உண்மையான உணவை சாப்பிடுவதற்கான 21 காரணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஏற்றப்பட்டது
• 2. சர்க்கரை குறைவாக
• 3. இதயம் ஆரோக்கியமானது
• 4. சுற்றுச்சூழலுக்கு சிறந்தது
• 5. நார்ச்சத்து அதிகம்
• 6. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
• 7. உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது
• 8. குறைந்த ட்ரைகிளிசரைட்களுக்கு உதவுகிறது
• 9. பல்வேறு வகைகளை வழங்குகிறது
• 10. நீண்ட காலத்திற்கு செலவுகள் குறைவாக இருக்கும்
• 11. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம்
• 12. நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம்
• 13. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன
• 14. உங்கள் குடலுக்கு நல்லது
• 15. அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்க உதவலாம்
• 16. பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
• 17. சர்க்கரை பசி குறைக்க உதவும்
• 18. ஒரு நல்ல உதாரணத்தை அமைக்கிறது
• 19. டயட்டிங்கில் கவனம் செலுத்துகிறது
• 20. உள்ளூர் விவசாயிகளுக்கு உதவ உதவுகிறது
• 21. சுவையானது
• அடிக்கோடு

உண்மையான உணவு முழு, ஒற்றை மூலப்பொருள் உணவு.

இது பெரும்பாலும் பதப்படுத்தப்படாதது, ரசாயன சேர்க்கைகள் இல்லாதது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது.

சாராம்சத்தில், இது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மனிதர்கள் பிரத்தியேகமாக சாப்பிட்ட உணவு வகை.

இருப்பினும், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் 20 ஆம் நூற்றாண்டில் பிரபலமடைந்ததிலிருந்து, மேற்கத்திய உணவு தயாராக சாப்பிடத் தயாராக உள்ளது.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் வசதியானவை என்றாலும், அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். உண்மையில், உண்மையான உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவைப் பின்பற்றுவது நல்ல ஆரோக்கியத்தையும், உயர்தர வாழ்க்கையையும் பராமரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

உண்மையான உணவை சாப்பிட 21 காரணங்கள் இங்கே.

1. முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் ஏற்றப்பட்டது

பதப்படுத்தப்படாத விலங்கு மற்றும் தாவர உணவுகள் உங்களுக்கு உகந்த ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகின்றன.

உதாரணமாக, 1 கப் (220 கிராம்) சிவப்பு பெல் மிளகுத்தூள், ப்ரோக்கோலி அல்லது ஆரஞ்சு துண்டுகள் வைட்டமின் சி (1, 2, 3) க்கான 100% க்கும் அதிகமான ஆர்.டி.ஐ.

முட்டை மற்றும் கல்லீரலில் குறிப்பாக கோலின் அதிகமாக உள்ளது, இது சரியான மூளை செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து (4, 5).

ஒரு பிரேசில் நட்டு ஒரு நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து செலினியத்தையும் வழங்குகிறது (6).

உண்மையில், பெரும்பாலான முழு உணவுகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல ஆதாரங்கள்.

2. சர்க்கரை குறைவாக

சர்க்கரை உணவை உட்கொள்வது உங்கள் உடல் பருமன், இன்சுலின் எதிர்ப்பு, வகை 2 நீரிழிவு, கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் மற்றும் இதய நோய் (7, 8, 9) அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

பொதுவாக, பதப்படுத்தப்பட்ட பல உணவுகளை விட உண்மையான உணவு சர்க்கரையில் குறைவாக உள்ளது.

பழத்தில் சர்க்கரை இருந்தாலும், இது தண்ணீர் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் சோடா மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை விட இது மிகவும் ஆரோக்கியமானது.

3. இதயம் ஆரோக்கியமானது

உண்மையான உணவு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் மக்னீசியம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளிட்ட இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது.

சத்தான, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், இது இதய நோய்களின் முக்கிய இயக்கிகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது (10).

4. சுற்றுச்சூழலுக்கு சிறந்தது

உலக மக்கள் தொகை சீராக வளர்ந்து வருகிறது, இந்த வளர்ச்சியுடன் உணவுக்கான தேவை அதிகரித்துள்ளது.

இருப்பினும், பில்லியன் கணக்கான மக்களுக்கு உணவு உற்பத்தி செய்வதில் சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பு உள்ளது.

விவசாய நிலங்களுக்கான மழைக்காடுகள் அழிக்கப்படுதல், அதிகரித்த எரிபொருள் தேவைகள், பூச்சிக்கொல்லி பயன்பாடு, பசுமை இல்ல வாயுக்கள் மற்றும் நிலப்பரப்புகளில் முடிவடையும் பேக்கேஜிங் ஆகியவை இதற்கு ஒரு காரணம்.

