கர்ப்பமாக இருக்கும்போது செய்யக்கூடாத 11 விஷயங்கள்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• 1. இந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்
• 2.நாற்றங்கால் வரைவதற்கு வேண்டாம்
• 3. காஃபின் மீது அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்
• 4. சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்
• 5. ஸ்டைலெட்டோஸ் அணிய வேண்டாம்
• 6. சூடான தொட்டியில் அல்லது ச una னாவில் வெளியேற வேண்டாம்
• 7. கிட்டி குப்பைகளை மாற்ற வேண்டாம்
• 8. இரண்டாவது புகையை சுவாசிக்க வேண்டாம்
• 9. குடிக்க வேண்டாம்
• 10. அதிக நேரம் உட்கார்ந்து நிற்க வேண்டாம்
• 11. நீங்கள் படித்த அனைத்தையும் நம்ப வேண்டாம்
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் என்ன செய்யக்கூடாது என்பது பற்றி பல கடினமான மற்றும் வேகமான விதிகள் இல்லை, நிச்சயமாக ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருட்களைத் தவிர்ப்பது. பெரும்பாலும், நீங்கள் உங்கள் கர்ப்பகால வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியைத் தொடரலாம்.

ஆனால் உங்கள் வளர்ந்து வரும் குழந்தையின் ஆரோக்கியமும் பாதுகாப்பும் அவசியம் என்பதால், கர்ப்பமாக இருக்கும்போது செய்யக்கூடாத 11 விஷயங்களின் பட்டியல் இங்கே.

1. இந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டாம்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான செய்யக்கூடாதவற்றின் மிகப்பெரிய பட்டியலில் உணவு அடங்கும்.

உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்:

• மூல இறைச்சி மற்றும் மட்டி: சிப்பிகள், மஸ்ஸல்கள் மற்றும் கிளாம்கள் உள்ளிட்ட சமைக்காத கடல் உணவுகள் (நாங்கள் உன்னைப் பார்க்கிறோம், சுஷி). அரிதான அல்லது சமைத்த மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழிகளையும் தவிர்க்கவும். இவை டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் அல்லது சால்மோனெல்லாவுடன் மாசுபடுத்தப்படலாம்.
• டெலி இறைச்சி: டெலி இறைச்சிகள் லிஸ்டீரியா, நஞ்சுக்கொடியைக் கடந்து உங்கள் வளரும் குழந்தையை பாதிக்கும் பாக்டீரியாவால் மாசுபடுத்தப்படலாம். கருப்பையில் ஏற்படும் தொற்று இரத்த விஷத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு உயிருக்கு ஆபத்தானது.
• அதிக அளவு பாதரசம் கொண்ட மீன்: அதில் சுறா, கிங் கானாங்கெளுத்தி, வாள்மீன், டைல்ஃபிஷ் போன்ற மீன்களும் அடங்கும். டுனா பற்றி யோசிக்கிறீர்களா? பொதுவாக, பதிவு செய்யப்பட்ட, துண்டான லைட் டுனாவில் குறைந்த அளவு பாதரசம் உள்ளது, ஆனால் அதை குறைவாகவே சாப்பிடுவது இன்னும் புத்திசாலி.
• புகைபிடித்த கடல் உணவு: லாக்ஸ், கிப்பர்டு மீன், ஜெர்கி அல்லது நோவா ஸ்டைல் ​​சால்மன் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். இந்த குளிரூட்டப்பட்ட, புகைபிடித்த கடல் உணவு லிஸ்டீரியாவால் மாசுபடுத்தப்படக்கூடிய ஆபத்து உள்ளது. இருப்பினும், புகைபிடித்த கடல் உணவுகள் அலமாரியில் பாதுகாப்பானவை அல்லது பதிவு செய்யப்பட்டவை.
• மூல முட்டைகள்: இதில் மூல முட்டைகள் உள்ள உணவுகள் உள்ளன, எனவே வீட்டில் சீசர் ஒத்தடம், ஹாலண்டேஸ் சாஸ்கள், மயோனைசே மற்றும் சில கஸ்டர்டுகள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள். மூல முட்டைகள் சால்மோனெல்லா அபாயத்தை ஏற்படுத்தும்.
• மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள்: இறக்குமதி செய்யப்பட்ட சில மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள் லிஸ்டீரியாவைக் கொண்டிருக்கலாம், எனவே ரோக்ஃபோர்ட், ஃபெட்டா, கோர்கோன்சோலா, கேமம்பெர்ட் மற்றும் ப்ரி போன்ற மென்மையான பாலாடைகளைத் தெளிவாகத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். மெக்ஸிகன் பாலாடைகளான கஸ்ஸோ பிளாங்கோ மற்றும் கஸ்ஸோ ஃப்ரெஸ்கோ போன்றவையும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், அவை பேஸ்சுரைஸ் செய்யப்பட்ட பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படாவிட்டால்.
• கலப்படமில்லாத பால்: இந்த தயாரிப்புகளில் லிஸ்டீரியா இருக்கலாம்.

