உங்கள் வேகத்தை அமைக்க 10 மராத்தான் பயிற்சி பாடல்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒரு மராத்தானுக்குத் தயாராகும் போது, ​​உங்கள் வேகத்தை அமைத்தல் மற்றும் கச்சிதப்படுத்துதல் ஆகியவை ஒரு பெரிய கவலையாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது உங்கள் முடித்த நேரத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. நீங்கள் போட்டித்தன்மையுடன் இயங்காதபோது கூட, நீங்கள் அதை கண்காணிக்க விரும்பலாம், எனவே உங்கள் சகாக்கள் மற்றும் கடந்தகால முயற்சிகளை ஒப்பிடுகையில் நீங்கள் எங்கு நிற்கிறீர்கள் என்பதை அறிவீர்கள். உங்கள் வேகத்தை கண்காணிக்க பல வழிகள் இருந்தாலும், ஒரு பாடலின் துடிப்புக்கு ஓடுவது மிகவும் வேடிக்கையாக உள்ளது. மேலும், இந்த எளிமையான கலவையின் உதவியுடன், அது அதனால் செய்ய எளிதானது!

கடந்த ஆண்டு அமெரிக்காவில், ரன்னிங் யுஎஸ்ஏ அறிக்கையின்படி, சராசரி ரன்னர் ஒரு மராத்தானின் ஒவ்வொரு மைலையும் இயக்க 9:45 மற்றும் 10:45 நிமிடங்களுக்கு இடையில் எடுத்தார். இந்த வேகம் ஒரு நிமிடத்திற்கு 142 முதல் 152 ஸ்டைட்ஸ் வேகம் என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. அதற்காக, 142 முதல் 152 பிபிஎம் (நிமிடத்திற்கு துடிப்புகள்) கொண்ட பாடல்களை மட்டுமே கொண்ட உடற்பயிற்சி பிளேலிஸ்ட்டை நாங்கள் உருவாக்கியுள்ளோம், இதன் மூலம் சராசரி வேகம் எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். நீங்கள் அந்த முன்னேற்றத்தை அடைய முயற்சித்தாலும் அல்லது அதற்கு மேல் உயர முயன்றாலும், இந்த 10 பாடல்கள் உங்கள் நெருப்பைத் தூண்டும். (நீண்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கு, உங்கள் ரன்னிங் பிளேலிஸ்ட்டிற்கான இந்த 10 ஃபாஸ்ட் டிராக்குகளை வரிசையில் சேர்க்கவும்.)

வேகம் ஒப்பீட்டளவில் நிலையானது என்றாலும், சூப்பர்ஸ்டார் டிஜேக்கள் உட்பட இங்கே பாடல்கள் மாறும் Avicii மற்றும் ஸ்க்ரிலெக்ஸ், சமீபத்திய விளக்கப்படம் பிடித்தவை எக்கோஸ்மித், மற்றும் சிறந்த 40 ஹிட்களின் கலவை ப்ருனோ மார்ஸ் மற்றும் Avril Lavigne. இந்த பெரிய துடிப்புகள் நிச்சயமாக இனம் பயிற்சி நன்மைகளுடன் ஒரு உற்சாகமூட்டும் வொர்க்அவுட்டை கொடுக்க போதுமான வேகமாக இருக்கும். முழு பட்டியல் இதோ:

அவிசி - நிலைகள் (ஸ்க்ரிலெக்ஸ் ரீமிக்ஸ்) - 142 பிபிஎம்

புருனோ செவ்வாய் - சொர்க்கத்திற்கு வெளியே பூட்டப்பட்டது - 146 பிபிஎம்

நீரோ - வாக்குறுதிகள் - 144 பிபிஎம்

MuteMath - ஸ்பாட்லைட் - 152 BPM

தி டிங் டிங்ஸ் - அது என் பெயர் அல்ல - 145 பிபிஎம்

ஜெஸ்ஸி ஜே, அரியானா கிராண்டே & நிக்கி மினாஜ் - பேங் பேங் - 149 பிபிஎம்

நியான் மரங்கள் - விலங்கு - 148 பிபிஎம்

சாம்பல் - ஆர்கேடியா - 151 பிபிஎம்

Avril Lavigne - என்ன நரகம் - 150 BPM

எக்கோஸ்மித் - சூரியனுக்கு மார்ச் - 145 பிபிஎம்

மேலும் ஒர்க்அவுட் பாடல்களைக் கண்டுபிடிக்க, ரன் நூற்றில் இலவச தரவுத்தளத்தைப் பார்க்கவும். உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அசைக்க சிறந்த பாடல்களைக் கண்டறிய, வகை, டெம்போ மற்றும் சகாப்தத்தின் அடிப்படையில் உலாவலாம்.

க்கான மதிப்பாய்வு