புகைத்தல் மற்றும் சிஓபிடி

நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய்க்கு (சிஓபிடி) புகைபிடிப்பதே முக்கிய காரணம். சிஓபிடி விரிவடைய அப்களை புகைப்பதும் தூண்டுகிறது. புகைபிடித்தல் காற்றுப் பைகள், காற்றுப்பாதைகள் மற்றும் உங்கள் நுரையீரலின் புறணி ஆகியவற்றை சேதப்படுத்துகிறது. காயமடைந்த நுரையீரலுக்கு போதுமான காற்றை உள்ளேயும் வெளியேயும் நகர்த்துவதில் சிக்கல் உள்ளது, எனவே சுவாசிப்பது கடினம்.

சிஓபிடி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் விஷயங்கள் தூண்டுதல்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. உங்கள் தூண்டுதல்கள் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதை அறிவது உங்களை நன்றாக உணர உதவும். சிஓபிடி உள்ள பலருக்கு புகைபிடித்தல் ஒரு தூண்டுதலாகும். புகைபிடித்தல் உங்கள் அறிகுறிகளின் அதிகரிப்பு அல்லது விரிவடையக்கூடும்.

தீங்கு விளைவிப்பதற்காக நீங்கள் புகைபிடிப்பவராக இருக்க வேண்டியதில்லை. வேறொருவரின் புகைப்பழக்கத்திற்கு வெளிப்பாடு (செகண்ட் ஹேண்ட் ஸ்மோக் என அழைக்கப்படுகிறது) சிஓபிடி விரிவடைய அப்களைத் தூண்டும்.

புகைபிடித்தல் உங்கள் நுரையீரலை சேதப்படுத்தும். உங்களிடம் சிஓபிடி மற்றும் புகை இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் புகைப்பதை நிறுத்துவதை விட உங்கள் நுரையீரல் விரைவாக சேதமடையும்.

புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது உங்கள் நுரையீரலைப் பாதுகாக்கவும், உங்கள் சிஓபிடி அறிகுறிகள் மோசமடையாமல் இருக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம். இது மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும் உதவும்.

வெளியேறுவதற்கான உங்கள் குறிக்கோளைப் பற்றி உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் சொல்லுங்கள். நீங்கள் புகைபிடிக்க விரும்பும் நபர்களிடமிருந்தும் சூழ்நிலைகளிலிருந்தும் ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மற்ற விஷயங்களில் பிஸியாக இருங்கள். ஒரு நேரத்தில் 1 நாள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் வெளியேற உதவ உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள். புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட பல வழிகள் உள்ளன:

• மருந்துகள்
• நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை
• நேரில் அல்லது ஆன்லைனில் ஆதரவு குழுக்கள், ஆலோசனை அல்லது புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் யார் வேண்டுமானாலும் வெளியேறலாம். புதிய மருந்துகள் மற்றும் திட்டங்கள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

நீங்கள் வெளியேற விரும்பும் காரணங்களை பட்டியலிடுங்கள். பின்னர் வெளியேறும் தேதியை அமைக்கவும். நீங்கள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை வெளியேற முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கலாம். அது சரி. முதலில் நீங்கள் வெற்றிபெறவில்லை என்றால் தொடர்ந்து முயற்சிக்கவும். நீங்கள் வெளியேற முயற்சிக்கும்போது, ​​நீங்கள் வெற்றிபெற அதிக வாய்ப்புள்ளது.

செகண்ட் ஹேண்ட் புகை அதிக சிஓபிடி விரிவடையத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் நுரையீரலுக்கு அதிக சேதத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே நீங்கள் இரண்டாவது புகைப்பழக்கத்தைத் தவிர்க்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்.

• உங்கள் வீடு மற்றும் கார் புகை இல்லாத மண்டலங்களை உருவாக்குங்கள். இந்த விதியைப் பின்பற்ற நீங்கள் மற்றவர்களிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் வீட்டிலிருந்து அஷ்ட்ரேக்களை வெளியே எடுக்கவும்.
• புகை இல்லாத உணவகங்கள், பார்கள் மற்றும் பணியிடங்களைத் தேர்வுசெய்க (முடிந்தால்).
• புகைபிடிக்க அனுமதிக்கும் பொது இடங்களைத் தவிர்க்கவும்.