இது விரிவானதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் இன்னும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து தேர்வுகள் உள்ளன. சீரான உணவை உட்கொள்வது எப்போதுமே முக்கியம் என்றாலும், கர்ப்பம் என்பது மிகவும் முக்கியமான நேரம். உங்கள் தினசரி அஞ்சல் திட்டத்தில், இணைக்க முயற்சிக்கவும்:

• ஒல்லியான புரதங்கள்
• ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்
• புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைய
• தண்ணீர்

2.நாற்றங்கால் வரைவதற்கு வேண்டாம்

வண்ணப்பூச்சுக்கு உண்மையான வெளிப்பாட்டிலிருந்து நச்சுத்தன்மையை அளவிட எந்த வழியும் இல்லை, எனவே இந்த பரிந்துரை நச்சுத்தன்மையின் சாத்தியத்தை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

பெயிண்ட் நச்சுத்தன்மை வண்ணப்பூச்சில் உள்ள தனிப்பட்ட கரைப்பான்கள் மற்றும் ரசாயனங்கள் மற்றும் வெளிப்பாடு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. வீட்டு ஓவியம் குறைந்த வெளிப்பாடு அளவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதப்பட்டாலும், இந்த வண்ணப்பூச்சுகளிலிருந்து வரும் தீப்பொறிகளுக்கான உங்கள் வெளிப்பாட்டை தீவிரமாகக் குறைப்பதே பாதுகாப்பான நடவடிக்கை.

இன்னும் சிறப்பாக? ஓவியத்தைக் கையாள வேறு ஒருவரைக் கண்டுபிடி.

3. காஃபின் மீது அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்

இது ஒரு தூண்டுதல் மற்றும் டையூரிடிக் ஆகும், அதாவது ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வழக்கமான சில கப் காபி குடிப்பதால் உங்கள் இரத்த அழுத்தம், இதய துடிப்பு மற்றும் ஓய்வறைக்கு நீங்கள் மேற்கொள்ளும் பயணங்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, காஃபின் நஞ்சுக்கொடியைக் கடக்கிறது.

நீங்கள் நன்றாக காஃபினேட்டாக செயல்படும்போது, ​​உங்கள் வளர்ந்து வரும் குழந்தை இல்லை. உங்கள் குழந்தையின் வளர்சிதை மாற்றம் இன்னும் வளர்ந்து வருவதால் தான்.

நீங்கள் காஃபின் முழுவதுமாக கைவிட வேண்டியதில்லை: ஒரு நாளைக்கு 150 முதல் 300 மில்லிகிராம் (மி.கி) என வரையறுக்கப்பட்ட மிதமான அளவு காஃபின் நன்றாக இருக்க வேண்டும்.

காஃபின் தேநீர் மற்றும் காபியில் மட்டும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அதை சாக்லேட், சோடாக்கள் மற்றும் சில எதிர் மருந்துகளில் காணலாம்.

4. சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம்

சில மருந்துகள் உங்கள் வளர்ந்து வரும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எந்தவொரு மேலதிக அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

5. ஸ்டைலெட்டோஸ் அணிய வேண்டாம்

3 அங்குல குதிகால் அல்லது அதற்கும் குறைவாக குதிகால் ஒட்டிக்கொள்க: பூனைக்குட்டி குதிகால், குடைமிளகாய் மற்றும் தளங்களை சிந்தியுங்கள். உங்கள் வயிறு வளரும்போது, ​​உங்கள் ஈர்ப்பு மையம் மாறும். எனவே நீங்கள் உங்கள் காலில் கொஞ்சம் நிலையற்றதாகக் காணலாம். வீங்கிய கணுக்கால்களில் சேர்க்கவும், உங்கள் ஃபிளிப் ஃப்ளாப்புகளில் நீங்கள் வாழ்வதைக் காணலாம்.

