3 வழிகள் ஜெசிகா ஆல்பா கர்ப்பம் முழுவதும் ஃபிட் ஆக இருந்தார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

வார இறுதியில், ஜெசிகா ஆல்பா மற்றும் கணவர் கேஷ் வாரன் ஆகியோர் தங்கள் குடும்பத்திற்கு ஒரு புதிய உறுப்பினரை வரவேற்றனர்: ஒரு பெண் குழந்தை! ஹேவன் கார்னர் வாரன் என்று பெயரிடப்பட்டது, இது தம்பதியருக்கு இரண்டாவது மகள். ஆல்பா விரைவில் ஜிம்மில் திரும்புவார் என்று நாங்கள் எதிர்பார்க்கிறோம் (அந்த விலைமதிப்பற்ற ஆரம்ப நாட்களை அனுபவிக்க வேண்டும்!

ஜெசிகா ஆல்பா கர்ப்ப காலத்தில் உடற்தகுதியுடன் இருக்க 3 வழிகள்

1. அவள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை மாற்றினாள். ஆல்பா கர்ப்பமாக இருந்ததால், அவளது வழக்கமான கடினமான வொர்க்அவுட்டைப் பின்பற்றுவது உண்மையில் சாத்தியமில்லை, ஆனால் அது அவளை ஜிம்மிற்கு வெளியே வைத்திருக்கவில்லை. அவர் தனது கர்ப்பத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் தனது வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை பாதுகாப்பாக மாற்றியமைக்க ஒரு பயிற்சியாளருடன் இணைந்து பணியாற்றினார். கர்ப்பப் பயிற்சிகளின் ஊதியம் குழந்தைக்குப் பிறகும் விரைவாக வடிவம் பெறுவது மட்டுமல்லாமல், பிரசவமும் எளிது!

2. அவள் புத்திசாலித்தனமாக ஈடுபட்டாள். ஆல்பாவுக்கு கர்ப்ப பசி இருந்தது, ஆனால் அவளும் அவளுடைய குழந்தையும் சரியான ஊட்டச்சத்தை பெறுகிறார்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த நிறைய புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளவர்களை சமநிலைப்படுத்துவதை உறுதி செய்தார்!

3. அவள் முக்கிய வலிமை மற்றும் சமநிலையில் வேலை செய்தாள். கர்ப்பம் உங்கள் சமநிலையைத் தூக்கி எறியலாம், எனவே ஆல்பா தனது முக்கிய வலிமையை வலுவாக வைத்திருக்க ஒரு போசுவில் பலகைகள் மற்றும் பிற கர்ப்ப-பாதுகாப்பான மைய நகர்வுகளை செய்தார்.

ஜெனிபர் வால்டர்ஸ் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வலைத்தளங்களான FitBottomedGirls.com மற்றும் FitBottomedMamas.com இன் தலைமை நிர்வாக அதிகாரி மற்றும் இணை நிறுவனர் ஆவார். ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர், வாழ்க்கை முறை மற்றும் எடை மேலாண்மை பயிற்சியாளர் மற்றும் குழு உடற்பயிற்சி பயிற்றுவிப்பாளர், அவர் சுகாதார பத்திரிக்கையில் எம்ஏ பட்டம் பெற்றார் மற்றும் பல்வேறு ஆன்லைன் வெளியீடுகளுக்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியம் பற்றி தொடர்ந்து எழுதுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு