பள்ளியில் உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆஸ்துமா

சில நேரங்களில் உடற்பயிற்சி ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டும். இது உடற்பயிற்சி தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா (EIA) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இருமல், மூச்சுத்திணறல், உங்கள் மார்பில் இறுக்கமான உணர்வு அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஆகியவை EIA இன் அறிகுறிகளாகும். பெரும்பாலான நேரங்களில், நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்தியவுடன் இந்த அறிகுறிகள் விரைவில் தொடங்கும். சிலருக்கு உடற்பயிற்சி செய்யத் தொடங்கிய பின் அறிகுறிகள் இருக்கலாம்.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பது ஒரு மாணவர் உடற்பயிற்சி செய்ய முடியாது அல்லது செய்யக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல. அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் இடைவெளி, உடற்கல்வி (PE) மற்றும் பள்ளிக்குப் பிறகு விளையாட்டு ஆகியவற்றில் பங்கேற்பது முக்கியம். மேலும் ஆஸ்துமா உள்ள குழந்தைகள் பக்கக் கோடுகளில் உட்கார வேண்டியதில்லை.

பள்ளி ஊழியர்களும் பயிற்சியாளர்களும் உங்கள் குழந்தையின் ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்,

• குளிர் அல்லது வறண்ட காற்று. மூக்கு வழியாக சுவாசிப்பது அல்லது வாயில் தாவணி அல்லது முகமூடி அணிவது உதவக்கூடும்.
• மாசுபட்ட காற்று.
• புதிதாக வெட்டப்பட்ட வயல்கள் அல்லது புல்வெளிகள்.

ஆஸ்துமா கொண்ட ஒரு மாணவர் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சூடாகவும், பின்னர் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும்.

மாணவரின் ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தைப் படியுங்கள். அது எங்கு வைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை ஊழியர்களுக்குத் தெரியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். செயல் திட்டத்தை பெற்றோர் அல்லது பாதுகாவலருடன் கலந்துரையாடுங்கள். மாணவர் எந்த வகையான செயல்களைச் செய்ய முடியும், எவ்வளவு காலம் செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

ஆசிரியர்கள், பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் பிற பள்ளி ஊழியர்கள் ஆஸ்துமாவின் அறிகுறிகளையும் ஒரு மாணவருக்கு ஆஸ்துமா தாக்குதல் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது என்பதையும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள மருந்துகளை எடுக்க மாணவருக்கு உதவுங்கள்.

PE இல் பங்கேற்க மாணவரை ஊக்குவிக்கவும். ஆஸ்துமா தாக்குதலைத் தடுக்க, PE செயல்பாடுகளை மாற்றவும். எடுத்துக்காட்டாக, இயங்கும் நிரல் இந்த வழியில் அமைக்கப்படலாம்:

• முழு தூரம் நடந்து செல்லுங்கள்
• தூரத்தின் ஒரு பகுதியை இயக்கவும்
• மாற்று ஓட்டம் மற்றும் நடைபயிற்சி

சில பயிற்சிகள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டும் வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கலாம்.

• நீச்சல் பெரும்பாலும் ஒரு நல்ல தேர்வாகும். சூடான, ஈரமான காற்று அறிகுறிகளை விலக்கி வைக்கக்கூடும்.
• செயலற்ற காலங்களைக் கொண்ட கால்பந்து, பேஸ்பால் மற்றும் பிற விளையாட்டுகள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

நீண்ட நேரம் ஓடுதல், கூடைப்பந்து மற்றும் கால்பந்து போன்ற தீவிரமான மற்றும் நீடித்த செயல்பாடுகள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஒரு ஆஸ்துமா செயல் திட்டம் மாணவருக்கு உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் மருந்துகளை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தினால், அவ்வாறு செய்ய மாணவருக்கு நினைவூட்டுங்கள். குறுகிய-நடிப்பு மற்றும் நீண்ட காலமாக செயல்படும் மருந்துகள் இதில் அடங்கும்.

குறுகிய நடிப்பு, அல்லது விரைவான நிவாரணம், மருந்துகள்:

• உடற்பயிற்சிக்கு 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு முன் எடுக்கப்படுகிறது
• 4 மணி நேரம் வரை உதவலாம்

நீண்ட காலமாக உள்ளிழுக்கும் மருந்துகள்:

• உடற்பயிற்சிக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன
• 12 மணி நேரம் வரை நீடிக்கும்

குழந்தைகள் பள்ளிக்கு முன்பாக நீண்ட நேரம் செயல்படும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் அவர்கள் நாள் முழுவதும் உதவுவார்கள்.

ஆஸ்துமா - உடற்பயிற்சி பள்ளி; உடற்பயிற்சி - தூண்டப்பட்ட ஆஸ்துமா - பள்ளி

பெர்க்ஸ்ட்ரோம் ஜே, குர்த் எம், ஹைமன் பிஇ, மற்றும் பலர். இன்ஸ்டிடியூட் ஃபார் கிளினிக்கல் சிஸ்டம்ஸ் மேம்பாட்டு வலைத்தளம். சுகாதார வழிகாட்டல்: ஆஸ்துமாவைக் கண்டறிதல் மற்றும் நிர்வகித்தல். 11 வது பதிப்பு. www.icsi.org/wp-content/uploads/2019/01/Asthma.pdf. புதுப்பிக்கப்பட்டது டிசம்பர் 2016. பார்த்த நாள் பிப்ரவரி 7, 2020.

பிரானன் ஜே.டி., காமின்ஸ்கி டி.ஏ., ஹால்ஸ்ட்ராண்ட் டி.எஸ். உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சியுடன் நோயாளியை அணுகவும். இல்: பர்க்ஸ் ஏ.டபிள்யூ, ஹோல்கேட் எஸ்.டி, ஓ'ஹெஹிர் ஆர்.இ மற்றும் பலர், பதிப்புகள். மிடில்டனின் ஒவ்வாமை: கோட்பாடுகள் மற்றும் பயிற்சி. 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 54.

விஸ்வநாதன் ஆர்.கே., புஸ்ஸே டபிள்யூ. இளம் பருவத்தினர் மற்றும் பெரியவர்களில் ஆஸ்துமா மேலாண்மை. இல்: பர்க்ஸ் ஏ.டபிள்யூ, ஹோல்கேட் எஸ்.டி, ஓ'ஹெஹிர் ஆர்.இ மற்றும் பலர், பதிப்புகள். மிடில்டனின் ஒவ்வாமை: கோட்பாடுகள் மற்றும் பயிற்சி. 9 வது பதிப்பு. பிலடெல்பியா, பி.ஏ: எல்சேவியர்; 2020: அத்தியாயம் 52.

• ஆஸ்துமா
• ஆஸ்துமா மற்றும் ஒவ்வாமை வளங்கள்
• குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா

• ஆஸ்துமா மற்றும் பள்ளி
• ஆஸ்துமா - குழந்தை - வெளியேற்றம்
• ஆஸ்துமா - மருந்துகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
• குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா - உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேட்க வேண்டும்
• ஆஸ்துமா - விரைவான நிவாரண மருந்துகள்
• உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி
• ஒரு நெபுலைசரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• இன்ஹேலரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது - ஸ்பேசர் இல்லை
• இன்ஹேலரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது - ஸ்பேசருடன்
• உங்கள் உச்ச ஓட்ட மீட்டரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது
• உச்ச ஓட்டத்தை ஒரு பழக்கமாக்குங்கள்
• ஆஸ்துமா தாக்குதலின் அறிகுறிகள்
• ஆஸ்துமா தூண்டுதல்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்

• குழந்தைகளில் ஆஸ்துமா