ட்ரோகாண்டெரிக் பர்சிடிஸ்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• அறிகுறிகள் என்ன?
• காரணங்கள் என்ன?
• இது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
• அறுவை சிகிச்சை
• மேலும் காயம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்
• தடுப்பு பயிற்சிகள்
• இடுப்பு பாலங்கள்
• பக்கவாட்டு கால் பொய்
• கால் வட்டங்களை பொய்
• ஏதேனும் சிக்கல்கள் உள்ளதா?
• கண்ணோட்டம் என்ன?

கண்ணோட்டம்

உங்கள் இடுப்பின் வெளிப்புற விளிம்பில் உள்ள திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட சாக் அல்லது பர்சாவின் வீக்கத்தால் ஏற்படும் இடுப்பு வலி ட்ரோகாண்டெரிக் பர்சிடிஸ் ஆகும்.

உங்கள் உடலைச் சுற்றி சுமார் 160 பர்சாக்கள் உள்ளன. எலும்புகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களுக்கு இடையில் ஒரு மெத்தை பர்சே வழங்குகிறது. அவை தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளுக்கு எதிராக எலும்புகளைத் தேய்ப்பதைத் தடுக்கின்றன. பர்சிடிஸ் உங்கள் உடலில் உள்ள எந்தவொரு பர்சாவையும் பாதிக்கும்.

இடுப்பு விளிம்பில் தொடை எலும்பின் வெளிப்புற புள்ளியான தொடை எலும்பை ட்ரோகாண்டெரிக் புர்சிடிஸ் பாதிக்கிறது. இந்த எலும்பு புள்ளி பெரிய ட்ரொச்சான்டர் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இலியோப்சாஸ் பர்சா என்று அழைக்கப்படும் மற்றொரு பர்சா இடுப்பின் உட்புறத்தில் உள்ளது. இலியோப்சோஸ் பர்சாவின் அழற்சி இடுப்பில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது.

இடுப்பு வலிக்கு பர்சிடிஸ் முக்கிய காரணம்.

படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது அல்லது இடுப்புக்கு அறுவை சிகிச்சை செய்வது போன்ற தொடர்ச்சியான நடவடிக்கைகள் பர்சா வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

பல மருத்துவர்கள் இப்போது ட்ரோகாண்டெரிக் பர்சிடிஸை “அதிக ட்ரோச்சான்டெரிக் வலி நோய்க்குறி” என்று அழைக்கிறார்கள்.

அறிகுறிகள் என்ன?

ட்ரொச்சான்டெரிக் புர்சிடிஸின் முக்கிய அறிகுறி இடுப்பின் வெளிப்புறத்தில் வலி. உங்கள் இடுப்பின் வெளிப்புறத்தில் அழுத்தும்போது அல்லது அந்தப் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளும்போது உங்களுக்கு வேதனையை உணரலாம். நடைபயிற்சி அல்லது படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது போன்ற செயல்களால் வலி மோசமடையும். வலி உங்கள் தொடையின் கீழும் பரவலாம், அல்லது கதிர்வீச்சு செய்யலாம்.

முதலில், வலி ​​கூர்மையாக இருக்கலாம். இறுதியில், அது ஒரு வலியாக மங்கக்கூடும்.

பாதிக்கப்பட்ட காலில் வீக்கமும் இருக்கலாம்.

காரணங்கள் என்ன?

ட்ரோகாண்டெரிக் பர்சிடிஸின் காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• வீழ்ச்சியிலிருந்து காயங்கள், உங்கள் இடுப்பு எலும்புக்கு கடுமையான பாதிப்பு, அல்லது ஒரு பக்கத்தில் நீண்ட நேரம் படுத்துக் கொள்வது
• ஓடுதல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்பது போன்ற தொடர்ச்சியான செயல்களிலிருந்து அதிகப்படியான பயன்பாடு
• இடுப்பு அறுவை சிகிச்சை அல்லது இடுப்பில் புரோஸ்டெடிக் உள்வைப்புகள்
• ஒரு கிழிந்த தசைநார்
• இடுப்பு முதுகெலும்பின் ஸ்கோலியோசிஸ் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள்
• முடக்கு வாதம், கீல்வாதம் உள்ளிட்ட கீல்வாதம்
• தைராய்டு நோய்
• இடுப்பு அல்லது தொடையில் எலும்பு ஸ்பர்ஸ்
• இரண்டு வெவ்வேறு நீளமுள்ள கால்கள்

உங்கள் வயதைக் காட்டிலும் இந்த நிலையைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இது நடுத்தர வயது அல்லது வயதானவர்களில் மிகவும் பொதுவானது. ஆண்களை விட பெண்களுக்கு ட்ரோகாண்டெரிக் புர்சிடிஸ் அடிக்கடி வருகிறது.

