நூலாசிரியர்: Roger Morrison
உருவாக்கிய தேதி: 21 செப்டம்பர் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 13 நவம்பர் 2024
Anonim
ஒரு வழக்கமான தன்னலக்குழுவின் உணவு அல்லது ஒரு உருளைக்கிழங்கை எப்படி சமைப்பது
காணொளி: ஒரு வழக்கமான தன்னலக்குழுவின் உணவு அல்லது ஒரு உருளைக்கிழங்கை எப்படி சமைப்பது

உள்ளடக்கம்

தாய்ப்பாலூட்டுவதை வெறுக்கிற ஒரு குழந்தையைப் பெற்றிருப்பது உங்களை மோசமான அம்மாவைப் போல உணரக்கூடும் எப்போதும். உங்கள் இனிமையான குழந்தையை நெருக்கமாகவும் அமைதியாகவும் பராமரிப்பதற்கான அமைதியான தருணங்களை கற்பனை செய்தபின், உங்கள் மார்பகங்களுடன் ஒன்றும் செய்ய விரும்பாத ஒரு அலறல், சிவப்பு முகம் கொண்ட குழந்தை உண்மையில் உங்கள் நம்பிக்கையை உலுக்கலாம்.

நீங்கள் கண்ணீருடன் இருக்கும்போது - மீண்டும் - உங்கள் சிறிய கேருப் என்று உங்களுக்குத் தெரியும் உள்ளது பசியுடன் இருக்க வேண்டும், இன்னும் அழுகிறாள், ஆனால் தாழ்ப்பாள் இல்லை, அதை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. உங்கள் குழந்தை நிராகரிப்பதைப் போல உணர முடியும் நீங்கள் அவர்கள் உங்கள் புண்டையை நிராகரிக்கும் அளவுக்கு.

நீ தனியாக இல்லை. நம்மில் பலர் ஒரு கட்டத்தில் அல்லது இன்னொரு இடத்தில் இருந்தோம், நள்ளிரவில் கூகிள் “குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுப்பதை வெறுக்கிறது” மற்றும் அட்டைப்பெட்டியில் இருந்து நேராக ஐஸ்கிரீம் சாப்பிடுகிறது.


முழு நிகழ்வையும் மிகவும் தந்திரமானதாக மாற்றுவதன் ஒரு பகுதி என்னவென்றால், அதை அறிவது கடினம் ஏன் உங்கள் குழந்தை தாய்ப்பால் கொடுப்பதை வெறுக்கிறது. பிரச்சினை என்ன என்பதை குழந்தைகளுக்கு எங்களிடம் சொல்ல முடியாது என்பதால் (அவர்களால் முடிந்தால் அது அருமையாக இருக்காது?), அதை நாமே ஒன்றாக இணைக்க முயற்சிக்கிறோம்.

எந்த கவலையும் இல்லை. ஒரு குழந்தை மார்பகத்தை வம்பு செய்வது அல்லது நிராகரிப்பது பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் தற்காலிகமானவை. உண்மையில், பல சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எதுவுமில்லை, அது வெறுமனே தானாகவே கடந்து செல்லும். சில நேரங்களில், நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன - மேலும் அவை மொத்த விளையாட்டு மாற்றிகளாக இருக்கலாம்.

குழந்தைகள் ஏன் மார்பகத்தை வம்பு செய்கிறார்கள் அல்லது நிராகரிக்கிறார்கள்?

குழந்தைகள் பல காரணங்களுக்காக மார்பகங்களை வம்பு செய்கிறார்கள், அழுகிறார்கள், தள்ளிவிடுகிறார்கள் அல்லது நிராகரிக்கிறார்கள் - சில சமயங்களில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட காரணங்களுக்காக ஒரே நேரத்தில் - அதனால்தான் காரணத்தை சுட்டிக்காட்டுவது கடினம்.

