உங்கள் நாயுடன் ஓடுவதற்கான இறுதி வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் நான்கு கால் நண்பரின் உரிமையாளராக இருந்தால் (குறைந்தபட்சம் கோரை வகையைச் சேர்ந்தவர்), ஓடுவது பரஸ்பர நன்மை பயக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். "உங்கள் நாயுடன் ஓடுவது உங்களுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் உந்துதல், பிணைப்பு நேரம் மற்றும் நீங்கள் இருவரும் எதிர்நோக்கக்கூடிய ஒன்றைத் தருகிறது" என்கிறார் தொழில்முறை நாய் பயிற்சியாளர் வணிகப் பயிற்சியாளர், ஒன்பது முறை அயர்ன்மேன் முடித்தவர் மற்றும் ஆசிரியரான Jt Cough 5K பயிற்சி வழிகாட்டி: நாய்களுடன் ஓடுவது. குறைந்தபட்சம், "மழை பெய்து உங்கள் நாய் அங்கு நிற்கும்போது, ​​வால் அசைந்தால், அது எப்படியும் செல்ல உங்களைத் தூண்டும்." (இது நிச்சயமாக இந்த பிரபலங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது: வேலை செய்யும் 11 அபிமான பிரபல செல்லப்பிராணிகள்.)

கூடுதலாக, ரோவருக்கு உடற்பயிற்சி தேவை: 53 சதவீத நாய்கள் அதிக எடை கொண்டவை என்று செல்லப்பிராணி உடல் பருமன் தடுப்பு சங்கம் தெரிவித்துள்ளது. மேலும், மனிதர்களைப் போலவே, இது நமது கோரைகளுக்கும் அதிக ஆபத்தில் வைக்கிறது, இதில் இரண்டரை வருடங்கள் வரை முந்தைய மரணம் உட்பட. இது அவர்களின் ஆளுமையை கூட பாதிக்கலாம்: "உடற்பயிற்சி இல்லாததால் நிறைய நடத்தை சிக்கல்கள் வருகின்றன" என்று கிளாஃப் எச்சரிக்கிறார்.

மக்களைப் போலவே, செல்லப்பிராணிகளுக்கும் நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் நல்ல உடற்பயிற்சி தேவை. ஆனால் இந்த அம்சத்தை நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​நாய்களுக்கு மனிதர்களை விட வித்தியாசமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகள் உள்ளன. நடைபாதையில் அடிக்கும் போது உங்கள் பூஞ்சை மேல் நிலையில் வைக்க 9 நிபுணர் குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

முதலில் சரிபார்க்கவும்

மனிதர்களைப் போலவே, நாய்கள் எந்த புதிய உடற்பயிற்சி வழக்கத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும். ஒரு உயிரியல் மெக்கானிக்கல் பரீட்சைக்கு மறுவாழ்வு மருத்துவத்தில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு கால்நடை மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் தீவிரமான மைல்களுக்கு செல்ல விரும்பினால், கால்நடை மருத்துவர், நாய்கள் மறுவாழ்வு சிகிச்சையாளர் மற்றும் கலிபோர்னியா விலங்கு மறுவாழ்வு மருத்துவ இயக்குனர் ஜெசிகா வால்ட்மேன் அறிவுறுத்துகிறார். உங்கள் நாயின் தூரம் செல்லும் திறனைப் பாதிக்கக்கூடிய முன்பே இருக்கும் நிலைமைகள் குறித்து கால்நடை மருத்துவர் உங்களை எச்சரிக்கலாம், மேலும் உரோமம் கொண்ட விளையாட்டு வீரருக்கு வார்ம்-அப்கள், கூல்-டவுன்கள் மற்றும் நீட்டிப்புகளை வழங்கலாம். "அதையெல்லாம் நீங்களே செய்கிறீர்கள் என்றால், அதை உங்கள் நாய்க்கும் செய்ய வேண்டும்" என்று வால்ட்மேன் கூறுகிறார். (நாய்கள் நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன! நாய்க்குட்டிகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சிறந்த 15 வழிகள்.)

வயது விஷயங்கள்

ஒரு நாய்க்குட்டி இருக்கிறதா? "நாய்கள் அவற்றின் வளர்ச்சித் தட்டுகள் மூடப்படும் வரை ஓடத் தொடங்கக்கூடாது" என்று வால்ட்மேன் எச்சரிக்கிறார். அதாவது இனத்தைப் பொறுத்து உங்கள் நாய்க்குட்டி ஒன்று முதல் இரண்டு வயது வரை காத்திருக்க வேண்டும்.