உண்மையான உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட நிலையான விவசாயத்தை வளர்ப்பது ஆற்றல் தேவைகளை குறைப்பதன் மூலமும், மனிதர்கள் உற்பத்தி செய்யும் மக்கும் அல்லாத கழிவுகளின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும் கிரகத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் (11).

5. நார்ச்சத்து அதிகம்

செரிமான செயல்பாடு, வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியம் மற்றும் முழுமையின் உணர்வுகள் (12, 13, 14) உள்ளிட்ட பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஃபைபர் வழங்குகிறது.

வெண்ணெய், சியா விதைகள், ஆளிவிதை மற்றும் கருப்பட்டி போன்ற உணவுகளில் பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகளுடன் ஆரோக்கியமான நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது.

கூடுதல் உணவுகள் மூலம் நார்ச்சத்து உட்கொள்வது ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதை விட அல்லது சேர்க்கப்பட்ட நார்ச்சத்துடன் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை சாப்பிடுவதை விட சிறந்தது.

6. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது

சர்வதேச நீரிழிவு சம்மேளனத்தின் கூற்றுப்படி, உலகளவில் 400 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளது.

அந்த எண்ணிக்கை அடுத்த 25 ஆண்டுகளில் 600 மில்லியனைத் தாண்டும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

நார்ச்சத்துள்ள தாவரங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத விலங்கு உணவுகள் அதிகம் உள்ள உணவை உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட அல்லது ஆபத்தில் உள்ளவர்களில் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும்.

ஒரு 12 வார ஆய்வில், நீரிழிவு நோய் அல்லது பிரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ளவர்கள் புதிய இறைச்சி, மீன், பழங்கள், காய்கறிகள், முட்டை மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றை இணைக்கும் பேலியோலிதிக் உணவைப் பின்பற்றினர். அவர்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை 26% குறைத்தனர் (15).

7. உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது

சிறந்த ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, உண்மையான உணவு உங்கள் சருமத்தை வளர்க்கவும் உதவுகிறது.

உதாரணமாக, டார்க் சாக்லேட் மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவை சூரிய பாதிப்புக்கு எதிராக சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன (16, 17).

அதிக காய்கறிகள், மீன், பீன்ஸ் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவது சுருக்கம், நெகிழ்ச்சி இழப்பு மற்றும் வயது தொடர்பான பிற தோல் மாற்றங்கள் (18, 19) ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மேலும் என்னவென்றால், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் அதிகமான மேற்கத்திய உணவில் இருந்து உண்மையான உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஒன்றுக்கு மாறுவது முகப்பருவைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க உதவும் (20).

8. குறைந்த ட்ரைகிளிசரைட்களுக்கு உதவுகிறது

இரத்த ட்ரைகிளிசரைடு அளவு உணவு உட்கொள்வதால் வலுவாக பாதிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸை சாப்பிடும்போது ட்ரைகிளிசரைடுகள் அதிகரிக்கும் என்பதால், இந்த உணவுகளைக் குறைப்பது அல்லது அவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து முற்றிலும் வெட்டுவது நல்லது.

கூடுதலாக, கொழுப்பு மீன், ஒல்லியான இறைச்சிகள், காய்கறிகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற பதப்படுத்தப்படாத உணவுகள் உட்பட ட்ரைகிளிசரைடு அளவை கணிசமாகக் குறைக்கும் (21, 22).

9. பல்வேறு வகைகளை வழங்குகிறது

ஒரே மாதிரியான உணவுகளை மீண்டும் மீண்டும் சாப்பிடுவது பழையதாகிவிடும். மாறுபட்ட உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமானது.

பல்வேறு வகையான இறைச்சி, மீன், பால், காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள், பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் விதைகள் உட்பட நூற்றுக்கணக்கான வெவ்வேறு உண்மையான உணவு விருப்பங்கள் உள்ளன.

புதிய உணவுகளை தவறாமல் முயற்சிப்பதில் ஒரு புள்ளியை உருவாக்கவும். சில தனித்துவமான விருப்பங்களில் சயோட் ஸ்குவாஷ், சியா விதைகள், உறுப்பு இறைச்சிகள், கேஃபிர் மற்றும் குயினோவா ஆகியவை அடங்கும்.

10. நீண்ட காலத்திற்கு செலவுகள் குறைவாக இருக்கும்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை விட உண்மையான உணவு விலை அதிகம் என்று கூறப்படுகிறது.

