சரிசெய்தல் கோளாறு

சரிசெய்தல் கோளாறு என்பது மன அழுத்தம், சோகம் அல்லது நம்பிக்கையற்ற உணர்வு, மற்றும் நீங்கள் ஒரு மன அழுத்த வாழ்க்கை நிகழ்வுக்குச் சென்றபின் ஏற்படக்கூடிய உடல் அறிகுறிகள் போன்ற அறிகுறிகளின் ஒரு குழு ஆகும்.

நீங்கள் சமாளிப்பதில் சிரமப்படுவதால் அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. நிகழ்ந்த நிகழ்வுக்கு உங்கள் எதிர்வினை எதிர்பார்த்ததை விட வலுவானது.

பல வேறுபட்ட நிகழ்வுகள் சரிசெய்தல் கோளாறின் அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடும். தூண்டுதல் எதுவாக இருந்தாலும், நிகழ்வு உங்களுக்கு அதிகமாகிவிடும்.

எந்த வயதினருக்கும் அழுத்தங்கள் பின்வருமாறு:

• நேசிப்பவரின் மரணம்
• விவாகரத்து அல்லது உறவில் சிக்கல்கள்
• பொது வாழ்க்கை மாற்றங்கள்
• உங்களுக்கோ அல்லது நேசிப்பவருக்கோ நோய் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள்
• வேறு வீடு அல்லது வேறு நகரத்திற்குச் செல்வது
• எதிர்பாராத பேரழிவுகள்
• பணத்தைப் பற்றிய கவலைகள்

இளைஞர்கள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும்:

• குடும்ப பிரச்சினைகள் அல்லது மோதல்
• பள்ளி பிரச்சினைகள்
• பாலியல் பிரச்சினைகள்

ஒரே மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டுள்ள நபர்கள் சரிசெய்தல் கோளாறு ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது என்று கணிக்க வழி இல்லை. நிகழ்வுக்கு முன் உங்கள் சமூக திறன்கள் மற்றும் கடந்த காலங்களில் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிக்க நீங்கள் கற்றுக்கொண்டீர்கள் என்பது பாத்திரங்களை வகிக்கலாம்.

சரிசெய்தல் கோளாறின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் வேலை அல்லது சமூக வாழ்க்கையை பாதிக்கும் அளவுக்கு கடுமையானவை. அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• எதிர்மறையாக செயல்படுவது அல்லது மனக்கிளர்ச்சியைக் காட்டும் நடத்தை
• பதட்டமாக அல்லது பதட்டமாக செயல்படுவது
• அழுவது, சோகமாக அல்லது நம்பிக்கையற்றதாக உணர்கிறது, மற்றவர்களிடமிருந்து விலகலாம்
• இதய துடிப்பு மற்றும் பிற உடல் புகார்களைத் தவிர்த்தது
• நடுக்கம் அல்லது இழுத்தல்

சரிசெய்தல் கோளாறு இருக்க, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்:

• அறிகுறிகள் ஒரு அழுத்தத்திற்குப் பிறகு தெளிவாக வருகின்றன, பெரும்பாலும் 3 மாதங்களுக்குள்
• அறிகுறிகள் எதிர்பார்த்ததை விட கடுமையானவை
• சம்பந்தப்பட்ட பிற கோளாறுகள் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை
• அறிகுறிகள் நேசிப்பவரின் மரணத்திற்காக சாதாரண துக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இல்லை

சில நேரங்களில், அறிகுறிகள் கடுமையாக இருக்கலாம் மற்றும் நபருக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இருக்கலாம் அல்லது தற்கொலை முயற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் நடத்தை மற்றும் அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிய உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் ஒரு மனநல மதிப்பீட்டைச் செய்வார். நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

சிகிச்சையின் முக்கிய குறிக்கோள் அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்வதோடு, மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வு ஏற்படுவதற்கு முன்பு இருந்ததைப் போலவே இதேபோன்ற செயல்பாட்டுக்கு திரும்பவும் உங்களுக்கு உதவுகிறது.

பெரும்பாலான மனநல வல்லுநர்கள் சில வகையான பேச்சு சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த வகையான சிகிச்சையானது உங்கள் வாழ்க்கையில் அழுத்தங்களுக்கு உங்கள் பதில்களை அடையாளம் காண அல்லது மாற்ற உதவும்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) என்பது ஒரு வகை பேச்சு சிகிச்சை. இது உங்கள் உணர்வுகளைச் சமாளிக்க உதவும்:

• முதலில் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு ஏற்படும் எதிர்மறை உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் அடையாளம் காண உதவுகிறார்.
• சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு பயனுள்ள எண்ணங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான செயல்களாக மாற்றுவது எப்படி என்று கற்றுக்கொடுக்கிறார்.

பிற வகையான சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• நீண்ட கால சிகிச்சை, பல மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலங்களில் உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஆராய்வீர்கள்
• குடும்ப சிகிச்சை, உங்கள் குடும்பத்துடன் ஒரு சிகிச்சையாளரை நீங்கள் சந்திப்பீர்கள்
• சுய உதவி குழுக்கள், மற்றவர்களின் ஆதரவு உங்களுக்கு சிறப்பானதாக இருக்கும்

மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் பேச்சு சிகிச்சையுடன் மட்டுமே. நீங்கள் இருந்தால் இந்த மருந்துகள் உதவக்கூடும்:

• நரம்பு அல்லது கவலை பெரும்பாலான நேரம்
• நன்றாக தூங்கவில்லை
• மிகவும் சோகம் அல்லது மனச்சோர்வு

சரியான உதவி மற்றும் ஆதரவுடன், நீங்கள் விரைவாக முன்னேற வேண்டும். அழுத்தம் பொதுவாக 6 மாதங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது, மன அழுத்தம் தொடர்ந்து இருந்தால் தவிர.

சரிசெய்தல் கோளாறின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உருவாக்கினால், சந்திப்புக்கு உங்கள் வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

அமெரிக்க மனநல சங்கம். அதிர்ச்சி- மற்றும் மன அழுத்தம் தொடர்பான கோளாறுகள். இல்: அமெரிக்கன் சைக்காட்ரிக் அசோசியேஷன், எட். மனநல கோளாறுகளின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேடு. 5 வது பதிப்பு. ஆர்லிங்டன், வி.ஏ: அமெரிக்கன் சைக்காட்ரிக் பப்ளிஷிங்; 2013: 265-290.

பவல் கி.பி. துக்கம், இறப்பு மற்றும் சரிசெய்தல் கோளாறுகள். இல்: ஸ்டெர்ன் டி.ஏ., ஃபாவா எம், விலென்ஸ் டி.இ, ரோசன்பாம் ஜே.எஃப், பதிப்புகள். மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனை விரிவான மருத்துவ மனநல மருத்துவம். 2 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2016: அத்தியாயம் 38.