உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்தும் 30 நிமிட யோகா ஓட்டம்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் உணர்ந்தாலும் தெரியாவிட்டாலும், உங்கள் முக்கிய தசைகள் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன, படுக்கையில் இருந்து எழுந்து, தெருவில் நடக்க, வேலை செய்ய, உயரமாக நிற்க உதவுகின்றன. வலிமையான ஏபிஎஸ் என்பது, மொத்த உடல் தகுதிக்கு ஒரு மூலக்கல்லாகும், தோரணையிலிருந்து நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாக ஓடுகிறீர்கள் என்பது வரை அனைத்தையும் பாதிக்கிறது.

க்ரஞ்ச்ஸ், ப்ளாங்க்ஸ் மற்றும் சிட்-அப்கள் * அநேகமாக * உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்துவது பற்றி நினைக்கும் போது மனதில் வரும் பயிற்சிகள், நீங்கள் பாரம்பரிய அப் பயிற்சிகளுக்கு உங்களை மட்டுப்படுத்த தேவையில்லை. ஆதாரம்: இந்த 30 நிமிட யோகாசனம் உங்கள் நடுத்தரத்தையும் தீவிரமாக வலுப்படுத்தும். இல்லை, யோகா என்பது நெகிழ்வுத்தன்மையை நீட்டுவது மற்றும் மேம்படுத்துவது மட்டுமல்ல; இது உங்கள் முக்கிய தசைகள் வேலை செய்ய ஒரு அருமையான வழி. உண்மையில், உங்கள் மையத்திற்கு வரும்போது, ​​நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று யோகா. (உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் தீக்காயத்தை அதிகரிக்க விரும்பினால், கோர்பவர் யோகாவிலிருந்து இந்த 30 நிமிட யோகா-வெயிட் ஒர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்.)

நம்பவில்லை? இந்த அற்புதமான 30 நிமிட யோகா வகுப்பை முயற்சிக்கவும், இதில் க்ரோக்கர் நிபுணர் ஆஷ்லே சார்ஜென்ட் உங்கள் மையத்தை வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட தொடர்ச்சியான இயக்கங்களின் மூலம் கவனமாக வழிகாட்டுகிறார். உபகரணங்கள் தேவையில்லை!

க்ரோக்கர் பற்றி

மேலும் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்யும் வீடியோக்களில் ஆர்வம் உள்ளதா? ஆயிரக்கணக்கான உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் வகுப்புகள் Grokker.com இல் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கின்றன. மேலும் வடிவம் வாசகர்களுக்கு பிரத்யேக தள்ளுபடி கிடைக்கும்-40 சதவீதத்திற்கு மேல் தள்ளுபடி! இன்று அவற்றைச் சரிபார்க்கவும்!

க்ரோக்கரின் மேலும் பல

இந்த விரைவான வொர்க்அவுட்டின் மூலம் ஒவ்வொரு கோணத்திலிருந்தும் உங்கள் பட்டை செதுக்குங்கள்

15 பயிற்சிகள் உங்களுக்கு டோன்ட் ஆயுதங்களைக் கொடுக்கும்

உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் வேகமான மற்றும் சீற்றமான கார்டியோ உடற்பயிற்சி

க்கான மதிப்பாய்வு