இது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

ட்ரோகாண்டெரிக் பர்சிடிஸை ஏற்படுத்திய செயல்பாட்டைத் தவிர்ப்பது உங்கள் இடுப்பு குணமடைய நேரம் கொடுக்கும். வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் இந்த சிகிச்சையில் ஒன்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:

• அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்).இப்யூபுரூஃபன் (மோட்ரின், அட்வில்) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (நாப்ரோசின்) வீக்கம் மற்றும் வலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். NSAID கள் வயிற்று வலி மற்றும் இரத்தப்போக்கு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், தேவையான குறுகிய காலத்திற்கு அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஸ்டீராய்டு ஊசி.உங்கள் மருத்துவர் ஒரு கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்தை ஊசி மூலம் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் முடியும்.
• உடல் சிகிச்சை.உங்கள் இடுப்பில் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க ஒரு உடற்பயிற்சி நிபுணர் உங்களுக்கு பயிற்சிகள் கற்பிக்க முடியும். சிகிச்சையாளர் மசாஜ், அல்ட்ராசவுண்ட், பனி அல்லது வெப்பம் போன்ற பிற சிகிச்சைகளையும் பயன்படுத்தலாம்.
• உதவி சாதனங்கள்.கரும்பு அல்லது ஊன்றுகோலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் இடுப்பைக் குணமாக்கும் போது எடையைக் குறைக்கவும்.

அறுவை சிகிச்சை

வலி நிவாரணிகள், உடல் சிகிச்சை அல்லது பிற நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சைகள் உங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் பர்சாவை அகற்ற அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். அறுவைசிகிச்சைக்கு வழிகாட்ட கேமராவைப் பயன்படுத்தி மிகச் சிறிய கீறல்கள் மூலம் இந்த செயல்முறையை லேபராஸ்கோபிகல் முறையில் செய்ய முடியும். மீட்புக்கு சில நாட்கள் மட்டுமே ஆகும்.

மேலும் காயம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கும்

நீங்கள் குணமடையும்போது உங்கள் இடுப்புக்கு மேலும் காயம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க:

• நீர்வீழ்ச்சியைத் தவிர்க்கவும். ரப்பர்-சோல்டு ஷூக்களை அணியுங்கள், உங்கள் கண்கண்ணாடி அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ் மருந்துகளை புதுப்பித்த நிலையில் வைத்திருங்கள், மேலும் உங்களுக்கு இயக்கம் தொடர்பான சிக்கல்கள் இருந்தால் கரும்பு அல்லது வாக்கரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• இடுப்பை அதிகமாக பயன்படுத்த வேண்டாம். ஜாகிங் மற்றும் அதிகப்படியான படிக்கட்டு ஏறுதல் போன்ற தொடர்ச்சியான செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால் எடையைக் குறைக்கவும். இது உங்கள் மூட்டுகளில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.
• ஷூ செருகிகளைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் கால்களில் உயர வேறுபாடுகளை ஈடுசெய்ய ஷூ செருகல் அல்லது கால் ஆர்த்தோடிக் பெறவும்.

தடுப்பு பயிற்சிகள்

உங்கள் தொடைகளை வலுப்படுத்த பயிற்சிகள் செய்வது உங்கள் இடுப்பு மூட்டு உறுதிப்படுத்தவும் காயத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும். ட்ரோகாண்டெரிக் புர்சிடிஸுக்கு நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய சில பயிற்சிகள் இங்கே:

இடுப்பு பாலங்கள்

1. உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாகவும், முழங்கால்கள் வளைந்து கொண்டு உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. உங்கள் தோள்கள் மற்றும் முழங்கால்களுடன் வரிசையாக இருக்கும் வரை உங்கள் இடுப்பை உயர்த்தவும்.
3. உங்கள் இடுப்பை மெதுவாக தரையில் குறைக்கவும்.
4. 20 மறுபடியும் 5 செட் செய்யவும்.

பக்கவாட்டு கால் பொய்

1. உங்கள் வலது பக்கத்தில் பொய்.
2. சமநிலைக்கு உங்கள் வலது கையை நீட்டவும்.
3. உங்கள் இடது காலை உங்களால் முடிந்தவரை தூக்கி, பின்னர் அதை கீழே கொண்டு வாருங்கள்.
4. ஒவ்வொரு காலிலும் 15 மறுபடியும் 4 செட் செய்யுங்கள்.

கால் வட்டங்களை பொய்

1. உங்கள் கால்களை நீட்டி உங்கள் முதுகில் தட்டையாகப் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
2. உங்கள் இடது காலை தரையில் இருந்து 3 அங்குலமாக உயர்த்தி, அதனுடன் சிறிய வட்டங்களை உருவாக்குங்கள்.
3. ஒவ்வொரு காலிலும் 5 சுழற்சிகளின் 3 செட் செய்யுங்கள்.

ஏதேனும் சிக்கல்கள் உள்ளதா?

ட்ரோகாண்டெரிக் புர்சிடிஸின் சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் வலி
• உங்கள் இடுப்பில் இயக்கம் இழப்பு
• இயலாமை

கண்ணோட்டம் என்ன?

உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சை போன்ற தீங்கு விளைவிக்காத சிகிச்சைகள், 2011 ஆம் ஆண்டின் மதிப்பாய்வின் படி, 90 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமானவர்களில் ட்ரோகாண்டெரிக் புர்சிடிஸை நீக்குகின்றன. இந்த சிகிச்சைகள் உங்களுக்கு உதவாவிட்டால், அறுவை சிகிச்சை சிக்கலை சரிசெய்யக்கூடும்.