நீங்கள் கைவிட வேண்டிய 15 கெட்ட ஜிம் பழக்கங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் முடித்ததும், உங்கள் உபகரணங்களைத் துடைத்ததற்காக நாங்கள் உங்களுக்கு நன்றி கூறுகிறோம், ஆம், நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்ததும் அந்தக் கண்ணாடி செல்ஃபிகளைச் சேமித்ததை நாங்கள் பாராட்டுகிறோம். ஆனால் சரியான ஜிம் ஆசாரம் வரும்போது, ​​நாங்கள் இன்னும் தவறாக செய்கிறோம். இங்கே, நாம் *எல்லோரும்* கெட்ட ஜிம் பழக்கங்களை நேரடியாக பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிபுணர்களிடம் இருந்து விட்டுவிட வேண்டும்.

1. ஒரு உடற்பயிற்சியின் போது சூயிங் கம்

"நீங்கள் சூயிங்கம் சூயிங் கம் செய்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சரியாக சுவாசிக்கவில்லை என்று அர்த்தம், இது உண்மையான யோகா வேலை செய்யும் முழு வழி. நான் சுற்றிச் சென்று, நான் அதைப் பார்த்தால் அவர்களின் ஈறுகளை வெளியே துப்ப வைக்கிறேன்!" - லாரன் இம்பராடோ, நியூயார்க் நகரத்தில் I.AM.YOU யோகா ஸ்டுடியோவின் நிறுவனர்

2.துர்நாற்றம் வீசும் ஆடைகளை அணிந்துள்ளார்

"நம் அனைவருக்கும் அந்த நாட்கள் உள்ளன, ஆனால் எனக்கு புரியும், ஆனால் சிறந்த பயிற்றுவிப்பாளர்கள் கையில் உள்ளனர். துர்நாற்றம் வீசும் ஆடைகளில் ஒருவருக்கு உதவி செய்வதை விட மோசமான எதுவும் இல்லை." —Imparato (தொடர்புடையது: உண்மையில் வேலை செய்யும் 7 அனைத்து இயற்கை டியோடரண்டுகள்)

3.எந்த காரணமும் இல்லாமல் போட்டியிடுவது

"வகுப்பின் போது மக்கள் உங்களுடன் போட்டியிடுவதை நான் வெறுக்கிறேன், நட்பு முறையில் அல்ல. இது ஒருவரின் முதல் வகுப்பா, அவர்கள் காயமடைந்தாலோ அல்லது மோசமான வாரமா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. எதுவாக இருந்தாலும், எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள். நிலை மற்றும் அது முற்றிலும் நன்றாக இருக்கிறது. " -அலி டீச், நிறுவனர் வியர்வை வாழ்க்கை

4.ஸ்டாக்கிங் ஜிம் மெஷின்கள்

"ஒரு காரணத்திற்காக அவசர நேரத்தில் இயந்திரங்களில் ஒரு மணி நேர வரம்புகள் இருப்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன், அவை மதிக்கப்பட வேண்டும், யாராவது ஒரு இயந்திரத்தில் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறார்களானால், மரணக் கண்களைக் கொடுப்பது முரட்டுத்தனமானது. தயவுசெய்து அவர்களுக்கு நேரம் முடிந்தது என்பதை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். , அல்லது ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் கார்டியோவை வேறு வழியில் பெறுங்கள்! " —டீச் (தொடர்புடையது: 10 பயிற்சிகள் நீங்கள் மீண்டும் செய்யக்கூடாது, பயிற்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி)

5.மக்களுக்கான இடங்களை சேமித்தல்

"மக்கள் வகுப்பில் தங்கள் இடத்தை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். அறையில் எங்கு இருக்க வேண்டும் என்பதை மக்கள் தீர்மானிக்க உதவும் கண்ணாடி இடம் மற்றும் மின்விசிறி இடம் போன்ற பல காரணிகள் உள்ளன.சில நேரங்களில் உங்கள் நண்பர் கூட வெளிவரவில்லை, நீங்கள் ஒரு முட்டாள் போல் இருப்பீர்கள். " - லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள பாரிஸ் பூட்கேம்பில் பயிற்சியாளர் அல்லி கோஹன்

6.கேள்விக்குரிய காலணிகளை அணிதல்

"கான்வர்ஸ் மற்றும் ஸ்கேட்டர் ஷூக்கள் வொர்க்அவுட் செய்வது சரியல்ல. நீங்கள் சரியான காலணிகளை அணியவில்லை என்றால் பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானது அல்ல, எனவே சிறந்த ஜோடி ஒர்க்அவுட் ஸ்னீக்கர்களில் முதலீடு செய்யுங்கள்." - கோஹன்