ஆனால் ஷெர்லாக் ஹோம்ஸுக்கு ஒரு உறுதியான பெற்றோர் மீது எதுவும் இல்லை, அது அவர்களின் குழந்தைகளுடன் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கையாளும் போது. எங்கு பார்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, கர்மம் என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு உதவுவதற்கான வடிவங்கள் உள்ளன, மேலும் பல உங்கள் குழந்தை வளர்ச்சியின் கட்டத்துடன் ஒத்திருக்கின்றன.


இங்கே நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய சில சிக்கல்கள் மற்றும் அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பாருங்கள் - வழியில் ஒவ்வொரு அடியிலும்.

முதல் 2 வாரங்கள்

சிக்கல் தாழ்ப்பாளை

தாழ்ப்பாளில் சிக்கல் உள்ள குழந்தைகள் பெரும்பாலும் விரக்தியில் அழுவார்கள் மற்றும் மார்பகத்திலிருந்து விலகிச் செல்வது போல் தோன்றலாம். சில நேரங்களில் தாழ்ப்பாள் செய்ய முயற்சிக்கும் ஒரு குழந்தை தலையை அசைப்பது போல் தோன்றும் “இல்லை.”

இந்த விஷயத்தில், அவர்கள் உங்களை நிராகரிப்பதை நேர்மையாக வெளிப்படுத்தவில்லை - அவர்கள் வழக்கமாக மார்பகத்தைத் தேடுகிறார்கள், எனவே தாழ்ப்பாள் முயற்சிக்க இது ஒரு நல்ல நேரம்.

உங்கள் குழந்தையின் வாய் அகலமாக திறந்திருக்கும் போது அவர்கள் ஒரு நல்ல தாழ்ப்பாளை வைத்திருப்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். மிக முக்கியமாக, ஒரு நல்ல தாழ்ப்பாளைக் காயப்படுத்தக்கூடாது.

கொஞ்சம் மென்மையான இழுபறி நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் உங்கள் குழந்தை உங்கள் முலைக்காம்பை வெட்டுவது, கடிப்பது அல்லது பொதுவாக அழிப்பது போல் நீங்கள் உணர்ந்தால், ஒரு பாலூட்டுதல் ஆலோசகரைப் பாருங்கள்.

போதுமானதாக இல்லை

முழு உணவைப் பெறுவதில் சிக்கல் உள்ள குழந்தைகள் அவிழ்க்கலாம், வம்பு செய்யலாம் அல்லது அழலாம். அவர்கள் மார்பகத்தை "மூடுவதாக" தோன்றலாம். எந்த வகையிலும், உங்கள் குழந்தை சாப்பிட போதுமானதாக இல்லை என்று உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது பாலூட்டும் ஆலோசகருடன் கூடிய விரைவில் பேச வேண்டும்.


ஒரு பாலூட்டுதல் ஆலோசகர் உங்கள் குழந்தை உங்கள் மார்பகத்திலிருந்து எவ்வளவு பால் எடுத்துக்கொள்கிறார் என்பதைக் கண்டுபிடிக்க “எடையுள்ள தீவனத்திற்கு” முன்னும் பின்னும் செய்ய முடியும் (நம்பமுடியாதது, இல்லையா?).

உங்கள் பால் வழங்கல் நிறுவப்பட்டதும், உங்கள் குழந்தை போதுமான அளவு பெறுகிறதா என்பதைக் கூறும் பிற அறிகுறிகள், அவை ஒட்டுமொத்தமாக உடல் எடையை அதிகரிக்கின்றனவா என்பதையும், அவை போதுமான ஈரமான டயப்பர்களையும் (வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு 5 முதல் 6 வரை) மற்றும் அழுக்கு டயப்பர்களையும் (சுமார் 3 முதல் 4 வரை ஒரு நாள்).

