தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருடன் பணிபுரிதல்

வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஒட்டிக்கொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை நியமிக்க விரும்பலாம். தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமல்ல. அவர்கள் எல்லா வயதினருக்கும் திறன்களுக்கும் உள்ளவர்கள் தங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவலாம். உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும், மேலும் அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்ளவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் பின்வருமாறு:

• உங்கள் தற்போதைய உடற்பயிற்சி அளவை மதிப்பிடுங்கள்
• பாதுகாப்பான மற்றும் உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவுங்கள்
• யதார்த்தமான உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அமைக்கவும் அடையவும் உங்களுக்கு உதவுங்கள்
• பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான சரியான வழியை உங்களுக்குக் கற்பிக்கவும்
• உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அதிக நேரம் பயன்படுத்த உதவுங்கள்
• ஆதரவு, வழிகாட்டுதல் மற்றும் கருத்துக்களை வழங்குதல்
• தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய உந்துதல் அளிக்கவும்
• நீங்கள் ஒரு நோய் அல்லது காயத்திலிருந்து மீண்டு வந்தால் ஒரு உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அல்லது பிற சுகாதார நிபுணர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்
• உடற்பயிற்சி மேம்படுத்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறித்த ஆலோசனைகளை வழங்குதல்

நிச்சயமாக, ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை பணியமர்த்துவதற்கு பணம் செலவாகும். பயிற்சியாளர்களுக்கான மணிநேர வீதம் ஒரு மணி நேரத்திற்கு $ 20 முதல் $ 100 வரை இருக்கலாம். பயிற்சியாளரின் இருப்பிடம், அனுபவம் மற்றும் வொர்க்அவுட்டைப் பொறுத்து இந்த செலவுகள் மாறுபடும்.

ஒரு பயிற்சியாளரை பணியமர்த்துவது நீங்கள் நினைப்பதை விட மலிவு விலையில் இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு நீண்ட கால தொகுப்புக்கு உறுதியளித்தால் அல்லது உங்கள் அனைத்து அமர்வுகளுக்கும் முன்பணம் செலுத்தினால் சில பயிற்சியாளர்கள் குறைந்த கட்டணம் வசூலிப்பார்கள். நீங்கள் 30 நிமிட அமர்வுகள் செய்தால் அல்லது ஒரு நண்பர் அல்லது குழுவுடன் அமர்வுகள் செய்தால் பணத்தை மிச்சப்படுத்தலாம்.

செலவு பற்றி கேட்க சில கேள்விகள் இங்கே:

• ஒரு அமர்வுக்கு எவ்வளவு கட்டணம் வசூலிக்கிறீர்கள்?
• உங்கள் அமர்வுகள் எவ்வளவு காலம்?
• அந்த விலைக்கு நான் என்ன சேவைகளைப் பெறுகிறேன்?
• நான் செலுத்த வேண்டிய வேறு ஏதேனும் கட்டணம் (ஜிம் உறுப்பினர் போன்றவை) உள்ளதா?
• நீங்கள் ஏதேனும் தள்ளுபடிகள் அல்லது தொகுப்பு ஒப்பந்தங்களை வழங்குகிறீர்களா?
• குறைந்த விலை கொண்ட எந்த குழு அமர்வுகளையும் வழங்குகிறீர்களா?

நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களை பரிந்துரைகளுக்கு கேட்டு உங்கள் பகுதியில் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களை நீங்கள் காணலாம். உள்ளூர் உடற்பயிற்சி மையங்கள் மற்றும் சுகாதார கிளப்புகளையும் நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். நீங்கள் ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை நியமிப்பதற்கு முன், அந்த நபரைச் சந்தித்து அவர்களின் பயிற்சி மற்றும் அனுபவத்தைப் பற்றி கேளுங்கள். கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

