இந்த வர்த்தகர் ஜோவின் காலிஃபிளவர் நொச்சி வாஃபிள்ஸ் உண்மையிலேயே தனித்துவமானது

உள்ளடக்கம்

• வர்த்தகர் ஜோவின் பட்டியல் காலிஃபிளவர் நொச்சி அப்பளம்
• தேவையான பொருட்கள்
• திசைகள்
• க்கான மதிப்பாய்வு

கேசியோ இ பெப்பே மற்றும் பாஸ்தா அலே வோங்கோல் முதல் கார்பனாரா வரை, டிரேடர் ஜோவின் காலிஃபிளவர் க்னோச்சி, இத்தாலிய உணவகத்தில் உள்ள ஆடம்பரமான உணவுகளின் ஆரோக்கியமான வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பதிப்புகளை எளிதாக வடிவமைக்க முடியும். ஆனால் உங்களுக்கு பிடித்த பாஸ்தா உணவுகளை உட்கொள்ள இந்த சிறிய க்னோச்சிகளை மட்டுமே பயன்படுத்தினால், நீங்கள் அதை இழக்கிறீர்கள்.

வழக்கு: இந்த குறைந்த கார்ப் காலிஃபிளவர் க்னோச்சி வாஃபிள்ஸ் @traderjoeslist, அதாவது நடாஷா ஃபிஷர். ஃபிஷரின் சிறிய வாப்பிள் இரும்பில் இருந்து வெளிவரும் ஒவ்வொரு அபிமான வாஃபிள்ஸ் (Buy It, $ 10, target.com) எப்போதும் பன்முகத்தன்மை கொண்ட க்னோச்சியால் நிரம்பியுள்ளது-வேறு எதுவும் இல்லை. பொருள், புதுமைக்கு நிறைய இடம் இருக்கிறது. "இந்த வாஃபிள்களை காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு நீங்கள் சாப்பிடலாம்" என்று பிஷ்ஷர் கூறுகிறார். நிச்சயமாக, பெரும்பாலான வாஃபிள்ஸ் பன்முகத்தன்மை கொண்டவை, ஆனால் அவை காலிஃபிளவர் க்னோச்சி (மற்றும் இயல்பாக இனிமையானவை அல்ல) என்பதால், அவற்றை எந்த உணவிலும் சாப்பிடுவது மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது. (BTW, சாக்லேட் லாவா க்னோச்சி ஒரு விஷயம்.)

ஒரு பிஞ்சில் ஒன்றாக வரும் காலை உணவுக்கு, க்னோச்சி வாஃபிள்ஸை ஒரு வெண்ணெய், மேப்பிள் சிரப் அல்லது ஒரு சில புதிய பெர்ரிகளுடன் வைக்கவும். உங்கள் சுவை மொட்டுகள் ஏதாவது சுவையாகக் கத்துகையில், சில பீஸ்ஸா சாஸில் தடவவும், மொஸெரெல்லா மற்றும் பார்மேசன் மீது தெளிக்கவும், புதிய துளசி அல்லது பெப்பரோனியுடன் அலங்கரிக்கவும், அடுப்பில் லேசாக வறுக்கவும். உறைவிப்பான் எரிந்த பீஸ்ஸா பேகல்களை விட மிகவும் சுவையாக இருக்கும். இங்கே தவறான பதில்கள் எதுவும் இல்லை.