முதல் 3 மாதங்கள்

பரபரப்பான மாலை மற்றும் கொத்து உணவு

முதல் சில மாதங்களில், உங்கள் குழந்தைக்கு அவர்கள் வம்பு அல்லது அழுகை நேரங்கள் இருப்பது இயல்பானது, பெரும்பாலும் வெளிப்படையான காரணமின்றி (மிகவும் வெறுப்பாக இருக்கிறது!). சில நேரங்களில் அவர்கள் மார்பகத்தில் இதைச் செய்கிறார்கள். இந்த நடத்தை பெரும்பாலும் மாலையில் நிகழ்கிறது, குழந்தைகள் தங்கள் ஊட்டங்களை ஒன்றாகக் கொட்டுவதற்கும், தொடர்ந்து செவிலியர் செய்வதற்கும், உணவளிப்புகளுக்கு இடையில் வம்பு செய்வதற்கும் அழுவதற்கும் தெரிந்தால்.

அதிகப்படியான அல்லது விரைவான ஓட்டம்

உங்கள் ஓட்டத்தை நிர்வகிப்பதில் உங்கள் குழந்தைக்கு சிக்கல் இருக்கும்போது, ​​அவர்கள் அடிக்கடி எதிர்ப்பு தெரிவிப்பார்கள். பால் அவ்வளவு விரைவாகவும் ஏராளமாகவும் வெளிவருகிறது - சில நேரங்களில் அவர்களின் தொண்டையைத் தெளித்தல் - மற்றும் சுவாசம் மற்றும் உறிஞ்சலை ஒருங்கிணைக்க முடியாமல் போகலாம், இது அவர்களை மிகவும் வருத்தப்படுத்தக்கூடும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு உங்கள் ஓட்டத்தில் சிக்கல் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், வெவ்வேறு நிலைகளை முயற்சிக்கவும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பின்னால் சாய்வது ஓட்டத்தை மெதுவாக்க உதவுகிறது. மிகவும் நேர்மையான நிலை பால் "ஹட்ச் கீழே" செல்வதை எளிதாக்குகிறது.

மார்பகத்தை காலியாக்குவதால் ஓட்டம் குறைந்து வருவதால், உங்கள் குழந்தை ஒரு மார்பகத்தை மற்றொன்றைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு முடிப்பதை உறுதிசெய்யலாம்.

வளர்ச்சி அதிகரிக்கும்

குழந்தைகள் தங்கள் முதல் 3 மாதங்களில் பல வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறார்கள் (அதன்பிறகு: பெருமூச்சு). வளர்ச்சியின் போது, ​​உங்கள் குழந்தை கூடுதல் பசியுடன் இருக்கும், அதோடு, கூடுதல் பித்தலாட்டம்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது அது ஒரு நித்தியம் போல் உணர முடியும் என்றாலும், வளர்ச்சி பொதுவாக 1 முதல் 2 நாட்கள் வரை நீடிக்கும், அல்லது சில சந்தர்ப்பங்களில் 3 முதல் 4 நாட்கள் வரை மட்டுமே இருக்கும். இதுவும் கடந்து போகும்.

வயிற்றைக் கவரும்

குழந்தைகள் வாயுவை அனுபவிப்பது இயல்பானது, சில சமயங்களில் அவர்கள் வாயு வெளியேறும் வரை காத்திருக்கும்போது, ​​அவர்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்க விரும்ப மாட்டார்கள். உங்கள் குழந்தையை மிகவும் வசதியாக மாற்ற, உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளவும், கால்களை மிதிக்கவும் முயற்சி செய்யலாம்.

உங்கள் குழந்தையை அடிக்கடி புதைப்பதற்கும், வயிற்றை மசாஜ் செய்வதற்கும் அல்லது வாயு மற்றும் அழுத்தத்தை போக்க குழந்தை கேரியரில் “தவளை பாணியை” கொண்டு செல்லவும் முயற்சி செய்யலாம்.

எப்போதாவது, ஒரு குழந்தைக்கு அதிகப்படியான வாயு, எறிபொருளாக இருக்கும் ஸ்பிட்-அப்கள் அல்லது வெடிக்கும் அல்லது இரத்தத்தால் அரிக்கப்படும் மலம் இருக்கும். ஒப்பீட்டளவில் அரிதாக இருந்தாலும், இவை உங்கள் குழந்தை உங்கள் உணவில் ஏதேனும் உணர்திறன் அல்லது ஒவ்வாமை கொண்ட அறிகுறிகளாகும். சாத்தியமான உணவு மாற்றங்கள் குறித்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அல்லது பாலூட்டும் ஆலோசகரிடம் பேசுங்கள்.

4 மாதங்கள் மற்றும் அதற்கு அப்பால்

கவனச்சிதறல் அல்லது அதிக ஓய்வு

சுமார் 4 மாதங்களில் தொடங்கி, குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மிகவும் திசைதிருப்பலாம். தங்களைச் சுற்றியுள்ள உற்சாகமான உலகத்தை அவர்கள் திடீரென்று கண்டுபிடித்துள்ளனர், மேலும் அவர்கள் அனைத்தையும் எடுத்துக்கொள்வதால் அவர்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்த விரும்பவில்லை.

இந்த வயதில் உங்கள் குழந்தை அதிக ஓய்வு பெறுவதற்கும் பொருத்தமானது, குறிப்பாக அவர்கள் தூக்கத்தைத் தவிர்த்துவிட்டால் அல்லது இரவு தூக்கத்தில் மோசமாக இருந்தால். இது அவர்களை மார்பகத்திலும் வம்பு செய்ய வைக்கும்.

இருண்ட அறையில் உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் குழந்தை அரை தூக்கத்தில் இருக்கும்போது செவிலியராகவும் அல்லது உங்கள் குழந்தையை நடக்கும்போது அல்லது துள்ளும்போது நர்சிங் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

பல் துலக்குதல்

உங்கள் குழந்தையின் பற்கள் வெடிக்கும்போது, ​​தாய்ப்பால் கொடுப்பது பொதுவாக ஆறுதலளிக்கும். ஆனால் எப்போதாவது, மார்பகத்தையும் சேர்த்து அவர்கள் வாயில் எதையும் விரும்ப மாட்டார்கள், ஏனெனில் அது அவர்களின் வலியை அதிகப்படுத்துகிறது.

குளிர்ந்த பல் துலக்கும் பொம்மை அல்லது குளிர்ந்த துணியை உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிப்பதன் மூலம் தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு முன்பு அவர்களின் வாயை இனிமையாக்க முயற்சி செய்யலாம்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் வேலைநிறுத்தங்கள்

எப்போதாவது, ஒரு குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் வேலைநிறுத்தம் இருக்கும், அங்கு அவர்கள் தொடர்ச்சியாக பல நாட்கள் அல்லது அதற்கு மேல் மார்பகத்தை நிராகரிப்பார்கள்.

நர்சிங் வேலைநிறுத்தங்கள் எதையும் ஏற்படுத்தலாம் - குழந்தையின் நோய் முதல் அம்மாவின் மன அழுத்த நிலைகள் வரை (இது 2015 இல் இது போன்ற பல ஆய்வுகள், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளின் அமைப்புகளில் கார்டிசோல், மன அழுத்த ஹார்மோனைக் கண்டறிந்துள்ளன). தாய்ப்பால் கொடுக்கும் வேலைநிறுத்தங்கள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தை தருகின்றன, ஆனால் அவை எப்போதும் ஒரு சில நாட்களுக்குள் தீர்க்கப்படும்.

பொதுவாக உங்கள் குழந்தையைத் தொந்தரவு செய்வதைக் கண்டுபிடிப்பது (எ.கா., பல் துலக்குதல், மன அழுத்தம், நோய்) ஒரு டன்னுக்கு உதவுகிறது. பின்னர், “அதைக் காத்திருங்கள்”, மற்றும் உங்கள் குழந்தை மிகவும் நிதானமாக அல்லது அரை தூக்கத்தில் இருக்கும்போது உங்கள் மார்பகத்தை வழங்குவது அதிசயங்களைச் செய்யும்.

