குழந்தை பருவத்தில் மன அழுத்தம்

குழந்தையை மாற்றியமைக்க அல்லது மாற்ற வேண்டிய எந்தவொரு அமைப்பிலும் குழந்தை பருவ மன அழுத்தம் இருக்கலாம். ஒரு புதிய செயல்பாட்டைத் தொடங்குவது போன்ற நேர்மறையான மாற்றங்களால் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம், ஆனால் இது பொதுவாக குடும்பத்தில் நோய் அல்லது மரணம் போன்ற எதிர்மறை மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது.

மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வதன் மூலமும், அதைச் சமாளிக்க உங்கள் பிள்ளைகளுக்கு ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கற்பிப்பதன் மூலமும் உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவலாம்.

மன அழுத்தம் ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான மாற்றத்திற்கான பதிலாக இருக்கலாம். சிறிய அளவில், மன அழுத்தம் நன்றாக இருக்கும். ஆனால், அதிகப்படியான மன அழுத்தம் ஒரு குழந்தை நினைக்கும், செயல்படும் மற்றும் உணரும் விதத்தை பாதிக்கும்.

குழந்தைகள் வளர்ந்து வளரும்போது மன அழுத்தத்திற்கு எவ்வாறு பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். ஒரு வயது வந்தவர் நிர்வகிக்கக்கூடிய பல மன அழுத்த நிகழ்வுகள் ஒரு குழந்தையில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, சிறிய மாற்றங்கள் கூட குழந்தையின் பாதுகாப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வுகளை பாதிக்கும்.

வலி, காயம், நோய் மற்றும் பிற மாற்றங்கள் குழந்தைகளுக்கு மன அழுத்தமாகும். அழுத்தங்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பள்ளி வேலை அல்லது தரங்களைப் பற்றி கவலைப்படுவது
• பள்ளி மற்றும் வேலை அல்லது விளையாட்டு போன்ற பொறுப்புகளைக் கையாளுதல்
• நண்பர்களுடனான சிக்கல்கள், கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது சக குழு அழுத்தங்கள்
• பள்ளிகளை மாற்றுவது, நகர்த்துவது அல்லது வீட்டு பிரச்சினைகள் அல்லது வீடற்ற தன்மையைக் கையாள்வது
• தங்களைப் பற்றி எதிர்மறையான எண்ணங்களைக் கொண்டிருத்தல்
• உடல் மாற்றங்கள், சிறுவர் மற்றும் சிறுமியர் இருவரையும் கடந்து செல்கிறது
• பெற்றோரைப் பார்ப்பது விவாகரத்து அல்லது பிரிவினை
• குடும்பத்தில் பணப் பிரச்சினைகள்
• பாதுகாப்பற்ற வீடு அல்லது சுற்றுப்புறத்தில் வசிப்பது

குழந்தைகளில் தீர்க்கப்படாத அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

அவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள் என்பதை குழந்தைகள் அடையாளம் காணாமல் போகலாம். புதிய அல்லது மோசமான அறிகுறிகள் அதிகரித்த மன அழுத்த நிலை இருப்பதாக பெற்றோரை சந்தேகிக்க வழிவகுக்கும்.

உடல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பசி குறைதல், உணவுப் பழக்கத்தில் பிற மாற்றங்கள்
• தலைவலி
• புதிய அல்லது தொடர்ச்சியான படுக்கையறை
• கனவுகள்
• தூக்கக் கலக்கம்
• வயிற்று வலி அல்லது தெளிவற்ற வயிற்று வலி
• உடல் நோய் இல்லாத பிற உடல் அறிகுறிகள்

உணர்ச்சி அல்லது நடத்தை அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கவலை, கவலை
• ஓய்வெடுக்க முடியவில்லை
• புதிய அல்லது தொடர்ச்சியான அச்சங்கள் (இருளின் பயம், தனியாக இருப்பதற்கான பயம், அந்நியர்களுக்கு பயம்)
• ஒட்டிக்கொள்வது, உங்களை பார்வையில் இருந்து வெளியேற விரும்பவில்லை
• கோபம், அழுகை, சிணுங்குதல்
• உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை
• ஆக்கிரமிப்பு அல்லது பிடிவாதமான நடத்தை
• இளைய வயதில் இருக்கும் நடத்தைகளுக்குச் செல்வது
• குடும்பம் அல்லது பள்ளி நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க விரும்பவில்லை

பெற்றோர் எவ்வாறு உதவ முடியும்

குழந்தைகள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆரோக்கியமான வழிகளில் பதிலளிக்க பெற்றோர்கள் உதவலாம். சில குறிப்புகள் பின்வருமாறு:

• பாதுகாப்பான, பாதுகாப்பான மற்றும் நம்பகமான வீட்டை வழங்கவும்.
• குடும்ப நடைமுறைகள் ஆறுதலளிக்கும். குடும்ப இரவு உணவு அல்லது திரைப்பட இரவு சாப்பிடுவது மன அழுத்தத்தை குறைக்க அல்லது தடுக்க உதவும்.
• ஒரு முன்மாதிரியாக இருங்கள். ஆரோக்கியமான நடத்தைக்கு ஒரு முன்மாதிரியாக குழந்தை உங்களைப் பார்க்கிறது. உங்கள் சொந்த மன அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், ஆரோக்கியமான வழிகளில் அதை நிர்வகிக்கவும் உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
• எந்தெந்த தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள், புத்தகங்கள் மற்றும் விளையாட்டுகள் இளம் குழந்தைகள் பார்க்கின்றன, படிக்கின்றன, விளையாடுகின்றன என்பதில் கவனமாக இருங்கள்.செய்தி ஒளிபரப்புகள் மற்றும் வன்முறை நிகழ்ச்சிகள் அல்லது விளையாட்டுகள் அச்சங்களையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்தும்.
• வேலைகள் அல்லது நகரும் போன்ற எதிர்பார்க்கப்படும் மாற்றங்கள் குறித்து உங்கள் பிள்ளைக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் குழந்தைகளுடன் அமைதியான, நிதானமான நேரத்தை செலவிடுங்கள்.
• கேட்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிள்ளையை விமர்சிக்காமல் அல்லது பிரச்சினையை இப்போதே தீர்க்க முயற்சிக்காமல் கேளுங்கள். அதற்கு பதிலாக உங்கள் பிள்ளைக்கு அவர்களைப் புண்படுத்தும் விஷயங்களைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றைத் தீர்க்க உதவுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தையின் சுய மதிப்பு உணர்வுகளை உருவாக்குங்கள். ஊக்கத்தையும் பாசத்தையும் பயன்படுத்துங்கள். வெகுமதிகளைப் பயன்படுத்துங்கள், தண்டனை அல்ல. உங்கள் குழந்தை வெற்றிபெறக்கூடிய செயல்களில் ஈடுபட முயற்சிக்கவும்.
• குழந்தை வாய்ப்புகளை தேர்வு செய்ய அனுமதிக்கவும், அவர்களின் வாழ்க்கையில் சில கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கவும். ஒரு சூழ்நிலையின் மீது தங்களுக்கு கட்டுப்பாடு இருப்பதாக உங்கள் பிள்ளை எவ்வளவு அதிகமாக உணர்கிறாரோ, அந்த மன அழுத்தத்திற்கு அவர்களின் பதில் சிறப்பாக இருக்கும்.
• உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கவும்.
• உங்கள் பிள்ளையில் தீர்க்கப்படாத மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணுங்கள்.
• மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் குறையவில்லை அல்லது மறைந்துவிடாதபோது ஒரு சுகாதார வழங்குநர், ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடமிருந்து உதவி அல்லது ஆலோசனையைப் பெறவும்.

டாக்டரை அழைக்கும்போது

உங்கள் பிள்ளை என்றால் உங்கள் குழந்தையின் வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்:

• திரும்பப் பெறுகிறது, அதிக மகிழ்ச்சியற்றது அல்லது மனச்சோர்வடைகிறது
• பள்ளியில் பிரச்சினைகள் இருப்பது அல்லது நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் தொடர்புகொள்வது
• அவர்களின் நடத்தை அல்லது கோபத்தை கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை

குழந்தைகளில் பயம்; கவலை - மன அழுத்தம்; குழந்தை பருவ மன அழுத்தம்

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் வலைத்தளம். குழந்தைகளுக்கு மன அழுத்தத்தைக் கையாள உதவுகிறது. www.healthychildren.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Children-Handle-Stress.aspx. ஏப்ரல் 26, 2012 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது. அணுகப்பட்டது ஜூன் 1, 2020.

அமெரிக்க உளவியல் சங்க வலைத்தளம். உங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினரிடையே மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணுதல். www.apa.org/helpcenter/stress-children.aspx. பார்த்த நாள் ஜூன் 1, 2020.

டிடோனாடோ எஸ், பெர்கோவிட்ஸ் எஸ்.ஜே. குழந்தை பருவ மன அழுத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சி. இல்: டிரைவர் டி, தாமஸ் எஸ்.எஸ்., பதிப்புகள். குழந்தை மனநல மருத்துவத்தில் சிக்கலான கோளாறுகள்: ஒரு மருத்துவரின் வழிகாட்டி. செயின்ட் லூயிஸ், MO: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 8.