ஸ்பெக்ட்ரமின் மறுமுனையில், நடுத்தர வயது மற்றும் வயதான நாய்கள் மெதுவாக இருக்க வேண்டும். "நாய்கள் வேகமாக வயதாகின்றன," வால்ட்மேன் கூறுகிறார். "ஒரு பெரிய இன நாயில் ஒரு வருடம் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏழு முதல் 10 ஆண்டுகள் ஆகும்." ஐந்து அல்லது ஆறு வயதில் தொடங்கி, உங்கள் நாயின் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றல் நிலைகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள். ஒரு வருடம் ஆர்வமுள்ள ஓடும் நண்பனுக்கும் கீல்வாதம் அல்லது முதுகு வலி உள்ளவருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் வயதான செல்லப்பிள்ளை விரைவாக எழுந்து கதவைத் திறக்கவில்லை என்றால், அது விஷயங்களை மெதுவாக்கும் நேரமாக இருக்கலாம். "எங்களைப் போலவே அவை வீக்கத்தையும் பெறுகின்றன," என்கிறார் க்ளோகோசமைன் மற்றும் தேங்காய் எண்ணெயை வீக்கத்தைக் குறைக்க பரிந்துரைக்கிறார். "ஆனால் அதை முற்றிலுமாக நிறுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம்-அவர்களை நகர்த்த வைக்க வேண்டும்." உடற்பயிற்சிகளை குறுகியதாக அல்லது நடைபயிற்சிக்கு மாற்றவும். உதாரணமாக, க்ளோவின் ஒன்பது வயது வீமரானர் ஒரு சிறிய நாய் போல குளம்பு வைத்திருந்த எட்டு முதல் 10 க்கு பதிலாக ஒரே நேரத்தில் மூன்று முதல் ஐந்து மைல்கள் ஓடுகிறார்.

அவர்களின் இனத்தை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்

சில நாய் இனங்கள் ஓடுவதற்காக பிறந்தன, ஆனால் சில இல்லை. பக் மற்றும் புல்டாக்ஸ் போன்ற சுவாசப் பிரச்சினைகளைக் கொண்ட பல தட்டையான முகம் கொண்ட இனங்கள் சகிப்புத்தன்மை கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களைக் குறிக்கவில்லை, வால்ட்மேன் கூறுகிறார். ஆனால் குத்துச்சண்டை வீரர்கள் சிறந்த ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள், குளோ கூறுகிறது-வெளியே சூடாக அல்லது ஈரப்பதமாக இருக்கும்போது தவிர. டால்ஷண்ட்ஸ், பாஸ்ஸெட்ஸ், ஷிஹ்-ட்ஸஸ் மற்றும் சில பூடில்ஸ் போன்ற நீண்ட முதுகு, குறுகிய கால் நாய்களின் உரிமையாளர்களையும் வால்ட்மேன் எச்சரிக்கிறார். மறுபுறம், பல நடுத்தர மற்றும் பெரிய-ஆனால் மாபெரும் இனங்கள் சிறந்த இயங்கும் தோழர்களை உருவாக்குகின்றன: எல்லை கோல்கள், சில டெரியர்கள், விஸ்லாஸ், வீமரேனர்கள் மற்றும் ஜெர்மன் சுட்டிகள்.

ஆனால் இனத்தை விட முக்கியமானது உங்கள் நாயின் குணம் மற்றும் உடற்பயிற்சி தேவைகள். "ஒவ்வொரு நாய்க்கும் உடற்பயிற்சி தேவை," க்ளோஃப் கூறுகிறார். "பெரும்பாலான நாய்களுக்கு, இரண்டு அல்லது மூன்று மைல் வரை நடக்க அல்லது ஓட பயிற்சி அளிப்பது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது." எனவே உங்கள் நாயின் டிஎன்ஏ அவற்றை உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருக்க ஒரு தவிர்க்கவும் கூடாது. (ஆனால் ஓடாத ஃபிடோவுடன் பொருந்துவதற்கு இந்த 4 வழிகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.)

அவரை சூடேற்ற உதவுங்கள்

மனிதர்களைப் போலவே, நன்கு வட்டமான நாய் வெறுமனே ஓடுவதை விட அதிகம் செய்கிறது. "உங்களுடையது போலவே அவர்களின் உடல்களையும் உடல் உழைப்புக்கு தயார் செய்யுங்கள்" என்கிறார் வால்ட்மேன். "உங்கள் நாய் வெப்பமடைய மற்றும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை நீட்ட சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், அது காயமடைய வாய்ப்பில்லை." ஓடுவதற்கு முன் 10 நிமிட விறுவிறுப்பான நடைப்பயிற்சியை அவள் பரிந்துரைக்கிறாள். பின்னர், 5 முதல் 10 நிமிட நடைப்பயிற்சி மூலம் அவற்றை குளிர்விக்கவும்.