சில அம்மாக்கள் குளிக்கும் நேரத்திற்குப் பிறகு தாய்ப்பால் கொடுப்பது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் வேலைநிறுத்தத்தை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான மிக உறுதியான வழியாகும்.

இதைப் பற்றி நீங்கள் வேறு என்ன செய்ய முடியும்? இந்த பொதுவான உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்

உங்கள் குழந்தையைத் தொந்தரவு செய்வதைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு சிறந்த முதல் படியாகும், ஆனால் உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதை வெறுக்க என்ன காரணம் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அதுவும் சரி, ஏனென்றால் பல தீர்வுகள் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட காரணங்களுக்காக செயல்படுகின்றன.

வெவ்வேறு நிலைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்

சில நேரங்களில் உங்கள் குழந்தையை தாழ்ப்பாள் மற்றும் செவிலியருக்கு வசதியாகப் பெறுவது பற்றியது. மாறுபடும் நிலைகள் மற்றும் கோணங்கள் தாழ்ப்பாளை உதவுவதோடு, அதிகப்படியான சப்ளை மற்றும் வேகமான ஓட்டத்திற்கும் உதவும். உங்களுக்கு கை உதவி தேவைப்பட்டால் பாலூட்டும் ஆலோசகர் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ஆலோசகரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

உணவளிக்கும் முன் குழந்தையை அமைதிப்படுத்துங்கள்

நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான காரியங்களில் ஒன்று, தாய்ப்பால் கொடுக்க முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் குழந்தையை அமைதிப்படுத்துவது. அவர்கள் வருத்தப்படுகையில் நீங்கள் தொடர்ந்து முயற்சி செய்தால், அது அவர்களை மேலும் வருத்தப்படுத்தக்கூடும்.

தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு முன், குலுக்க முயற்சிக்கவும் அல்லது உங்கள் குழந்தையை ஒரு அமைதிப்படுத்தி அல்லது உங்கள் விரலில் சக் விடவும். ஒரு இருண்ட அறையில் அல்லது அக்கம் பக்கமாக நடந்து செல்லுங்கள். சில நேரங்களில் உங்கள் குழந்தையை ஆட்டுவது அல்லது நடப்பது அவர்களுக்கு வாயுவை வெடிக்க அல்லது நிவாரணம் செய்ய உதவும்.

ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள்

உங்கள் குழந்தைக்கு போதுமான பால் கிடைக்கவில்லை என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், அல்லது அவை அதிகமாகி வருவதாகவும், உங்கள் ஓட்டத்தில் பிரச்சினைகள் இருப்பதாகவும் நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது பாலூட்டும் நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் செரிமானத்தைப் பற்றிய எந்தவொரு கவலையும், உங்கள் உணவில் ஏற்படக்கூடிய மாற்றங்களையும் நீங்கள் விவாதிக்கலாம், அவை சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் குழந்தைக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தை பல் துலக்குவதாக நீங்கள் நினைத்தால், எதிர் தீர்வுகள் அல்லது பிற இனிமையான தீர்வுகளைப் பற்றி விவாதிக்கலாம்.

அடிப்படைகளுக்குத் திரும்புக

சில நேரங்களில் ஒரு நாளைக்கு தோலில் இருந்து தோலைக் கழிப்பது, உங்கள் குழந்தையுடன் ஓய்வெடுப்பது மற்றும் ஓய்வெடுப்பது - அவர்களின் வயதைப் பொருட்படுத்தாமல் - உங்கள் பிள்ளை மார்பில் அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும். இது உங்களுக்கும் நிதானமாக இருக்கும். சருமத்திலிருந்து சருமம் மிகவும் அருமையானது மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் இயற்கையான தாய்ப்பால் உள்ளுணர்வுகளையும் தட்டுகிறது.

