இதய நோய் மற்றும் மனச்சோர்வு

இதய நோய் மற்றும் மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் கைகோர்த்துச் செல்கின்றன.

• மாரடைப்பு அல்லது மாரடைப்புக்குப் பிறகு அல்லது இதய நோயின் அறிகுறிகள் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும்போது நீங்கள் சோகமாக அல்லது மனச்சோர்வடைவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
• மனச்சோர்வடைந்தவர்களுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிப்பது உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

இதய நோய் மற்றும் மனச்சோர்வு பல வழிகளில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. மனச்சோர்வின் சில அறிகுறிகள், ஆற்றல் இல்லாமை போன்றவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது கடினமாக்கும். மனச்சோர்வடைந்தவர்கள் இதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்:

• மனச்சோர்வு உணர்வுகளைச் சமாளிக்க ஆல்கஹால், அதிகப்படியான உணவு அல்லது புகைபிடித்தல்
• உடற்பயிற்சி அல்ல
• மன அழுத்தத்தை உணருங்கள், இது அசாதாரண இதய தாளங்கள் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.
• அவர்களின் மருந்துகளை சரியாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்

இந்த காரணிகள் அனைத்தும்:

• மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கவும்
• மாரடைப்பிற்குப் பிறகு இறக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கவும்
• மருத்துவமனைக்கு சேர்க்கப்படுவதற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது
• மாரடைப்பு அல்லது மாரடைப்புக்குப் பிறகு உங்கள் மீட்சியை மெதுவாக்குங்கள்

மாரடைப்பு அல்லது மாரடைப்புக்குப் பிறகு சோகமாக இருப்பது மிகவும் பொதுவானது. இருப்பினும், நீங்கள் குணமடையும்போது நீங்கள் மிகவும் நேர்மறையாக உணர ஆரம்பிக்க வேண்டும்.

சோகமான உணர்வுகள் நீங்கவில்லை அல்லது அதிக அறிகுறிகள் உருவாகவில்லை என்றால், வெட்கப்பட வேண்டாம். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அழைக்க வேண்டும். உங்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படலாம், அது சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

மனச்சோர்வின் பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• எரிச்சலை உணர்கிறேன்
• கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது முடிவுகளை எடுப்பதில் சிக்கல் உள்ளது
• சோர்வாக உணர்கிறேன் அல்லது ஆற்றல் இல்லை
• நம்பிக்கையற்ற அல்லது உதவியற்றதாக உணர்கிறேன்
• தூங்குவதில் சிக்கல், அல்லது அதிகமாக தூங்குவது
• பசியின்மை ஒரு பெரிய மாற்றம், பெரும்பாலும் எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்புடன்
• செக்ஸ் உட்பட நீங்கள் வழக்கமாக அனுபவிக்கும் செயல்களில் இன்பம் இழப்பு
• பயனற்ற தன்மை, சுய வெறுப்பு மற்றும் குற்ற உணர்வு
• மரணம் அல்லது தற்கொலை பற்றிய எண்ணங்கள் மீண்டும் மீண்டும்

மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சை அது எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்தது.

மனச்சோர்வுக்கு இரண்டு முக்கிய வகையான சிகிச்சைகள் உள்ளன:

• பேச்சு சிகிச்சை. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) என்பது மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வகை பேச்சு சிகிச்சையாகும். உங்கள் மனச்சோர்வை அதிகரிக்கும் சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நடத்தைகளை மாற்ற இது உதவுகிறது. பிற வகை சிகிச்சையும் உதவக்கூடும்.
• ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள். பல வகையான ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் உள்ளன. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) மற்றும் செரோடோனின் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைன் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.என்.ஆர்.ஐ) ஆகியவை மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் இரண்டு பொதுவான வகை மருந்துகள். உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க உங்கள் வழங்குநர் அல்லது சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

உங்கள் மனச்சோர்வு லேசானதாக இருந்தால், பேச்சு சிகிச்சை உதவ போதுமானதாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு கடுமையான மனச்சோர்வு இருந்தால், உங்கள் வழங்குநர் பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் மருந்து இரண்டையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

மனச்சோர்வு எதையும் செய்வது போல் உணர கடினமாக இருக்கும். ஆனால் உங்களை நன்றாக உணர உதவும் வழிகள் உள்ளன. சில குறிப்புகள் இங்கே:

• மேலும் நகர்த்தவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். இருப்பினும், நீங்கள் இதய பிரச்சினைகளிலிருந்து மீண்டு வருகிறீர்கள் என்றால், உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் சரியாகப் பெற வேண்டும். இருதய மறுவாழ்வு திட்டத்தில் சேர உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இருதய மறுவாழ்வு உங்களுக்கு சரியாக இல்லை என்றால், பிற உடற்பயிற்சி திட்டங்களை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் செயலில் பங்கு கொள்ளுங்கள். உங்கள் மீட்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் ஈடுபடுவது உங்களுக்கு அதிக நேர்மறையை உணர உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உங்கள் மருந்துகளை இயக்கியபடி எடுத்துக்கொள்வதும், உங்கள் உணவுத் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்வதும் இதில் அடங்கும்.
• உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். இசையைக் கேட்பது போன்ற நிதானமான விஷயங்களைச் செய்ய ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள். அல்லது தியானம், தை சி அல்லது பிற தளர்வு முறைகளைக் கவனியுங்கள்.
• சமூக ஆதரவை நாடுங்கள். நீங்கள் நம்பும் நபர்களுடன் உங்கள் உணர்வுகளையும் அச்சங்களையும் பகிர்ந்து கொள்வது உங்களை நன்றாக உணர உதவும். மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை சிறப்பாக கையாள இது உதவும். சில ஆய்வுகள் இது நீண்ட காலம் வாழ உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று காட்டுகின்றன.
• ஆரோக்கியமான பழக்கங்களைப் பின்பற்றுங்கள். போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். ஆல்கஹால், மரிஜுவானா மற்றும் பிற பொழுதுபோக்கு மருந்துகளைத் தவிர்க்கவும்.

911 அல்லது உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும், தற்கொலை ஹாட்லைன் (எடுத்துக்காட்டாக தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைன்: 1-800-273-8255), அல்லது உங்களுக்கோ அல்லது பிறருக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள் இருந்தால் அருகிலுள்ள அவசர அறைக்குச் செல்லுங்கள்.

பின்வருமாறு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அழைக்கவும்:

• இல்லாத குரல்களை நீங்கள் கேட்கிறீர்கள்.
• நீங்கள் காரணமின்றி அடிக்கடி அழுகிறீர்கள்.
• உங்கள் மனச்சோர்வு உங்கள் மீட்பு, அல்லது உங்கள் வேலை அல்லது குடும்ப வாழ்க்கையில் 2 வாரங்களுக்கும் மேலாக பங்கேற்கும் திறனை பாதித்துள்ளது.
• உங்களுக்கு மனச்சோர்வின் 3 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகள் உள்ளன.
• உங்கள் மருந்துகளில் ஒன்று உங்களுக்கு மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். உங்கள் வழங்குநரிடம் பேசாமல் எந்த மருந்துகளையும் மாற்றவோ அல்லது நிறுத்தவோ வேண்டாம்.

பீச் எஸ்.ஆர்., செலனோ சி.எம்., ஹஃப்மேன் ஜே.சி, லானுஸி ஜே.எல்., ஸ்டெர்ன் டி.ஏ. இதய நோய் நோயாளிகளின் மனநல மேலாண்மை. இல்: ஸ்டெர்ன் டி.ஏ, பிராய்டென்ரிச் ஓ, ஸ்மித் எஃப்.ஏ, ஃப்ரிச்சியோன் ஜி.எல், ரோசன்பாம் ஜே.எஃப், பதிப்புகள். மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனை மனநல மருத்துவ கையேடு. 7 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2018: அத்தியாயம் 26.

லிட்ச்மேன் ஜே.எச்., ஃப்ரோலிச்சர் இ.எஸ்., புளூமெண்டல் ஜே.ஏ., மற்றும் பலர். கடுமையான கரோனரி நோய்க்குறி நோயாளிகளிடையே மோசமான முன்கணிப்புக்கான ஆபத்து காரணியாக மனச்சோர்வு: முறையான ஆய்வு மற்றும் பரிந்துரைகள்: அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் அறிவியல் அறிக்கை. சுழற்சி. 2014; 129 (12): 1350-1369. பிஎம்ஐடி: 24566200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24566200/.

வெக்கரினோ வி, ப்ரெம்னர் ஜே.டி. இருதய நோயின் மனநல மற்றும் நடத்தை அம்சங்கள். இல்: ஜிப்ஸ் டிபி, லிபி பி, போனோ ஆர்ஓ, மான் டிஎல், டோமசெல்லி ஜிஎஃப், பிரவுன்வால்ட் இ, பதிப்புகள். பிரவுன்வால்ட் இதய நோய்: இருதய மருத்துவத்தின் ஒரு பாடநூல். 11 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2019: அத்தியாயம் 96.

வீ ஜே, ரூக்ஸ் சி, ரமலான் ஆர், மற்றும் பலர். மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்ட மாரடைப்பு இஸ்கெமியா மற்றும் கரோனரி தமனி நோய் நோயாளிகளுக்கு அடுத்தடுத்த இருதய நிகழ்வுகளின் மெட்டா பகுப்பாய்வு. ஆம் ஜே கார்டியோல். 2014; 114 (2): 187-192. பிஎம்ஐடி: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

• மனச்சோர்வு
• இதய நோய்கள்