வலிமை பயிற்சியை மறந்துவிடாதீர்கள். "செல்லப்பிராணிகள் கார்டியோவை கூடுதலாக வலுப்படுத்த வேண்டும்," என்கிறார் வால்ட்மேன். வலிமைப் பயிற்சிக்காக ஆழமான மணலில் மெதுவாக நடக்க அல்லது மெதுவாக, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உயர்வை அவள் பரிந்துரைக்கிறாள்.

பொறுமை உருவாக்க

உங்கள் நாய் ஓடுவதற்கு புதியதாக இருந்தால், ஐந்து நிமிடங்களில் தொடங்குங்கள், வால்ட்மேன் பரிந்துரைக்கிறார், அதிகபட்சம் 15 நிமிடங்கள், கிளாஃப் கூறுகிறார். "நீங்கள் உடற்பயிற்சி இல்லாத நாயுடன் ஏழு மைல் தூரம் செல்ல வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்" என்று க்ளோஃப் கூறுகிறார். "நாய்கள் பொருத்தமாக பிறக்கின்றன என்று மக்கள் நினைக்கிறார்கள். அவர்கள் இல்லை. அவர்களின் உடல்கள் ஒரு நபரைப் போலவே உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்க வேண்டும்."

ஐந்து முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு வாரம் கழித்து, மற்றொரு ஐந்து முதல் 10 நிமிடங்களைச் சேர்க்கவும், க்ளோஃப் கூறுகிறார். ஆனால் எப்பொழுதும் உங்கள் பூச்சி உங்கள் வழிகாட்டியாக இருக்கட்டும். "20 நிமிட ஓட்டத்திற்குப் பிறகு, உங்கள் செல்லப்பிராணிக்கு அதே வேகமும் ஆற்றலும் உள்ளதா?" வால்ட்மேன் கேட்கிறார். பதில் ஆம் எனில், நீங்கள் பாதுகாப்பாக செல்லலாம். இல்லையென்றால், நடந்து சென்று அவர்களை வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்ல நேரம்.

உங்கள் ஓட்டத்தின் போது

நாய்கள் சோர்வாக, வலிக்கும்போது அல்லது உண்மையான வலியில் இருக்கும் போது எங்களிடம் சொல்ல முடியாது, எனவே நீங்கள் அவற்றுக்காக விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். ஆனால் (வோ) மனிதனின் சிறந்த நண்பர்கள் நம்மை மகிழ்விக்க தங்களை தங்கள் எல்லைக்கு அப்பால் தள்ளுவார்கள். "சில நாய்கள் அவர்கள் செல்ல வேண்டிய இடத்தைத் தாண்டிச் செல்லும்" என்று க்ளோஃப் கூறுகிறார். "பலர் தங்கள் நாய் போராடுவதைப் பார்க்க மிகவும் சிரமப்படுகிறார்கள்."

உடற்பயிற்சியின் போது, ​​உங்கள் நாய்க்குட்டியின் வேகம், வால் நிலை, சுவாசம் மற்றும் நடை ஆகியவற்றை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கவும்."மிக முக்கியமான மற்றும் எளிதான விஷயம் கண்காணிக்க வேகம்" என்று வால்ட்மேன் கூறுகிறார். "உங்கள் செல்லப் பிராணியானது ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை கவராமல் உங்களுக்கு அருகில் அல்லது உங்களுக்கு முன்னால் இருக்க வேண்டும்." அவர் பின்தங்கியிருந்தால், நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது. அது சோர்வு மற்றும் பிறப்பு அல்ல என்பதை எப்படி அறிவது? உங்கள் நாயின் வால் நிலை மற்றும் சுவாசம் ஆரம்பத்தில் இருந்து இறுதி வரை ஒரே மாதிரியாக இருக்க வேண்டும். "வால் கீழே விழுந்தால் அல்லது அவர்களின் மூச்சிரைப்பு சத்தமாகவோ அல்லது அதிக உழைப்பாகவோ இருந்தால், அவர்கள் மிகவும் கடினமாக உழைக்கிறார்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்" என்று வால்ட்மேன் கூறுகிறார். கனமான அல்லது துரிதப்படுத்தப்பட்ட மூச்சுத்திணறல் அவர்களின் இதய துடிப்பு மிக அதிகமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது, க்ளோஃப் கூறுகிறார். உங்கள் நண்பர் வாயில் நுரை வர ஆரம்பித்தால், உடனடியாக நிறுத்தி, அவர்களுக்கு தண்ணீர் எடுத்து, குளிர்விக்கவும். (நீண்ட தூர ஓட்டங்களில் நீரேற்றமாக இருக்க இந்த சிறந்த 7 வழிகளை முயற்சிக்கவும்.)

