பஸ்காவுக்கு 11 ஆரோக்கியமான ரொட்டி மாற்று

உள்ளடக்கம்

• ஸ்பாகெட்டிக்கு பதிலாக, சீமை சுரைக்காய் முயற்சிக்கவும்
• லாசக்னாவுக்கு பதிலாக, கத்திரிக்காயை முயற்சிக்கவும்
• டார்ட்டில்லா சிப்ஸுக்கு பதிலாக, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை முயற்சிக்கவும்
• மடக்குக்குப் பதிலாக, காலார்ட் கீரையை முயற்சிக்கவும்
• பட்டாசுகளுக்கு பதிலாக, வெள்ளரி உருண்டைகளை முயற்சிக்கவும்
• அரிசிக்கு பதிலாக, காலிஃப்ளவரை முயற்சிக்கவும்
• ஓட்மீலுக்கு பதிலாக, குயினோவாவை முயற்சிக்கவும்
• தோசைக்கு பதிலாக, பெல் பெப்பரை முயற்சிக்கவும்
• சாண்ட்விச் ரொட்டிக்கு பதிலாக, கீரையை முயற்சிக்கவும்
• பன்களுக்கு பதிலாக, போர்டோபெல்லோ காளான்களை முயற்சிக்கவும்
• குக்கீகளுக்கு பதிலாக, மெரிங்குவை முயற்சிக்கவும்
• க்கான மதிப்பாய்வு

மாட்ஸோ சாப்பிடுவது சிறிது நேரம் வேடிக்கையாக உள்ளது (குறிப்பாக இந்த 10 மேட்சோ ரெசிபிகளை நீங்கள் பாஸ்காவை மிகவும் உற்சாகமாக்கும்). ஆனால் இப்போதே (அது ஐந்தாவது நாளாக இருக்கும், நாம் எண்ணிக் கொண்டிருப்பது அல்ல...), அது கொஞ்சம் சோர்வடையத் தொடங்குகிறது - பாஸ்கா பாதியிலேயே முடிந்துவிட்டது. எனவே மேட்சோ மற்றும் ரொட்டிக்கு ஆரோக்கியமான பஸ்கா நட்பு மாற்றுகளை நாங்கள் சுற்றி வளைத்தோம். உண்மையில், இந்த இடமாற்றங்கள் மிகவும் எளிமையானவை மற்றும் திருப்திகரமானவை, விடுமுறை முடிந்தவுடன் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த மறந்துவிடலாம்.

ஸ்பாகெட்டிக்கு பதிலாக, சீமை சுரைக்காய் முயற்சிக்கவும்

கோர்பிஸ் படங்கள்

உங்களிடம் ஸ்பைரலைசர் இல்லையென்றால், காய்கறி தோலுரிக்கும் கத்தியைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சீமை சுரைக்காய் மெல்லிய, பாஸ்தா பாணி ரிப்பன்களாக வெட்டவும். உங்களுக்கு சுரைக்காய் பிடிக்கவில்லை என்றால், கேரட் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு கூட வேலை செய்யும்-அல்லது ஸ்பாகட்டி ஸ்குவாஷ் பயன்படுத்தவும். சைவ ஸ்பாகெட்டி உத்வேகத்திற்கு, இந்த 12 பரபரப்பான ஸ்பைராலைஸ் செய்யப்பட்ட காய்கறி சமையல் குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

லாசக்னாவுக்கு பதிலாக, கத்திரிக்காயை முயற்சிக்கவும்

கோர்பிஸ் படங்கள்

நோ-நூடுல் லாசக்னாக்கள் (இது போன்றது) பாரம்பரிய இத்தாலிய கட்டணத்தை விட இலகுவானவை-மற்றும் சரியான சாஸுடன், சுவை உண்மையான விஷயத்திற்கும் எதிரானது.

டார்ட்டில்லா சிப்ஸுக்கு பதிலாக, இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை முயற்சிக்கவும்

கோர்பிஸ் படங்கள்

நீங்கள் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கை சல்சாவில் சரியாக நனைக்க முடியாது, ஆனால் அவற்றை கொலையாளி நாச்சோஸ் தயாரிக்க பயன்படுத்தலாம். அவற்றை வட்டமாக நறுக்கி, அவை மென்மையாக இருக்கும் வரை சுட்டுக்கொள்ளுங்கள், பிறகு உங்களுக்கு பிடித்த நாச்சோ ஃபிக்ஸிங்ஸுடன் மேல்-நாங்கள் மசாலா அரைத்த வான்கோழி, ஜலபெனோஸ், சல்சா மற்றும் சீஸ் போன்றவற்றை விரும்புகிறோம். பாலாடைக்கட்டி உருகுவதற்கு சில நிமிடங்களுக்கு அவற்றை மீண்டும் அடுப்பில் வைக்கவும், நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள்.

மடக்குக்குப் பதிலாக, காலார்ட் கீரையை முயற்சிக்கவும்

[inline_image_failed_11466]

கோர்பிஸ் படங்கள்

கொலார்ட் கீரைகள் உங்கள் வழக்கமான சாண்ட்விச் பொருத்துதல்களை நீங்கள் கடிக்கும்போது பிளவுபடாமல் அல்லது சிந்தாமல் வைத்திருக்கும் அளவுக்கு உறுதியானவை. கீரைகளின் சற்று பெரிய சுவையிலிருந்து விடுபட, கீரைகளை போர்த்துவதற்கு முன், நீங்கள் நரம்புகளை அகற்றி, வெளுக்க வேண்டும். ஒரு ஸ்டார்டர் செய்முறைக்கு, இந்த வறுத்த யாம் மற்றும் சிபொட்டில் பிளாக் பீன்ஸ் மடலை முயற்சிக்கவும். (பஸ்காவில் நீங்கள் பருப்பு வகைகளைத் தவிர்த்தால், அதற்கு பதிலாக வறுத்த கோழி மார்பகத்திற்கு கருப்பு பீன்ஸ் பரிமாறவும்.)

பட்டாசுகளுக்கு பதிலாக, வெள்ளரி உருண்டைகளை முயற்சிக்கவும்

கோர்பிஸ் படங்கள்

இது எளிமையாக இருக்க முடியாது. உங்கள் வெள்ளரிக்காயை நறுக்கி, ஹம்முஸ், சீஸ், சிறிதளவு புகைபிடித்த மீன் மற்றும் கிரீம் சீஸ் ஆகியவற்றைக் கொண்டு அவற்றை மேலே வைக்கவும் ... அவை மிகவும் இலகுவானவை, குறைந்த கலோரி (எனவே நீங்கள் அதிக டாப்பிங்குகளில் ஈடுபடலாம்), மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும். கூடுதலாக, கார்போஹைட்ரேட் இல்லை! ஆப்பிள் துண்டுகளும் வேலை செய்கின்றன.

அரிசிக்கு பதிலாக, காலிஃப்ளவரை முயற்சிக்கவும்

கோர்பிஸ் படங்கள்

அனைத்து யூதர்களும் பஸ்காவின் போது அரிசியிலிருந்து விலகி இருப்பதில்லை, ஆனால் சிலர் அவ்வாறு செய்கிறார்கள். நீங்கள் தானியத்தைத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்றால், பேலியோ-ஆதரவாளர்களிடமிருந்து ஒரு குறிப்பை எடுத்து, அதற்கு பதிலாக ஒரு காலிஃப்ளவர் பதிப்பை உருவாக்கவும். இது மிகவும் எளிதானது: நீங்கள் விரும்பிய நிலைத்தன்மையை அடையும் வரை உங்கள் காலிஃபிளவரை அல்லது துண்டு துண்டுகளை உணவு செயலியில் அரைக்கவும். இந்த காளான் காலிஃபிளவர் ரிசோட்டோ செய்முறையைப் போல ரிசொட்டோ தயாரிக்க நீங்கள் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஓட்மீலுக்கு பதிலாக, குயினோவாவை முயற்சிக்கவும்

கோர்பிஸ் படங்கள்

மீண்டும், குயினோவா உண்மையில் பாஸ்காவிற்கான கோஷரா என்பதில் சில விவாதங்கள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் மிகவும் கண்டிப்பானவராக இருந்தால், இதைத் தவிர்க்கலாம். ஆனால் மிகவும் மென்மையான பார்வையாளர்களுக்கு, இந்த ஆப்பிள்கள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை போன்ற ஒரு கினோவா காலை உணவு கிண்ணம் வழக்கமான ஓட்மீலுக்கு ஒரு சிறந்த இடமாற்றம் செய்கிறது.

தோசைக்கு பதிலாக, பெல் பெப்பரை முயற்சிக்கவும்

கோர்பிஸ் படங்கள்

மூல மணி மிளகு ஒரு தடிமனான துண்டு சிற்றுண்டின் அனைத்து நெருக்கடியையும் வழங்குகிறது (அல்லது மேட்சோ). நீங்கள் அதை வெல்லம் அல்லது வெண்ணெய் கொண்டு விரும்பவில்லை என்றாலும், மிளகுத்தூள் ஒரு வறுத்த அல்லது வெட்டப்பட்ட, கடின வேகவைத்த முட்டையுடன் சுவையாக இருக்கும். (அல்லது தொத்திறைச்சி மற்றும் மிளகு கொண்ட இந்த காலை உணவு கேசரோல் கோப்பைகளை முயற்சிக்கவும்.)

சாண்ட்விச் ரொட்டிக்கு பதிலாக, கீரையை முயற்சிக்கவும்

கோர்பிஸ் படங்கள்

நாங்கள் ஏற்கனவே காலார்ட் கீரைகளைக் குறிப்பிட்டுள்ளோம், ஆனால் மதிய உணவு நேரத்தில் உங்கள் சாண்ட்விச் ரொட்டிக்கு குறைவான மடக்கு திறன் கொண்ட இலை கீரைகள் நிற்கும். இந்த ரேப் ஷீட் மூலம் நாங்கள் உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக்குகிறோம்: பசுமை மடக்குகளை திருப்திப்படுத்துவதற்கான உங்கள் வழிகாட்டி.

பன்களுக்கு பதிலாக, போர்டோபெல்லோ காளான்களை முயற்சிக்கவும்

கோர்பிஸ் படங்கள்

போர்டோபெல்லோ காளான்களைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் உள்ளே ஒரு சாண்ட்விச், ஆனால் நீங்கள் அவற்றை ரொட்டியாகவும் பயன்படுத்தலாம். குவாக், காய்கறிகள், வான்கோழி பர்கர் என்று எதையும் சுட்டு நிரப்பவும். ஆனால் இவை கொஞ்சம் குழப்பமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் ஒரு கத்தி மற்றும் முட்கரண்டி கொண்டு சாப்பிட விரும்பலாம்.

குக்கீகளுக்கு பதிலாக, மெரிங்குவை முயற்சிக்கவும்

கோர்பிஸ் படங்கள்

மெரிங்க்ஸ் உணர்ச்சியற்றதாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் அவை உண்மையில் உணவுக்கு ஏற்றவை-எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவை முட்டையின் வெள்ளை மற்றும் சர்க்கரை தொடுதல். இந்த முட்டாள்தனமான மிளகுக்கீரை மெரிங்க்ஸ் ஒவ்வொன்றும் 9 கலோரிகள் மட்டுமே!

க்கான மதிப்பாய்வு