இந்த விதிகளை அமைப்பது பின்வருமாறு:

• நீங்களும் உங்கள் குடும்பத்தினரும் சுவாசிக்கும் செகண்ட் ஹேண்ட் புகையின் அளவைக் குறைக்கவும்
• புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு புகை இல்லாமல் இருக்க உதவுங்கள்

உங்கள் பணியிடத்தில் புகைப்பிடிப்பவர்கள் இருந்தால், புகைபிடிப்பது எங்கே, எங்கு அனுமதிக்கப்படுகிறது என்பது குறித்த கொள்கைகளைப் பற்றி ஒருவரிடம் கேளுங்கள். வேலையில் புகைபிடிப்பதற்கு உதவிக்குறிப்புகள்:

• புகைபிடிப்பவர்கள் சிகரெட் துண்டுகளையும் போட்டிகளையும் தூக்கி எறிவதற்கு சரியான கொள்கலன்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• புகைபிடிக்கும் சக ஊழியர்களிடம் தங்கள் கோட்டுகளை வேலை செய்யும் இடங்களிலிருந்து ஒதுக்கி வைக்கச் சொல்லுங்கள்.
• ஒரு விசிறியைப் பயன்படுத்தி, முடிந்தால் ஜன்னல்களைத் திறந்து வைக்கவும்.
• கட்டிடத்திற்கு வெளியே புகைபிடிப்பவர்களைத் தவிர்க்க மாற்று வெளியேறலைப் பயன்படுத்தவும்.

நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் - புகைத்தல்; சிஓபிடி - இரண்டாவது புகை

• புகைத்தல் மற்றும் சிஓபிடி (நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் கோளாறு)

செல்லி பி.ஆர்., ஜுவல்லாக் ஆர்.எல். நுரையீரல் மறுவாழ்வு. இல்: பிராட்டஸ் வி.சி, மேசன் ஆர்.ஜே, எர்ன்ஸ்ட் ஜே.டி, மற்றும் பலர், பதிப்புகள். முர்ரே மற்றும் நாடலின் சுவாச மருத்துவத்தின் பாடநூல். 6 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2016: அத்தியாயம் 105.

க்ரினர் ஜி.ஜே, போர்போ ஜே, டீகெம்பர் ஆர்.எல், மற்றும் பலர். சிஓபிடியின் கடுமையான அதிகரிப்புகளைத் தடுப்பது: அமெரிக்கன் காலேஜ் ஆஃப் மார்பு மருத்துவர்கள் மற்றும் கனடிய தொராசிக் சொசைட்டி வழிகாட்டல். மார்பு. 2015; 147 (4): 894-942. PMID: 25321320 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25321320.

நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய்க்கான உலகளாவிய முயற்சி (GOLD) வலைத்தளம். நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோயைக் கண்டறிதல், நிர்வகித்தல் மற்றும் தடுப்பதற்கான உலகளாவிய உத்தி: 2019 அறிக்கை. goldcopd.org/wp-content/uploads/2018/11/GOLD-2019-v1.7-FINAL-14Nov2018-WMS.pdf. பார்த்த நாள் அக்டோபர் 22, 2019.

ஹான் எம்.கே., லாசரஸ் எஸ்.சி. சிஓபிடி: மருத்துவ நோயறிதல் மற்றும் மேலாண்மை. இல்: பிராட்டஸ் வி.சி, மேசன் ஆர்.ஜே, எர்ன்ஸ்ட் ஜே.டி, மற்றும் பலர், பதிப்புகள். முர்ரே மற்றும் நாடலின் சுவாச மருத்துவத்தின் பாடநூல். 6 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர் சாண்டர்ஸ்; 2016: அத்தியாயம் 44.

• சிஓபிடி
• புகைத்தல்