலகில் சேர்ந்தவுடன், அவர்களுக்கு 20/400 பார்வை இருக்கும் (20/20 உடன் ஒப்பிடும்போது). இதன் பொருள் என்னவென்றால், குழந்தைகள் தங்கள் முகத்திற்கு அருகிலுள்ள பொருட்களில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த முடியும், எனவே நெருக்கமாக பதுங்குவதற்கு தயாராகுங்கள்.

30 வது வாரத்தில் இரட்டை வளர்ச்சி

உங்கள் குழந்தைகள் இந்த வாரம் கிரீடத்திலிருந்து ரம்ப் வரை 10 1/2 அங்குலமாக வளர்ந்துள்ளனர். அவை ஒவ்வொன்றும் 3 பவுண்டுகள் எடை கொண்டவை. வாரம் 30 என்பது இரட்டையர்களின் வளர்ச்சி அவர்களின் சிங்கிள்டன் சகாக்களின் வளர்ச்சியில் பின்தங்கியிருக்கும் போது.

30 வார கர்ப்பிணி அறிகுறிகள்

உங்கள் கர்ப்பத்தின் 30 வது வாரத்திற்குள், பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• சோர்வு அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல்
• முதுகு வலி
• உங்கள் கால்களின் அளவு அல்லது கட்டமைப்பில் மாற்றங்கள்
• மனம் அலைபாயிகிறது

முதுகு வலி

முதுகுவலி என்பது கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பொதுவான வியாதியாகும், மேலும் இது உங்கள் கூடுதல் எடை அதிகரிப்பால் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் மோசமடைகிறது. உங்கள் கர்ப்பத்தில் சுமார் 10 வாரங்கள் மீதமுள்ள நிலையில், உதவக்கூடிய பல விஷயங்கள் இருப்பதை அறிந்து நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள்.

முதலில், நீங்கள் சரியான எடையை அடைகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். அதிக எடையைப் பெறுவது உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு அதிக ஆபத்துக்களைச் சேர்க்காது, இது உங்கள் முதுகுவலியையும் அதிகரிக்கும். மறுபுறம், மிகக் குறைவாகப் பெறுவது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம்.

அடுத்து, உங்கள் தோரணையில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் வயிற்றை எடைபோட்டு நிற்கவோ அல்லது நேராக உட்காரவோ உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கர்ப்ப ஆதரவு பெல்ட்டைப் பார்க்க விரும்பலாம். நீங்கள் ஒரு மேசையில் பணிபுரிந்தால், பணிச்சூழலியல் சூழலை உருவாக்க உங்கள் நாற்காலி, விசைப்பலகை மற்றும் கணினி மானிட்டர் அமைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் கால்களை உயர்த்துவது எந்தவொரு முதுகுவலி சிக்கல்களையும் எளிதாக்கும். உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய ஹை ஹீல்ஸில் நீங்கள் இன்னும் விளையாடுகிறீர்களானால், ஆதரவை வழங்கும் தட்டையான காலணிகளுக்கு மாறுவதைக் கவனியுங்கள். ஆதரவான பாதணிகள் முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும். கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் குழந்தை வந்த பிறகும் உங்கள் அழகான பாதணிகள் உங்களுக்காக காத்திருக்கும்.

முடிவில் அது மதிப்புக்குரியது என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள், வலி ​​உங்களைத் தொந்தரவு செய்தால், சாத்தியமான தீர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் அல்லது உங்கள் கூட்டாளரிடம் மசாஜ் செய்யுங்கள். உங்கள் கூட்டாளருடன் இணைவதற்கு மசாஜ் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

அடி மாற்றங்கள்

உங்கள் கால்கள் மாறுகின்றன என்று நீங்கள் நினைத்தால் நீங்கள் விஷயங்களை கற்பனை செய்யவில்லை. சில பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் முழு ஷூ அளவை உயர்த்துவர். கர்ப்பம் கால் அளவு மற்றும் அமைப்பு இரண்டையும் பாதிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதிலிருந்து வீக்கம் பிரசவத்திற்கு பிந்தைய காலத்தை குறைக்கக்கூடும், கர்ப்பம் உங்கள் கால் வளைவை நிரந்தரமாக மாற்றும்.