7.வகுப்பில் உங்கள் சொந்த காரியத்தைச் செய்வது

"நீங்கள் உங்கள் சொந்த வொர்க்அவுட்டை செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் தனியாக ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டும், முகாம் துவக்க வேண்டாம். இது மிகவும் கவனத்தை சிதறடித்து, ஒருவர் பயிற்சி செய்யாதபோது ஆற்றலை வீசுகிறது." - கோஹன்

8.உங்கள் எடையைக் குறைத்தல்

"ஒரு செட்டிற்குப் பிறகு மக்கள் மிகவும் சோர்வடைவார்கள், அவர்கள் தங்கள் எடையை கீழே வீசுவார்கள், ஆனால் இது ஒரு பெரிய பாதுகாப்பு ஆபத்து. நீங்கள் அதை எல்லைக்கு தள்ளினாலும், உங்கள் எடைகளை கவனமாக கீழே வைக்கவும்." - கோஹன்

9. உங்கள் ஆப்பிள் வாட்ச் மூலம் அறையை ஒளிரச் செய்யுங்கள்

"உங்கள் மணிக்கட்டில் ஒரு இனிமையான ஆப்பிள் வாட்சை உலுக்காத வரை, உங்கள் ஷாஜாம் செயலியுடன் உங்கள் போன் உங்கள் பையில் இருக்க வேண்டும். வகுப்பை முடிக்கும் வரை நீங்கள் விரும்பும் எந்த பாடலையும் பயிற்றுவிப்பாளரிடம் கேட்கவும்." - சாரா ஷெல்டன், சைக்கிள் ஹவுஸ் LA இன் பயிற்றுவிப்பாளர்

10.ஜிம் தளம் முழுவதும் உங்கள் பொருட்களை சேமித்தல்

"உங்கள் ஜிம் பேக், பர்ஸ் அல்லது பைக்கிற்கு அடுத்தபடியாக அல்லது ஹேண்டில் பார்களில் எந்த லக்கேஜையும் வைக்காதீர்கள். விமானங்கள், பேருந்துகள் மற்றும் ரயில்களில் உள்ளதைப் போல, தயவுசெய்து இடைவெளியை விடுங்கள்." -விளாடிமிர் பெர்முடெஸ், பிஎச்.டி., நியூ யார்க் நகரில் உள்ள க்ரஞ்ச் ஃபிட்னஸில் குழு உடற்தகுதி பயிற்றுவிப்பாளர்

11.ஒரு வகுப்பின் நடுவில் வெளியேறுதல்

"நீங்கள் வகுப்பின் நடுவில் ஒரு இடத்தை எடுக்கப் போகிறீர்கள் என்றால், பாதியிலேயே விட்டுவிடாதீர்கள். அது 'திவாவின் வெளியேறும்' பதிப்பா? - பெர்முடெஸ்

12. மற்றவர்களின் உபகரணங்களை எடுத்துக்கொள்வது

"சாதனங்கள் வெளியே இருந்தால், பொதுவாக யாரோ ஒருவர் அதைப் பயன்படுத்துகிறார் என்று அர்த்தம். அனைவருக்கும் போதுமானது, எனவே அதை ரேக்கில் இருந்து வெளியே எடுக்க... நீங்களே." - பெர்முடெஸ்

13.உங்கள் சாதனத்திலிருந்து மேலே பார்க்கவில்லை

"நாங்கள் பயிற்சியில் இருக்கும்போது, ​​குறிப்பாக நாம் இடப்பயணம் செய்கிறோம் என்றால், கவனம் செலுத்தாத ஹெட்ஃபோன்கள் உள்ளவர்கள் ஒரு பாயைக் கீழே வைத்து, அதே வரியில் தரை அடிப்படையிலான உடற்பயிற்சியைச் செய்யத் தொடங்குவார்கள். இது எரிச்சலூட்டுவது மட்டுமல்ல, அது தட்டையான முரட்டுத்தனமான." -லாரன் கேரி ரைஸ், சிகாகோவை தளமாகக் கொண்ட ரைட் ஆங்கிள் ஃபிட்னஸ் நிறுவனத்தின் உரிமையாளர்.

14. எடையுடன் பேராசையுடன் இருப்பது

"டம்பல் ரேக்கிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ள ஒரு பகுதிக்கு பல ஜோடி டம்பல்ஸை எடுத்துக்கொள்ளும் ஒரு கெட்ட பழக்கம் சிலருக்கு உள்ளது, அவர்கள் 5, 10, 12, 15 மற்றும் 20, பதுக்கல்காரர்களைப் போல எடுத்துக்கொள்வார்கள்!" -அரிசி

15. 40 நிமிட மழை

வாருங்கள், பெண்களே! இந்த வரிசை நாட்கள் நீடிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். (கூடுதலாக, மிக நீண்ட மழை என்பது நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு மழை தவறு.)

க்கான மதிப்பாய்வு