எடை கட்டுப்பாடு புதுப்பிப்பு: அதைச் செய்யுங்கள் ... அதைச் செய்து அதைச் செய்யுங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஆம், உடற்பயிற்சி கலோரிகளை எரிக்கிறது. ஆனால் ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, வெறுமனே ஆரோக்கியமாக இருப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் அளவுக்கு அதிகரிக்காது. வெர்மான்ட் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் முன்பு உட்கார்ந்த (ஆனால் உடல் பருமன் இல்லாத) பெண்கள், 18-35 வயதுடையவர்கள், ஆறு மாத எதிர்ப்பு அல்லது சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி செய்து, படிப்படியாக ஒரு பயிற்சியாளரின் திசையில் தீவிரத்தை அதிகரிக்கின்றனர்.

இயந்திரங்களில் வேலை செய்த எதிர்ப்புப் பயிற்சியாளர்கள், தசை வலிமை பெற்று கொழுப்பை இழந்தனர்; சகிப்புத்தன்மை உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள், ஜாகிங் மற்றும் ஓடி, தங்கள் ஏரோபிக் திறனை 18 சதவிகிதம் உயர்த்தினர் -- அவர்கள் உடல் அமைப்பில் சிறிய மாற்றத்தைக் காட்டினாலும். ஆனால், அதிகரித்த தசை வெகுஜனத்தின் காரணமாக வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தில் ஓய்வெடுப்பதை எதிர்பார்த்ததைத் தவிர, படித்த பெண்கள் யாரும் தங்கள் தினசரி ஆற்றல் செலவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தைக் காட்டவில்லை. "உடற்பயிற்சியின் போது அவர்கள் பயன்படுத்திய ஆற்றலிலிருந்து நன்மைகள் முதன்மையாக வந்தன" என்கிறார் பல்கலைக்கழகத்தின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருத்துவப் பேராசிரியர் எரிக் போஹ்ல்மேன்.

புதிதாகப் பொருந்தும் இந்தப் பெண்கள் நாள் முழுவதும் அதிக உடல் உழைப்பால் கூடுதல் கலோரிகளை எரிப்பார்கள் என்று போஹ்ல்மேன் எதிர்பார்த்திருந்தாலும், அவர்களில் யாரும் தன்னிச்சையாக தங்கள் தினசரி செயல்பாட்டு அளவை உயர்த்தவில்லை. இருப்பினும், உடற்பயிற்சி கலோரிகளை எரிக்கிறது என்பதை அவரது ஆராய்ச்சி மீண்டும் காட்டுகிறது, மேலும் வலிமை பயிற்சி நீங்கள் சேர்க்கும் மெலிந்த திசுக்களின் விகிதத்தில் உங்கள் ஓய்வு வளர்சிதை மாற்றத்தை உயர்த்துகிறது.

க்கான மதிப்பாய்வு