9 முதல் 5 வரை மென்மையான, மன்னிக்கும் ஆதரவு செருப்புகளைச் சுற்றி நடக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் கர்ப்பத்தின் எஞ்சிய காலத்திற்கு வசதியாக பொருந்தக்கூடிய புதிய ஜோடி காலணிகளில் முதலீடு செய்வதற்கான நேரம் இதுவாக இருக்கலாம்.

மனம் அலைபாயிகிறது

உங்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்கள் உணர்ச்சி ஏற்ற தாழ்வுகளிலிருந்து உங்களுக்கு கொஞ்சம் நிவாரணம் அளித்திருந்தால், உங்கள் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் அதிக மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கத் தொடங்குவது மிகவும் சாதாரணமானது. உங்கள் மனதில் நிறைய விஷயங்கள் கிடைத்துள்ளன, மேலும் உங்கள் அதிகரித்த சோர்வுடன் உங்கள் நரம்புகளை விளிம்பில் வைக்கலாம்.

கர்ப்பம் அல்லது வரவிருக்கும் தாய்மையின் கவலைகள் உங்களை பெரும்பாலான இரவுகளில் வைத்திருக்கின்றன அல்லது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் அல்லது உறவுகளில் தலையிடுகின்றன என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் அல்லது அதற்குப் பின் பெண்கள் மனச்சோர்வை அனுபவிப்பது வழக்கமல்ல. அதை நிர்வகிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு இந்த வாரம் செய்ய வேண்டியவை

நீங்கள் பூச்சுக் கோட்டை நெருங்கிக்கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் பாதுகாப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் வைத்திருக்க நீங்கள் இன்னும் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன.

கர்ப்ப தலையணை வாங்கவும்

நீங்கள் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு கர்ப்ப தலையணையை வாங்க விரும்பலாம். கர்ப்பத் தலையணை நீங்கள் கர்ப்பத்தால் தூண்டப்பட்ட தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கும் அனைத்து காரணங்களையும் சரிசெய்யாது என்றாலும், அது உங்களை ஒரு வசதியான நிலையில் பெற உதவும். இது விழுந்து தூங்குவதை எளிதாக்குகிறது.

ஒரு பிறப்பு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்

ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு பிறப்புத் திட்டத்தை ஒன்றிணைக்கவில்லை, எந்தவொரு நிகழ்வையும் போலவே, உங்கள் பிறப்புத் திட்டத்தின் சரியான விவரங்களும் நீங்கள் எதிர்பார்த்த விதத்தை சரியாக வெளிப்படுத்தாது. பிறப்புத் திட்டத்தை உருவாக்குவது, உங்கள் உழைப்பின் முக்கிய அம்சங்களை நீங்கள் விவாதிப்பதற்கு முன்பு விவாதிப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். நீங்கள் எந்த வலி நிர்வாகத்தில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறீர்கள்? உங்களுடன் தொழிலாளர் அறையில் நீங்கள் யாரை விரும்புகிறீர்கள்? பிரசவத்திற்கு பிந்தைய உங்கள் குழந்தை உங்களுடன் இருக்க விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் இவ்விடைவெளி மயக்க மருந்துக்கு திறந்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் பங்குதாரர் மற்றும் உங்கள் மருத்துவருடன் நேரத்திற்கு முன்பே விவாதிக்க இவை அனைத்தும் சிறந்த விஷயங்கள், இதனால் அனைவரும் ஒரே பக்கத்தில் இருக்கிறார்கள்.

