தூக்க முடக்கம்

தூக்க முடக்கம் என்பது நீங்கள் தூங்கும்போது அல்லது எழுந்திருக்கும்போது சரியாக நகர்த்தவோ பேசவோ முடியாத ஒரு நிலை. தூக்க முடக்குதலின் ஒரு அத்தியாயத்தின் போது, ​​என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் முழுமையாக அறிவீர்கள்.

தூக்க முடக்கம் மிகவும் பொதுவானது. பலர் தங்கள் வாழ்நாளில் குறைந்தது ஒரு அத்தியாயத்தையாவது கொண்டிருக்கிறார்கள்.

தூக்க முடக்குதலுக்கான சரியான காரணம் முழுமையாக அறியப்படவில்லை. பின்வருபவை தூக்க முடக்குதலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது:

• போதுமான தூக்கம் வரவில்லை
• ஷிப்ட் தொழிலாளர்கள் போன்ற ஒழுங்கற்ற தூக்க அட்டவணையை வைத்திருத்தல்
• மன அழுத்தம்
• உங்கள் முதுகில் தூங்குகிறது

சில மருத்துவ பிரச்சினைகள் தூக்க முடக்குதலுடன் தொடர்புடையவை:

• தூக்கக் கோளாறுகள், அதாவது நார்கோலெப்ஸி
• இருமுனைக் கோளாறு, பி.டி.எஸ்.டி, பீதிக் கோளாறு போன்ற சில மன நிலைகள்
• ADHD போன்ற சில மருந்துகளின் பயன்பாடு
• பொருள் பயன்பாடு

மருத்துவப் பிரச்சினையுடன் தொடர்பில்லாத தூக்க முடக்கம் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தூக்க முடக்கம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

சாதாரண தூக்க சுழற்சியில் ஒளி மயக்கம் முதல் ஆழ்ந்த தூக்கம் வரை நிலைகள் உள்ளன. விரைவான கண் இயக்கம் (REM) தூக்கம் என்று அழைக்கப்படும் கட்டத்தில், கண்கள் விரைவாக நகரும் மற்றும் தெளிவான கனவு காணப்படுவது மிகவும் பொதுவானது. ஒவ்வொரு இரவும், மக்கள் REM அல்லாத மற்றும் REM தூக்கத்தின் பல சுழற்சிகளைக் கடந்து செல்கிறார்கள். REM தூக்கத்தின் போது, ​​உங்கள் உடல் தளர்வானது மற்றும் உங்கள் தசைகள் அசைவதில்லை. தூக்க சுழற்சி நிலைகளுக்கு இடையில் மாறும்போது தூக்க முடக்கம் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் REM இலிருந்து திடீரென எழுந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் மூளை விழித்திருக்கும், ஆனால் உங்கள் உடல் இன்னும் REM பயன்முறையில் உள்ளது, மேலும் நகர முடியாது, இதனால் நீங்கள் முடங்கிப் போயிருப்பதைப் போல உணர முடியும்.

தூக்க முடக்குதலின் பகுதிகள் சில வினாடிகள் முதல் 1 அல்லது 2 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். இந்த எழுத்துகள் அவற்றின் சொந்தமாக அல்லது நீங்கள் தொடும்போது அல்லது நகர்த்தப்படும்போது முடிவடையும். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் கனவு போன்ற உணர்வுகள் அல்லது பிரமைகள் இருக்கலாம், அவை பயமாக இருக்கலாம்.

சுகாதாரப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி கேட்பார், உங்கள் தூக்க பழக்கம் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கக்கூடிய விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவார். உங்கள் வழங்குநர் ஒரு நோயறிதலை அடைய உதவும் வகையில் உங்கள் தூக்கம் குறித்த கேள்வித்தாளை நிரப்பும்படி கேட்கப்படுவீர்கள்.

தூக்க முடக்கம் என்பது போதைப்பொருளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஆனால் உங்களுக்கு போதைப்பொருள் அறிகுறிகள் இல்லையென்றால், பொதுவாக தூக்க ஆய்வுகள் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தூக்க முடக்கம் மிகவும் அரிதாகவே ஏற்படுகிறது, இதனால் சிகிச்சை தேவையில்லை. காரணம் தெரிந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, தூக்கமின்மை காரணமாக, போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலம் காரணத்தை சரிசெய்வது பெரும்பாலும் நிலையை தீர்க்கிறது.

சில நேரங்களில், தூக்கத்தின் போது REM ஐத் தடுக்கும் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

மனநல சுகாதார நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் பதட்டம், மருந்து மற்றும் நடத்தை சிகிச்சை (பேச்சு சிகிச்சை) போன்ற மனநல நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு தூக்க முடக்கம் தீர்க்கப்படலாம்.

தூக்க முடக்குதலின் எபிசோடுகள் உங்களிடம் இருந்தால் உங்கள் நிலையை உங்கள் வழங்குநருடன் கலந்துரையாடுங்கள். மேலதிக பரிசோதனை தேவைப்படும் மருத்துவப் பிரச்சினை காரணமாக அவை இருக்கலாம்.

பராசோம்னியா - தூக்க முடக்கம்; தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தூக்க முடக்கம்

• இளம் மற்றும் வயதானவர்களில் தூக்க முறைகள்

ஷார்ப்லெஸ் பி.ஏ. தொடர்ச்சியான தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தூக்க முடக்குதலுக்கான மருத்துவரின் வழிகாட்டி. நியூரோசைசியாட்ர் டிஸ் ட்ரீட். 2016; 12: 1761-1767. பிஎம்சிஐடி: 4958367 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4958367.

சில்பர் எம்.எச்., செயின்ட் லூயிஸ் இ.கே., போவ் பி.எஃப். விரைவான கண் இயக்கம் தூக்க ஒட்டுண்ணி. இல்: க்ரைஜர் எம், ரோத் டி, டிமென்ட் டபிள்யூ.சி, பதிப்புகள். தூக்க மருத்துவத்தின் கோட்பாடுகள் மற்றும் பயிற்சி. 6 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2017: அத்தியாயம் 103.