உங்கள் குளிர்கால மந்தநிலையை வெல்ல 30 நிமிட HIIT பயிற்சி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

குளிர்காலத்தில் உடற்தகுதி சரிவு பொதுவானது, ஆனால் ஒரு வாரம் தவறவிட்ட உடற்பயிற்சிகளும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை மறுக்கக்கூடும் என்பதால், உங்களது இலக்குகளை நசுக்கும்போது உந்துதலுடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். ட்ரெட்மில்லில் ஓடுவது அல்லது நீள்வட்டத்தை ஒரு மணிநேரம் உபயோகிப்பது உங்களுக்கு இல்லையென்றால் (உறக்கநிலையில்) 30 நிமிடங்களுக்குள் ஒரு பெரிய பஞ்ச் பேக் செய்யும் அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சி நமக்கு கிடைத்துள்ளது. இன்னும் சிறப்பாக, உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதியிலிருந்து ஒரு சில டம்ப்பெல்ஸ் மூலம் இதைச் செய்யலாம். ஆமாம் தயவு செய்து!

நீங்கள் ஒரு டன் கலோரிகளை (சுமார் 400, சரியாகச் சொல்வதானால்) எரிப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த மொத்த உடல் அசைவுகளுடன் நீங்கள் இருக்கும்போது உங்கள் தசைகளை செதுக்கி, தொனிக்கச் செய்வீர்கள். சாய்ந்த மலை ஏறுபவர்கள் முதல் க்ரிஸ்-கிராஸ் குந்துகள் வரை ஒவ்வொன்றும் ஒரு நிமிடம் நிகழ்த்தப்படும் 18 விதமான கொலையாளி நகர்வுகள் மூலம் உங்கள் உடலை யூகித்து, பயணக் கட்டுப்பாட்டைத் தடுப்பீர்கள். அந்த வகையான வகையுடன், 30 நிமிடங்கள் 10 போல் இருக்கும்!

க்ரோக்கர் பற்றி

மேலும் வீட்டில் உடற்பயிற்சி வீடியோ வகுப்புகளில் ஆர்வம் உள்ளதா? க்ரோக்கரில் உங்களுக்காக ஆயிரக்கணக்கானவர்கள் காத்திருக்கிறார்கள், உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான ஒரு-ஸ்டாப் கடை ஆன்லைன் வளம். இன்று அவற்றைச் சரிபார்க்கவும்!

க்ரோக்கரிடமிருந்து மேலும்:

உயர் தீவிர இடைவெளி பயிற்சி வீடியோ வகுப்புகள்

வீட்டில் உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள்

லோட்டி மர்பியுடன் சரியான பைலேட்ஸ்

க்கான மதிப்பாய்வு