6. சூடான தொட்டியில் அல்லது ச una னாவில் வெளியேற வேண்டாம்

உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு வலிகள் மற்றும் வலிகள் ஏற்பட்டால், சூடான தொட்டியில் ஓய்வெடுப்பது சிறந்ததாகத் தோன்றலாம். ஆனால் முதல் மூன்று மாதங்களில் அதிக உடல் வெப்பநிலை சில பிறப்பு குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

சூடான தொட்டியைத் தவிர்க்கவும், இது வழக்கமாக 104 ° F சுற்றி நீர் வெப்பநிலையை பராமரிக்கிறது, அதற்கு பதிலாக ஒரு சூடான குளியல் முயற்சிக்கவும்.

7. கிட்டி குப்பைகளை மாற்ற வேண்டாம்

நீங்கள் கிட்டியை மாற்ற வேண்டும் என்றால், கையுறைகளை அணிந்து, பின்னர் உங்கள் கைகளை நன்றாக கழுவ வேண்டும். பூனை மலம் ஒரு அரிய ஒட்டுண்ணி நோயான டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸைச் சுமக்கும்.

மூல இறைச்சியை சாப்பிடுவதன் மூலமோ அல்லது தோட்டக்கலை மூலமாகவோ நீங்கள் அதை சுருக்கிக் கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ள நிலையில், வேறொருவர் தினமும் பூனைக் குப்பைகளை மாற்றுவது நல்லது.

8. இரண்டாவது புகையை சுவாசிக்க வேண்டாம்

புகைபிடிப்பது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பயங்கரமானது, ஆனால் இரண்டாவது புகை கிட்டத்தட்ட மோசமாக இருக்கும். செகண்ட் ஹேண்ட் புகையில் சுமார் 4,000 இரசாயனங்கள் உள்ளன, அவற்றில் சில புற்றுநோயுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் செகண்ட் ஹேண்ட் புகைக்கு வெளிப்படுவது இதற்கு வழிவகுக்கும்:

• கருச்சிதைவு
• முன்கூட்டிய பிரசவம்
• குறைந்த பிறப்பு எடை
• உங்கள் குழந்தை வளரும்போது கற்றல் அல்லது நடத்தை பிரச்சினைகள்
• திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி

9. குடிக்க வேண்டாம்

உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மது, பீர் மற்றும் மதுபானங்களை தவிர்க்கவும். நஞ்சுக்கொடி மற்றும் தொப்புள் கொடி வழியாக உங்கள் குழந்தைக்கு ஆல்கஹால் விரைவாக செல்கிறது, மேலும் இது உங்கள் வளரும் குழந்தையின் மூளை மற்றும் உறுப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

பிற சாத்தியமான அபாயங்கள் பின்வருமாறு:

• அகால பிறப்பு
• கரு ஆல்கஹால் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறுகள்
• மூளை பாதிப்பு
• பிறப்பு குறைபாடுகள்
• கருச்சிதைவு
• பிரசவம்

10. அதிக நேரம் உட்கார்ந்து நிற்க வேண்டாம்

கர்ப்ப காலத்தில், அதிக நேரம், அமர்ந்திருக்கும் அல்லது நிற்கும் அதே நிலையில் இருப்பது சிக்கலாக இருக்கும். இது வீங்கிய கணுக்கால் மற்றும் நரம்பு பிரச்சினைகள் உட்பட அனைத்து வகையான சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் அமர்ந்திருந்தால் சுற்றுவதற்கு அடிக்கடி குறுகிய இடைவெளிகளை எடுக்க முயற்சிக்கவும், அல்லது நீங்கள் காலில் இருந்தால் கால்களை மேலே வைக்கவும்.

11. நீங்கள் படித்த அனைத்தையும் நம்ப வேண்டாம்

ஆன்லைனில், புத்தகங்களில், பத்திரிகைகளில் எல்லா வகையான முரண்பாடான தகவல்களையும் நீங்கள் காணலாம். நியாயமானவர்களாக இருங்கள், உங்கள் உள்ளுணர்வுகளை நம்புங்கள், எச்சரிக்கையுடன் இருப்பது தவறு என்பது ஒருபோதும் மோசமான யோசனை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

டேக்அவே

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் எப்போதும் கர்ப்பமாக இருக்க மாட்டீர்கள். இந்த வரம்பற்ற உணவுகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் அனைத்தும் விரைவில் உங்களுக்கு மீண்டும் கிடைக்கும் என்பதால், அங்கேயே இருங்கள்.