சில வழிகளில், இந்த பழமொழி உண்மை. 10 நாடுகளைச் சேர்ந்த 27 ஆய்வுகளின் பகுப்பாய்வில், 2,000 கலோரிகளுக்கு (23) பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை விட ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது சுமார் 1.56 டாலர் அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நாள்பட்ட வாழ்க்கை முறை நோய்களை நிர்வகிப்பதற்கான செலவோடு ஒப்பிடும்போது இந்த வேறுபாடு மிகக் குறைவு.

உதாரணமாக, ஒரு ஆய்வில், நீரிழிவு நோயாளிகள் இந்த நிலை இல்லாதவர்களை விட 2.3 மடங்கு அதிகமாக மருத்துவ பொருட்கள் மற்றும் சுகாதார பராமரிப்புக்காக செலவிடுகிறார்கள் (24).

ஆகவே, உண்மையான உணவு நீண்ட காலத்திற்கு குறைவாகவே செலவாகும், ஏனெனில் இது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது, உங்கள் மருத்துவ செலவுகளை குறைக்கிறது.

11. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம்

காய்கறி எண்ணெய்கள் மற்றும் பரவல்களில் காணப்படும் டிரான்ஸ் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்புகளைப் போலன்றி, இயற்கையாக நிகழும் கொழுப்புகள் ஆரோக்கியமானவை.

எடுத்துக்காட்டாக, கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் ஒலிக் அமிலத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது இதய ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் ஒரு ஒற்றை கொழுப்பு கொழுப்பு ஆகும் (25).

தேங்காய் எண்ணெயில் நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள் உள்ளன, இது கொழுப்பு எரியலை அதிகரிக்கும் மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவும் (26, 27).

மேலும் என்னவென்றால், நீண்ட சங்கிலி ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன. சால்மன், ஹெர்ரிங் மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு மீன்கள் சிறந்த ஆதாரங்கள் (28, 29).

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள பிற உண்மையான உணவுகளில் வெண்ணெய், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் முழு பால் பால் ஆகியவை அடங்கும்.

12. நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம்

உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் உண்மையான உணவை ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது உங்கள் நோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்க உதவும்.

உணவு முறைகள் - மத்திய தரைக்கடல் உணவு போன்றவை - முழுமையை அடிப்படையாகக் கொண்டு, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகள் உங்கள் இதய நோய், நீரிழிவு நோய் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (30, 31) ஆகியவற்றின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளன.

கூடுதலாக, பல பெரிய அவதானிப்பு ஆய்வுகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் கனமான ஒரு சீரான உணவை புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் (32, 33) குறைக்கும் அபாயத்துடன் இணைக்கின்றன.

13. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிகல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சேர்மங்கள் ஆகும், அவை உங்கள் உடலின் செல்களை சேதப்படுத்தும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகளாகும்.

அவை அனைத்து உண்மையான உணவுகளிலும் காணப்படுகின்றன, குறிப்பாக காய்கறிகள், பழங்கள், கொட்டைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற தாவர உணவுகள். புதிய, பதப்படுத்தப்படாத விலங்கு உணவுகளிலும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன - மிகக் குறைந்த மட்டத்தில் இருந்தாலும்.

உதாரணமாக, முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன, அவை கண்புரை மற்றும் கணுக்கால் சிதைவு (34, 35) போன்ற கண் நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன.

14. உங்கள் குடலுக்கு நல்லது

உண்மையான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரிக்கு நன்மை பயக்கும், இது உங்கள் செரிமான மண்டலத்தில் வாழும் பாக்டீரியாவைக் குறிக்கிறது.

உண்மையில், பல உண்மையான உணவுகள் ப்ரீபயாடிக்குகளாக செயல்படுகின்றன - உங்கள் குடல் பாக்டீரியா குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களாக புளிக்க வைக்கும் உணவு. குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இந்த கொழுப்பு அமிலங்கள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தக்கூடும்.

ப்ரீபயாடிக்குகளின் உண்மையான உணவு ஆதாரங்களில் பூண்டு, அஸ்பாரகஸ் மற்றும் கோகோ ஆகியவை அடங்கும்.

15. அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்க உதவலாம்

பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் துரித உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது அதிகப்படியான உணவுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக அதிக எடை கொண்டவர்களில் (36).

இதற்கு நேர்மாறாக, உண்மையான உணவு பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை ஏற்றும் சர்க்கரைகள் மற்றும் சுவைகளை அடைக்காது மற்றும் அதிகப்படியான உணவை உண்டாக்கும்.

16. பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஆரோக்கியமான பற்கள் உண்மையான உணவுகளின் மற்றொரு நன்மையாக இருக்கலாம்.

மேற்கத்திய உணவில் உள்ள சர்க்கரை மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்ப்ஸ் உங்கள் வாயில் வாழும் பிளேக் ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவளிப்பதன் மூலம் பல் சிதைவை ஊக்குவிக்கிறது. சோடாவில் சர்க்கரை மற்றும் அமிலத்தின் கலவை குறிப்பாக சிதைவை ஏற்படுத்தும் (37, 38).

பிஹெச் அதிகரிப்பதன் மூலமும், பல் பற்சிப்பி கடினப்படுத்துவதன் மூலமும் சீஸ் குழிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஒரு ஆய்வில், சீஸ் சாப்பிடுவது குறைந்த உமிழ்நீர் உற்பத்தி (39, 40) உள்ளவர்களில் பற்சிப்பி வலிமையை வியத்தகு முறையில் மேம்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்துள்ளது.

பசுமை பற்சிப்பி பாதுகாக்க பச்சை தேயிலை காட்டப்பட்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வில் பச்சை தேயிலை கழுவுவது மக்கள் சோடாவைக் குடித்து, பல் துலக்கும்போது ஏற்பட்ட அரிப்பின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்தது (41).

17. சர்க்கரை பசி குறைக்க உதவும்

உண்மையான உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவு கேக்குகள், குக்கீகள் மற்றும் சாக்லேட் போன்ற இனிப்புகளுக்கான பசி குறைக்க உதவும்.

உங்கள் உடல் முழு, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளைச் சரிசெய்தவுடன், சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளுக்கான பசி அரிதாகிவிடும், மேலும் முற்றிலும் மறைந்துவிடும். உங்கள் சுவை மொட்டுகள் இறுதியில் உண்மையான உணவைப் பாராட்டுகின்றன.

18. ஒரு நல்ல உதாரணத்தை அமைக்கிறது

உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், உண்மையான உணவை உட்கொள்வது நீங்கள் அக்கறை உள்ளவர்களுக்கு ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.

எடுத்துக்காட்டாக வழிநடத்துவது உங்கள் நண்பர்களையும் குடும்பத்தினரையும் சிறந்த உணவுப் பழக்கத்தை கடைப்பிடிக்க ஊக்குவிக்கும். நல்ல ஊட்டச்சத்து பற்றி உங்கள் குழந்தைகளுக்கு அறிய இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

19. டயட்டிங்கில் கவனம் செலுத்துகிறது

ஒரு உணவு முறை மனநிலை தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் கவனத்தை உங்கள் எடைக்கு கட்டுப்படுத்துகிறது.

உண்மையில், நல்ல ஊட்டச்சத்து என்பது உடல் எடையை குறைப்பதை விட அதிகம். இது போதுமான ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதைப் பற்றியது.

உணவுக்கு பதிலாக உண்மையான உணவில் கவனம் செலுத்துவது வாழ்வதற்கு மிகவும் நிலையான மற்றும் சுவாரஸ்யமான வழியாகும். எடை இழப்பை கட்டாயப்படுத்துவதற்கு பதிலாக, எடை இழப்பு ஒரு சிறந்த உணவு மற்றும் மேம்பட்ட வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தின் இயற்கையான பக்க விளைவுகளாக வரட்டும்.

20. உள்ளூர் விவசாயிகளுக்கு உதவ உதவுகிறது

உழவர் சந்தைகளில் இருந்து பொருட்கள், இறைச்சி மற்றும் பால் வாங்குவது உங்கள் சமூகத்தில் உணவை வளர்க்கும் மக்களை ஆதரிக்கிறது.

கூடுதலாக, உள்ளூர் பண்ணைகள் பெரும்பாலும் பல்பொருள் அங்காடிகளை விட மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் குறைந்த பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை வழங்குகின்றன.

21. சுவையானது

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உண்மையான உணவு சுவையாக இருக்கும்.

புதிய, பதப்படுத்தப்படாத உணவின் அற்புதமான சுவை மறுக்க முடியாதது.

உங்கள் சுவை மொட்டுகள் உண்மையான உணவுடன் சரிசெய்தவுடன், பதப்படுத்தப்பட்ட குப்பை உணவை ஒப்பிட முடியாது.

அடிக்கோடு

உண்மையான உணவு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு அங்கமாகும்.

ஏராளமான உடற்பயிற்சிகளைப் பெறுவதும், உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதும், சரியான ஊட்டச்சத்தை பராமரிப்பதும் முக்கியம்.

ஆனால் அதிக உண்மையான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.