இதை நீங்கள் பெற்றுள்ளீர்கள்

உங்கள் குழந்தை உங்கள் மார்பகங்களை உண்மையில் தள்ளிவிடும்போது (அது நடக்கும்!) அல்லது ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் முலைக்காம்பை அவர்களின் வாயின் ஒரு அங்குலத்திற்குள் வைக்கும்போது அழும்போது, ​​அது மொத்த குடல் பஞ்சாக உணர முடியும்.

இந்த விஷயங்கள் நம்மில் மிகச் சிறந்தவர்களுக்கு நிகழ்கின்றன - அதிகாலை 3 மணிக்கு எங்கள் குழந்தைகளுடன் அழுகின்றன. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இப்போது உணருவது போல் இதயத்தைத் துடைப்பது மற்றும் மோசமானது, “குழந்தை என் புண்டையை வெறுக்கிறது” கட்டம் வழக்கமாக தானாகவே செல்கிறது. வாக்குறுதி.

இதையெல்லாம் நீங்கள் சொந்தமாகச் செய்ய விரும்பவில்லை! ஒரு பாலூட்டுதல் நிபுணர், நம்பகமான சுகாதார வழங்குநர் அல்லது அங்கு வந்த ஒரு நண்பரை அணுகவும். அவர்கள் அனைத்தையும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறார்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு உதவவும், நீங்கள் வெற்றிபெறவும் விரும்புகிறார்கள்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, விசுவாசத்தை வைத்திருங்கள். தாய்ப்பால் கொடுப்பதை வெறுக்கிற ஒரு குழந்தையைப் பெற்றிருப்பது இல்லை நீங்கள் எவ்வளவு நல்ல பெற்றோர், அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு போதுமான முயற்சி எடுத்துள்ளீர்களா என்பதற்கான பிரதிபலிப்பு. நீங்கள் நம்பமுடியாத பெற்றோர், எல்லாம் சரியாக இருக்கும்.

வெண்டி விஸ்னர் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் பாலூட்டுதல் ஆலோசகர் (ஐபிசிஎல்சி) ஆவார், அதன் படைப்புகள் தி வாஷிங்டன் போஸ்ட், குடும்ப வட்டம், எல்லே, ஏபிசி நியூஸ், பெற்றோர் இதழ், பயங்கரமான மம்மி, பேபிள், ஃபிட் கர்ப்பம், மூளை குழந்தை இதழ், லிலித் இதழ் மற்றும் வேறு இடங்களில். அவளைக் கண்டுபிடி wendywisner.com.

எங்கள் தேர்வு

சிண்ட்ரெல்லா கால் அறுவை சிகிச்சை ட்ரெண்ட் உங்கள் கால்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக வாக்குறுதி அளிக்கிறது

சிண்ட்ரெல்லா கால் அறுவை சிகிச்சை ட்ரெண்ட் உங்கள் கால்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக வாக்குறுதி அளிக்கிறது

சிண்ட்ரெல்லா இரவு முழுவதும் கண்ணாடி செருப்புகளில் நடனமாடுவதை எப்படி உணர்ந்தார் என்பதைப் பற்றி நாம் சிந்திக்கக்கூட விரும்பவில்லை. (ஒருவேளை அவளுடைய தேவதையின் கடைசிப் பெயர் ஸ்காலின்? இப்போது பெண்கள் தங்க...
7 பயிற்சி விதிகள் உடைக்கப்பட வேண்டும்

7 பயிற்சி விதிகள் உடைக்கப்பட வேண்டும்

"நீங்கள் ஓடுவதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு டைனமிக் வார்ம்-அப் செய்யுங்கள்." "உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முடிக்கும்போது நீட்ட மறக்காதீர்கள்." "ஒவ்வொரு நாளும் நுரை உருளும் அல்லது நீங்கள் ஒ...