இறுதியாக, நடையில் ஒரு பெரிய மாற்றம் சோர்வு, பலவீனம் அல்லது காயத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறியாகும். வேகத்தைப் பொறுத்து, பெரும்பாலான நாய்கள் ஒரு குதிரை போல ஒரு ட்ரொட், கேண்டர் அல்லது கேலாப்பில் ஓடும். ஆனால் கஷ்டத்தில் இருக்கும் நாய்கள் "வேக" என்று அழைக்கப்படும் நடையுடன் ஓடுகின்றன. "வலி அல்லது பிரச்சனை உள்ள செல்லப்பிராணிகள் தங்கள் உடலின் ஒரு பக்கமும் ஒன்றாக நகர்ந்து ஓடும்" என்று வால்ட்மேன் கூறுகிறார். உங்கள் நாய் தனது வலது முன் மற்றும் பின்னங்கால்களை ஒன்றாக முன்னோக்கி நகர்த்தினால், அதன் இடது பக்கத்தில் முழுமையாக சமநிலைப்படுத்தினால், மாறி மாறி, நிறுத்தி நடக்க வேண்டிய நேரம் இது.

பாதங்கள் மற்றும் வானிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்

"நாங்கள் காலணிகளை அணிகிறோம், ஆனால் அவர்கள் அணிய மாட்டார்கள்" என்கிறார் க்ளோஃப். (உங்களுக்கு புதியது தேவையா? இந்த 14 ஷூக்களில் ஒன்றை முயற்சி செய்து உங்களை ஃபிட்டராகவும், வேகமாகவும் மெலிதாகவும் ஆக்குங்கள்.) உங்கள் சொந்த ஓடும் ஷூக்களைப் போலவே உங்கள் நாயின் பாதங்களைப் பற்றியும் ஆர்வமாக இருங்கள். "அவர்களின் பாதங்களை புண் புள்ளிகளுக்கு சரிபார்க்கவும்," கிளாஃப் கூறுகிறார். வெப்பமான காலநிலையில், குறிப்பாக எரியும் தரை மேற்பரப்புகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். "சில நேரங்களில் நடைபாதை எவ்வளவு சூடாக இருக்கிறது என்பதை மக்கள் உணர மாட்டார்கள்," என்கிறார் மௌயில் வசிக்கும் க்ளோவ். ஃபிடோவைக் கட்டியெழுப்புவதற்கு முன், உங்கள் உள்ளங்கையால் தரையைச் சரிபார்க்கும்படி அவள் பரிந்துரைக்கிறாள். மற்றும் குளிர் காலங்களில், உங்கள் உரோம நண்பருக்கு நீண்ட தூரம் செல்ல வேண்டாம். "அவர்கள் குளிரில் அதிக நேரம் இருந்தால், அவர்கள் உறைபனியைப் பெறலாம்" என்று கிளஃப் எச்சரிக்கிறார்.

வெப்பத்திற்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்: "நாய்களுக்கு வியர்வை சுரப்பிகள் இல்லாததால் ஈரப்பதம் மிக மோசமான ஒன்று" என்று க்ளோஃப் கூறுகிறார். "உங்கள் நாக்கு, கால்களின் அடிப்பகுதி மற்றும் உங்கள் கைகளின் உள்ளங்கைகள் மட்டுமே உங்களுக்கு வியர்க்கக்கூடிய ஒரே இடம் என்றால் எப்படி இருக்கும்?" அவள் கேட்கிறாள். எனவே சூப்பி நாட்களில் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் குறிப்பாக கவனமாக இருங்கள்.

