டிரிப்டோபன்

டிரிப்டோபான் என்பது குழந்தைகளில் இயல்பான வளர்ச்சிக்கும், உடலின் புரதங்கள், தசைகள், நொதிகள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகள் உற்பத்தி மற்றும் பராமரிப்பிற்கும் தேவைப்படும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும். இது ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும். இதன் பொருள் உங்கள் உடலால் அதை உற்பத்தி செய்ய முடியாது, எனவே நீங்கள் அதை உங்கள் உணவில் இருந்து பெற வேண்டும்.

உடல் மெலடோனின் மற்றும் செரோடோனின் தயாரிக்க டிரிப்டோபனைப் பயன்படுத்துகிறது.மெலடோனின் தூக்க விழிப்பு சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது, மேலும் செரோடோனின் பசியின்மை, தூக்கம், மனநிலை மற்றும் வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் டி.என்.ஏ உற்பத்திக்கு தேவைப்படும் நியாசின் (வைட்டமின் பி 3) தயாரிக்க கல்லீரல் டிரிப்டோபனைப் பயன்படுத்தலாம். உணவில் உள்ள டிரிப்டோபான் நியாசினாக மாற்றப்படுவதற்கு, உடலுக்கு போதுமான அளவு தேவை:

• இரும்பு
• ரிபோஃப்ளேவின்
• வைட்டமின் பி 6

டிரிப்டோபனை இங்கே காணலாம்:

• சீஸ்
• கோழி
• முட்டையில் உள்ள வெள்ளை கரு
• மீன்
• பால்
• சூரியகாந்தி விதைகள்
• வேர்க்கடலை
• பூசணி விதைகள்
• எள் விதைகள்
• சோயா பீன்ஸ்
• துருக்கி

• அமினோ அமிலங்கள்
• myPlate

நாகை ஆர், டானிகுச்சி என். அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்கள். இல்: பேய்ன்ஸ் ஜே.டபிள்யூ, டொமினிக்ஜாக் எம்.எச், பதிப்புகள். மருத்துவ உயிர் வேதியியல். 5 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 2.

அமெரிக்காவின் சுகாதார மற்றும் மனித சேவைகள் துறை; அமெரிக்காவின் வேளாண்மைத் துறை. 2015-2020 அமெரிக்கர்களுக்கான உணவு வழிகாட்டுதல்கள். 8 வது பதிப்பு. health.gov/our-work/food-nutrition/2015-2020- உணவு- வழிகாட்டுதல்கள் / வழிகாட்டுதல்கள் /. புதுப்பிக்கப்பட்டது டிசம்பர் 2015. அணுகப்பட்டது ஏப்ரல் 7, 2020.