• பயிற்சி. உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளருக்கு சான்றுகள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சான்றளிக்கும் நிறுவனங்களுக்கான தேசிய ஆணையம் (என்.சி.சி.ஏ) அங்கீகாரம் பெற்ற சான்றிதழைப் பாருங்கள். மற்றொரு பிளஸ் உடற்பயிற்சி அறிவியல், உடற்கல்வி அல்லது தொடர்புடைய துறையில் கல்லூரி பட்டம் பெற்ற ஒரு பயிற்சியாளர். பயிற்சியாளருக்கு உடற்தகுதிக்கு உறுதியான பின்னணி இருப்பதை இது காட்டுகிறது.
• அனுபவம். அவர்கள் எவ்வளவு காலம் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக இருந்தார்கள் என்பதைக் கண்டறியவும். பயிற்சியாளர் பொதுவாக எந்த வகையான வாடிக்கையாளர்களுடன் பணிபுரிகிறார் என்று கேளுங்கள். உங்களுக்கு உடல்நிலை இருந்தால், இந்த நிலையில் உள்ள மற்றவர்களுடன் பணிபுரியும் பயிற்சியாளரின் அனுபவத்தைப் பற்றி கேளுங்கள். பிற வாடிக்கையாளர்களிடமிருந்து குறிப்புகளையும் நீங்கள் கேட்கலாம்.
• ஆளுமை. நீங்கள் விரும்பும் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம், மேலும் நீங்கள் பணியாற்ற முடியும் என்று நினைக்கிறீர்கள். பயிற்சியாளர் நீங்கள் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய வகையில் விஷயங்களை விளக்குகிறாரா, உங்கள் கேள்விகளுக்கும் கவலைகளுக்கும் திறந்ததாகத் தோன்றுகிறதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
• அட்டவணை. உங்கள் அட்டவணையில் பயிற்சியாளர் பணியாற்ற முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ரத்துசெய்யும் கொள்கைகளைப் பற்றி கேளுங்கள், நீங்கள் அமர்வுகளுக்கு பணம் செலுத்த வேண்டுமானால் ரத்து செய்ய வேண்டும்.

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி குறித்த தொழில்முறை ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வதற்கான பொதுவான உதவிக்குறிப்புகளையும் அவர்கள் வழங்க முடியும். ஆனால் அதை விட அதிகமாக வழங்க விரும்பும் ஒரு பயிற்சியாளரிடம் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் துறைக்கான நெறிமுறைகள் மற்றும் நடைமுறையின் நோக்கத்தால் வழிநடத்தப்படுகிறார்கள். பார்க்க சில சிவப்பு கொடிகள் பின்வருமாறு:

• மருத்துவ ஆலோசனைகளை வழங்குதல். உங்கள் பயிற்சியாளர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான உதவிக்குறிப்புகளை உங்களுக்கு வழங்க முடியும், ஆனால் ஒரு மருத்துவ நிலைக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் சொல்லக்கூடாது.
• உங்கள் வழங்குநரின் உத்தரவுகளுக்கு எதிராக செல்கிறது. நீங்கள் செய்யக்கூடிய உடற்பயிற்சியின் வகை அல்லது அளவு குறித்து உங்கள் வழங்குநர் வரம்புகளை நிர்ணயித்திருந்தால், உங்கள் பயிற்சியாளர் இந்த வரம்புகளுக்குள் இருக்க வேண்டும்.
• தகாத முறையில் உங்களைத் தொடும். அறிவுறுத்தலின் ஒரு பகுதியாக உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்களைத் தொட வேண்டியிருக்கலாம். இது உங்களுக்கு சங்கடமாக இருந்தால், உங்கள் பயிற்சியாளருக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். அவர்கள் உங்களைத் தொடாமல் உங்களுக்கு அறிவுறுத்த முடியும். உங்கள் பயிற்சியாளர் ஒருபோதும் உங்களை பாலியல் ரீதியான எந்த வகையிலும் தொடக்கூடாது.
• ஊட்டச்சத்து கூடுதல் விற்பனை. உங்கள் பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை பரிந்துரைக்கவோ விற்கவோ கூடாது. குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து ஆலோசனைகளை வழங்க தகுதியுள்ள ஒரே சுகாதார வல்லுநர்கள் வழங்குநர்கள் மற்றும் உணவுக் கலைஞர்கள்.

நீங்கள் சிறிது நேரம் செயலற்ற நிலையில் இருந்திருந்தால், அல்லது மருத்துவ நிலை இருந்தால், நீங்கள் உடற்பயிற்சிக்கு போதுமான ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் வழங்குநருடன் பேச வேண்டும்.

உடற்பயிற்சி - தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்

புக்ஸ்பான் ஜே. உடற்பயிற்சி, கண்டிஷனிங் மற்றும் செயல்திறன் பயிற்சி. இல்: அவுர்பாக் பி.எஸ்., குஷிங் டி.ஏ., ஹாரிஸ் என்.எஸ்., பதிப்புகள். Auerbach’s Wilderness Medicine. 7 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 96.

ஹெவிட் எம்.ஜே. ஒரு உடற்பயிற்சி மருந்து எழுதுதல். இல்: ராகல் டி, எட். ஒருங்கிணைந்த மருத்துவம். 4 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 91.

நீண்ட A. தனிப்பட்ட பயிற்சியின் முதல் 10 நன்மைகள். ACE உடற்தகுதி. www.acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/blog/6394/top-10-benefits-of-personal-training/. மே 3, 2017 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது. அக்டோபர் 30, 2020 இல் அணுகப்பட்டது.

• உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம்