எடை இழப்பு கேள்வி பதில்: சைவ உணவு முறை

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கே. நான் எப்போதும் அதிக எடையுடன் இருக்கிறேன், சமீபத்தில் நான் ஒரு சைவ உணவு உண்பவராக இருக்க உறுதி பூண்டேன். என் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை தியாகம் செய்யாமல் நான் எப்படி 30 பவுண்டுகள் இழக்க முடியும்?

ஏ. நீங்கள் அனைத்து விலங்கு பொருட்களையும் வெட்டும்போது, ​​எடை இழப்பு நடைமுறையில் தவிர்க்க முடியாதது. "சிறிது நேரம் சைவ உணவில் இருந்த பெரும்பாலான மக்கள் மெலிந்தவர்களாக இருக்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களுக்குக் கிடைக்கும் உணவுத் தேர்வுகள் குறைவான கலோரி அடர்த்தியானவை," என்று சிண்டி மூர், ஆர்டி கூறுகிறார், பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் முக்கியம் உங்கள் உணவுமுறை; இந்த உணவுகள் ஊட்டச்சத்து, நார்ச்சத்து மற்றும் ஒப்பீட்டளவில் நிரப்புதல். உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள் மற்றும் பிற பதப்படுத்தப்பட்ட சிற்றுண்டி உணவுகளை குறைக்கவும், அவை தொழில்நுட்ப ரீதியாக சைவ உணவாக இருக்கும்போது, ​​ஊட்டச்சத்து வெற்றிடமாகவும், அதிக கலோரிகளாகவும் இருக்கும்.

பீன்ஸ், டோஃபு, நட்ஸ் மற்றும் சோயா பால் போன்ற உணவுகள் மூலம் உங்கள் உணவில் போதுமான புரதத்தைப் பெற ஒருங்கிணைந்த முயற்சி செய்யுங்கள். புரதம் உங்களுக்கு திருப்தியாக இருக்க உதவும், எனவே நீங்கள் குப்பை உணவை உட்கொள்ள ஆசைப்பட மாட்டீர்கள். சைவ உணவு உண்பவர்கள் கால்சியம், வைட்டமின் டி, துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களில் குறைபாடுகளுக்கு ஆபத்தில் உள்ளனர், எனவே நீங்கள் சைவ உணவு உண்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெற விரும்பலாம். "இது உங்களுக்கான புதிய வாழ்க்கை முறை என்பதால், உங்கள் உணவில் நீங்கள் என்ன வகையான உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம், நீங்கள் எதை விட்டுவிடுகிறீர்கள் என்பது மட்டும் அல்ல" என்று மூர் கூறுகிறார்.

க்கான மதிப்பாய்வு