நீடித்த புண் இருப்பதைப் பாருங்கள்

எங்களைப் போலவே, விலங்கு விளையாட்டு வீரர்களும் காயமடைகிறார்கள். நம்மைப் போலவே, ஓடுவதால் ஏற்படும் வலிகள் மற்றும் வலிகள் அடுத்த நாள் வரை வளராது. "உங்கள் செல்லப்பிராணி ஓடுவதை பொறுத்துக்கொள்ளவில்லை என்றால், ஓட்டத்தின் போது நீங்கள் எப்போதும் அறிகுறிகளைக் காண மாட்டீர்கள்" என்று வால்ட்மேன் கூறுகிறார். "அவர்கள் குறைந்த ஆற்றல், சோம்பல் அல்லது அடுத்த நாள் சோர்வாக இருக்கலாம்." வால்ட்மேன் ஒரு ஓட்டத்திற்கு அடுத்த நாள் தங்கள் நாய்க்குட்டியுடன் செக்-இன் செய்ய ரன்னர்களை ஊக்குவிக்கிறார். "நாய் சோர்வடையாமல் இருக்க வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார், சோர்வாக இருக்கும் நாய் காயமடைந்த ஒன்றாக இருக்கலாம், குறிப்பாக அவை பொதுவாக உற்சாகமாக இருந்தால்.

நாய் ஓடுபவர்களில் மிகவும் பொதுவான வியாதிகள் ஏசிஎல் தசைநார் மற்றும் முதுகுவலியின் கண்ணீர் என்று வால்ட்மேன் கூறுகிறார். நடைபயிற்சி அல்லது நிற்கும்போது ஒரு பக்கமாக சாய்ந்திருக்கும் போது நலிவுறுவதற்கான நுட்பமான அறிகுறிகளைப் பாருங்கள். உங்கள் நாயின் நடத்தையைக் கவனியுங்கள்: "எந்தவொரு நடத்தை மாற்றமும் ஏதோ தவறு இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்" என்று வால்ட்மேன் கூறுகிறார். "உங்கள் செல்லப்பிள்ளை வீட்டைச் சுற்றி உங்களைப் பின்தொடர்வதற்குப் பதிலாக அதிகமாக படுத்துக்கொண்டிருந்தால், அல்லது சாதாரணமாக கதவை நோக்கி ஓடும் ஆனால் தயக்கமாகத் தோன்றினால், அவர்கள் வலியில் இருப்பார்கள்." (உங்கள் சொந்த நீட்சியை மறந்துவிடாதீர்கள்! மராத்தான் பயிற்சியின் போது காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான சிறந்த வழிகள்.)

அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து என்று வரும்போது, ​​நாய்கள் சற்று வித்தியாசமாக உள்ளன: புரதம் இன்னும் முக்கியமானது, ஆனால் அவை எரிபொருள் செயல்பாட்டிற்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு பதிலாக கொழுப்பை எரிக்கின்றன. "எந்த நாய் விளையாட்டு வீரருக்கும் அவர்களின் உணவில் அதிக புரதம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் தேவை" என்று வால்ட்மேன் கூறுகிறார், அவர் உங்கள் நாய்க்கு உண்மையான உணவை உண்பார். யாம்கள், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் சமைத்த ப்ரோக்கோலி ஆகியவை கோழி, மீன் மற்றும் பிற புரதங்களுடன் கலக்க விரும்பும் விருப்பங்கள். "அவர்கள் சாப்பிட்ட பிறகு குறைந்தது ஒரு மணி நேரமாவது காத்திருங்கள்," என்று கிளஃப் கூறுகிறார். மேலும் அதற்கு முன் ஒரு கிண்ணத்தில் தண்ணீர் குடிக்க விடாதீர்கள். "இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்," என்று அவர் எச்சரிக்கிறார்.

ஓடும்போது ஒவ்வொரு 15 முதல் 20 நிமிடங்களுக்கும் உங்கள் நாய்க்கு தண்ணீரை வழங்குங்கள், வால்ட்மேன் கூறுகிறார். அவர்களுக்கு வியர்வை வராவிட்டாலும், அவர்களுக்கு எங்களைப் போலவே தண்ணீர் தேவை. ஆனால் உங்கள் விளையாட்டு பானத்தையோ ஜெல்லையோ ஸ்பாட்டுடன் பகிர வேண்டாம். நாய்களுக்கு செயல்திறனுக்காக கார்போஹைட்ரேட்டுகள் தேவையில்லை மற்றும் விளையாட்டு பானங்கள் நாய்களின் இரைப்பை குடல் துன்பத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. வட அமெரிக்காவின் கால்நடை கிளினிக்குகள்: சிறிய விலங்கு பயிற்சி. இப்போது, ​​லீஷ் செய்து வெளியே செல்லுங்கள் - அது உங்கள் இருவருக்கும் பலன் தரும்!

க்கான மதிப்பாய்வு