எந்தவொரு திட்டங்களுடனும் நெகிழ்ச்சியுடன் இருங்கள். குழந்தைகளுக்கு ஜன்னலுக்கு வெளியே திட்டங்களை வீசுவதற்கான ஒரு வழி உள்ளது, இது அவர்களின் வாழ்க்கையின் முதல் நாளிலேயே நிகழலாம். மென்மையான படகோட்டம் உழைப்பு மற்றும் அதற்கு அப்பால் இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் மருத்துவர் மற்றும் உங்கள் ஆதரவு அமைப்புடன் ஆரோக்கியமான, நம்பிக்கையான உறவுகளை வைத்திருப்பதுதான், எனவே விஷயங்கள் எதிர்பார்த்ததை விட்டு விலகிச் செல்லும்போது நீங்கள் அவற்றில் சாய்ந்து கொள்ளலாம். பிரத்தியேக விஷயங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான குழந்தை மற்றும் தாயார் எல்லோரும் படப்பிடிப்பு செய்கிறார்கள். நீங்கள் விரும்பியதற்குப் பதிலாக என்ன நடக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் சிறந்த வக்கீலாக இருக்க முடியும் என்பதை உறுதி செய்யும்.

உங்கள் நர்சரி மற்றும் கார் இருக்கையை அமைக்கவும்

ஹேண்ட்-மீ-டவுன் விஷயங்கள் அருமையாக இருந்தாலும், பட்ஜெட்டுக்கு உதவினாலும், சமீபத்திய பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்களின் கீழ் கட்டப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்ய புதிய எடுக்காதே வாங்க வேண்டும். உங்கள் நாற்றங்கால் அமைப்பது (அல்லது உங்கள் குழந்தை உங்கள் படுக்கையறையில் தங்கியிருந்தால் எடுக்காதே) மற்றும் கார் இருக்கை சற்று முன்கூட்டியே தோன்றலாம். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் குழந்தை எதிர்பார்த்த தேதிக்கு வராது. உங்களிடம் திட்டமிட்ட அறுவைசிகிச்சை பிரசவம் இருந்தாலும், அந்த தேதிக்கு முன்பே நீங்கள் பிரசவத்திற்கு செல்லலாம்.

குழந்தையை வீட்டிற்கு அழைத்து வருவதற்கான பாதுகாப்பான வழியும், வீட்டிற்கு வந்தவுடன் உங்கள் குழந்தைக்கு தூங்குவதற்கான பாதுகாப்பான இடமும் இருப்பதை உறுதிசெய்வது, உங்கள் தலையில் செல்லும் பல கவலைகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டை நீக்கும். இது ஒருபோதும் தயாராக இருப்பதற்கு வலிக்காது.

எப்போது மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்

கருப்பைச் சுருக்கங்களுக்கு எச்சரிக்கையாக இருங்கள். நீங்கள் இன்னும் 10 வாரங்கள் செல்லும்போது, ​​சில நேரங்களில் குழந்தை சீக்கிரம் வர முடிவு செய்யும். நீங்கள் சுருக்க வலிகளை உணரத் தொடங்கினால், அவை அடிக்கடி வளர்ந்து வருகின்றன என்றால், அவை ப்ராக்ஸ்டன்-ஹிக்ஸ் சுருக்கங்களுக்குப் பதிலாக உண்மையான சுருக்கங்கள். நீங்கள் பிரசவத்தில் இருக்கிறீர்களா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அதைப் பாதுகாப்பாக விளையாடுவதும் உங்கள் மருத்துவரை அழைப்பதும் எப்போதும் நல்லது. நிச்சயமாக, யோனி இரத்தப்போக்கு அல்லது திரவ கசிவு மருத்துவரை அழைக்க மற்ற காரணங்கள்.

நீங்கள் கடுமையான சோகம் அல்லது பதட்டத்தை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும். உங்கள் மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தை பாதுகாப்பாக நிர்வகிக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.