குறிப்பிட தேவையில்லை, அவை சாதாரண வாஃபிள்களுக்கு சிறந்த ஆரோக்கியமான மாற்று. ஒவ்வொரு காலிஃபிளவர் நொச்சி வாப்பிளும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், கோதுமை மற்றும் முட்டைகள் இல்லாதது, மற்றும் ஃபைபர் நிரம்பியுள்ளது-4 அங்குல வாப்பிளுக்கு சுமார் 6 கிராம் பேக்கிங், இது உங்களுக்கு முழு வேகத்தை உணரவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று அமெரிக்க தேசிய நூலகம் தெரிவித்துள்ளது. மருத்துவம். உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலை நீங்கள் கவனித்துக்கொண்டிருந்தால், ஒவ்வொரு வாஃப்பிலும் - 75 சதவீதம் காலிஃபிளவர் -வெறும் 22 கிராம் மேக்ரோநியூட்ரியன்ட் இருப்பதை அறிந்து நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைவீர்கள். யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் வேளாண்மைத் துறையின் கூற்றுப்படி, ஏறக்குறைய ஒரே எடையுள்ள கோதுமை வாப்பிளில் நீங்கள் காணும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளில் 38 சதவீதம் மட்டுமே. உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க விரும்பினால் ஜாம்மி முட்டை மற்றும் ஃபெட்டா சீஸ் உடன் மேலே வைக்கவும். (சமமான சுவையான, குறைந்த கார்ப் காலை உணவுக்கு, சாஃபிள், அல்லது சீஸ் வாஃபிள்ஸ் பக்கம் திரும்பவும்.)

இன்னும் வாயில் நீர் வருமா? அதே. கீழேயுள்ள ஃபிஷரின் செய்முறையைப் பின்பற்றி, டிஜேவின் பிரதான உணவை ஒரு உணவாக மாற்றவும், இது நீங்கள் க்னோச்சியைப் பார்க்கும் விதத்தை எப்போதும் மாற்றும்.

வர்த்தகர் ஜோவின் பட்டியல் காலிஃபிளவர் நொச்சி அப்பளம்

செய்கிறது: 2-3 4 அங்குல வாஃபிள்ஸ்

தேவையான பொருட்கள்

• 1 தொகுப்பு (12 அவுன்ஸ்) வர்த்தகர் ஜோயின் உறைந்த காலிஃபிளவர் க்னோச்சி
• டாப்பிங்ஸ் (விரும்பினால்): வெண்ணெய், பீஸ்ஸா சாஸ், சீஸ், மேப்பிள் சிரப், பெஸ்டோ போன்றவை.

திசைகள்

1. ப்ரீஹீட் வாப்பிள் மேக்கர். (குறிப்பு: உங்களிடம் பெரிய வாப்பிள் தயாரிப்பாளர் இருந்தால், இந்த செய்முறையானது உங்கள் சாதனத்தின் அளவைப் பொறுத்து 1 அல்லது 2 பெரிய வாஃபிள்ஸைக் கொடுக்கலாம்.)
2. வாப்பிள் மேக்கர் சூடுபடுத்தும் போது, ​​மைக்ரோவேவ் சுமார் 15 உறைந்த காலிஃபிளவர் க்னோக்கியை ஒரு சிறிய கிண்ணத்தில் 2 1/2 நிமிடங்கள் வைக்கவும். உங்களிடம் மைக்ரோவேவ் இல்லையென்றால், காலிஃபிளவர் க்னோச்சியை அடுப்பில் வைத்து 1/4 கப் தண்ணீருடன் மென்மையாகும் வரை சூடாக்கவும்.
3. இடுக்குகளைப் பயன்படுத்தி, காலிஃபிளவர் க்னோச்சியை வாப்பிள் தயாரிப்பாளரின் சூடான மேற்பரப்பில் முழுமையாக மூடும் வரை வைக்கவும். மூடியை மூடி, விளிம்புகள் பொன்னிறமாகும் வரை, சுமார் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை சமைக்கவும்.
4. வாஃபிள் தயாரிப்பாளரிடமிருந்து காலிஃபிளவர் நொச்சி வாப்பிளை இடுப்புகளுடன் அகற்றி தட்டில் வைக்கவும்.
5. பிடித்த டாப்பிங்ஸைச் சேர்த்து பரிமாறவும்.

(சாப்பிட தூண்டப்பட்டதுalllll வணிகர் ஜோவிடம் இருந்து காலிஃபிளவர் சாப்பிடுகிறதா? இந்த சமையல் குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.)

க்கான மதிப்பாய்வு